为什么白天总是犯困：原因和克服该障碍的方法

白天犯困可能隐藏着一个严重的问题，找出原因并采取这样的行动

世界各地越来越多的人患有与睡眠相关的疾病，这些疾病可以以不同的方式表现出来，超出了普遍的概念，并且常常还影响我们日常生活的福祉。

每个人一生中约有三分之一的时间都在睡觉，确认这种做法对我们的身体至关重要。 正确的睡眠卫生是健康生活的基础，但现代生活的压力和疯狂常常根本无法促进睡眠，从而在很高比例的人群中或多或少地造成常见的疾病。

其中之一 失调恰恰是白天感觉疲倦、疲倦， 很多时候只想躺下来小睡一会儿。 但实际上，这种感觉不应该被低估，尤其是在我们这个时代，这种感觉很常见。 在这种情况下，您可能需要帮助或者只是需要更多地保护您的睡眠卫生。 然而幸运的是，它们存在 各种非常有用和有效的系统。

呼吸暂停、发作性睡病或慢性疲劳综合症只是三种夜间危险，它们可能会在不知不觉中毁掉你的一天！

当我们睡觉时，我们的身体应该再生，从一天的努力中恢复过来，醒来时充满活力，为新的一天做好准备。 然而，很多时候，这种情况不仅没有发生，而且实际上有很多人声称醒来时很累，几乎就像没有睡过一样。 有时，这种情况的背后隐藏着我们没有注意到的陷阱，但应该尽快发现。

睡眠不佳的常见原因之一是 睡眠呼吸暂停。 患有这种疾病的人可能没有意识到这一点，但在夜间反复部分或有时完全停止呼吸。 这种情况每小时可能发生数十次并破坏我们的睡眠， 即使没有意识到，患有睡眠呼吸暂停的人也会反复醒来 每次醒来，睡眠都会变得更浅，也不再那么令人神清气爽。 为了解决这种情况并提高生活质量，有几种非常有效的系统，但尽快进行精确诊断非常重要。

发作性睡病也是睡眠疾病之一 要非常小心。 这种情况的特点是睡眠和觉醒调节出现故障，导致在清醒期间出现睡眠状况，反之亦然。 这种疾病的症状不仅仅是白天嗜睡 还会导致肌肉张力丧失以及过度的惊讶或大笑情绪。

如果睡眠不足，后果将是毁灭性的

最后，也可能是因为睡眠毁了你的日子 慢性疲劳综合症一种经常被忽视的疾病，但 它会让你在白天感到全身疲倦、关节疼痛和频繁的睡眠状况。 这种综合症通常还与恢复性睡眠状况较差有关，尽管许多研究仍在进行中，以加深对这种疾病的了解，但迄今为止知之甚少，但这种情况可能会导致每个人的生活受到重大损害。

然而，在继续测试之前，您应该尝试 纠正你的睡眠卫生， 要做到这一点，建立一个习惯是很有用的，即在最固定的时间入睡，并避免在睡觉前连接电子设备。

还可以使用放松的花草茶和良好的习惯 晚餐吃清淡的食物会有很大帮助，就像下午的体力活动有帮助一样。 利用这些解决方案 我们将能够深刻地改善我们的睡眠质量 因此我们的日常生活也会得到改善。 然而，如果嗜睡和疲倦持续存在，最好让医生注意并“不要睡着”。