你正在损害你的健康：数百万意大利人在晚上犯的错误

几乎每个人在晚上都会犯一个可能损害您健康的错误。 找出它是什么以及如何立即修复它。

夜间休息的重要性多年来一直是研究的主题。 最近有大量证据表明夜间睡眠如何能够 提高一天的表现 以及健康和心情。

然而，几乎每个人都会遇到一个错误，根据一些专家的说法，这可能代表健康问题。 我们正在谈论的是 在床上度过的时间以及因此而入睡的时间。 事实上，对于成年人来说，只睡七个小时并不总是能够享受睡眠的所有好处。

因为睡七个小时可能还不够

正如我们现在所知， 建议保持最低睡眠时间以保持健康。 如果这些在出生时很多，而在发育过程中很多，那么一旦进入成年，它们往往会减少。 事实上，在这个阶段，所指示的时间（其中 他们永远不应该低于五）为了得到良好的休息，他们的范围从至少七个以上。 然而，这一方面似乎并不令所有医生满意。

事实上，根据一些人的说法， 有些人需要额外一两个小时的睡眠。 对于这些人来说，每晚剥夺一个小时的睡眠可能会造成不良影响。 其中最常见的是：

• 焦虑
• 心情烦躁
• 糖尿病
• 心血管问题
• 沮丧
• 感染倾向
• 清晰度差
• 各种健康问题

很容易想象，这些都是相当重要的问题，它们促使我们认识到： 通常需要睡七个小时以上。 此外，即使对于那些七个小时就足够的人来说，考虑入睡所需的时间、任何觉醒和失眠危机也很重要。

因此，一般建议是了解每晚需要满足的确切睡眠时间，也许可以评估您醒来时的感觉以及如何面对一天中剩余的时间。 然后我们可以添加 良好的睡眠卫生将提高睡眠质量 这将使睡眠时间变得更加有效。 从打理你的房间到你穿的床单再到你晚上的例行公事，每个方面都很重要，都有助于改善你的睡眠质量。 这对于健康生活确实至关重要。