“停止剥夺自己”：无内疚地享受生活 – 书籍

《Dnevnik》出版了大卫·哈亚特教授的著作《停止剥夺自己》的节选。如何保持健康并毫无负罪感地享受生活》，由“Krug”出版社提供。 该出版物实际上是一本美好生活指南，其中清醒且有科学依据地说，对健康建议的痴迷也是一个问题。 法语翻译由 Gergana Sokolova 完成，封面由 Bilyana Slavkova 完成。

哈亚特教授在他的书中指出了我们真正伤害自己的七种小罪：久坐的生活、阳光、酒精和吸烟、暴食、屏幕和盐。 他详细评论了我们听到的真相和谎言，为如何更好地与恶习“共存”提供了指导。 对他们来说，医生反对“五个宝贵的培育天使”：笑声、睡眠、微生物群的良好运作、情绪和性。

“我们已经到了一种普遍的负罪感，没有人敢在不惊慌的情况下咬熟女或吃炸薯条。这个社会已经将恐惧提升为一种无所不能的教条。我们生活中的渴望或一点点自由立刻就被指向。更糟糕的是，在社交网络上，许多思想家和新大师将他们的布道强加给我们。与健康相关的指示是如此坚持，以至于我们完全放弃了批判精神。我们只能哈亚特教授在保加利亚因《寻找：关于癌症的真相》一书而闻名，他在前言中写道。

大卫·哈亚特教授 (67) 法国医生，自 1990 年起担任巴黎 Pitier-Salpêtrière 医院肿瘤科主任、皮埃尔和玛丽居里大学教授以及德克萨斯州休斯顿 MD 安德森癌症中心副教授。 他组织了联合国教科文组织世界癌症峰会，发起了《巴黎抗癌宪章》，并于 2004 年至 2006 年领导了法国国家癌症研究所。大卫·哈亚特是荣誉军团骑士勋章和大英帝国勋章司令。

摘自大卫·哈亚特的《别再剥夺自己》

让我们停止做出承诺

“我保证从明天开始我就停止了！” 在一个喝得饱饱的夜晚或一周暴饮暴食之后，谁没有至少说过一次这样的话？ 直到下一次…

您是否曾经告诉自己您吸烟太多并且应该戒烟？ 你向自己保证，你超重了，需要开始节食了——从周一开始？ 你当然是——就像其他人一样！

每天充斥着我们的健康信息告诉我们应该做什么，尤其是不应该做什么，这让我们承受着不健康的压力。 你和我一样，一定担心内分泌干扰物，我们被告知无处不在——在食物中，在矿泉水瓶中，一直到你接触的塑料和你呼吸的空气中。 更不用说无处不在的恐惧像达摩克利斯之剑一样笼罩在你身上，担心你会患上癌症！ 疫苗和除臭剂中的铝，糖果、牙膏和防晒霜中的二氧化钛也是如此！ 糖和脂肪食物怎么样！ 这个话题我们就别提了…

我们已经到了这样一种地步：我们普遍感到内疚，没有人敢在不惊慌的情况下咬下一片银箔或刺一根炸薯条。 这个社会已将恐惧提升为无所不能的教条。 我们生活方式中最轻微的欲望表达或一点点自由都会立即被指出。 更糟糕的是，在社交网络中，许多思想家和新大师将他们的布道强加给我们。

与健康相关的指示如此强烈，以至于我们完全放弃了批判精神。 我们只能同意并服从新的指令——卫生。 我们逐渐让所有这些禁令在我们的脑海中安定下来：不要开得太快，不要暴饮暴食，不要吸烟，监测我们的体重、胆固醇、血压。 有人说：“小心，脂肪有害！”，但也有人说：“不，糖有害！”。 我们听到的不是什么，往往是相反的！ 我们的思想欺骗了我们。

让我们的生活重新获得平衡，因为心血管疾病、糖尿病、癌症和神经退行性疾病每天都在提醒我们，我们只是凡人。 我有多少次咨询过那些绝望的病人，他们不明白自己是如何患上癌症的，而他们实际上是素食主义者，不吸烟，不舔酒，经常锻炼并且体重理想？ 我们当中有多少人的祖父几乎每顿饭都抽烟、喝酒，却在九十岁时平静地去世了？

我们经常忘记，由于污水处理系统、疫苗、饮用水以及婴儿死亡率因所列变化而显着下降，20世纪期间预期寿命并没有停止增长。 尽管取得了这些巨大的进步，我们还能希望活得更长吗？ 这是否意味着我们已经达到了由我们身体的遗传和生理学预先确定的最长寿命？ 这就是问题所在。

在创世之初，上帝对洪水中幸存的诺亚的子孙说：“我所赐给他的灵不会永远统治人类；在他的漂流中，他是肉体；因此他的寿命将是一百二十岁。”年。” 。 几千年过去了，我们距离这个目标还很遥远。 根据国家统计和经济研究所的数据，2019年法国大陆男性的预期寿命为79.8岁，女性为85.7岁。 那么什么能让我们多活十年呢？ 身体和精神状态良好吗？ 如何保持我们的健康和青春？ 放弃毫无意义的目标并直面真相？

是时候调整我们的手表了！ 培养积极的态度。 这将保护我们的健康，如果我们一生都处于责备和沮丧的状态中，健康无疑会恶化。 我们需要结束医疗处方，通常是伪医疗处方，它们使我们变得幼稚，并强加不符合我们特征的规则和行为。 Covid-19 危机引发了一系列行动和观点，但这些行动和观点并不总是能产生预期效果。 现在是我们从这场卫生紧急事件中得出结论的时候了，这样我们就不会再犯同样的错误。

您是否已经发现，以科学为基础的饮食不可避免地会导致体重增加，体重往往会增加，让您不断感觉自己是失败的，这反过来又使您越来越贬值？ 难道你不知道，像我一样，你周围的人已经戒烟并体重增加了 10-15 公斤，但六个月后绝望地又恢复了这个习惯？ 显然是的。 是时候远离那些将规范和禁令强加于我们、拒绝承认我们不一样的人了。 我们的气质和体质不一样。 对一个人有害的行为对其他人来说却是无害的。 反之亦然。

我将第一次向您提供考虑到您的个人资料和恶化您健康的因素的建议，甚至不会要求您放弃给您带来快乐的事物。 是的，通过帮助您了解决定您个人患某种疾病的风险的因素，同时向您保证任何恐惧实际上都是没有根据的，这是可能的。 我在这里并不是提供任何令人震惊的事情，而是每天的步骤，行为的改变，平静地、无负罪感地行动，过上更好的卫生生活。 虽然这种卫生并不是绝对完美的。 你很清楚，这取决于一些非常简单的事情——摆脱内疚感。

我将为您提供日常步骤，帮助您感觉更好，并摆脱健康最大的敌人 – 内疚。 如果我成功了，你为什么不能呢？ 是的，我会挑战一些灌输给你们的真理。 感谢我的科学和医学训练，以及我近四十五年的实践，我将帮助你克服你的小恶习。 这不是一个承诺。 这是绝对肯定的。