我怎样才能帮助提高我的能量水平？

支持能量水平的自然疗法包括蜂花粉、维生素 B 复合物和辅酶 Q10。 超级绿色植物——螺旋藻、小球藻、小麦草、大麦草、叶绿素和蓝绿藻——营养丰富，可以滋养身心，同时不会耗尽肾上腺储备。

镁可以在您休息和睡眠时促进您的康复。 这种矿物质有助于肌肉和神经修复，促进放松和睡眠。 亚临床水平的镁可能是导致身心疲劳的一个因素。

如果您喜欢花草茶，可以试试甘草根、西伯利亚人参和红景天的组合，以对抗疲劳和恢复活力。 如果你喜欢的话，可以加一点生蜂蜜来增加甜味。

自更年期以来，我的头发变得非常干燥。 我现在每周洗一次，并停止使用直发器。 还有什么我可以做的吗？

头发稀疏、干燥和断发是更年期常见的症状。 大多数情况下，这是由于黄体酮和雌激素水平下降所致，但也可能与压力、雄激素和组胺不耐受有关（有关更多信息，请参阅上周的问答）。

您可以通过饮食来滋养头发，包括富含必需脂肪酸（种子、坚果、健康脂肪、油性鱼）、矿物质（锌、硒、镁、钙、铁、有机硫）、抗氧化剂（维生素 A、C）的食物和 E)、B 族维生素（尤其是生物素），并确保您摄入足够的蛋白质。

确保您获得这些营养素的最佳方法是“吃彩虹”——颜色丰富的水果和蔬菜——并避免加工、油炸和含糖食物。

您可能还需要补充剂，在这种情况下，我对干性头发的首选是生物素补充剂以及亚麻籽油和锌。

保持充足的水分，并继续使用滋养头发的方法。 如果你的头发天生就很粗糙，那么油处理是理想的选择； 滋养面膜更适合稀疏的头发。

我们深爱的家犬最近去世了。 他当时 17 岁，一直陪伴着我的三个年幼的孩子，他们都非常沮丧。 有治疗悲伤的自然疗法吗？

听到你的狗，我很难过——宠物可以成为我们家庭和日常生活中不可或缺的一部分，尤其是当它们长寿的时候。

在这种情况下，花精特别有益。 在巴赫的花卉系列中，榆树被推荐给那些对自己的感情或情况感到不知所措的人。 当您难以度过或处理悲伤并整合失去的经历时，建议使用水紫。

伯利恒之星是震惊或意外死亡的理想选择； 通常使用橄榄花或金雀花来弥补长期的、拖延的衰退。

当有疑问或只是经历各种情绪时，Rescue Remedy 组合（或者您可以使用 Australian Bush Flower 精华系列中的 Emergency Essence）是明智的选择。

建议每天六次至少服用四滴——您的孩子也可以将一滴他们选择的精华或组合喷入个人水瓶中，以便全天啜饮。

• 你有问题想问梅根谢泼德吗？ 通过电子邮件发送至 feelgood@examiner.ie

注意：本栏中包含的信息不能替代医疗建议。 请务必咨询医生。