锣声响起。 静默的撤退开始了。 今天早些时候我把手机交给了老师保管。 那深沉的烟枪意味着我进去了，我们走了——一周没有与外界说话或互动。
在我周围，我的 28 位闭关同伴（年龄各异，26 名女性，两名男性）看起来有点害怕。
事实是，我自己都感到很害怕，更不用说精疲力尽了。 现在是晚上 8.30，我的头因旅行而天旋地转 法国 乘坐飞机、火车和汽车。
我的胃在咕咕叫——晚餐的稀汤并不完全是多尔多涅地区大多数人所期待的松露、鹅肝和葡萄酒。
但这不是那样的假期。 我来这里是为了在查韦斯磨坊（Moulin de Chaves）度过一周——这是一个位于河边的佛教冥想中心。 我报名了每天六个小时的瑜伽，外加两个小时的冥想。
埃莉诺·米尔斯在法国多尔多涅地区的佛教冥想中心查韦斯磨坊默哀了七天（图库图片）
我还需要做一个小时的“业力瑜伽”（诸如清洁或剥蔬菜之类的家务；我正在清理晚餐），并且我期待着在空闲的几个小时里在（寒冷的）河里游泳。下午有。
现在，我坐在一个巨大的木制冥想大厅里的瑜伽垫上，所有的飞扶壁和玻璃窗。 外面，树影婆娑，随风摇曳。
四周安静得出奇。 在 伦敦 我住的地方，总是有车声或人声。 这里，法国深处，一片宁静。
我闭上眼睛。 尝试将注意力集中在内心。 在我周围，人们把屁股放在黑色豆袋冥想垫上的沙沙声和坐立不安的声音终于消失了。
“邀请”（它始终是一个请求，而不是一个命令）是在我们的旅程结束后保持静止，着陆，落地。
跟随呼吸：我想起已故越南佛教僧侣和诗人一行禅师的一句咒语：“吸气，我知道我还活着。” 呼气，我对生活微笑。
我把这个想法绕了一会儿。 本次会议时长 30 分钟。 我尽量不要在豆袋上扭动。 我的腰已经酸痛了。 我尝试按照老师的指导，“用爱”“转向、坐在旁边、软化周围”疼痛。
这有点管用。 我周围的寂静突然震耳欲聋。 我的脑子里感觉有点像电视上有模糊的静电。 我深吸一口气，提醒自己，在接下来的 7 天里，我将像这样花很多时间和自己在一起。
在静修期间，埃莉诺（如图）每天都会做六个小时的瑜伽，外加两个小时的冥想。 她还被期望贡献一个小时的“业力瑜伽”（清洁或剥蔬菜等家务）
当我试图保持平静和安宁时，我的思绪却在飞速运转，我曾经给孩子们读过的一本书中的一句愚蠢的话在我的脑海中一遍又一遍地重复着：“不能超越它，不能超越它，必须经历它。 。 .’
我把注意力拉回到我的口头禅上。 我呆了几秒钟，然后我的思绪又转向了另一个切线。 我又把它拉了回来。
当我告诉家人和朋友我要安静地度过一周时——没有电话、没有电脑、没有电子邮件、没有短信、没有电视、没有书籍、没有播客、没有酒、没有肉或奶制品、没有聊天——他们至少可以说很惊讶。
我以能言善辩而闻名； 我是一名专业的沟通者。 我的兄弟姐妹对“安静的埃莉诺”这个概念感到非常震惊，他们打赌我能坚持多久。
说实话，我不太确定自己能做到，当我第一次到达时，我被吓呆了。 事实上，我因害怕而哭泣。
但事实证明我喜欢沉默的埃莉诺。 她性格温和，心思缜密。 她有时间注意到透过树林的阳光，以及河底芦苇随着涡流前后摇摆的方式。
前两天，我终于交出了一个庞大而疲惫的项目，我感觉自己就像一块被挤干了的海绵。 这一周的沉默是我给自己的礼物。 不仅仅是一次静修，更是一种享受。 这是最好的个人补充。
这并不适合所有人——我妈妈认为我疯了。 “你为什么不像正常人一样，拿着一本书倒在日光躺椅上呢？” 她问。
嗯，因为生活很忙碌。 我是一名作家，经营自己的生意，有一个忙碌的团队，而且我是一位母亲和妻子。 我是一名新闻迷和肾上腺素瘾君子，在英国全国性报纸上担任顶级编辑已有三十年的时间。
这次静修包括数字排毒，埃莉诺在本周初将手机交给了老师
通常我的大脑里不停地嗡嗡作响着待办事项清单。 我每天用手机工作大约四个小时； 更多关于我的笔记本电脑和会议的内容。
这周的沉默是阴对阳，与我的正常情况相反。 这也是一次数字戒毒，一个摆脱一切束缚的机会。 在这里，我睡的不是和结婚27年的丈夫，而是睡在一张修道院的单人床上； 没有电视或收音机。
入睡时，我看着窗外的星星，它们是如此明亮，我可以看到星座和银河系。
我需要一段时间才能入睡，凌晨醒来，浑身出汗，不知道自己在哪里，被奇怪的梦吓坏了（唐纳德·特朗普说他会在推特上介绍我的中年女性平台 noon.org.uk …… .嗯）。
当我借来的闹钟在早上 7 点响起来进行早餐前冥想时，我昏昏沉沉、脾气暴躁。
我踉踉跄跄地走到大厅，把我的坐垫、一件连帽衫扔在我的睡衣外面。 我早餐吃的是稀粥和炖苹果。 然后是三个小时的早晨瑜伽课程。
每天我们都在不同的能量路径上工作，从脚踏实地到探索恐惧、愤怒、心灵、联系和精神。
拧干肌肉会带来意想不到的情感顿悟。 我的右膝不太好——20年前滑雪时我的十字韧带折断了，这意味着我无法按照训练要求将其折回身下——而且我的无能、无价值、不够好的感觉非常强烈。
我知道这不是我的错，但这种感觉在沉默中放大，在我意识到之前，我已经跌入了“缺乏”的虫洞。
每天早上进行三小时的艾扬格瑜伽，然后进行三小时的阴瑜伽（强烈的伸展姿势），下午进行不同类型的冥想（库存图片）
这就像深水炸弹炸毁了我所有的不安全感。 我开始靠在瑜伽垫上流鼻涕地哭泣。 它激起了一些很深的东西。
“此时此刻，你的身体是安全的，”我的老师阿亚拉·吉尔吟诵道。 ‘做你是安全的。 欢迎大家来到这里。
我周围的其他人也在哭泣，挖掘他们自己的不安全感、他们自己的痛苦、黑暗的地方，那些我们通常宁愿忽视的地方。 我们隐藏起来的那些东西，我们因忙碌或一杯酒而麻木的东西。
但在这里，被老师抱着，周围充满平静与安宁，探索我通常回避的事情感觉很安全。
走向痛苦，将其作为寻找自己的释放和治愈的门户，是非常强大的。 我已经做了多年的治疗——这是更深层次的。
哭泣之后，我感觉轻松了，就像我已经深入审视自己并接受了它。
我今年 52 岁，直到现在我才摆脱了童年的束缚——善良、成功、实现！ 我一生中第一次觉得，做我自己就可以了。 如我一般。
不是更瘦，更成功，或者与众不同。 不再是圆孔中的方钉； 不再成为别人想要或期望我成为的人。 只有我。 沉默的埃莉诺。 唷！
每天我们早上做三小时的艾扬格瑜伽，然后下午做三小时的阴瑜伽（强烈的伸展姿势）和不同类型的冥想。
照片中埃莉诺参加伦敦的一场慈善活动，她是一名作家、女商人、母亲和妻子，在家过着非常忙碌的生活
在一次会议中，我们探讨了我们“持有愤怒”的地方。 我伸展双腿，抬头看着竹树（我们在室外甲板上进行这个练习，旁边有一个满是鲤鱼的池塘，周围环绕着佛像）。
当我保持伸展状态时（这是一种轻微的痛苦），我感到体内能量积聚。
我的头很痛（可能是咖啡因戒断），但突然间，愤怒的能量似乎撕裂了我头骨上头痛的部分，我通过不同的视角看到了一个关键的关系。 我觉得这一切都是我的错，并深陷内疚之中。
最后，我克服了悲伤，克服了内心的愤怒，哇，这真是一种解放。
当老师建议我们花半个小时在大自然中冥想时，我发现自己像个孩子一样在田野中央跳舞，高兴地吹着蒲公英。 我觉得自由。
第二天早上，我们要做树式。 我受伤的膝盖非常摇晃。 但老师建议我们举起双臂，双手合十。
突然，我变得挺直、自豪，站得又高又强，被旁边的女人们举了起来。 我们就像一片森林，互相支持，共同变得更加强大和坚韧。 我们疯狂地笑着，交换着欣喜若狂的微笑。
静修中最奇怪的事情是，有多少交流是在没有言语的情况下进行的。 当我难过的时候，有几个人过来无言地拥抱我。 从微笑的眼神中可以明显看出一种共同的荒谬感。
午餐队列中的小动作，一位藏有秘密藏品的女人将半个成熟的桃子送到我的早餐碗里，对一首诗的一瞥理解。
尽管一片寂静，埃莉诺在静修中找到了社区、友谊和支持
这里有社区、新的友谊和支持。 我并不感到孤独； 我是集体的一部分。 只是一句无言。
沉默确实会导致一些误解。 在一天晚上的清理工作中，我感到沮丧的是，其中一名团队没有尽自己的职责（事实证明，这是错误的）。
我翻白眼。 她看见。 我看得出来她很沮丧，但没有办法传达这种误会。 静修结束时，当沉默被打破时，我做的第一件事就是拥抱她并向她说声对不起。
她感激地回抱我，告诉我，那一闪即逝的翻白眼让她陷入了对她与不赞成的母亲关系的长时间剖析中。
事实证明，这是她内心发生巨大转变的关键时刻。 在沉默中，我们的行动被放大。
由于刺激太少，人们很容易沉思一个手势的含义。 一个关键的教导是“我们做任何事情的方式就是我们做每件事的方式”。 我决定以后不再这么快下判断。
但最终，这都是有好处的。 我们都在这里探索我们的内部景观； 沉默允许不间断的反思，挖掘和处理深深的伤口。
通过探索我们所有最黑暗的角落，我们将它们暴露在我们的存在和我们充满爱的接受之光中。 随着外面的世界变得越来越遥远，我感觉自己的心就像一个雪花球一样安定下来。
在第一次冥想中，我的大脑充满了静电。 第五天，当我闭上眼睛时，我看到一道平静的紫色光芒。 我的思绪不再跳跃，而是集中注意力。 仍然。
倒数第二天早上 7.30，我的冥想感觉非常深刻。 就好像我——埃莉诺——已经不存在了。
它是静止的、平静的、美丽的。 当我出现在日光中时，我眨着眼睛，看着阳光下斑驳的树叶发出的虹彩。 我跨过小溪上的一座小桥，站在河边看着闪烁的灯光。
杨树、柳树都模糊了，脑子里就像一幅印象派的画，突然也褪色了，全都白了。
沉默为埃莉诺和其他参与者提供了不间断反思的机会
我被金色的光芒淹没； 它是如此美丽，我穿着瑜伽裤在河岸上高兴地哭泣。
正如诗人马克·尼波所说，这一周我变得“不戴手套”。 日常生活的喧嚣与忙碌； 无休止地修剪而不表达我们的真实感受。
所有这一切都会变得对我们真实感受的能力变得冷酷无情。 就像我们双手上的情感手套； 一个障碍。 一种麻木。
像这样把一切都剥离回来，就好像我们剥去了一层层的皮一样。 脱掉手套； 对真实的自我更加敏感，对世界的美丽以及我们对世界的直接爱的反应更加开放。 更真实、更本质的我们自己。
是的，这可能会让人感到不舒服和悲伤——但通过消除麻木，我们可以让自己感受一切。 好的和坏的——最重要的是，奇迹。 尝试一下！
- 埃莉诺·米尔斯 (Eleanor Mills) 是 noon.org.uk（Queenager 的故乡）的创始人。
