浓缩咖啡、卡布奇诺或拿铁：被评为最健康、最安全的咖啡类型

对于大多数健康人来说，咖啡是安全的，甚至是健康的；最主要的是不要喝过量。 正如《RBC Life》所写，如果每天摄入的咖啡因不超过 300 毫克，就可以避免对身体造成有害影响，但超过 740 毫克的咖啡因已经会促进钙和镁的排泄，从而导致骨质疏松。

专家表示，咖啡和牛奶最好不要混合饮用，而是分开饮用，才能获得最大的益处。 因此，成分越简单，对身体的伤害就越小。

从这个角度来看，最无害的咖啡饮料当然是浓缩咖啡了。 应该记住，它含有大量咖啡因。 因此，平均而言，一份浓缩咖啡含有约 63 毫克该物质。

至于美式咖啡，它没有浓缩咖啡那么明显和丰富的味道，但这种饮料可以被认为是最烈的饮料之一。

那些想要减肥的人不应该沉迷于卡布奇诺和拿铁咖啡，因为它们含有牛奶带来的额外热量。 除了脂肪和热量高之外，牛奶还会中和咖啡中的有益抗氧化剂。 咖啡因反过来又会使牛奶蛋白更难消化。

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