疲劳常常被忽视，尽管它可能是重要健康问题的征兆

REPUBLIKA.CO.ID，雅加达——疲劳和嗜睡是许多人在日常活动后普遍感到的抱怨。 但有时，由于存在潜在的健康问题，可能会出现疲倦和昏昏欲睡的感觉。

这些健康问题之一是维生素 D 缺乏症。 维生素 D 缺乏会引起疲倦、昏昏欲睡或感觉不适等不适。

不仅如此，低水平的维生素 D 会导致骨骼问题。 一个例子是骨骼畸形，例如儿童佝偻病。 而在成人中，低水平的维生素 D 会导致骨软化症引起的骨痛，或者骨骼变软并容易折断。

另一个影响是，低水平的维生素 D 会削弱肌肉力量。 这种情况还会降低身体的各种功能。

“维生素 D（在其中发挥作用）帮助调节体内钙和磷酸盐的含量。这些营养素是保持骨骼、牙齿和肌肉健康所必需的，”国家卫生局解释说，正如该页面报道的那样。 镜子星期四（2023 年 4 月 5 日）。

一般来说，维生素 D 的摄入量可以通过多种食物自然获得。 其中一些是鱼肝油、鲑鱼、金枪鱼、沙丁鱼、牛肝和维生素 D 强化牛奶。

每天获得足够的阳光照射也很重要。 据页面报道 健康热线，暴露在来自太阳的紫外线 B 射线下，会与皮肤中一种叫做 7-DHC 的蛋白质相互作用，将其转化为维生素 D3。 维生素 D3 是维生素 D 的活性形式。