警告，这些是过量摄入糖分的 4 种危险！ : Okezone 健康

期间 这是很多人喜欢的 糖 因为它尝起来很甜。 此外，糖也是某些食物和饮料中的成瘾物质。

过量摄入糖分会导致健康问题，例如增加体重增加、糖尿病、蛀牙等的风险。 据《今日医学新闻》报道，以下是糖对您有害的 4 个原因。

1.缺乏营养价值

将其添加到食物和饮料中会显着增加其卡路里含量，而不会增加任何营养价值。

身体通常会很快消化这些食物和饮料。 这意味着糖不是一种很好的能量来源。

天然含糖的产品是不同的。 例如，水果和乳制品含有天然糖分。 身体消化这些食物的速度较慢，使它们成为持久的能量来源。 水果还含有纤维和各种维生素和矿物质。

2.体重增加

摄入过量膳食糖的一个显着风险是体重增加。 在大多数情况下，含糖食物和饮料的卡路里含量很高。

摄入过多本产品会导致体重增加，即使经常锻炼也是如此。 有强有力的证据表明，过量的糖分是体重增加的一个原因。

由于身体通常会更快地消化含有添加糖分的产品，因此它们无法长时间保持饥饿感。 这可以导致全天更规律的进餐和更多的总热量摄入。

还有一些证据表明糖可以影响调节饥饿的生物途径。

瘦素是一种通过确定身体需要多少能量来调节饥饿感的激素。 瘦素功能受损会导致体重增加和肥胖。

需要注意的是，糖本身不会导致体重增加和肥胖。 糖是罪魁祸首之一。 超重或肥胖是饮食、身体活动、遗传以及社会和环境因素之间复杂相互作用的结果。

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然而，限制饮食中的糖分含量是防止体重增加的最简单方法之一。

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