郊狼队、国王队准备调整，长途飞行飞往澳大利亚参加全球系列赛

郊狼队总经理比尔·阿姆斯特朗表示：“研究带来了很多担忧，虽然去那里的次数不多，但回来还是有一点。” “我听说这是可能发生的最严重的时差反应。我们非常担心它，我们已经有公司研究了一点时差反应，以确保我们将其影响降到最低。但是我们当然对此感到担忧。”

当土狼队得知他们将前往澳大利亚时，麦康奈尔开始向 NHL 以及其他体育项目的其他体育科学总监和表现教练征求意见。 他想了解他们如何处理长途旅行，特别是前往澳大利亚的旅行。

即使在NHL，这也不是史无前例的，尽管很罕见。 棕熊队飞往中国参加2018年NHL中国赛时，是从波士顿出发，飞行时间约16小时，时差12小时。

棕熊队首席表现教练凯文·尼尔德说：“通常情况下，你会出现这些模式，你醒来、吃饭、开始稍微走动、暴露在光线下、你的能量非常好。” 。 “随着时间的推移，你的睡眠债不断增加，随着夜间的临近，你开始变得更加疲倦。这大约是 24 小时的周期。

“因此，当你改变时区时，你的身体仍然会适应你所在的周期。一般经验法则是，时间改变每小时，你的身体需要大约一天的时间来重新适应。……长途旅行会覆盖更多时区，挑战就更大，因为白天和黑夜可能会完全颠倒。”

这就像让一个平时工作的人突然上夜班——在高峰负荷下。

这就是为什么尽早开始是关键。 但还不算太早。

由于大多数球员在官方报告日期之前抵达菲尼克斯，郊狼队开始调整球员和工作人员的生物钟，包括从周四开始将自愿滑冰从早上转移到下午。 他们不会是墨尔本时间——离墨尔本时间还很远，墨尔本比凤凰城和洛杉矶都早 17 个小时——但朝着墨尔本时间的微妙变化会有所帮助。

“所有的研究、所有的文献都说，只要你可以改变你的生物钟和昼夜节律，两到三天确实是理想的窗口，”麦康奈尔说。 “比这更远的东西是没有必要的，比这更远的东西可能没有帮助。”

然后他们的人工智能支持的应用程序就开始发挥作用了。从周六早上开始，土狼队将开始检查 FlyKitt，这为他们提供了未来 36 小时的路线图。 这是美国国家男子足球队表现主管达西·诺曼（Darcy Norman）的建议，他经常处理球员的长途旅行问题。

“他真的发誓了，”麦康奈尔说。 “他说，在这一点上，这基本上是他们旅行计划的强制性组成部分。如果没有它，他们的球员真的不会飞行。”

球员输入球队的航班时刻表，然后添加他们自己的个人数据、他们的典型睡眠时间、典型醒来时间。 然后，该应用程序为每位球员量身定制 36 小时的旅行窗口，包括周六下午，土狼队将前往洛杉矶进行短途旅行以满足他们的章程，然后前往墨尔本进行更长的旅行。 该窗口期一直持续到球队抵达的第一天，即周一，此前周日因跨越国际日期变更线而损失了一天。

它包括睡眠计划、营养计划和补充剂，旨在对抗长途旅行和时差带来的炎症和脑雾。

对于这次睡眠，郊狼队还有另一个计划。 他们将穿着一家名为 dep sleepwear 的公司定制的睡衣，该公司生产带有内置眼罩和吸汗材料的连帽衫。

这就是他们着陆之前的全部内容。 但当土狼队周一登陆墨尔本时，他们也为此制定了计划。

我们的想法是全天保持活跃，伸展双腿并锻炼身体，摄入一点咖啡因和充足的阳光，进食和补充水分。

为此，土狼队制定了两条路线，具体取决于他们的设备通关的速度。 下午可能会有轻松的练习。 或者他们可能会前往当地橄榄球队的场地，这是球员们参观、观看训练和锻炼身体的机会。

“尽快在他们的时区醒来，即使你睡了两个小时并且你已经完全精疲力尽，在你通常在那个时区醒来的时候醒来，然后移动并接受光线照射立即将有助于将你的昼夜节律转移到那个时区，”尼尔德说。

“如果你能醒来，到外面去散步。如果酒店有一个有窗户的健身房， [use it]。 像这样的事情，你会变得更轻，但你也会得到一点锻炼，这确实可以帮助重置时钟以从那个时区开始。”

尼尔德说，随后补充一点咖啡因——这在澳大利亚并不难，因为澳大利亚拥有世界上最好的咖啡——也有助于尽早调动能量来实现这一转变。 而且，在一天结束时，褪黑激素可以帮助睡眠。

尼尔德说：“时区发生巨大变化的地方：光线、锻炼、必要时、早点喝咖啡、晚点褪黑激素，这可以帮助重建日常模式。” “调整仍然需要时间。但是，如果你实施这些策略，那么比你只是跟着感觉走要花更少的时间。”

但这不仅仅是到达那里。 这是关于回来。

郊狼队还联系了当地的睡眠研究员迈克尔·格兰德纳博士，他是亚利桑那大学睡眠与健康研究项目的主任。 在球队离开之前，格兰德纳将向球员和工作人员发表讲话，谈论最佳实践，特别是关于众所周知的困难回程。

“这可能更重要，”麦康奈尔说。 “这很困难，那是季前赛快结束时的中期，按计划进行非常重要。他们会给我们一些一般性的建议 [information] 还要为我们的人民、我们的团队以及我们回来后如何安排接下来的几天制定一些具体建议。”

球队返回后将强制休息两天，然后进行选择性训练。 郊狼队会建议个性化的训练计划，尽管这可能只是一次徒步旅行或打一场高尔夫球来进行一些活动。

在这次旅行的整个准备过程中，麦康奈尔发现郊狼队球员的支持是巨大的，他们接受并理解了体育科学对组织的重要性。

这一点至关重要，因为正如尼尔德所说，“如果玩家不能或不愿执行策略，那么策略就没有意义。

“最终，每个人​​的反应都会有所不同。在团队环境中，如果你能让大多数人做大部分正确的事情，这对组织来说就是一个净胜利。”

最后，我们无法保证郊狼队和国王队不会整晚不睡觉，检查手机，下载更多 Netflix 节目，茫然地凝视着太空，希望能入睡。 在飞机座位上 15 个多小时后，他们将无法避免所有的酸痛和颈部扭伤。

但团队正在尽最大努力防止时差和脑雾、脱水和肿胀。

麦康奈尔说：“我们这里有一个很棒的团队，他们非常开放，并且对比传统方法更进步的思维感到兴奋。” “伙计们很高兴能够利用我们尝试整合的资源，希望所有这些都整合在一起，让我们顺利度过难关。”