现代朝圣的变革力量 | 步行
关于您的社论（《卫报》对朝圣的看法：21 世纪的精神锻炼，4 月 14 日），我的妹妹刚刚完成了她第三次前往西班牙圣地亚哥德孔波斯特拉的朝圣之旅。 在这次旅行中，她遇到了一位年轻人，他和他的缓刑官一起步行了 500 英里。 他可以选择步行卡米诺或进监狱。 她没有发现有什么过错，但在六周的步行中，她报告说，她看到两个男人的健康和总体健康状况发生了变化。 西班牙的人民和司法系统似乎受益匪浅。诺玛·尼尔南尤伊斯特州阿斯克尼什 作为多年来参加朝圣的人，我最有兴趣阅读您的社论。 尽管它正在复兴，但它一直是许多人生活和经历的主要内容。 正确地说，它不再完全属于教会领域，因为许多精神旅行者不属于任何一种宗教或信仰。 但有一种想要发现自己生活之外的东西的感觉，或者出于治疗原因而这样做的感觉。 目睹以色列和加沙的严峻局势令我感到悲伤； 我有幸参加了两次那里的朝圣活动，我只能希望并祈祷尽快达成公正、和平的解决方案。朱迪思·丹尼尔斯大雅茅斯 (诺福克) 对您今天在《卫报》上读到的任何内容有什么看法吗？ 请 电子邮件 我们将考虑将您的来信发表在我们的 字母 部分。 1713464399 2024-04-18 17:06:06
‘口渴，潮湿，荒凉。 《梦想》：《一日》作家大卫·尼科尔斯讲述独自在湿漉漉的长距离散步中获得的奇特乐趣 | 步行
时间他第一次独自长途行走是在十年前。 偶尔去爱丁堡，我总是被纽卡斯尔以北那片美丽的风景所吸引，那里北海缓缓上升，火车似乎沿着悬崖边缘行驶，旅客们从书本和电话中抬起头，穿过马车过道，来到爱丁堡。欣赏风景。 河口、城镇和海滩——乘客们似乎总是希望火车放慢速度，然后停下来，这样我们就可以爬下来，步行到岸边。 也许不是所有的乘客，但我确实做到了，而且似乎没有理由不能实现这一目标。 我在地图上查找了这个地点，买了一本诺森伯兰海岸小径的指南，测量了距离，并预留了四天时间。 我买了新靴子和袜子、地形测量地图和不必要的指南针，因为在海岸散步时怎么会迷路呢？ 我买了防水卷、浓密的未来派蛋白质棒和太多的小说，在 2014 年初夏一个晴朗、晴朗的一天，出发了，搭乘从伦敦到纽卡斯尔的首趟航班，换乘前往阿尔恩茅斯，步行前往岸，然后左转，朝伯威克方向行驶。 我意识到，这听起来就像教科书上对中年的反应，具有强迫性和古怪的品质，需要实现一些可衡量和定义的东西。 随着中年任务的进行，它甚至没有那么令人印象深刻或雄心勃勃，几乎没有圣地亚哥卡米诺或珠穆朗玛峰; 步行，而不是跑步，几乎是一场马拉松。 这也不是新发现的激情。 我成年后的大部分时间都在进行长途散步，我的孩子们对雨雪中穿越丘陵和荒原的徒步旅行有快乐和不愉快的回忆。 这次旅程的唯一特征是距离和孤独。 我从来没有独自走过这么远的路，也没有花这么多的时间。 这是新的。 “一旦计划好，这次旅行就像是一种强迫。” 摄影：Cian Oba-Smith/卫报 第一次散步真是太棒了，邓斯坦堡和班堡那些广阔的、无人居住的海滩和地平线上的城堡。 我走了一整天，在酒吧和小旅馆里过夜，独自吃油炸食品，引人注目地阅读（“那个神秘的旅行者是谁？”），睡得很好，早餐吃腌鱼，这是我一天的同伴的味道。 当然，下了雨，晚春的狂风，最后的赛段很沉闷——精致的高尔夫球场让徒步旅行变得很糟糕——但我喜欢古老的小路，圣卡斯伯特路和圣奥斯瓦尔德路，从官方路线上绕道去裸露——穿过低潮沙滩到达圣岛。 我知道，在谈论赤脚朝圣和雾中城堡时，我听起来像个游客。 但我在南部郊区长大，没有汽车，18 岁之前也没有去过米尔顿凯恩斯以北的地方。我的家乡一定也有古老的历史，但它早已消失在住宅区、购物商场和灯光之下工业区，使真正的英国乡村看起来像另一个国家。 我无法想象我与另一个人的距离曾经超过 200 米，所以这片孤独的风景仍然感觉相对较新，尤其是在朝圣之路上那条令人毛骨悚然的三英里步行穿过朝圣之路的潮湿沙滩上，沿着电线杆穿过避难所的小屋高——足够高吗？ ——踩着高跷，向自己保证我已经检查了潮汐表，在海水漫过我的脚踝之前还有足够的时间，但尽管如此，我还是要快点走。 我在草地上擦干脚，绕岛一圈，沿着堤道返回，第四天下午，从伯威克乘火车回家。 想象一下我，在荒凉的荒原上，又渴又湿，听着 The Kick Inside，还有 12 英里的路要走。 梦想 传统上，这是我报告一些转变、洞察力或决心感的地方。 朝圣改变了朝圣者，除了遥远的火车站之外，还有一个目的和目的地，但没有什么改变，没有改变我对父亲去世的感受，没有改变我的遗憾或焦虑。 没有灵感，也没有情感的畅通，没有传统的顿悟，只是一种因劳累而疲惫不堪的愉快感觉，而不是失眠，而且我的右脸只晒黑了。 我这辈子从来没有孤身一人这么久，除了短暂地打电话回家和在酒吧点餐之外，这些天我要么默默地度过，要么自言自语地抱怨下雨的事情。 我不是一个反社会的人，我珍惜同事、朋友和家人的陪伴，甚至可以说我对孤独的恐惧已经渗透到我写的所有文章中。 一次漫长的独自旅行本来应该是一种尝试，但我决心尽快再做一次，从那以后每年都会这样做，有时一年两次。 距离和孤独，一个人长途跋涉。 时间条件总是一样的，在早春或秋季徒步 60 至 90 英里。 这些路径是人们常走的且平淡无奇的路径，取自一系列以“way”结尾的路线：戴尔斯路、坎布里亚路、戴尔斯高速公路、克利夫兰路、南丘陵和佩达斯路、里奇威。 我总是带着自己的背包，从来没有一刻考虑过帐篷。 酒吧比住宿加早餐旅馆更受欢迎，我现在对早餐时的啤酒味感到很舒服。 我的饮食是营养师的狂热梦想，廉价的培根、糖果和薯片、鱼和薯条、盐和醋，让我处于永久脱水状态，用天文数字的步数来证明卡路里的合理性。 “走相当远的路”不太可能被认为是一项运动，但这是我最接近能力的体育活动，虽然我喜欢认为有人可能会和我一起走，但独自一人让我变得很安静。令人难以忍受的是，只有我自己对地图、路线和时间表感到无聊，不需要开玩笑或交谈，也不需要为天气或云彩遮挡视线而道歉，就好像它们是我的错一样。 […]
持续步行可改善老年人的大脑功能
在最近发表在该杂志上的一项研究中 科学报告研究人员在为期 10 周的体育活动干预期间探索了每日步数和变异性的变化如何影响老年人的认知功能。 学习： 老年人习惯性踏步活动变化与认知之间的关联。 图片来源：SibRapid / Shutterstock 背景 衰老常常导致认知能力下降，特别是执行功能和抑制控制能力下降，这是阿尔茨海默病等疾病的早期指标。 定期参加体育活动可以减少甚至逆转老年人的这些衰退。 随着人口老龄化，确定保护认知功能的策略变得至关重要。 虽然受控环境下的结构化锻炼与认知健康有关，但习惯性日常身体活动对认知的影响仍未得到充分研究。 需要进一步的研究来阐明身体活动模式与认知改善之间的联系机制，并为不同的老龄化人群制定定制的干预策略。 关于该研究 在本研究中，招募了 43 名老年人，其中 37 名因迈步数据不完整而完成。 参与者年龄超过 55 岁，能够独立行走，认知健康，没有重大健康问题，尽管有些人正在接受药物治疗。 他们进行了为期 10 周的干预，重点是通过团体有氧运动和抗阻活动改善认知功能，与动态社会生态模型保持一致。 参与者承诺每周至少进行 150 分钟的中度至剧烈活动，并通过活动日志验证遵守情况。 使用 Fitbit 设备监测活动，需要一致的佩戴才能获得准确的步数和变化数据。 评估步数有效性和变异性（使用平均真实变异性，ARV），重点关注活动水平的日常差异。 干预前后的身体和认知评估包括心率、血压、体重指数、有氧健身六分钟步行测试以及认知功能计算机化斯特鲁普任务。 Stroop 任务评估了不同阶段的处理速度、抑制控制和认知灵活性，具有很高的准确性和记录的反应时间。 数据分析，遵循正态性检查和参数统计，对步数和变异性进行非线性建模，通过配对 t 检验和协方差分析 (ANCOVA) 评估身体和认知测量的变化，并根据人口因素进行调整。 回归分析探讨了活动变化与认知表现之间的关系，统计显着性设置为 p < 0.05。 研究结果 在这项研究中，大多数参与者是女性（37 名中的 33 名），所有人都表现出认知健康，简易精神状态检查 (MMSE) 分数超过 24。干预后，体重和体重指数显着下降在六分钟步行测试 (6MWT) […]
三天走5000步可延长寿命
是时候穿上步行鞋了 一项新研究发现，三天步行 5,000 步实际上可以对您的健康产生积极影响。 根据 Vitality 和 the 伦敦政治经济学院这种水平的活动可以延长您的预期寿命。 该研究背后的团队分析了英国和南非 100 万人十年来的数据。 研究人员解释说，增加步行频率的人可以将预期寿命延长数年。 采取这项新活动的男性可以将寿命延长 2.5 年。 女性每周三天步行 5,000 步可以让她们的寿命延长三年。 这个挑战似乎比我们经常被鼓励做的 10,000 步挑战更有可能实现。 伦敦经济学院的 Joan Costa-Font 教授解释道： “成功的基于习惯的干预措施可以延长预期寿命，为公共卫生服务节省大量资金，提高生产力，并有助于解决心理健康、社会孤立以及癌症和 2 型等非传染性疾病带来的重大长期挑战。糖尿病。” 步行不仅对您的身体健康有积极的影响，而且对您的心理健康也有令人难以置信的影响。 作为一个下班回家时不再乘坐公交车而步行回家的人，我的心理健康状况感觉好十倍。 散步有助于清醒头脑、降低压力水平并改善情绪。 现在我们需要的只是每五分钟雨停一次，这样我们就可以走路而不会像落汤鸡一样。 阅读更多： 2024-03-14 16:56:27 1710458928 #三天走5000步可延长寿命
双人骑行可提高帕金森病患者和护理合作伙伴的福祉
根据今天（2024 年 2 月 29 日）发布的一项小型初步研究，骑行两人专用固定自行车可以改善帕金森病患者及其护理伙伴的健康和福祉，该研究将在美国科学院发表第 76 届神经病学年会将于 2024 年 4 月 13 日至 18 日在丹佛以现场和在线方式举行。 我们的研究发现，一项独特的自行车计划将帕金森病患者与其护理伙伴配对，可以改善两名自行车手的身体、情感和精神健康，从而提高他们的生活质量。 同样重要的是，护理伙伴也能得到护理，这就是我们将他们纳入骑行伙伴的原因。 我们的小型研究的目的是确定串联自行车是否有益。 下一步将通过包括更多参与者的后续研究来确认结果。” Jennifer Trilk，博士，南卡罗来纳大学格林维尔分校医学院 该研究包括 18 名参与者，其中 9 名患有帕金森病，以及他们相应的 9 名护理伙伴。 在双人自行车项目中，帕金森病患者及其护理伙伴骑室内固定双人自行车，同时使用虚拟现实平台，每周两次，持续八周。 在每次会议期间，所有参与者都可以通过观看与骑行强度同步的大电视屏幕来想象自己沿着现实生活中风景优美的户外路线骑行。 双人骑行设置还允许护理合作伙伴帮助调整骑行节奏并促进更高的踩踏频率，从而获得更大的健康益处。 在开始骑行计划之前，所有参与者都完成了一系列测试。 八周后，最后一次骑行训练两天后，参与者重复了相同的测试。 为了测试弹性，参与者对一系列关于他们从压力中恢复或恢复的能力的六项陈述进行了排名。 声明按 1 到 5 的等级排列，数字越高表明共识越强。 声明包括“我在困难时期后往往会很快恢复过来”和“我通常能顺利度过困难时期”。 虽然帕金森病患者的恢复能力没有得到改善，但研究人员发现，护理伙伴的整体恢复能力有所改善，特里克指出，这可能有助于减轻护理伙伴的负担。 护理伙伴还证明，骑行干预后抑郁评分有统计学上的显着改善。 帕金森病患者完成了额外的疾病相关测试，包括一份关于他们在日常生活中遇到困难的频率的调查问卷，包括人际关系、社交场合和沟通。 他们还完成了身体测试，包括用于衡量疾病严重程度和进展的测试以及步行速度测试。 帕金森病患者在各自的测试中都有所改善。 在衡量日常生活困难的整体感受的测试中，分数越高表明生活质量越低，在 0 到 100 的范围内，参与者的总分降低了近 5 分，表明整体生活质量有所改善。 患有帕金森病的参与者在这项测试中也表现出活动能力的显着改善，下降了近 14 […]
针对减肥、心脏健康和糖尿病管理的 30 分钟步行和伸展运动 |
定期的身体活动对于维持整体健康和福祉至关重要，特别是对于希望控制体重、改善体重的个人而言 心脏健康，并控制糖尿病。 步行 和 拉伸 这是两种简单而有效的锻炼方式，可以轻松融入日常生活中。 将 30 分钟步行和伸展运动纳入您的日常生活可以带来诸多健康益处，包括 减肥，改善心脏健康，并且更好 糖尿病管理慢慢开始，逐渐增加强度，并在整个锻炼过程中倾听身体的提示。 通过坚持不懈和奉献精神，您可以实现健身目标并享受更健康、更积极的生活方式。热身（5 分钟）在开始任何日常锻炼之前，重要的是要热身肌肉以防止受伤并为身体活动做好准备。 首先进行 5 分钟的热身，其中包括轻快的心血管活动，例如快走或原地踏步。 这将增加流向肌肉的血液并逐渐提高心率。 步行部分（20分钟） 步行是一种低影响的运动，可以根据个人的健身水平和目标进行定制。 步行的强度应适中，这样您就可以舒适地进行对话，但仍会感到轻微呼吸困难。 以下是 20 分钟步行部分的细分：前 5 分钟：从快步开始，逐渐提高心率。 专注于保持良好的姿势，自然摆动手臂，并深呼吸。接下来 10 分钟：稍微加快步伐以加强锻炼。 您可以加入间歇步行或包括上坡路段（如果有）。 挑战自己，以一种感觉有挑战性但可持续的速度行走。最后5分钟：逐渐放慢步伐以冷静下来。 进行更慢、更深的呼吸，让您的心率恢复到静息状态。 这个冷却时间对于防止头晕或头晕至关重要。在整个步行部分，倾听您的身体并根据需要调整强度。 请记住在步行之前、期间和之后喝水以保持水分。 伸展运动（5 分钟） 伸展运动有助于提高灵活性、减少肌肉紧张并防止受伤。 分配锻炼的剩余 5 分钟时间，针对主要肌肉群进行一系列伸展运动。 以下是拉伸例程示例：颈部伸展：轻松地将头向一侧倾斜，将耳朵靠近肩膀。 保持15-30秒，然后换边。肩部伸展：将一只手臂伸过身体，然后用另一只手轻轻地将手臂压向胸部。 保持15-30秒，然后换边。腿筋和小腿拉伸：坐在地上，一条腿伸直，另一条腿弯曲。 从臀部开始向前倾斜，伸向脚趾，同时保持背部挺直。 保持15-30秒，然后换腿。四边形拉伸： 站直并弯曲一侧膝盖，将脚移向臀部。 用手握住脚踝，轻轻向臀部拉，直到感觉到大腿前部有拉伸感。 保持15-30秒，然后换腿。 胸部伸展：双手在背后交叉，伸直双臂，同时将胸部抬向天花板。 保持 15-30 秒，重点是打开胸部和肩膀。躯干旋转：坐在地上，双腿向前伸展。 将一条腿交叉在另一条腿上，将躯干向弯曲的膝盖扭转，将另一侧的肘部放在膝盖外侧以获得杠杆作用。 保持15-30秒，然后换边。每次伸展动作都要轻柔，避免弹跳或猛拉动作，否则可能会导致受伤。 每次伸展时专注于深呼吸和放松，以最大限度地提高其效果。 冷却（2-3 […]
每天需要步行多少才能降低患心脏病的风险
步行对于我们的身心健康来说是一个强大的工具——甚至可能比我们想象的更强大。 据一项研究称，每天步行 21 分钟可将患心脏病的风险降低 30% 哈佛健康 2017年发布的特别报告指出 经常被使用 到 强调散步的重要性。 该报告还表明，步行“已被证明可以降低患糖尿病和癌症的风险，降低血压和胆固醇，并保持思维敏捷。” 换句话说，步行对健康有很大的好处，而且是一种不需要任何设备或太多计划的免费锻炼。 如果仅凭这些信息还不能说服您去人行道上散步，这里还有一些拥抱步行的其他原因，以及一些关于如何将更多步行融入您的日常生活的建议。 无论您的年龄或健康史如何，步行都是有益的。 “坚持步行是一种很好的锻炼方式，可以降低心血管死亡率……并且通常与其他健康的习惯和行为相关，”说 博士。 塔玛娜·辛格克利夫兰诊所运动心脏病中心联席主任。 而且，虽然步行与动感单车课程或间歇跑所消耗的能量不同，但它同样有价值，可以帮助所有年龄段和健康背景的人改善健康状况。 “任何人都可以从步行中受益，”辛格说。 她补充说，心血管风险很小或没有的人可以预防疾病，而患有高血压、高胆固醇、糖尿病或肥胖等疾病的人可以通过步行来实现健康目标并预防未来中风或心脏病发作。 事实上，步行对很多不同的事情都有好处，哈佛健康报告指出，“下次你进行体检时，如果你的医生给你开出步行的处方，请不要感到惊讶。” Sawitree Pamee / EyeEm 来自 Getty Images 大约 21 分钟可能是一个神奇的数字，但每天短时间的步行也有好处。 步行可以让你避免长时间坐着。 在客厅、厨房或办公室工作可能有其好处（无需通勤！），但也有一些缺点。 由于当前在家工作的生活方式，我们中的许多人比以往任何时候都更加久坐，随着时间的推移，整天坐着会影响我们的身体。 哈佛大学进化生物学教授丹·利伯曼（Dan Lieberman）表示：“椅子并不是邪恶的，久坐确实对你有害。” 之前告诉《赫芬顿邮报》。 “如果你不运动的话，坐得太多对你不好。” 辛格指出，以任何身份行走都可以让你避免长时间坐着，从长远来看，这只会对健康有益。 如果您需要动力，请尝试与朋友一起散步。 辛格说，和朋友一起散步是为你和你的步行伙伴建立责任感的好方法。 想一想：如果你的朋友要来见你，一起去散步，而你是在本周早些时候同意的，那么你更有可能系上运动鞋的鞋带。 “你们每个人都会互相督促对方养成步行习惯并坚持下去，”辛格说。 而且您不必让朋友们进行高压力、快节奏的散步。 只要你出去，你的身体就会受益。 另外，辛格指出，如果你喜欢散步和说话，那么与朋友散步时你会得到一些愉快的交谈和欢笑。 您还可以在散步时听音乐或播客。 如果您更喜欢独自锻炼，辛格建议您在散步时保存一些好的播客、有声读物或配乐，让散步变得更加愉快。 试着告诉自己，你只能在散步时听这些东西。 “散步会让你感到兴奋，而且 [you’ll] 获得聆听你最喜欢的音乐的‘奖励’，”辛格说。 SolStock 来自 Getty […]
1914 年，越野行人穿过北达科他州 – 《詹姆斯敦太阳报》
110 年前，散步是一项更大的爱好。 这是一个 1914 年经过该地区的长途步行的故事。 当弗雷德·卡拉汉穿越北达科他州时，他已经是一名横贯大陆的步行者了。 2013年夏秋两季，他用了86天从纽约徒步到了旧金山。 他决定步行返回纽约市。 我本想坐火车，省下鞋皮，但他决定从 1913 年 9 月 3 日开始步行。他还选择了一条更北的路线向东返回。 这就是 1914 年 1 月卡拉汉徒步穿越北达科他州的原因。 不是在北达科他州徒步的理想时间。 卡拉汉说，他以每小时 4 英里的速度轻快地行走，每天行走约 25 英里。 他在沿途的酒店停下来，让酒店管理人员给他写一封信，确认他停下来的日期。 爱德华·韦斯顿 (Edward Weston) 于 1909 年徒步穿越了美国。他广为人知的旅程历时 100 天，很可能吸引了包括卡拉汉在内的其他人尝试复制他的壮举。 步行者，或者媒体有时称他们为步行者，当时没有支持团队，只是出发穿越这个国家。 现代横贯大陆的步行者经常这样做，以提高人们对慈善或社会事业的认识。 目前最快的横贯美洲步行纪录属于约翰·李 (John Lee)，他于 1972 年从洛杉矶步行到纽约，用时 53 天 12 小时 15 分钟。 但我们非常确定他的计划行程中没有包括北达科他州。 作者 Keith Norman 的联系方式为 www.KeithNormanBooks.com 1706365049 […]
锻炼身体，但要小心| 步行
在 2020 年经历了一场严重的新冠疫情之后，我在 63 岁时开始步行以再次保持健康。正如斯蒂芬·埃姆斯 (Stephen Emms) 发现的那样（改变我的时刻：我和丈夫分手了——1 月 17 日，我开始每天行走 15,000 步），事实证明，它令人兴奋且令人上瘾，在我的 Fitbit 计数器的推动下，我实现了更长的步行距离，直到我平均每天行走 20,000 步。 一年后，我的一个脚跟出现了难以忍受的疼痛（足底筋膜炎），脚底也出现了恶心的疼痛（莫顿神经瘤），这导致我在脚趾中注射了令人眼花缭乱的类固醇注射剂，并在我的鞋中植入了矫形垫片。 虽然步行是一种很好的疗法，但做好充分准备也非常重要：一双非常好的步行靴（足够宽，可以让脚趾分开），小腿的热身伸展，以及通过倾听我们的身体来超越 Fitbit 要求的机智并相应减少运动量。 尼克·贝多德比郡哈德菲尔德 对您今天在《卫报》上读到的任何内容有什么看法吗？ 请 电子邮件 我们将考虑将您的来信发表在我们的 字母 部分。 1706261494 2024-01-25 17:50:49
日常活跃通勤与较低水平的炎症相关
东芬兰大学、芬兰健康与福利研究所和芬兰职业健康研究所进行的一项新研究表明，每天至少 45 分钟的积极通勤与较低的 C-水平有关反应蛋白（CRP），炎症的关键标志物。 该研究发表在 欧洲公共卫生杂志。 低度炎症与多种慢性疾病有关，例如心血管疾病、2 型糖尿病和癌症。 先前的研究表明，运动可以减少轻度炎症。 然而，很少有研究探讨主动通勤（即步行或骑自行车上班）是否与较低的炎症水平相关。 最近的研究调查了 6,208 名中年上班族的通勤习惯与炎症之间的联系。 该研究利用了 1997 年、2002 年、2007 年和 2012 年全国代表性 FINRISK 研究的横断面数据。 主要研究结果表明，与使用汽车或其他机动车辆通勤的成年人相比，每天步行或骑自行车上班至少 45 分钟的成年人的 CRP 水平较低。 即使在调整了休闲身体活动、职业身体活动和饮食等关键混杂因素后，这种关联仍然很强。 亚组分析强调，所观察到的关联在女性中尤其明显。 相比之下，较短的活跃通勤时间（每天少于 45 分钟）与炎症之间没有观察到关联。 东芬兰大学的主要作者 Sara Allaouat 评论了研究结果的重要性：“我们的研究表明，定期且较高量的活跃通勤可能会减少成年人的炎症。 提倡步行和骑自行车上班可以带来全民健康效益，并减少机动交通的排放”。 这项研究是在气候助推项目内进行的，该项目得到了芬兰研究委员会战略研究委员会的支持。 来源： 东芬兰大学（UEF Communications） 期刊参考： 阿洛阿特，S.， 等人。 （2023）。 积极通勤与低度炎症之间的关联：一项基于人群的横断面研究。 欧洲公共卫生杂志。 doi.org/10.1093/eurpub/ckad213。 2024-01-17 02:51:00 1705460835 #日常活跃通勤与较低水平的炎症相关