什么是25欧维生素D？ 维生素 D 的作用和重要性 • Buna Ziua Iasi • BZI.ro
“25-羟基维生素 D”或“25(OH)D”是人体血液中维生素 D 的主要形式。 它是体内维生素 D 总量的指标，因为它是由维生素 D 在肝脏中代谢产生的。 25(OH)D 水平用于评估体内维生素 D 的整体状况，并可能影响补充或阳光照射的建议，以维持足够的维生素 D 水平。维生素 D 对骨骼健康至关重要，因为它有助于吸收钙和磷食物中，从而有助于维持骨密度并预防骨质疏松症。 什么是25欧维生素D？ 当您进行测试时，您经常会发现这个公式，它代表您血液中维生素 D 的水平，是维生素 D 缺乏的明确指标。 维生素 D 是强健骨骼和健康免疫系统的必需营养素，主要有两种形式：维生素 D2 和维生素 D3。 维生素 D2 主要存在于植物和蘑菇中，而维生素 D3 则存在于多脂鱼类、鸡蛋中，是我们的皮肤在暴露在阳光下时产生的。 这两种形式都会在体内转化为活性形式，有助于吸收钙和磷以保持骨骼健康。 维生素 D 缺乏会导致骨骼和健康问题，因此均衡饮食和晒太阳很重要，但要做好充分的防晒措施。 维生素 D 与胶原蛋白一样重要，对于骨骼健康和容光焕发的皮肤来说都是如此。 什么时候应该服用维生素 D？ 服用维生素 D 补充剂的最佳时间可能会因多种因素而异，例如生活方式和饮食，这些因素会影响最佳维生素 D 水平。 一般来说，居住在冬季长或阳光少的地区的人可以全年补充这种维生素。 此外，深色皮肤的人或穿着过多衣服和涂防晒霜的人可能很难获得足够的阳光。 请务必咨询医生或健康专业人士以获得个性化建议，并根据个人需求和血液维生素 D 水平确定正确的剂量。 阳光照射、饮食和补充维生素 D […]
研究发现，加拿大妈妈大多遵守母乳喂养婴儿和幼儿的维生素 D 规则
在最近发表的一项研究中 营养杂志研究人员评估了母乳喂养婴儿（≤12 个月）和儿童（>12 个月）维生素 D 补充剂的依从性。 加拿大的饮食政策建议母乳喂养的新生儿和幼儿每天摄入 400 IU（10 µg）维生素 D，以维持最佳维生素 D 水平。 采取保守方法的原因是母乳中 D 维生素含量较低，而且母乳喂养的新生儿和持续哺乳超过 12 个月的儿童饮食中的食物来源有限。 某些食物，如婴儿配方奶粉和牛奶，富含维生素 D； 然而，一岁至三岁的幼儿没有得到充分的教育。 西部地区、育空地区和西北地区的维生素 D 补充剂使用率较高。 学习： 母乳喂养婴儿和幼儿遵守维生素 D 补充建议：对 2015 年至 2018 年加拿大社区健康调查数据周期的分析。 图片来源：HTteam / Shutterstock 关于该研究 本研究调查了部分或完全母乳喂养的婴儿维生素 D 给药的依从性和频率。 主要目标是描述 ≤1.0 岁母乳喂养婴儿的维生素 D 补充剂依从率和频率。 第二个目标是评估出生一年后接受母乳喂养的个体维生素 D 补充剂的使用情况。 研究人员还研究了影响维生素 D 补充剂依从性的社会人口特征，为人口健康政策提供信息。 研究小组检查了 2015-16 年和 2017-18 年的加拿大社区健康调查 […]
Joy Drop：沐浴春天的阳光
嗨，朋友们！ 太阳出来了，真是太棒了。 我们和我们的植物都需要一些维生素 D！ 每年的这个时候，加拿大许多地区仍然有雪，但其他地区也出现了创纪录的高温。 当我们在 CBC Sports 报道所有赛事并为忙碌的夏天做准备时，我花了一些时间对《花样滑冰秀》的阿什·希尔 (Asher Hill) 感到惊叹，他对美国世界冠军伊利亚·马里宁 (Ilia Malinin) 兴奋不已。 有趣的是，Malinin 在俄语中的意思是覆盆子。 阿舍尔对马里宁的表现感到兴奋，这值得登上领奖台。 我喜欢他的活力和热情。 周末我观看了在哈利法克斯举办的朱诺奖颁奖典礼。 加拿大说唱传奇大师Fresh Wes 来到CBC Sports 谈论他入选加拿大音乐名人堂的经历。 看到他得到他的道具让我很高兴。 《让你的脊梁骨滑》的歌词我都还记得，伴舞也很熟练。 上周我身体不太舒服，我做的一件事就是喝了很多加蜂蜜的热柠檬水。 我的女朋友艾米娜给我寄了一些 荞麦蜂蜜 这有助于咳嗽，她还给我发了一份 喉咙喷雾 这有助于缓解喉咙痛。 蜜蜂一直对我很着迷，但我进入了学习的蜂巢，发现了更多关于蜜蜂的知识。 蜜蜂的社会化。 基本上，它们可以学习和采用新的蜜蜂行为，并且可以很好地相互学习。 我一直在努力为春天规划一个花园。 我计划装饰的令人兴奋的东西之一是我捡到的太阳能灯笼，它工作得很漂亮（好市多有售）。 我正在尝试获得有关如何维护和滋养我的小阳台和花盆的更好建议。 我发现了一个很棒的博客，很容易 理解并鼓励。 我希望我的草药能够受益并蓬勃发展！ 说到蓬勃发展，我很喜欢撒迦利亚·托马斯 (Zechariah Thomas) 的故事，他 21 岁时拥有自己的公司，名为 快速曲棍球，一家位于安大略省奥沙瓦的曲棍球棒公司。 托马斯的故事很有影响力，因为尽管他很成功，但他不愿意成为自己公司的代言人，因为他是黑人。 但他的任期 龙的巢穴 获得资金后，他继续前进。 我们正处于 NCAA […]
需要维生素D吗？ 这些是欧洲阳光最充足的城市
照片：Pexels 也许已经是春天了，但我们国家的天气暂时还是灰色的。 您的脸上还需要晒太阳吗？还需要提高维生素 D 水平吗？ 那么您可能会在欧洲阳光最充足的城市之一找到救赎。 如果你打算住酒店， 最好执行此快速检查这会为你以后省去很多麻烦。 欧洲阳光最充足的城市 如果你想去一个阳光明媚的假期，你显然想要做得对。 因此，根据以下研究机构的研究，以下是日照时间最长的欧洲城市的概况，包括平均气温和房价 假期。 西班牙马拉加 | 每月日照时间 280.2 小时 西班牙在这份名单上的不少城市中确实表现出色，但马拉加遥遥领先于其他城市。 那是欧洲阳光最充足的城市，每月日照时间为280.2小时。 这些时间全年分布，因此即使在秋天您也可以享受一缕阳光。 然而，马拉加的精彩还不止于此，尤其是美食和文化探险爱好者可以在这里大饱口福。 🌡️ 平均温度： 18.8度💶 度假屋每晚平均价格： 135 欧元 西班牙阿利坎特 | 每月280小时日照 阿利坎特在补充维生素 D 方面也很不错，其日照时间仅比马拉加少 0.2 小时。 阿利坎特位于科斯塔布兰卡，因此拥有足够多的白色海滩供您放松身心。 您还可以在这里找到托雷维耶哈和塔巴卡岛的粉红色盐湖。 🌡️ 平均温度： 18.5度💶 度假屋每晚平均价格： 120欧元 西班牙穆尔西亚 | 每月日照时间 277.7 小时 穆尔西亚是一座比马拉加或阿利坎特知名度低得多的城市，但至少同样美丽。 您喜欢美味的西班牙美食和阳光，但您想避开成群的游客吗？ 那么这对您来说是一个理想的选择。 🌡️ 平均温度： 18.4度💶 度假屋每晚平均价格： 93 […]
研究发现，维生素 D 在针对衰老的生物机制方面显示出前景
在最近发表的一篇评论文章中 营养素研究人员总结了目前已知的维生素 D (VitD) 对调节衰老和与年龄相关疾病的一些特征的潜在作用。 总体而言，少量证据表明 VitD 具有一些可能改变衰老过程的多效特性，但需要进一步研究才能得出临床结论并开发治疗方法。 学习： 用维生素 D 对抗衰老标志：开始破解这个神话。 图片来源：FotoHelin/Shutterstock.com 衰老的过程 衰老的特点是器官功能逐渐衰退，并且与年龄相关的疾病和死亡的可能性更大。 与年龄相关的变化与特定的途径或“标志”有着千丝万缕的联系。 就哺乳动物而言，这些因素包括生态失调、慢性炎症、细胞间通讯交替、干细胞耗竭、细胞衰老、线粒体功能障碍、营养感应失调、巨自噬功能障碍、蛋白质稳态丧失、表观遗传改变、端粒磨损和基因组不稳定。 这些标志显示出复杂的相互关系，并协同或单独发挥作用，通过整合、初级或拮抗机制触发细胞和分子损伤。 累积起来，这些损害会产生普遍的不利影响。 然而，了解这些标志之间的关系可能有助于确定调节这些机制的干预措施，从而预防或减少与年龄相关的疾病。 VitD的贡献 VitD是一种重要的脂溶性激素，通过7-脱氢胆固醇的紫外线照射合成。 它遵循类似于胆固醇的代谢途径，从细胞质中的乙酰辅酶 A 开始。 经过肝脏处理后，它转化为活性形式骨化三醇。 骨化三醇通过与 VitD 受体 (VDR) 结合来调节钙和磷的稳态。 除了骨骼健康之外，VitD 还具有免疫调节功能并影响线粒体生物能。 人们已经研究了 VDR 基因的变异对 VitD 功能的影响，并可能影响生理过程。 尽管有关 VitD 对衰老影响的研究有限，但其通过 VDR 和细胞质膜受体的基因组作用表明了多种细胞效应。 VitD 和衰老标志 VitD 显示出调节脱氧核糖核酸 (DNA) 完整性和稳定性的潜力，特别是在 2 型糖尿病 (T2DM) 和癌症等疾病中。 研究表明补充 VitD […]
乳腺癌肿瘤中维生素 D 受体的存在与更好的生存结果相关
在最近发表在该杂志上的一项研究中 营养素研究人员探索了维生素 D 受体 (VDR) 作为乳腺癌潜在预后标志物的作用。 他们的结果表明 VDR、检测模式和侵袭性肿瘤的大小之间存在显着关联，这为进一步研究提供了一条有希望的途径。 学习： 维生素 D 受体作为乳腺癌的预后标志物——一项队列研究。 图片来源：Peddalanka Ramesh Babu / Shutterstock 背景 与健康人相比，乳腺癌患者的血清维生素 D 水平通常较低； 一些研究还发现维生素 D 水平低与不良预后的可能性之间存在联系，而其他研究则表明补充维生素 D 可以降低患晚期癌症的风险。 骨化三醇是维生素 D 的活性代谢物，在转位到细胞核之前与 VDR 结合，修改控制细胞信号传导、细胞凋亡和细胞生长的调节基因。 这可能是 VDR 与乳腺癌良好预后之间关联的机制，但需要进一步研究来了解其作为肿瘤进展生物标志物的潜在作用。 关于该研究 在这项研究中，研究人员试图验证先前的工作，发现乳腺癌预后与核 VDR 存在之间存在正相关。 他们还探讨了是否可以通过 VDR 亚细胞定位来完善预后信息。 该数据集包括从 2002 年 10 月至 2012 年 6 月期间被诊断为原发性乳腺癌的个体获得的肿瘤样本。在排除过去 10 年内曾被诊断出任何癌症的个体后，这些样本用于组织微阵列 (TMA) 构建。年。 在术前访视期间，患者被要求填写问卷，其中包括有关生殖因素、生活方式以及前一周服用的药物和补充剂的信息。 […]
这可能吗？会发生什么？
照片：Pexels 春天来了，但它似乎忘记了把春天的天气也带来了。 无论如何，我们都怀念阳光，我们的身体利用阳光来产生维生素 D。许多荷兰人在冬天服用补充剂，但维生素 D 摄入过量吗？ 如果是这样，后果是什么？ 我们最近告诉您如何预防维生素 D 缺乏症 认识到它以及你可以采取什么措施。 这次我们朝相反的方向前进：维生素 D 过剩。 维生素D摄入过多？ 如果您不服用维生素D补充剂，而是依靠阳光和营养来产生维生素D，就不会出现过量的情况。 过量的维生素 D 仅来自服用补充剂。 通常，如果您获得足够的阳光，您的皮肤就会产生维生素。 这在冬天有点困难，所以很多荷兰人都会服用补充剂。 然而，它说，食物中也含有这种维生素 营养中心 盎司，例如在油性鱼中，它被添加到低脂人造黄油、人造黄油以及烘焙和煎炸产品中。 人们需要维生素 D 来实现许多目的，包括维持正常的免疫系统功能（这就是你加强它的方法），强健骨骼和牙齿并保持良好的肌肉功能。 根据国家公共卫生与环境研究所 (RIVM) 的说法，您体内可能含有过多的维生素 D，这可能对您的健康有害。 “肾结石以及器官和组织周围的钙沉积可能会形成，”他们说 网站。 过剩并不经常发生 人们摄入过量维生素 D 的情况并不常见，这一点可以在营养中心读到。 如果您服用补充剂并坚持建议的每日摄入量，这种情况不会很快发生。 当然，您可以咨询医生以确定最适合您的剂量。 最好不要从不明网站购买补充剂，因为剂量可能过高。 您无法通过过多的阳光照射获得盈余。 皮肤调节维生素的产生，并在夏季为冬季积累维生素的供应。 如果你在阳光下呆太久，当然会被晒伤，所以一定要涂防晒霜 SPF。 请注意：这不是医疗建议。 如果您担心自己的健康，请务必咨询医生。 让大脑保持年轻？ 尝试这 7 个技巧 不安全性行为后，DNA 会“永远”留在您的体内吗？ 这就是来龙去脉 发现错误了吗？ 给我们发邮件。 […]
从饮食中排除土豆会导致什么
美国科学家进行的一项科学研究表明，饮食中排除土豆会导致体内维生素B、C和钾的含量减少。 这样的结论是由阿尔伯特·爱因斯坦医学院的专家得出的。 他们质疑马铃薯淀粉会导致肥胖、胃肠道功能障碍和糖尿病的观点。 两组健康志愿者参与了实验。 第一组吃平常的食物，包括土豆，第二组则用谷物代替这种产品。 他们报告说，实验中所有参与者接收到的卡路里量是相等的 诺伊.md 参考 因沃尔塔媒体。 血液分析显示，吃谷物而不是淀粉类蔬菜的人，钾含量下降了 21%； 维生素 B6 – 增加 17%； 维生素C——增加11%； 和纤维 – 10%。 因此，尽管土豆和谷物被认为是碳水化合物的来源，但它们不能相互替代。 1710051484 #从饮食中排除土豆会导致什么 2024-03-09 21:30:29
维生素 D 与流产风险之间缺乏关联
维生素 D 与流产风险之间缺乏关联 | 图片来源：© ExQuisine – © ExQuisine – stock.adobe.com。 根据最近发表在《自然》杂志上的一项研究，25-羟基维生素 D (25OHD) 与流产之间没有关联。 人类生殖在线。 要点 维生素 D 缺乏症的特点是浓度低于 10 ng/ml（根据美国医学研究所的数据）或 20 ng/ml（根据内分泌学会的数据），影响着全球很大一部分人口，特别是孕妇，可能会导致不良后果妊娠结果。 研究人员采用孟德尔随机化分析，利用单核苷酸多态性作为工具变量，研究血清 25OHD 浓度、维生素 D 缺乏和流产风险之间的关联。 该研究的数据来自英国生物银行（一项大型前瞻性队列研究），以及来自 FinnGen 联盟的全基因组关联研究数据，确保了用于分析的强大数据集。 尽管维生素 D 缺乏现象普遍存在，但该研究发现血清 25OHD 浓度、维生素 D 缺乏和流产风险之间的因果关系极小，这表明这些因素可能不会显着影响流产的可能性。 该研究强调了未来研究的必要性，特别是针对育龄妇女和不同种族群体的研究，以进一步阐明维生素 D 状态与妊娠结局之间的关系。 维生素 D 是一种通过紫外线合成的维生素，或在食物中少量合成的维生素。 它在肝脏中转化为 25OHD，然后在肾脏中转化为 1,25OHD，以实现重要的生物功能。 维生素D的营养状况可以通过25OHD进行评估，美国医学研究所将浓度低于10纳克/毫升视为维生素D缺乏。 内分泌学会有更严格的标准，考虑浓度低于 20 ng/ml 的维生素 D 缺乏症。 […]
维生素 D3 缺乏症：留意这些症状
维生素 D3 缺乏症在荷兰很常见，尤其是在冬季。 理想情况下，您希望防止这种情况发生，尤其是作为跑步者。 维生素 D3 缺乏会导致不适症状。 什么是维生素 D3？ 维生素D被称为“阳光维生素”：人体在阳光的影响下可以自行产生维生素D。 维生素D3是维生素D的一部分，在紫外线辐射的影响下也可以产生，但是 也存在于动物源性食品中。 您需要维生素 D 和维生素 D3 来强健骨骼和健康肌肉。 如何获得维生素 D3 缺乏症？ 如果您没有在阳光下度过足够的时间，您的身体就无法产生足够的维生素 D。此外，不含动物产品的饮食也会导致维生素 D3 缺乏。 如果缺乏维生素 D3 该怎么办？ 维生素 D3 缺乏症会引起各种模糊的症状。 这会使检测您是否缺乏维生素 D3 变得更加困难。 理想情况下，您与您的医生讨论投诉和可能的缺陷。 您是否缺乏维生素 D3？ 那么每天让皮肤接受更多阳光照射是补充维生素 D 水平的好方法。 这在冬天尤其是一个挑战，因此吃动物产品，如油性鱼、肉或蛋也有帮助。 如果这不适合您，您可以随时寻求补充： 在这里您可以找到优质的维生素 D 补充剂。 维生素 D3 缺乏症：症状 大多数研究着眼于一般 维生素D缺乏症，并不是专门针对维生素 D3 缺乏症。 然而，以下症状也可能表明维生素 D3 缺乏。 阻力减少 […]