Профессор Йоханнес Векслер объясняет, имеет ли только спортивный спорт большим значением и на что вы можете обратить внимание на питание. Среди прочего, он является специалистом по внутренней медицине и почетным президентом Федеральной ассоциации немецких диетологов (BDD).
Вопрос: терять вес в одиночестве через спорт – это работает?
Йоханнес Векслер: Вы можете проверить, как долго вам нужно уменьшить батончик с шоколадом с около 500 калорий с помощью физической активности. Вы должны пробежать как минимум час. Мы знаем, что из многих исследований, и это также основано на доказательствах. Один спорт трудно уменьшить вес.
Кроме того, конечно, люди, которые должны или хотят похудеть, имеют более высокий вес тела. Если вы весите 120 килограммов и теперь начнете заниматься диким спортом, то суставы и связки скорее сломаются, чем похудеть.
Но то, что приносит что -то в соответствии с научными данными, должно обеспечивать определенное основное движение каждый день. Люди, которые делают 10 000 шагов каждый день, имеют лучший прогноз, чтобы не иметь избыточного веса или если они имеют избыточный вес.
Вопрос: Так является ли изменение диеты для желаемой потери веса?
ВЕХСЛЕР: В Германии около 60 процентов людей имеют избыточный вес, 20 процентов из них ожирением. Таким образом, они просто имеют указание на потерю веса.
Чтобы уменьшить вес, вы не можете избежать изменения своей диеты. Крайне важно вмешиваться в энергетический баланс, а не независимо от того, едите ли вы несколько углеводов или жировых или белковых молекул. В принципе, это не актуально.
Если вы едите меньше, то энергетический баланс в какой -то момент является отрицательным, поэтому вы уменьшаете эту энергию. Но вы должны быть осторожны: если вы потребляете только треть калорий, то также потеряны две трети минералов, витамины, следовые элементы и белок.
Важно иметь изокалоральную диету, то есть ту, которая снижается только с точки зрения энергии. Это может быть достигнуто с помощью диеты с формулами, в которых вы можете заменить по крайней мере один прием пищи в день продуктом с уменьшением калорий, такого как коктейль. Они дают вам самые важные питательные вещества, но имеют низкие калории.
ВОПРОС: В какой степени может быть потерю веса положительный эффект – вы автоматически чувствуете себя приспособленным?
Изменение: люди, которые теряют вес, чувствуют себя намного лучше и проще. Вы чувствуете себя лучше, но метаболизм также становится лучше. И продолжительность жизни также увеличивается.
Пример: если я сейчас на 1,80 метра и весю 80 килограммов, но затем набираю вес до 120 килограммов, это все равно, что носить чехол для путешествий слева и справа весь день. Это безумие для суставов, сердца и кровообращения.
Жир также является проблемой для органов, таких как печень и поджелудочная железа. В этом случае они создаются только для 80 килограммов, и если они имеют 120 килограммов, то поджелудочная железа может возникнуть, может возникнуть диабет.
#Мюнхен #Потеря #веса #только #через #спорт #может #ли #это #работать