Узнайте, как средиземноморская диета не только повышает долголетие, но и укрепляет умственную устойчивость, физическое здоровье и социальное благополучие-предлагая мощную стратегию для улучшения качества жизни в любом возрасте!
Средиземноморская диета и качество жизни у взрослых: систематический обзорПолем Изображение предоставлено: Спалний / Шаттерсток
В целом, текущие исследования показывают, что эта диета связана с улучшением качества жизни для стареющих популяций, что имеет важное значение для предотвращения заболеваний и управления хроническими состояниями. Однако не все исследования обнаружили сильные эффекты; Некоторые результаты были более выраженными у пожилых людей или с хроническими состояниями.
Целостный индикатор благополучия
С возрастом люди, такие хронические состояния, как артрит, диабет и сердечные заболевания, могут значительно влиять на HRQOL, особенно для людей с мультимортизацией, когнитивными нарушениями или снижением физической подвижности или функции. Гендерные различия наблюдались, причем некоторые исследования показали, что мужчины испытывали улучшения как психического, так и в физическом здоровье, в то время как женщины получали пользу в основном в области физического здоровья. Это может быть дополнительно усугублено ограниченным доступом к здравоохранению, финансовым вопросам и социальной изоляции.
Известные преимущества средиземноморской диеты
Исследователи обнаружили, что после средиземноморской диеты имеет много значительных преимуществ для здоровья. Эта диета, которая включает в себя умеренное количество вина и мяса и большого количества рыбы, оливкового масла, орехов, бобовых, цельных зерен, овощей и фруктов, как известно, способствует иммунному здоровью и кишечнику при обеспечении важных питательных веществ. Ключевые соединения, такие как пищевые волокно, полифенолы, омега-3 жирные кислоты и антиоксиданты, играют значительную роль в этих преимуществах.
Свойства средиземноморской диеты помогают улучшить чувствительность к инсулину и регуляцию сахара в крови среди людей с диабетом 2 типа. Он также был связан с более низкими рисками рака, таких как рак молочной железы и колоректальный рак, метаболические заболевания и сердечно -сосудистые заболевания.
Это также может потенциально принести пользу людям с опорно -двигательными заболеваниями, расстройствами настроения и нейродегенеративными заболеваниями. Например, люди с рассеянным склерозом, которые придерживались более близко к диете, показали более медленный прогрессирование заболевания и улучшенные уровни физической активности. Благодаря своим метаболическим, антиоксидантным и противовоспалительным преимуществам он может улучшить HRQOL среди стареющих людей и населения.
Средиземноморская диета и HRQOL
Ранние исследования этой взаимосвязи включали два перекрестных опроса в Испании, которые обнаружили значительную положительную связь между приверженностью диета и психическим и физическим здоровьем у мужчин; Только физическое здоровье оказало положительное влияние на женщин.
Примечательно, что одно исследование, в которое входили студенты и профессора, показало, что эффекты были более выраженными для пожилых людей. Другое исследование показало, что более высокая приверженность была связана с улучшением качества жизни для людей со здоровыми кардиометаболическими профилями.
Были также некоторые доказательства того, что ассоциации могут быть обусловлены антиоксидантом и пищевым волокном в рационе. Социальные факторы, такие как более высокий социальный капитал и вовлечение сообщества, также были связаны с лучшей приверженностью средиземноморской диете и улучшенным качеством жизни. Другие факторы, которые влияли как на качество жизни, так и приверженность диете, включали в себя социальное капитал и уровни физической активности.
В то время как все это были результаты здорового населения, аналогичные результаты были замечены для исследований, когда участники имели высокий кардиометаболический риск, диабет, умеренный сердечно -сосудистый риск и заболевание коронарной артерии. Следуя средиземноморской диете была связана с тем, чтобы чувствовать большую свободу, благополучие и уверенность в себе, а также физическое функционирование и уход за собой.
Приверженность средиземноморской диете также была связана с более низким риском псориаза, улучшенным качеством жизни пациентов с астмой – особенно с более низким ИМТ – и меньшим депрессивным симптомами у людей с остеоартритом. Люди с воспалительными заболеваниями кишечника также сообщили о улучшении благополучия, хотя преимущества были более очевидны при язвенном колите, чем при болезни Крона. Приверженность рациону улучшила качество жизни подростков с глеменной болезнью, но не взрослым.
Другой набор исследований включал участников, которые пережили или пережили рак молочной железы. Для людей с раком молочной железы, следование диеты более тесно связано с меньшим количеством боли и улучшением физической функции. Те, кто пережил болезнь, сообщили о лучшем социальном, когнитивном и эмоциональном функционировании.
Люди с рассеянным склерозом, которые следовали диете, смогли повысить свою физическую активность и общее качество жизни; Они также сообщили о меньшем количестве симптомов депрессии. Более высокая приверженность была важным предиктором более низкого прогрессирования заболевания, усиливая потенциальную терапевтическую роль этой диеты. В то время как потребление фруктов было тесно связано с психическим здоровьем, потребление овощей было связано как с психическим, так и с физическим качеством жизни.
Однако не все исследования обнаружили значительные ассоциации. В некоторых перекрестных исследованиях не было сильных связей между приверженностью средиземноморской диетической диете и HRQOL, особенно у молодых или здоровых людей. Продольные исследования, которые со временем следуют за участниками, имели тенденцию демонстрировать более сильные эффекты, чем перекрестные исследования.
Выводы
Улучшение HRQOL имеет важное значение для повышения благополучия стареющих людей, одновременно снижая их расходы на здравоохранение. Старение связано с такими изменениями, как увеличение слабости, снижение метаболической эффективности, более низкая плотность кости и потерю мышечной массы. Таким образом, пожилые люди, которые физически устойчивы, лучше оборудованы для восстановления от проблем со здоровьем и управления хроническими заболеваниями.
Здоровая диета может помочь старшим людям снизить бремя болезни и сохранить их независимость. Средиземноморская диета имеет потенциал для предотвращения хронических заболеваний при одновременном улучшении когнитивных функций, таких как принятие решений и словесная память. Несмотря на то, что традиционно следуют в средиземноморских регионах, исследования показывают, что эта диета может быть успешно адаптирована для не среднего моря. В сочетании с обычной физической активностью он предлагает мощную стратегию для повышения общего качества жизни.
Ссылка на журнал:
- Средиземноморская диета и качество жизни у взрослых: систематический обзор. Godos, J., Guglielmetti, M., Ferraris, C., Frias-Toral, E., Azpiroz, ID, Lipari, V., Di Mauro, A., Furnari, F., Castellano, S., Galvano, F ., Iacoviello, L., Bonaccio, M., Grosso, G. Питательные вещества (2025). Doi: 10.3390/nu17030577,
#Средиземноморская #диета #повышает #качество #жизни #вот #как