长期以来一直帮助人们处理数字媒体在日常生活中的负面影响的媒体心理学家唐·格兰特（Don Grant）最近一直从所有人那里听到。
2025年初的几周 – 关于不间断的新闻 特朗普总统的议程，毁灭性的 洛杉矶的野火 还有很多其他事情 – 很多。
“他们不能接受。 他们不知所措。 他们只是放弃，”他说。 “他们压力很大，无法入睡，他们在灾难性地思考未来。”
密歇根大学的传播与媒体助理教授Ariel Hasell研究了新闻媒体与人们的情绪之间的相互作用，他说这是一种日益普遍的感觉 今天的媒体景观。
Hasell说：“人们正在与渴望保持知情并知道正在发生的事情以及许多人感到了解的公民职责的愿望，并且在数字环境中被告知的损失可以承受。”
两者都说，难怪人们会感到这种感觉，尤其是考虑到有多少人通过社交媒体平台收到新闻，旨在发挥他们的恐惧和焦虑来发挥作用 吸引他们 越来越深，让他们滚动。
他们说，但是也有一些方法可以从不断的信息泛滥中处理而不是卷轴。
格兰特说，新闻消费者应首先限制自己在设备上的时间，尤其是滚动社交媒体。
“不要整天这样做。说，“我要检查几次或一天结束的所有事情，”他说。 “在上面放一个计时器。”
人们还应该通过切割对他们不健康的平台并转向更值得信赖的新闻来源来“修剪脂肪”。 采用“无屏幕”规则 在任何时候，他们与其他人在现实生活中，尤其是用餐时间；并取消订阅自动警报，这些警报在不需要时向他们发送信息。
他说：“如果您不想要披萨，请告诉披萨送货人停止交付它。”
他说，父母也应该警惕他们在孩子面前消费的媒体类型和数量 – 正如他的一些客户在大火期间意识到的那样，当他们自己的痴迷于更新的消费导致他们的孩子，与他们一起观看，被吓坏了。
“他们的大脑是 欠发达和过度曝光格兰特说，“所以父母也必须非常注意。”
哈斯尔说，新闻疲劳“确实可以导致新闻避免新闻，脱离接触，甚至失败主义，这是什么没有解决的想法，所以为什么要打扰” – 因此，即使是最具公民意识的新闻迷也不应该对限制他们的摄入量感到难过。
使用安全信息 – 包括 火和撤离 她说：“明显的例外是：“您不一定需要知道发生的一切，何时破裂。” “从新闻中暂时休息，或者限制您在社交媒体上消费政治内容的时间可能会带来更多的幸福感。”
她说，人们还应该依靠可信赖的新闻来源，而不是从事无休止的，焦虑的滚动滚动，因为这些消息来源可以提供主题的概述，并使他们免于“查看每个人在说什么”。
格兰特（Grant）和哈斯尔（Hasell）都说，新闻消费者都应牢记，每当他们在网上使用“免费”服务（例如社交媒体平台）时，他们实际上是在随着时间的流逝和“注意力”而付出那里的商品，他们说人们应该更加紧密地保护。
格兰特说：“如果它是免费的，那么您就是产品。”
2025-02-01 11:00:00
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