健康衰老：美国研究证明3种水果和1饮料可能是健康衰老的最佳选择|

衰老是绝对正常的。这是生活的自然发展。但是，当您可以优雅地老化时，为什么不呢？如果您可以以健康的方式老化怎么办？不，我们不认可肉毒杆菌毒素或任何其他化妆程序（不判断，您会做）。但是，如果我们告诉您，像喝温暖，美味的饮料和在多汁的水果上享用零食一样简单的事情可以随着年龄的增长而支撑您的身心呢？听起来像是一个健康梦，对吗？好吧，有可能。新的研究发现了一种流行的饮料和与更健康的衰老有关的水果。伊迪丝·考恩大学，贝尔法斯特皇后大学和哈佛大学公共卫生学院的研究人员的一项研究发现，红茶和浆果可能会导致更健康的衰老。该研究发表在 美国临床营养杂志，诸如红茶，浆果，柑橘类水果和苹果等食物可以帮助促进健康的衰老。

研究人员发现，富含类黄酮的食物可以帮助降低不健康衰老的关键组成部分的风险，包括脆弱，身体机能受损和心理健康不良。“医学研究的目标不仅是为了帮助人们寿命更长的时间，而且是要确保他们尽可能长时间保持健康。我们从先前的研究中知道，患有较高类黄酮的摄入量的人往往寿命更长，而且他们也不太可能患上任何主要的慢性疾病，例如痴呆，糖尿病或心脏病等任何主要的慢性疾病。尼古拉·邦多诺（Nicola Bondonno）博士在一份声明中说。

研究人员分析了24年内62,743名女性和23,687名男性的数据，并发现食用最高类黄酮摄入量的女性的脆弱风险降低了15％，身体机能受损的风险降低了12％，与摄入量最低的女性降低了12％的身体机能风险，精神健康的风险降低了12％。 尽管在男性中发现的关联较少，但类黄酮的摄入量仍然与精神健康不良的风险降低有关。

“类黄酮以减少氧化应激和炎症，支持血管健康，甚至有助于维持骨骼肌质量而闻名，所有这些对于预防脆弱，随着年龄的增长而保持身体机能和心理健康很重要”，高级作者教授。 贝尔法斯特皇后大学的艾丁·卡西迪说。

她说，吃浆果，苹果，红酒和茶等富含类黄酮的食物，可以定期通过降低脆弱，身体下降和精神健康不良的风险来支持更健康的衰老。 “我们发现，每天增加三份富含类黄酮的食物的参与者在女性中所有三种衰老结果中的风险降低了6％至11％，男性心理健康不良的风险降低了15％。总体而言，这些发现凸显了简单的饮食修饰，从而影响了整体饮食质量，从而影响了健康的质量和健康的阶段，因此，健康的稳定质量促进了健康的阶段，ER。添加了。