“偶尔吃一个冰淇淋也是值得的”

当你度假回来时，你会感到全身疲惫，好像没有休息过一样。

希望某些食物或食物组合能够调节能量。“饮食习惯是一年中任何时候都推荐的，即三顿主餐和两顿零食，一顿上午中段，一顿下午中段。包括水果和蔬菜，记住水合 至关重要。高温仍会增加汗液流失，”意大利福罗大学内分泌学和运动医学副教授 Silvia Migliaccio 说道。 罗马 意大利科学协会主席饮食。

假期后的忧郁是否会导致你吃更多、吃不健康的食物？
“是的，它可能会促使你吃更多有益的食物来改善你的情绪，比如甜食或高热量零食，甚至诱发频繁的“吃零食”。
现在节食很难坚持……
“即使我们必须从经常更丰盛的饮食中恢复过来并增加几磅体重，我们也会时不时地尝试吃一些让我们感到满足的食物，以帮助我们打破日常生活习惯”。
我们不该放弃什么？
“没什么，但我们必须重新调整食物。我们不能去除 水果 埃 蔬菜含有矿物盐和抗氧化物质，我们甚至不必开始限制或惩罚性饮食，消除基本营养素。吃水果和蔬菜会让人有更大的饱腹感，但也有助于节食 排毒»。
忘记冰淇淋了吗？
“吃一顿像冰淇淋一样的美味小吃可以是一种奖励自己的方式，并且可以从日常忙碌中得到短暂的休息”。
目前餐桌上最常见的错误是什么？
“饮食不规律，吃得太多 小吃 两餐之间或大量饮酒。”
给那些回来后体重增加几磅的人的小贴士
“现在是纠正饮食并减掉体重的时候了。事实上，体重增加几磅 纳塔莱通常会导致再增加一磅，然后再增加一磅 狂欢节 进而 复活节 等等”