减肥，比低卡路里饮食更好的间歇性禁食更好

间歇性禁食可能比低卡路里饮食有助于减肥。这是由Nutrimedia进行的评估，这是 巴塞罗那庞贝法布拉大学科学沟通观测 （UPF）El 伊伯罗 – 美洲科克克兰中心 评估媒体和社交网络传播的有关食品和健康的信息的真实性。

间歇性禁食是一种喂食的方式，可以交替与其他未食用食物一起吃的时期，除了输液或咖啡。这种食物中重要的事情不是您吃的东西，而是什么时候吃。

新评估 营养 他审查了科学证据或证据，以分析“间歇性禁食有助于体重”的陈述在多大程度上是正确的，得出的结论是，此信息可能是正确的。评估表明，有一个适度的确定性，即在体重过大的人中，间歇性禁食在中期有助于减少一公斤以上，而不是使用简单的低卡路里饮食而无需时间限制。

他解释说：“做饭的日子的局限似乎略微增强了饮食中卡路里的简单减少的纤细效果。” 大卫·里道（David Rigau）研究员 伊伯罗 – 美洲科克克兰中心 和评估的主要作者。 “例如，只有在一天中的凌晨进行，在7到15个小时之间，研究表明，稀疏效果仍然比其他间歇性禁食形式稍大。”

从长远来看是否维持间歇性禁食的轻微纤细效果以及这种喂养方式的有害效果，这是未知的

分析的科学证据包括许多临床试验（提供更确定性的结果的研究类型），与无时间限制的低热量饮食相比，这些临床试验分析了各种间歇性禁食方式的影响。这些研究中参与者的随后范围在4周至12个月之间，因此尚不清楚长期保持间歇性禁食的轻微稀疏作用。同样，也有有关这种喂养方式可能有害影响的信息。

尚不清楚间歇性禁食是否会对各种心血管疾病产生一些有益的影响

近年来，间歇性禁食广受欢迎，主要是减肥的一种方法。 而且还因为它可能对心血管和代谢健康有可能的好处 （糖控制和血液胆固醇），并促进一般的井（寿命更长，炎症减少），尽管这些可能的影响几乎没有被研究或远小于体重减轻。

在2018年，Nutrimedia已经分析了“间歇性禁食对健康有益”的信息，得出的结论是，这是不确定的，因为没有科学证据证明其实践是合理的，目的是改善健康。随后，在2022年，他分析了信息«间歇性禁食对心血管健康有益»，还得出结论，由于缺乏有关此问题的证据，这是不确定的。

«las 临床试验的四个系统评价 在新的评估中，他们表明，不同的间歇性禁食方式是否对心肌梗死，中风和其他心血管事件具有一定的有益作用。