糖尿病护理的综合方法

印度的糖尿病负担
印度的糖尿病患病率位居世界第二。¹ 更糟糕的是，超过一半的患有这种疾病的人仍未得到诊断。²

即使在那些已知患有糖尿病的人中，也只有大约四分之一的人控制得足够好，可以减少未来的并发症。^3,4 除此之外，大约三分之一的人口同时患有高血压⁵ 和腹部肥胖⁷ （总人口的 40%⁶，以及 30-49 岁年龄段印度女性的 50%）

印度人是糖尿病的高危人群。我们比西方人早十年或更早患糖尿病⁸，并且我们会更早地出现并发症，并且体重也更轻。⁹ 52% 的心血管疾病相关死亡发生在 50 岁以下的印度人10。糖尿病和心脏病的共存是由肥胖引起的，尤其是中心性肥胖：我们的大肚子。¹¹

情况已经够糟糕了。再加上诊断较晚、控制不佳、早期并发症、相关肥胖和其他代谢合并症、肝脏等部位脂肪堆积的倾向、缺乏锻炼、肌肉质量差以及最近饮食中加工食品的增加，对此，我们正处于海啸的顶峰。

近一半的糖尿病患者仍未得到诊断。² 诊断延迟的时间越长，结果就越差。¹³ 这使得人口层面的筛查计划成为迫切需要。 es.

定期监测和跟进
糖尿病的治疗不仅仅是药物治疗。最终目标是预防或延迟并发症并提高糖尿病患者的生活质量。通常，糖尿病患者每年都会质疑我们要求的所有检查的必要性。这些测试有助于我们尽早评估、诊断和治疗潜在的并发症。这些测试可能包括对眼睛、肾脏、脚、心脏、肝脏和其他器官的评估；以及血液和尿液检查，以检查个人的胆固醇水平和其他生命体征。因为所有与糖尿病有关的事情，越早越好！

您的健康，掌握在您的手中
如果没有积极的所有权，就不可能控制糖尿病。对于糖尿病患者来说，生活方式的严重改变与药物治疗一样重要。生活方式措施包括健康饮食、定期锻炼、良好睡眠、压力管理、保持健康体重、戒烟和安全饮酒限制。 ¹⁴饮食健康
健康饮食对于实现最佳血糖水平和保持最佳体重至关重要。通常建议制定良好的膳食计划和谨慎的饮食选择，包括乳制品或植物蛋白、水果、非淀粉类蔬菜和全谷物，以及限制高脂肪、高钠和含糖食物。 ¹⁴

体力活动 ¹⁴
中等到高强度的体力活动可以大大减少心脏病造成的死亡率。较高水平的运动可以改善 HbA1c，并持续改善心肺健康和减肥。运动处方是糖尿病管理不可或缺的一部分，可能包括：

• 中等强度的体育锻炼： 每周 150 分钟。
• 力量训练或阻力训练： 每周两次
• 平衡和伸展活动： 每周两到三次

积极的健康行为
行为改变支持糖尿病的自我管理和积极的健康行为。按处方服用药物、使用糖尿病技术、进行身体活动和健康的饮食习惯可以促进糖尿病健康的最佳益处。

吸烟致命
建议所有糖尿病患者不要使用香烟和其他烟草制品或电子烟。吸烟或接触二手烟的人患心脏病、肾病、视力问题、血糖水平失控和过早死亡的风险更大。

糖尿病和肥胖
许多糖尿病患者患有肥胖或超重，这使得减肥在管理中非常重要¹⁵ 的疾病。每天能量不足 500 至 700 Kcal 的饮食将有助于减肥。¹⁶

通过减轻体重，糖尿病患者的血糖水平、血脂和血压都降低了。^{17 号} 如果减肥能够持续一段时间，长期的好处包括改善 HbA1c 和血脂水平。¹⁸ 糖尿病患者 (PWD) 的目标是减掉基线体重 5-7% 或更多，以降低 2 型糖尿病并发症的风险。^{19 号}

总而言之，整体糖尿病护理从自我护理、筛查、监测、治疗和定期随访开始。治疗计划需要根据需要定期进行个性化、修订和调整。保持健康快乐！战胜糖尿病。

参考：

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