高蛋白早餐食谱帮助男人一周减重 4 磅

尽管夏季已经过去很久了，但许多英国人仍然决心继续他们的生活 减肥 旅行。

众所周知，无论饮食或锻炼方式如何，减肥都是一项艰巨的任务。然而，正如一名男子所表明的那样，他在短短一周内减掉了 4 磅，成功是可以实现的。

他的秘密？富含蛋白质和健康脂肪的一致早餐。这 抖音 用户@ketorecipes 拥有 170 万粉丝，他与观众分享了他的秘诀。

他透露：“上周我每天都吃同样的早餐，体重减轻了 4 磅。它富含蛋白质和健康脂肪，让我保持饱腹感，超级满足，真是太棒了。”

在他的病毒式传播中 食谱 视频中，他先以干酪为底，然后加入半熟的果酱鸡蛋，煮了八分半钟。

然后，他加入鳄梨片，并用香菜、红洋葱、辣椒、酸橙、调味料和任何喜欢的辣酱装饰。

虽然其余的 食谱 他的帖子标题中提供了详细信息，这份早餐帮助他在一周内减掉 4 磅的消息让观众感到震惊。

该视频自在线发布以来已获得 283,000 个点赞和 1,800 条评论。一位观众评论道：“早上吃鸡蛋可以让你一整天都饱足。”还有人称赞道：“果酱蛋真好吃。”

这是他的完整食谱：

1. 首先准备半熟的鸡蛋。将一锅水加热至沸腾，然后直接从冰箱中取出鸡蛋，煮8分25秒。如果您喜欢较硬的鸡蛋，请再煮几秒钟。为了获得更柔软的果酱质地，目标是 7.5 分钟左右。

2. 选择您最喜欢的碗，放入一份干酪。如果您不喜欢凝乳，可以将其混合直至变得更光滑。

3. 将鸡蛋从冰浴中取出后，剥去蛋壳，切成您喜欢的形状，然后放在上面。

4. 将半个牛油果（约 65 克）切片，放入碗中。

5. 现在是时候添加一些低热量、风味丰富的额外食物了。我喜欢新鲜的香菜、一些红洋葱和大量的松露辣酱。随意添加任何你喜欢的东西——黄瓜、西红柿或墨西哥辣椒也可以。

6.最后撒上智利酸橙调味料和所有百吉饼调味料。