放弃乳制品会给身体带来 10 种好处。 世界上 65% 的人口消化牛奶有困难。
大多数营养学家不建议放弃整个食物组，除非有充分的理由这样做，例如过敏或选择纯素饮食。 每个食物组提供不同的重要营养素和能量，使我们的身体正常运作。 如果您别无选择或决定改用无乳制品饮食，最好了解在放弃乳糖的情况下身体可能会如何反应。 当然，这样的决定必须咨询专科医生后才能做出。 根据美国国家医学图书馆的数据，世界上 65% 的人口实际上存在消化牛奶的困难。 首先要知道，没有一种放之四海而皆准的方法可以实现良好的健康。 每个人的身体都是独特的，可以处理不同数量的不同食物，并且我们都通过不同形式的身体活动来发挥最佳功能。 采用“生物个体性”这一概念不仅是了解哪些食物对我们的身体有效，还可以了解哪些食物对我们的身体无效的关键。 从饮食中消除乳制品有很多好处，首先是减肥。 许多乳制品含有大量糖和饱和脂肪，例如冰淇淋、奶酪和调味酸奶。 研究表明，过量摄入糖分会增加患代谢综合征和肥胖的风险。 尽管脂肪消耗是维持健康的重要组成部分，但脂肪的类型也同样重要，并且应限制饱和脂肪的消耗，因为它会导致体内炎症。 可以减少接触抗生素和不需要的激素。 传统乳制品可能含有残留量的抗生素（用于保护奶牛免受感染）和激素（用于确保奶牛能够产生足够的牛奶）。 通常，抗生素用于治疗目的，这意味着奶牛病情并不严重，但抗生素是作为预防措施使用的，以确保整个牛群的健康。 不幸的是，这可能会导致抗生素耐药细菌最终进入我们的食物系统。 牛生长激素或重组牛生长激素通常用于增加产奶量。 不幸的是，它的使用会导致抗生素的使用增加，从而导致乳制品中残留物的数量增加。 因此，通过放弃乳制品，您将能够平衡荷尔蒙水平并保护自己免受此类产品中天然含有的其他荷尔蒙（例如雌激素）的影响。 无乳制品饮食会影响更清洁的皮肤外观。 牛奶中发现的激素可能会导致痤疮患病率增加，尤其是在经期面临激素波动的女性中。 乳制品还含有糖，会导致痤疮。 乳制品可能不是您处理痤疮的唯一原因，因此，如果消除乳制品后问题没有得到改善，您可能需要尝试消除其他食物组，这通常是通过“消除饮食”来完成的。 另一个有益的方面是改善消化。 与乳制品消费相关的消化问题通常是由于乳糖不耐症引起的，即由于肠道中缺乏乳糖酶（可将乳糖转化为葡萄糖和半乳糖）而无法消化乳糖。事实上，全球约 70% 的人口患有乳糖酶缺乏症。 对于乳糖不耐受的人来说，肠道无法正确消化和吸收乳糖，从而导致胀气和腹胀。 当从饮食中消除乳制品时，这通常是最先明显的影响之一。 对于大多数乳糖不耐受的人来说，减少炎症是无乳饮食最有益的方面。 乳糖敏感性或过敏会导致肠道和身体炎症。 当身体攻击酪蛋白（乳制品中发现的蛋白质）时，就会发生过敏，引发免疫系统的反应，即炎症。 因此，消除乳制品可能是改善肠道健康的一个步骤。 对于不厌恶乳制品的人来说，它们实际上可以起到抗炎作用，特别是如果食用开菲尔和酸奶等发酵乳制品，它们富含益生菌，可以保持肠道微生物群的健康。 与普遍的看法相反，您可以在不食用乳制品的情况下保证每日的钙需求量。 通过从饮食中消除乳制品，您将为食物腾出更多空间，这些食物不仅含有钙，还含有您缺乏的其他重要维生素和矿物质。 例如，西兰花、深色绿叶蔬菜、沙丁鱼、豆类、豆腐和木瓜、无花果干和橙子等水果都是钙的极好来源。 另一个好处与改善骨骼健康有关。 虽然钙对于骨骼健康是必需的，但预防骨质疏松症（一种使骨骼变得脆弱的疾病）所需的钙量在科学家中是一个有争议的问题。 研究表明，钙摄入量的增加，无论是来自乳制品还是乳制品以外的来源，超过推荐量，都不会增加对骨质疏松症和由此引起的骨折的预防作用。 大量研究表明，除了钙之外，还有其他因素有助于骨骼健康，例如摄入充足的维生素 D 和 K 以及定期进行体力活动。 一些研究（并非一致意见）声称您可以改善脑雾症状。 如果您对乳制品敏感，身体会产生炎症反应，并以多种方式表现出来，包括身体上和情感上。 因此，有研究将乳制品消费与脑雾、焦虑和抑郁等心理影响联系起来。 但是，回到生物个体的概念，这些症状取决于每个个体的生物体，在做出任何与营养相关的重要决定之前必须先咨询专科医生。 1716250533 #放弃乳制品会给身体带来 #种好处 #世界上 […]
世界上 30 个最便宜的旅游胜地
在这篇文章中，我们将列出世界上 30 个最便宜的旅游地点。 如果您想跳过我们有关旅游业的讨论，请前往 世界上 11 个最便宜的旅游胜地。 全球旅游市场预计 生长 在 2022 年至 2032 年的持续预测期间，复合年增长率为 5%。2022 年价值为 10.5 万亿美元，预计到 2032 年将达到 17.1 万亿美元。旅游业增长的主要驱动力之一是探索新的地方。 虽然美国和欧洲国家传统上是最受欢迎的旅游目的地，但不太知名的非洲、亚洲和南美国家最近也成为具有巨大旅游潜力的地方。 这些地方的预算也很实惠，因为您会发现其中大部分都在我们列出的全球 30 个最便宜的旅游地点名单中。 此外，探险旅游、艺术旅游等新趋势也正在推动市场增长。 世界各地旅游网站的采用也正在成为一种普遍趋势。 有了大量的在线资源，人们发现旅行变得更加容易。 此外，亚洲、非洲和南美洲的文化和朝圣旅游部门也得到了巨大的发展。 与此同时，旅游业可能会受到地缘政治紧张局势和疾病的负面影响。 俄罗斯入侵乌克兰以及以色列与哈马斯的冲突也会对其他国家产生地缘政治影响。 同样，Covid 19 的出现此前也对旅游业产生了负面影响。 SARS、埃博拉病毒和 COVID-19 等疾病也会对旅游业产生负面影响。 尽管新的旅游目的地不断涌现，美国仍然是市场的主要参与者之一。 该国是最受欢迎的旅游目的地之一，美国人是旅游业的最高消费群体之一。 2023年12月，外国游客 花费 美国195亿美元。 这一数字比 2022 年 12 月增加了 22%，是自 2019 年 12 月（新冠疫情封锁之前）以来的最高月度支出水平。 故事还在继续 美国人也为世界各地的旅游业做出了巨大贡献。 […]
照片 ⟩ 世界上 20 张之一！ “穆勒汽车”推出独特跑车“奥迪S1E2”
与此同时，Ivars Velmes 和 Andris Velmes 兄弟透露，“奥迪 S1E2”的梦想始于童年，当时他们的父亲作为车手参加比赛。 “小时候，通过观看 VHS 录像带和玩电脑游戏，我们爱上了 1980 年代的拉力赛和传奇的“B 组”，它被称为最强大、最快的赛车分类。16 岁时，我和我的兄弟我们开始训练自己，驾驶汽车滑行，等待拿到驾驶执照的那一刻，同时牢记自己能够驾驶“奥迪 S1E2”的梦想。”Andris Velme 说道，他承认“奥迪 S1E2” ”是拉力赛车“黄金时代”最知名的汽车。 大约十年来，伊瓦尔斯和安德里斯单独参加拉力比赛。 此后，伊瓦尔斯成为赛车驾驶员，安德里斯成为舵手，加入拉力赛。 雷蒙兹·斯特罗克斯 (Raimonds Strokš) 和埃尔维斯·赫曼尼斯 (Elvis Hermanis) 共同购买了前跑车“奥迪 80”，在两个拉力赛赛季后，兄弟俩决定将其技术部分转移到“奥迪 Quattro A2”上。 这就是这辆车和工作人员如何在拉脱维亚和波罗的海地区获得广泛认可和一群车迷的原因。 2018年和2019年发生了一个重要的转折点，维尔梅斯兄弟参加了在圣马力诺举办的“Rallylegend”比赛，在欧洲获得了广泛的认可和粉丝圈。 2019年，Velmju参加“Rallylegend”后，提出出售“奥迪Quattro A2”的要约。 随后开始了“奥迪S1E2”的开发工作，实现了兄弟俩的梦想。 安德里斯·维尔姆 (Andris Velme) 继续说道：“多年来，我不断发展自己的技能并专注于我最喜欢的爱好 – 汽车修复和重建，今天我们有机会向人们展示，通过努力工作可以实现梦想。这也是一个伟大的机会很满意“穆勒汽车”多年来不仅是我的工作场所，也是我们可以向更广泛的人群展示“奥迪S1E2”的公司。汽车修复和改装已经成为我们生活方式的一部分，在未来我们将继续推动赛车运动及其历史性的拉力赛。” #照片 #世界上 #张之一 #穆勒汽车推出独特跑车奥迪S1E2 1705370663 2024-01-15 13:03:00