心脏病幸存者学会掌控自己的健康，并教导其他人也这样做
美国梅奥诊所表示，当“流向心脏的血液严重减少或受阻”时就会发生心脏病发作，而代谢健康状况不佳会增加“患心脏病、中风和 2 型糖尿病的风险”。 用于在动脉中插入支架的球囊血管成形术。插图：Shutterstock 在接下来的几个月里，他的生活方式发生了重大变化，例如改变饮食习惯、定期锻炼以及更好地管理压力水平和情绪健康。 一年后，他的动脉阻塞得到缓解，体脂从 28% 降至 13%（现在为 10%），体重从 75 公斤（165 磅）降至 62 公斤。 戈麦斯说，他的目标是改变生活方式，控制代谢健康；减肥只是额外的好处。 戈麦斯在香港半山区住宅楼的健身房里。照片：Jonathan Wong 心脏病发作前两周，他在一次例行体检中发现自己的动脉堵塞了 50%，即动脉（将血液输送出心脏的血管）内堆积了脂肪物质。 这确实让人震惊。 康复后，戈麦斯向他的全科医生寻求答案，第一个问题是：“为什么这样的事情会发生在我身上？” 戈麦斯每周骑车三到四天。照片：Jonathan Wong 戈麦斯说：“我在用药、饮食和健身方面都做得很正确。”医生的回答虽然出乎意料，但却很有启发性——医生告诉他，如果没有这些努力，他可能活不下来。 “这让我明白了改变生活方式的重要性。药物和手术只能起到有限的作用；剩下的就靠我自己了。” 戈麦斯后来受到哈佛大学专门研究人类进化生物学的教授丹尼尔·利伯曼博士的研究的启发。 “利伯曼博士强调了我们的生理机能与现代生活方式之间的矛盾，这种矛盾的特点是压力、 垃圾食品 以及久坐的习惯，”戈麦斯说。 “我意识到真正的改变需要行为上的转变，以真实的 自理 和自我同情。” 威廉·李博士的书激励戈麦斯改变生活方式。图片来源：亚马逊 他开始遵循低血糖指数 (GI) 饮食，这是受到威廉·李博士的研究启发 饮食战胜疾病：人体如何自愈的新科学。 早餐时，戈麦斯会吃一个煎鸡蛋、半片酵母面包、一勺 苹果醋 和水果。午餐和晚餐包括烤鲑鱼或鸡肉以及沙拉和烤蔬菜。 “我吃蛋白质、碳水化合物和优质脂肪的健康食物，并注重益生菌和 膳食纤维 以增强肠道健康，”戈麦斯说，他已经消除了 加工过的食物 以及饮食中的糖。 比食物选择更重要的是他的行为变化。他每天晚上饭后都会和妻子一起散步，而且不会吃得太饱。 接下来，他进入了一个 规律的锻炼计划每周和一群朋友一起骑自行车三到四天，强度各不相同。 戈麦斯遵循低血糖指数饮食。照片：Jonathan Wong “我开始每天早上 5:30 起床骑自行车，慢慢地增强体力，”Gomes 说道。他住在西营盘，每周在香港岛骑车两次，到太平山顶或环岛骑行。周末，他会在新界或大屿山骑行。 […]
研究发现儿童期虐待如何继续影响成年后的心理和身体健康，ET HealthWorld
伦敦：一项新的研究表明，童年虐待会对个人身体健康状况不佳和遭受创伤事件的可能性产生长期影响。 经历过童年虐待（例如情感、身体和性虐待，或情感和身体忽视）的个人在以后的生活中更有可能患上精神疾病，但目前尚不清楚为什么这种风险在虐待发生几十年后仍然存在。 在《美国国家科学院院刊》上发表的一项研究中，剑桥大学和莱顿大学的科学家发现，童年虐待继续影响成年人的大脑，因为这些经历增加了肥胖、炎症和创伤事件的可能性，所有这些是健康和福祉不佳的危险因素，影响大脑结构，从而影响大脑健康。 下面继续 研究人员检查了英国生物银行中约 21,000 名年龄在 40 至 70 岁的成年参与者的 MRI 脑部扫描，以及有关体重指数（代谢健康指标）、CRP（炎症血液标记物）和儿童虐待经历的信息。成人创伤。 剑桥大学达尔文学院精神病学系的博士生索菲亚·奥雷拉纳 (Sofia Orellana) 表示：“我们早就知道，在儿童时期遭受虐待或忽视的人可能会在成年后很长一段时间内继续经历心理健康问题，他们的经历还会给大脑、免疫系统和代谢系统带来长期问题，而这些系统最终会控制你的心脏健康或你患糖尿病的倾向。目前尚不清楚的是所有这些影响如何相互作用或如何相互作用互相加强。” 研究人员使用一种统计模型来确定这些相互作用是如何发挥作用的，他们证实，经历过童年虐待的人更有可能增加体重指数（或肥胖），并在成年后经历更大的创伤率。 有虐待史的个体往往会表现出免疫系统功能障碍的迹象，研究人员表明，这种功能障碍是肥胖和反复遭受创伤事件的产物。 接下来，研究人员扩展了他们的模型，将成人大脑的 MRI 测量纳入其中，并能够证明，与体重指数增加、炎症和创伤相关的大脑厚度和体积的广泛增加和减少可归因于儿童时期的虐待，使这些因素变得更加重要。可能首先。 大脑结构的这些变化可能意味着脑细胞正在发生某种形式的物理损伤，影响它们的工作和功能。 尽管要了解这些影响如何在大脑细胞水平上发挥作用还有很多工作要做，但研究人员相信，他们的发现增进了我们对儿童期不良事件如何导致终生大脑和心理健康障碍风险增加的理解。 剑桥大学唐宁学院荣誉研究员、精神病学系教授埃德·布尔莫尔 (Ed Bullmore) 表示：“既然我们更好地理解了为什么儿童虐待会产生长期影响，我们就有可能寻找生物标志物——生物危险信号——来表明这一点。 “一个人是否面临持续问题的风险增加。这可以帮助我们及早锁定那些最需要帮助的人，并希望帮助他们打破这一不良健康链。” 发布于 2024 年 4 月 14 日上午 11:02（美国标准时间） 行业内阅读最多的内容 加入 2M+ 行业专业人士社区 订阅我们的时事通讯以获取最新的见解和分析。 下载 ETHealthworld 应用程序 获取实时更新 保存您最喜欢的文章 2024-04-14 05:32:00 1713076857 #研究发现儿童期虐待如何继续影响成年后的心理和身体健康ET #HealthWorld