我尝试了三种睡眠追踪设备，现在我确信我睡得不好 | 你的技术 | 国家
记录我的睡眠并找到改善睡眠的方法对我来说一直很重要，但现在我已为人母，我甚至记不清自己晚上起床照顾两个孩子中的其中一个的次数了。这就是为什么我对能够记录睡眠质量的设备如此感兴趣，并且这些设备还能通过所有数据提供建议，告诉我如何让自己睡得更舒服，或者帮助我在早上最合适的时间起床。有哪些选择？每种设备的优缺点是什么？ 手腕上 我用来控制夜晚时间最长的设备是 智能手表：多年来，它一直陪伴着我的手腕。目前，我正在使用 Apple Watch Series 9我每天早上起床准备出门时都会给它充电（每天都必须这样做），它可以帮助我监控自己的活动，白天随时关注手机通知，当然，还可以记录我晚上的睡眠情况。 更多信息 从这个意义上讲，它考虑到了夜间运动，以确定我什么时候入睡，在每个睡眠阶段（快速眼动阶段、浅睡眠和深睡眠）花了多长时间，以及我醒来的次数和时间。我最喜欢的是，我可以从手表本身访问包含所有这些数据的图表，查看过去 14 天的趋势，并配置有助于实现休息目标的睡眠时间表。此外，它会用不会打扰任何人的振动叫醒我，如果我需要再躺一会儿，我可以将闹钟暂停 10 分钟。 如果你想要更详细的信息，可以在 iPhone 上的“健康”应用中查看。我将其设置为 小部件 可直接从手机主屏幕上的摘要页面访问。在该应用中，除了已经提到的数据外，还有与睡眠时的呼吸频率和心率相关的信息，以及有关睡眠阶段、良好睡眠的重要性以及一些 应用 改善睡眠追踪的其他建议。 床垫下 过去几周我一直在使用的另一种监测睡眠的设备是睡眠追踪器 Withings 睡眠分析仪这是一种放置在床垫下胸部高度的传感器，始终与电源相连，可检测您何时入睡和起床、睡眠阶段，甚至是否进入呼吸暂停状态。安装非常简单，您只需记住，一旦安装在床垫下，就必须将其放置一段时间进行校准，这样它就可以准确地检测到您何时在那里。 不要不断地拔插，这一点非常重要，因为你必须重新校准它。从此以后，你就不用担心任何事情了，而且非常方便，因为你不必在身上佩戴任何东西。 所有数据均在应用程序中组织 Withings，该公司所有设备都使用同一个，并与其他设备集成 —例如苹果的健康应用程序 —收集所有相关的健康信息。因此，在主屏幕上，它可以显示每天的步数、睡眠和清醒时的平均心率、夜间的氧饱和度、月经周期监测，当然还有睡眠质量。每天，它都会给出休息情况的分数，该分数考虑到睡眠的持续时间、深度、规律性和中断次数，并显示不同阶段的图表。这是我最喜欢的解决方案，尽管它有缺点。例如，如果你晚上花了很多时间不睡觉，它会检测到你已经起床，无论什么时候，它都不会再监测。 在手指上 最后， 睡眠 这是一种放置在硅胶环中的传感器，因此只能在晚上佩戴。与其他选择相比，它有点不舒服，而且我必须在睡觉前戴上它，这让我有时会忘记；另一方面，它的续航能力非常有限，必须每两三个晚上充电一次。 除了这些舒适度问题，由于手指的毛细管作用强，该传感器可以分析多种数据，除了基本数据（睡眠时间和睡眠阶段）外，它还可以记录您在夜间呼吸暂停的次数；它可以测量脉搏及其变化、血氧和睡眠期间的运动，并通过颜色代码一目了然地报告这些数字是否在正常范围内。一切都可以在完整的图表中逐分钟检查。我最喜欢的是：它有一个内置的振动闹钟，可以在特定时间或检测到您醒来的最佳休息时间时唤醒您。 您可以关注 国家科技 在 Facebook 是 X 或在此注册以接收我们的 时事通讯。 订阅继续阅读 无限制阅读 _ 1719650325 #我尝试了三种睡眠追踪设备现在我确信我睡得不好 #你的技术 #国家 2024-06-29 03:20:00
你忽略我了吗？如何知道他们是否阅读了你在 WhatsApp 上的消息 | 你的技术 | 国家
你通过 WhatsApp 向同事发送了一条重要内容的消息。收件人读了这条消息，证据就是那张备受争议的双 查看 蓝色是 Meta 引入的，这样发送者就可以知道消息的目的地。几分钟和几小时过去了，你仍然没有答案。第一个反应是惊讶：我们的大脑讨厌未解决的问题，没有回应就像伤口流血而无法愈合。他是不是因为某事而生气？他发生了什么事？第一个有毒的想法开始侵入我们，这代表着一个转折点，后果出乎意料。 事实上，正在发生的事情是，不成文的礼仪规则（称为 网络信息) 以及每个对话者所处的实际情况。“不立即回复的原因可能有很多，”内布里哈大学数字教育和技术副校长克里斯蒂娜·维拉隆加 (Cristina Villalonga) 解释道。“可能对方当时很忙，无法回复，但也可能是对话者有其他时间来管理这些空间中的沟通，并且有更长的截止期限，”她解释道。 更多信息 为什么（坏）想法会触发我们？ 可以看出，对话者不在眼前这一事实让发送信息的人产生了不确定性：“所有这一切都是因为接收者不在眼前，”心理学家 Joan-Salvador Villalonga 解释道。“我只看到了双重 查看 蓝色，而剩下的信息空白则被焦虑所填补，”他补充道。确实，不知道信息发生了什么可能会对我们造成困扰，尽管我们可能会遇到受教育程度不高的人不想回复，但在大多数情况下，这种缺乏回应是由于对方所处的环境（在会议上，在牙医那里，等等）。 “重要的是要记住，收件人可能正在做一些事情，使他们无法立即回复，”维拉隆加说，“他们只是宁愿等一等，以后再回复；这并不一定意味着坏事。最好学会容忍模棱两可。”但是，目前，我们关注的是未阅读或未回复消息对发件人的影响；事实上，为了让事情变得更加复杂，发件人面临三种情况：阅读确认（双重 查看 蓝色）、送货单（双 查看 灰色）最糟糕的是， 查看 灰色简单。每个是什么意思？： 已读回执： 收件人不仅收到了信息，还阅读了信息（平台甚至允许我们知道发送和阅读的确切时间）。从理论上讲，这种情况对发送者来说是最令人痛苦的，并且会引发诸如“他读了我的话却什么也没说吗？”之类的问题，这随后可能会在与该人的身体交流中产生冲突。 发货确认： WhatsApp 确认消息已送达收件人，但收件人尚未打开。这又带来了另一个潜在的冲突源：消息未打开并不意味着未读。这怎么可能呢？有一些技术可以让我们访问消息内容而不被看到，基本上就是使用移动设备上的弹出通知。当此消息保持打开状态时，可能会出现问题 到无穷远 未经打开且有证据表明对方使用手机。是的，偏执导致许多发件人检查收件人在其他领域（例如社交网络）的活动。 沒有確認類型： 如果消息还没有送达，会发生什么？我们就会陷入不确定性的流沙之中。消息还没有送达，只有两种解读：收件人没有覆盖，或者 已屏蔽我们显然，大脑会对第二种选择产生兴趣，从而产生不少怀疑。 如何顺利通过 WhatsApp 确认 如您所见，当发件人点击按钮时，场景是无限的 发送 在 WhatsApp 上。了解了这一点，最合适的做法是什么？克里斯蒂娜·维拉隆加建议坚持基本的沟通规则：“重要的是要知道 网络信息 数字，即网络空间的行为规则，”他解释道，“这些规则只不过是现实世界中的礼仪规则在虚拟世界中的改编。它们通常被总结为十条基本规则，例如：恰当地表现自己，尊重他人隐私，避免 网络阿科索“核实信息来源，遵守数字平台规则，尊重他人的时间，不要忘记回复消息，分享知识，以适当的格式发送文件并对错误道歉。” 从根本上讲，这是将基本的礼貌规则从现实世界转移到数字世界中。你能想象到你来到办公室，问同事是否想喝咖啡，而得到的回应却是沉默吗？另一方面，为了避免在可能存在误解的情况下发生不愉快的事情或挑起争端，专家推荐了一种万无一失的良药：耐心。“只要学会等待，”维拉隆加解释说。“当你发现自己在等待时，你通常会发现什么也没发生，对方通常最终会做出回应，等待并不意味着什么坏事，所以你会发现这种担心是没有道理的，”他补充道。 在绝大多数情况下，不回复或迟回复都是有原因的。在你不了解事情全部背景的情况下感到不安或开始看到鬼魂，这种经历对发送者来说毫无意义。这是否意味着处理这些冲突的所有责任都在于接收者？远非如此；发送者应该尊重基于同理心的基本规则：简短的回复，“我稍后再回复你”， 对消息的反应 —后者是最简单、最不妥协的选择，因为它不会引起回应—，就足以使沟通成功进行。 专家强调，在任何情况下，都不值得因为滥用 WhatsApp […]
无线移动充电现在快得多，但可能还不够快 | 你的技术 | 国家
许多用户可能会听到他们的 手机 以 5 或 15W 的功率充电没有任何意义。这是正常的；这是他们不需要知道的技术数据。但他们肯定对这样一个事实感兴趣：当他们将设备连接到电流时，他们可以在最短的时间内充满电池。这正是这个数字所指的；它越高，充电所需的时间越短。 有或无电缆 并非所有手机都具有相同的容量，也不是所有充电器的充电速度都一样快。事实是，到目前为止，当决定使用无线充电器时，与传统充电器相比，这项任务可能需要很长时间：大多数型号使用的标准 Qi 提供 7.5W 功率，而一些有线手机已经包含 120W。它正在一点一点地改进，证明这一点的是，最近几周推出了该无线充电标准的第二个版本，功率达到 15W。奇怪的是，它使用与 iPhone 相同的磁铁系统（Apple MagSafe 技术），尽管在这种情况下它也适用于 Android 终端。关键是设备和充电器通过磁铁牢固地连接在一起，因此能量损失是残余的。 更多信息 这项名为 Qi2 的技术已经集成到首批兼容充电器中。请注意，要享受这项技术，设备也必须做好准备：最新款 iPhone 和本周即将发布的高端 Android 设备。 真的有那么快吗？ 为了检查这一点，我使用了首批获得 Qi2 认证的便携式充电器之一： Anker MagGo 3 和 1。在这种情况下，一种专为苹果终端设计的折叠设备除了可以用作智能手机外，还可以用作耳机和苹果公司的智能手表。 我们谈论的充电时间是多少？通常，我会在设备还有一定电量时将其插入电源，在测试这款充电器时，我也遵循了同样的习惯。我以我的手机为例，目前是 iPhone 15 Pro。从剩余 10% 的电量开始，使用 Qi2 技术需要 40 分钟才能充满 50%，而要充满 100%，则需要等待 1 小时 50 分钟。这大约是使用 Qi […]