有效食品补充剂概述
资料来源：efsa.europa.eu 膳食补充剂可以帮助为身体提供最佳营养。 在无法实现均衡饮食的压力时期，这尤其有用。 从抗衰老到支持认知功能——本文介绍了一些最有趣的膳食补充剂。 减缓衰老过程 说到抗衰老补充剂，有一些 经过验证的抗衰老补充剂 经过科学研究并因其对身体的积极影响而得到认可。 维生素 C 和 E 等抗氧化剂处于其中。 它们以保护皮肤免受自由基损害的能力而闻名，自由基是导致皮肤过早老化和细胞损伤的原因。 各种研究表明，这些维生素可以改善皮肤健康并有助于胶原蛋白的产生，从而使皮肤更紧致、更年轻。 辅酶 Q10 是经过验证的抗衰老补充剂系列中的另一个关键元素，也因其对身体的多种积极作用而受到重视。 这种辅酶在细胞能量产生中发挥着重要作用，并以其抗氧化特性而闻名。 它不仅可以保护细胞免受氧化损伤，还可以促进皮肤更新。 研究表明，定期摄入辅酶 Q10 有助于减少细纹和皱纹，改善整体肤质。 还有其他抗衰老领域感兴趣的膳食补充剂。 其中包括 omega-3 脂肪酸， 具有抗炎特性 支持皮肤健康和胶原蛋白，这是一种对皮肤弹性和紧致度至关重要的蛋白质。 各种研究也表明补充胶原蛋白可以改善皮肤弹性和水合作用。 Omega-3 脂肪酸有益于心脏和大脑 来源：ndtv.com Omega-3 脂肪酸，特别是 EPA（二十碳五烯酸）和 DHA（二十二碳六烯酸），在心脏和大脑健康中发挥着至关重要的作用。 它们被认为具有抗炎作用，这对于预防心血管疾病等慢性疾病尤为重要。 发表在《美国心脏病学会杂志》上的科学研究表明，定期摄入 omega-3 脂肪酸可以降低心脏病发作、中风和其他心血管事件的风险。 在认知功能领域，包括发表在《神经科学杂志》上的多项研究发现，omega-3 脂肪酸在维持大脑结构和功能方面发挥着重要作用。 它们对于维持大脑细胞膜的流动性至关重要，这对于神经元之间的信号传输很重要。 这有助于提高记忆力、注意力和其他认知能力。 对于饮食中很少或不吃鱼的人来说，以补充剂的形式服用 omega-3 可能是一个有价值的选择。 富含 EPA 和 DHA 的补充剂有助于满足建议的每日需求量，并受益于这些必需脂肪酸的积极作用。 镁有助于放松和睡眠 资料来源：hackensackmeridianhealth.org […]