烤甜菜食谱 – 健康的时令食谱
如果您正在寻找煮熟甜菜的简单食谱，那么这个烤甜菜食谱正是您一直在寻找的。 它就这么简单，而且每次都有效！ 甜菜非常嫩，香脂和百里香将其甜味提升到一个新的水平。 我最初在2021年2月19日分享了这个食谱。今天我更新了一些内容，再次与大家分享。 为什么我们喜欢烤甜菜 这道简单的蔬菜配菜非常适合搭配各种晚餐和主菜。 烤甜菜略带甜味，新鲜香草和香醋使其味道鲜美。 夏天意味着我的菜园里长满了新鲜的甜菜，人们可以发现我正在制作 腌制甜菜 和沙拉 甜菜叶。 但在冬天，这个烤甜菜食谱正是我想要的。 我的简单方法需要许多烤甜菜食谱的一半时间，这要归功于我们 下面的专业提示！ 非常好而且很容易制作！ ～莉迪亚 烤甜菜的配料 甜菜： 你需要大约两磅 甜菜。 我今天用基奥贾、金色和红色甜菜来做这个，但你可以使用单一颜色。 特级初榨橄榄油：我用油涂在甜菜上进行烘烤。 如果您愿意，可以加入另一种冷却油。 盐和胡椒： 给甜菜调味 香醋： 为甜菜的甜美泥土风味添加酸性平衡。 新鲜百里香： 如果你手头没有新鲜百里香，你可以加入干百里香或你最喜欢的新鲜香草。 如何烤甜菜 第1步：预热烤箱 将烤箱预热至 425 华氏度。如果您的甜菜特别脏，请冲洗掉多余的污垢。 第二步：甜菜去皮切块 在切菜板上，用锋利的蔬菜削皮器将整个甜菜削皮。 （如果不想暂时弄脏手，请戴上手套。） 将甜菜切成 1 英寸的块。 将生甜菜、油、盐和胡椒放入 9 x 13 英寸的耐热玻璃中 或陶瓷烤盘。 将它们单层铺开，并用铝箔覆盖。 专家提示： 用铝箔覆盖去皮和切好的甜菜，保持湿润。 否则，他们可能会变得强硬！ 覆盖它们会保留蒸汽（就像它们的皮肤一样），并且每次都能产出完美嫩的甜菜！ 第三步：烤甜菜 烤甜菜，揭开箔纸搅拌一两次，直到用叉子或锋利的刀刺穿甜菜变软，大约需要 40 分钟。 […]
橙子羽衣甘蓝沙拉 – 健康的时令食谱
如果你喜欢美味的橙子羽衣甘蓝沙拉，那么你一定会喜欢这个食谱。 这道明亮而阳光的沙拉包括切碎的生羽衣甘蓝、脆脆的面包屑、鳄梨和羊乳酪。 除了橙片之外，我还使用新鲜柚子和柠檬油醋汁将三种柑橘类水果全部放在一份美味的羽衣甘蓝沙拉食谱中！ 橙子羽衣甘蓝沙拉的食谱亮点 经典口味： 在沙拉食谱中使用羽衣甘蓝和橙子的经典组合不会出错。 我们添加了一些常见的成分，包括羊奶酪和鳄梨。 脆脆的酵母面包屑： 我们用美味的自制煎锅面包屑来增强脆度，这是自制油煎面包块的有趣变种。 它们紧贴羽衣甘蓝的每个角落和缝隙，吸收多余的柠檬酱以及橙子和葡萄柚的所有汁液。 快速又简单： 不到 30 分钟即可准备就绪，我们提供了一些提前准备的技巧，让一切变得更加轻松！ 素食： 和你最喜欢的一起上桌 无肉汉堡 周一无肉或弹性素食菜单。 多才多艺的： 可适应各种创新，可与鱼、鸡肉和其他适合家庭的主菜食谱搭配。 更多羽衣甘蓝沙拉食谱 你喜欢甘蓝沙拉吗？ 我们也这样做。 因此，请务必查看更多我们的健康时令食谱！ 柑橘甘蓝沙拉的配料说明 羽衣甘蓝叶： 这个食谱需要大约一半的羽衣甘蓝。 规则卷发 羽衣甘蓝 去掉茎的羽衣甘蓝或 Lacinato 羽衣甘蓝也同样有效。 好好地砍一下吧 柑橘： 这羽衣甘蓝沙拉全是柑橘！ 你可以像我今天一样使用两个大橙子或一个橙子和一个葡萄柚。 你还需要一个柠檬来调味。 随意在这个沙拉中使用小柑橘或其他种类的柑橘类水果。 它适用于他们所有人！ 羊乳酪： 羊乳酪和橙子在羽衣甘蓝沙拉中相得益彰。 如果你比羊奶酪更喜欢山羊奶酪，那就换成山羊奶酪吧。 牛油果： 另一种季节性的最爱是鳄梨。 它为质朴的面包屑和生羽衣甘蓝增添了奶油味。 煎锅面包屑： 对于质朴的酸面包屑，您需要几片放了一天或不新鲜的酸面包。 您还需要一瓣大蒜和橄榄油来制作它们。 对于羽衣甘蓝沙拉酱： 你需要 特级初榨橄榄油、柠檬汁、葱、盐和胡椒 用于敷料。 我们还添加了 柠檬和橙皮 更多柑橘味！ […]
火鸡馅辣椒粉 – 健康的时令食谱
这些美味的火鸡酿辣椒充满了瘦火鸡粉、健康糙米、番茄酱、调味料和融化奶酪的美味组合。 最好的火鸡酿辣椒粉 我喜欢酿辣椒，在这种情况下，我在健康时令食谱中分享了其中的一些，来自我们的 低碳水化合物墨西哥酿辣椒 以及这些意大利风格的 素食酿甜椒 对这些 藜麦火鸡墨西哥酿辣椒。 我们已经涵盖了一些基础内容！ 我带着另一种健康的酿辣椒食谱回来了，因为 酿蔬菜 当您想要健康饮食时，这是完美的舒适食品。 此外，家庭认可的蔬菜食谱是我的最爱！ 这种火鸡酿辣椒食谱味道经典，但更健康，因为它是用全麦糙米和火鸡肉末的瘦肉制成的！ 更多火鸡晚餐食谱 如果火鸡粉在您每周的购物清单上，请将这些食谱添加到您的周末晚餐轮换中！ 火鸡酿甜椒的用料 柿子椒： 对于这些碎火鸡酿辣椒，我们将使用六个中号到大号的辣椒。 虽然每个人都可以同意 辣椒对你有好处，并不是每个人都同意哪种颜色的胡椒味道最好。 由于不是每个人都喜欢青椒，您可以选择您喜欢的任何颜色或颜色混合！ 寻找六个尺寸相对相似且看起来可以直立的。 地面火鸡： 这个食谱的明星（除了辣椒）是我们的碎火鸡而不是红肉。 寻找至少 90% 瘦肉率的瘦火鸡。 有足够的酱汁可供使用，因此您不需要任何高脂肪混合物。 如果您喜欢最精益的研磨，95% 或 99% 也可以。 煮熟的糙米： 为了使这个食谱超级简单，我们使用了包装好的煮熟的糙米。 如果您不熟悉它，它有 2 杯袋装，货架稳定，在大型超市和杂货店与大米一起出售。 这些包装设计为可微波加热，但您可以在食谱中使用这些大米，就像使用剩余的大米一样。 只要确保在打开包装之前将大米打碎即可。 如果你先把它打碎，它会更容易融入肉和酱汁中。 您也可以使用自制的煮熟的糙米。 番茄酱： 罐装番茄酱非常适合做馅料，因为它的稠度更薄（而且价格便宜）。当米饭吸收酱汁时，味道混合在一起。 如果您手头有的话，您也可以使用 2 杯罐装意大利面酱或番茄酱。 调味料和厨房主食： 为了制作这种健康的酿辣椒食谱，您需要一点特级初榨橄榄油来烹饪火鸡碎，但任何食用油都可以。 对于调味料，我们使用了辣椒粉、牛至、洋葱粉、大蒜粉、盐和黑胡椒的混合物。 新鲜罗勒： 新鲜罗勒的味道确实让灯笼椒馅料的味道更加振奋。 碎芝士： 为了完成火鸡酿辣椒，我在一些切碎的奶酪上融化了。 我用的是预先切碎的意大利奶酪混合物或乳制品箱中的披萨奶酪，但你可以用手磨碎芳蒂娜，这是一个很好的选择 […]
素炒鸡蛋 – 健康的时令食谱
需要在 10 分钟或更短时间内准备好健康、简单且富含蛋白质的早餐吗？ 这个素食炒鸡蛋食谱符合要求，并将成为您早晨例行公事的亮点。 用您最喜欢的蔬菜定制这份营养丰富的低碳水化合物早餐！ 这篇文章包含附属链接。 为什么我们喜欢素食炒鸡蛋 我明白了，早餐并不是一天中最令人兴奋的部分，但这并不意味着我们每天都必须抑制相同的无聊标准，例如牛奶和麦片或烤面包和花生酱。 这种简单的蔬菜炒菜最近经常出现在我的早餐盘上，我喜欢它！ 食谱亮点 做蔬菜炒鸡蛋是一个很好的方法 用完随机蔬菜 从保鲜盒里 你可以 膳食准备 蔬菜让鸡蛋蔬菜炒得更快 蔬菜鸡蛋的含量很高 蛋白质 和健康脂肪 健康的早餐就是炒鸡蛋 低碳水化合物 并且不添加糖 含有纤维和慢碳水化合物 让你饱足的时间更长– 这意味着（与含糖麦片不同）它让我一直饱到午餐！ 获得完整的 素食服务 吃早饭的时候！ 喜欢蔬菜和鸡蛋吗？ 试试我们的 简单的蔬菜乳蛋饼 或者 素食蛋杯 下一个！ 健康蔬菜炒鸡蛋的配料 特级初榨橄榄油： 要炒蔬菜和煮鸡蛋，请从有益心脏健康的橄榄油或选择的食用油开始。 你也可以使用黄油，这样会增加味道。 蔬菜： 切碎你最喜欢的蔬菜。 我推荐混合较软、较易煮熟的蔬菜，如西葫芦、蘑菇、大葱或大葱和辣椒。 查看更多详情 在我们下面的专家提示中。 蛋： 这个食谱适合两个人，所以你需要四个大鸡蛋。 您还可以使用等量的蛋清产品或鸡蛋替代品（例如打蛋器）代替全蛋。 调味料： 您需要盐和胡椒粉以及少许无盐调味料，例如 Mrs. Dash。 如果需要，这个食谱可以通过省略盐来减少钠含量。 帕尔马干酪： 带有一点奶酪味 – 没有大量额外的脂肪和卡路里。 […]
火鸡玉米饼 – 健康的时令食谱
如果您喜欢碎牛肉炸玉米饼，但正在寻找全家人都会喜欢的更健康的替代品，请尝试这些火鸡炸玉米饼。 它们是用瘦火鸡肉和手工混合的玉米卷调味料制成的。 我们添加了额外煮熟的蔬菜，以增加营养价值，它们可以放在松脆的玉米饼壳或软玉米饼中，这样每个人都可以在玉米饼之夜以自己喜欢的方式享用！ 为什么我们喜欢这个火鸡玉米卷食谱 你准备好成为晚餐英雄了吗？ 制作这些碎火鸡玉米饼所需的只是碎火鸡和我们美味的切片和一些食品储藏室主食的混合物。 然后，您可以将肉包裹在炸玉米饼壳、墨西哥卷饼或生菜中，并添加您选择的配料。 食谱亮点 火鸡混合物中添加了蔬菜，以增加风味和营养。 这是一个 可定制的食谱 这非常适合挑食的人。 采用厨房主食制成，因此这是一个简单的食谱，可以包含在周二的玉米卷轮换中。 碎火鸡是牛肉的不错的瘦肉替代品 喜欢塔可之夜吗？ 试试我们的地面 鸡炸玉米饼, 简单的素食炸玉米饼, 20分钟鳕鱼炸玉米饼 和 侧翼牛排炸玉米饼。 更多周末火鸡晚餐 健康炸玉米饼配碎火鸡的配料 地面火鸡： 脂肪含量比牛肉低。 玉米饼： 您可以使用软玉米饼或脆玉米饼壳。 调味料混合： 辣椒粉、小茴香粉、辣椒粉和盐。 蔬菜： 青椒或红椒（去籽并切丁）、切碎的洋葱和切碎的大蒜。 油： 鳄梨或有机菜籽油。 番茄酱 水 奶酪： 切碎的科尔比杰克奶酪或蒙特利杰克奶酪 配料： 切碎的西红柿、莎莎酱、切碎的生菜、切碎的红洋葱和鳄梨。 如何制作火鸡玉米饼 第1步：预热并准备玉米饼 将烤箱预热至 325 华氏度。将软玉米饼用铝箔包裹，分成两包。 将玉米饼放入热烤箱中加热。 或者，如果使用脆皮，请在食用前按照加热说明进行操作。 第二步：煮蔬菜 同时，在大煎锅中用中高火加热油。 加入胡椒、洋葱和大蒜，煮，经常搅拌，直到蔬菜变软并开始变成棕色。 这应该需要 5 到 8 分钟。 第三步：添加火鸡 […]
煎鱼 – 健康的时令食谱
在大型超市和健康食品店的熟食区，可以找到与冷冻玉米饼和鳄梨酱搭配的菠萝莎莎酱。 如果你找不到新鲜的，那就和罐装莎莎酱一起吃吧。 选择每份钠含量低于 80 毫克的品牌（例如 Desert Pepper Trading Company 的菠萝莎莎酱），并且不添加糖或在成分列表中添加糖。 越往下，就越少。 提示：制作刺山柑酱：擦掉煎锅，但不要清洗。 将煎锅恢复至中火。 加入 1 汤匙黄油和 2 汤匙切碎的葱，煮约 1 分钟，直至葱变软。 加入 ½ 杯白葡萄酒，将火调高，煮约 30 秒，直至酱汁变成釉状。 从火上移开，加入一汤匙黄油。 加入 2 茶匙切碎的刺山柑、两汤匙欧芹和 1 汤匙黄油，然后旋转锅。 把鱼和酱汁一起上桌。 1705047457 #煎鱼 #健康的时令食谱 2024-01-10 22:10:00