木糖醇增加心脏健康风险 | 时代周刊
大号减肥是降低患心脏病风险的最佳方法之一，减少糖分摄入可以起到一定作用。但是 模仿糖味道的甜味剂 减少或不摄入卡路里可能会增加而不是减少某些心脏病的风险。 在 周四发表的一项研究 在里面 欧洲心脏杂志由克利夫兰诊所团队领导的国际研究小组报告称，糖果甚至牙膏中含有的糖替代品木糖醇含量较高，与心脏病发作、中风和死亡的风险较高有关。 这项研究包括了美国和欧洲的 3,000 多人，其中约一半有心脏病史，几乎所有人都至少有几个心脏病风险因素。研究人员对他们进行了几年的跟踪调查。研究人员测量了参与者的木糖醇水平‘ 研究人员在禁食一夜后对血液进行了分析，发现那些血液中含量最高的人患癌症的风险要高出两倍。 心脏病发作与水平最低的人相比，三年内患上中风或死亡的几率更高。 为了进一步了解木糖醇与心脏事件之间的联系，科学家随后将木糖醇注射到小鼠体内，并分析这种化学物质对动物心血管系统的影响。木糖醇通过激活血小板来增加血液凝结。研究人员通过让人们饮用含木糖醇和葡萄糖的饮料来证实这一机制，他们发现，在人们饮用木糖醇饮料后，血浆中的木糖醇水平立即上升了 1000 倍，凝血因子水平也随之上升，但在饮用葡萄糖饮料后则没有变化。 阅读更多： 为什么心脏病研究仍然青睐男性 克利夫兰诊所心血管和代谢科学主席兼论文资深作者斯坦利·哈森博士说：“即使对于没有心脏病史的人来说，木糖醇水平仍然可以预测未来的心脏事件。” Hazen 表示，木糖醇应该被认为类似于 胆固醇 说到心脏病。和胆固醇一样，木糖醇也是在体内产生的，每个人血液中的木糖醇含量都不同。但是，在食物或饮料中摄入更多的木糖醇作为糖的替代品可能会增加人们已有的血液凝结风险。在这项研究中，研究小组记录的水平可能反映了木糖醇的基线水平，而不是饮食中的木糖醇，因为这种化学物质会在四到六个小时内从体内清除，而志愿者们已经禁食了一夜。 “这项研究的整个目的是找到导致心脏病的途径，除了胆固醇、高血压和糖尿病等传统风险因素之外，”哈森说。“木糖醇就是其中之一。” 这是 Hazen 及其团队发现的第二个潜在的新风险因素；去年，该团队 发现类似风险增加 血液中另一种糖替代品赤藓糖醇含量较高的人群。木糖醇和赤藓糖醇被认为是多元醇或糖醇，它们都存在于自然界中，与 一些人工甜味剂包括阿斯巴甜、三氯蔗糖和糖精等人工合成的糖。虽然美国心脏协会没有专门针对木糖醇，但它建议，为了心脏健康，人们应避免食用糖和 选择低热量或无热量的食物 相反，包括含有赤藓糖醇的。 “我认为，避免食用这些食物并谨慎控制糖的摄入量才是更明智的做法，”哈森说。“风险最高的人——糖尿病患者、肥胖者或代谢综合征患者——往往在无意中选择了不健康的饮食。根据我们所看到的所有临床和机制数据，我完全相信糖醇是心血管疾病的风险因素。” 阅读更多： 如果你的胆固醇水平处于边缘高水平，这意味着什么？你该怎么做？ 哈森尤其担心，因为在他的研究中，这种风险的增加比高胆固醇水平的风险更大。美国食品和药物管理局认为食品和饮料中的人工甜味剂是安全的，但最新结果表明，需要进行更多研究才能更好地了解它们对心脏病的影响方式。哈森希望这项早期工作能为进一步的研究奠定基础，最终可能开发出一种检测木糖醇和赤藓糖醇水平的方法，甚至开发出一种类似于他汀类药物的治疗胆固醇的药物。 更多来自《时代》杂志 1717905973 2024-06-06 11:15:00
如何在夜间醒来后重新入睡
西整夜醒来是正常的。大多数成年人每晚醒来两到六次——如果你睡得好，这些醒来的时间会很短，你很可能不会记得，耶鲁医学院的睡眠心理学家兼精神病学助理教授 Lynelle Schneeberg 说。 但对于某些人来说，夜间醒来是如此令人难以忍受，以至于他们会经历施内伯格所说的“下载”现象。 “你醒来后会想， 我为什么醒了？我睡了多久了？我还要睡多久？”她说。你可能会开始担心一些你一直想的事情，无论是工作中的一场重要演讲，还是与家人的冲突。下载后，你就醒了。 即使是入睡毫无困难的人，也会因夜醒而苦恼。这些专家提示将帮助您找出导致您醒来的原因，以及如何重新入睡。 排除医疗条件 德克萨斯大学西南医学中心奥唐纳脑研究所睡眠医学专科精神病学家 Venkata Mukkavilli 博士说，第一步是排除内在睡眠障碍。这些障碍包括阻塞性睡眠呼吸暂停（一种气道阻塞导致呼吸暂停的疾病）和不安腿综合征（一种神经系统疾病，特征是夜间想动腿）。阻塞性睡眠呼吸暂停的症状包括打鼾和醒来时喘气。 阅读更多： 天气炎热时如何入睡 穆卡维利说，其他慢性疾病也会导致夜间难以入睡。这些疾病包括抑郁症、躁郁症、创伤后应激障碍 (PTSD)、焦虑症、纤维肌痛、癌症、自身免疫性疾病和关节炎。更年期也会导致潮热导致夜间醒来，前列腺肥大也会导致夜间尿频。 戒酒并限制咖啡因摄入 尽管酒精似乎能帮助你睡得好，但它可能 反其道而行。“它会让你更加困倦，但会降低你的睡眠质量，”穆卡维利说。经常喝酒的人可能会很快入睡，但他们经常会在半夜醒来，因为酒精会抑制身体进入深度睡眠的能力。它也是一种利尿剂，所以它会导致人们排尿更多。 咖啡因是一种兴奋剂，因此你也应该限制咖啡、茶和汽水的摄入量，这不足为奇。Schneeberg 的建议是，每天喝的含咖啡因饮料不要超过三到四杯，每杯 8 盎司，最好在中午之前喝完。“咖啡因的半衰期为三到五个小时，所以如果你在一天中太晚的时候喝咖啡，那么在睡觉前你的血液中可能仍会有一些咖啡因，”她说。 注意吃什么（以及什么时候吃） 华盛顿大学医学院睡眠医学教授兼主任维舍什·卡普尔博士说，如果你发现自己每晚醒来多次，可以考虑将晚餐时间提前。如果你晚上吃得太晚，消化过程 可能会叫醒你辛辣食物、酸性食物和油腻食物尤其令人烦恼。 施内伯格对此表示同意——她经常告诉患者睡前三小时内不要吃大餐。但她完全赞成睡前吃点小零食，比如涂花生酱的吐司或加牛奶的燕麦饼干。“这通常让人感到舒适、放松，而且不会让身体消化太多东西，”她说。 阅读更多： 如何获得真正的休息 许多人半夜醒来后会跑到厨房吃夜宵，但施内伯格警告人们不要这样做。”[This] “这其实是个糟糕的主意，因为这样你就得定一个闹钟，起床后再吃东西，”她说。凌晨 2 点吃饼干会让你的身体习惯吃饼干。 增加锻炼 锻炼是改善睡眠质量的好方法。 研究表明 它可以帮助人们入睡和保持睡眠，因为它可以增加调节睡眠的激素褪黑激素的产生，减轻压力，改善情绪，调节体温，从而帮助你入睡。 但是如果你发现自己每晚醒来多次，请尽量不要在晚上锻炼，最好是在睡前两小时内，穆卡维利说。 研究发现 深夜剧烈的体力活动会影响睡眠质量，可能是因为它会增加心率和体温。 不要检查你的手机 手机会刺激大脑，所以晚上查看手机（即使只是为了看看时间）也会让你熬夜更久。如果你发现自己忍不住想看手机，卡普尔建议不要把它放在卧室里。 电视、平板电脑、笔记本电脑和其他电子设备也是如此。穆卡维利说，褪黑激素是在没有光线的情况下产生的，因此使用这些设备会抑制身体产生褪黑激素。 起床 大多数专家建议在夜间醒来后留在床上，并尝试在 15 到 20 分钟后重新入睡。如果在那段时间之后你仍然醒着，那就下床去家里一个安静的地方做一些放松的事情，比如阅读、拼拼图或听有声读物，Schneeberg 说。（如果你觉得阅读特别能让人放松，她认为在床上做这件事最多 30 分钟是可以的，因为它通常可以帮助人们重新入睡。） 尽可能避免午睡 当你疲惫时，小睡是一种有效的恢复精力的方法。但是如果你在夜间醒来时感到很困扰，白天小睡——尤其是时间太长或太晚——可能会影响你的夜间睡眠质量。“一般来说，如果有人在晚上醒来后很难再次入睡，最好不要午睡，”卡普尔说。 […]
Paxlovid 无法治愈长期 COVID
电视我的 COVID-19 抗病毒药物 Paxlovid 似乎并没有以有意义的方式改善长期 COVID 症状，一种新的 学习 发现。这些结果对 数百万患有这种疾病的人目前尚无批准的治疗方法或治愈方法。 Paxlovid 长期以来一直是长期 COVID 患者的希望之源。科学家们不知道 是什么导致了长期 COVID但许多人推测病毒物质会在体内停留，可能导致长期症状，包括疲劳、无法运动、脑雾等。根据这一理论，像 Paxlovid 这样可以阻止病毒繁殖并减少体内病毒数量的药物，在许多人看来就像是一种 有希望的治疗。 但这项于 6 月 7 日发表的新研究 JAMA 内科学研究发现，服用 Paxlovid 15 天是安全的，但并没有比安慰剂更好地改善关键的长期 COVID 症状。 “我本来很想发表一篇论文，上面写着‘巨大的好处’，”资深作者、斯坦福大学传染病学教授 Upinder Singh 博士说。Singh 说，尽管结果并非如此，但这项研究增加了科学家对 Paxlovid 和 Long COVID 的集体理解，并且不排除未来取得更多积极成果的可能性。“科学是创造性的，”她说。“数据有时会发生变化。” 阅读更多： COVID-19 仍是大流行病吗？ 约有 100 人被随机分配接受完整的 Paxlovid 治疗方案，该方案由两种药物组成：抗病毒药物尼玛瑞韦和利托那韦，后者可防止尼玛瑞韦分解过快。其余组员服用含有利托那韦的安慰剂，利托那韦本身对 SARS-CoV-2 病毒不起作用。利托那韦增强了安慰剂的功效，因为它与 Paxlovid 的一个明显副作用（不良余味）有关，因此参与者无法猜测他们是否接受了积极治疗。 两组患者每天服药两次，共服药 15 […]
改变饮食和生活方式可能会减缓阿尔茨海默病的发生
大号阿尔茨海默症领域最大的新闻是 新药物治疗 这种疗法可以使早期患者认知能力下降的速度减慢近 30%。未来几个月，美国食品药品管理局预计将对另一种同样有前景的疗法做出决定。 但一项新研究表明，除了昂贵且需要反复输液的药物干预外，持续改变生活方式也可以减缓病情的进展，甚至可能防止病情进一步恶化。 在试验中，一项强化的饮食、运动、减压和社交计划减缓了认知能力下降的进程（根据痴呆症的标准测试测量），甚至改善了一些人的症状。这项研究是由非营利性预防医学研究所的创始人兼总裁、加州大学旧金山分校医学教授迪安·奥尼什博士和一个科学家团队进行的。它发表在《 阿尔茨海默氏症的研究与治疗。 “我有一个统一的理论，即许多不同的慢性疾病具有相同的潜在生物学机制，”他说。“这些包括炎症、交感神经系统过度刺激、微生物群变化……基因表达和免疫系统变化。这就是为什么对心脏有益的东西对大脑也有益——这些相同的机制会影响不同的情况，生活方式的选择可以使它们变好或变坏。” 在这项研究中，有 49 名患有轻度认知障碍或早期阿尔茨海默氏症痴呆症的人同意参加。其中一半人按照 Ornish 的计划改变了生活方式，持续了 20 周，另一半人则保持了正常习惯（尽管后者有机会在研究结束后加入该计划）。每个人都提供了血液样本，以便研究人员可以追踪阿尔茨海默氏症标志物的变化，并提供粪便样本以深入了解他们的微生物群或肠道细菌。 该计划在研究中比在现实生活中更容易坚持。研究人员每周两次向生活方式改变组的人及其伴侣提供三顿素食餐和两顿零食。这些参与者每天还进行 30 分钟的有氧运动（主要是步行）和每周至少三次的力量训练。一位压力管理专家每天指导他们进行一小时的冥想、瑜伽、伸展运动和放松练习，以提高他们的注意力和放松程度。最后，这些参与者和他们的伴侣每周三次加入一个支持小组，讨论他们遇到的任何心理健康和情绪问题。他们还服用多种维生素和补充剂，包括 omega-3 补充剂、复合维生素、猴头菇和益生菌，以提高认知能力。 阅读更多： 复合维生素与延缓大脑衰老有关 经过 20 周的研究，那些改变生活方式的人在四项标准认知测试中的三项中表现出了统计学上的显著改善，在第四项测试中表现出了统计学上接近显著的变化，而对照组的人在所有四项测试中的得分都下降了。 虽然改善幅度很小，但奥尼什表示，20 周的时间相对较短，其他指标也进一步证实了这些测试记录的令人鼓舞的变化。首先，人们越严格地遵守生活方式的改变，他们的改善就越明显；其次，阿尔茨海默病患者大脑中积累的淀粉样蛋白的血液标记物显示出与服用新型阿尔茨海默病药物的人相似的积极变化， 乐卡尼单抗。 “这是第一步，”奥尼什说。“这项研究并不是所有研究的终结。但它首次表明，彻底改变生活方式可以改善阿尔茨海默病患者的认知和功能。” 奥尼什希望这些结果将鼓励保险公司为该计划提供保险；联邦医疗保险已经为心脏病提供保险。他还希望这些发现将使更多人能够找到减缓疾病甚至阻止其发展的方法。“这是一项干预措施，任何人都可以做到，”他说。“我们不想要礼宾医疗。我们有 15,000 名参加过心脏病计划的人的数据，情况完全一样。生活方式的更大改变可以带来更好的临床结果、成本节约和更好的依从性。” 阅读更多： 医生对早期认知能力下降的诊断严重不足 对于那些质疑人们是否能坚持素食、锻炼计划、压力管理和支持小组日程安排的人，奥尼什指出，在改变行为方面，积极信息与消极信息的力量是相辅相成的。“当人们感觉更好并看到变化时，就会将动机从对死亡的恐惧转变为对生活的喜悦，这更具可持续性，”他说。奥尼什说，有趣的是，一些参加该计划的人表示，他们能够重新开始阅读，而当他们患上阿尔茨海默病，无法跟上故事情节和记住人物时，他们不得不放弃阅读。 奥尼什说：“当你做出的改变能让人们迅速感觉好很多时，这会给他们带来希望，让他们相信自己可以做那些曾经被告知永远不会再做的事情。” 他的团队下一步希望继续跟踪这组患者，并纳入更多来自不同背景的人来补充数据。他还渴望看到该项目如何与 lecanemab 和其他可能获批用于治疗阿尔茨海默病的药物协同作用。 1717777534 2024-06-07 10:00:00
新的禽流感死亡病例令专家们感到不安
电视禽流感对人类的威胁似乎正在加剧。随着 H5N1（一种危险的禽流感病毒）的爆发继续影响美国、加拿大、南美、欧洲和亚洲的奶牛，世界卫生组织 (WHO) 已报告 6 月 5 日，人类感染 H5N2 病毒（另一种禽流感病毒株）的病例首次出现。感染导致死亡。 5 月 23 日，墨西哥城卫生官员首次向世卫组织报告了这一病例，当时一名 59 岁的男子因其他几种疾病住院。在报告呼吸困难、腹泻和恶心之前，该男子已卧床三周。国家实验室的检测显示，该男子感染了 H5N2，进一步的基因测序证实了该病毒株。 与美国近期的 H5N1 人感染病例不同，该患者并未与任何受感染的动物有过接触。（不过，最近有报道称墨西哥的家禽中出现了 H5N2 病毒。）好消息是，该患者的密切接触者以及医院中照顾他的人均未检测出感染病毒。 这对人们意味着什么 禽流感通常不会对人类造成严重疾病，在以前罕见的人类感染病例中，病毒并不容易在人与人之间传播。塔夫茨医学健康系统首席感染控制官 Shira Doron 博士说，人类感染 H5N2 的第一份报告“并没有真正改变我的想法”。“我们长期以来一直在观察人类零星的禽流感感染，它很少传播给其他人。但与任何禽流感一样，它值得关注，以确保它不会预示着一种新现象。” 亟待回答的问题 对这名墨西哥患者体内的病毒进行基因测序将具有重要意义，因为它可以揭示病毒可能来自哪种动物，或者是否存在任何令人担忧的变化，表明病毒正在进化，更容易在人与人之间传播。 测序对于解答禽流感病毒如何传播到更多哺乳动物物种的问题也至关重要。“不同物种和不同组织中的不同受体可能发挥着作用，”Doron 说，因为这种病毒似乎优先感染鸟类的呼吸道组织、牛的乳腺组织和人的结膜或眼睛。 阅读更多： 动物研究揭示了我们的思想和动物的思想 “目前尚不清楚的是，在任何新感染的哺乳动物中，病毒是如何进入的，以及病毒是如何在它们之间传播的，”她说。“我们仍然不确定病毒是如何在牛之间传播的，因为乳腺中的病毒浓度特别高，但在呼吸道中却不高。这让我们对病毒的整个理解范围都受到了影响。” 病毒正在逐渐接近人类 美国农业部 已报告 新墨西哥州有 11 只家鼠感染了 H5N1 病毒。该州的农场报告了奶牛感染 H5N1 病毒的情况，因此有可能这些老鼠饮用了感染奶牛未经高温消毒的牛奶，从而感染了病毒。但这意味着病毒正在逐渐接近人类，因为大多数人接触家鼠的可能性比接触奶牛的可能性更大。“任何房屋、任何住所、任何住所或露营地都可能使人类与老鼠密切接触，”多伦说。 在美国，卫生官员正在监测废水中的 H5N1，这可以为病例增加提供早期信号。科学家 废水SCAN该项目由学术研究人员和健康数据公司 Verily 合作开展，Verily 为美国疾病控制和预防中心提供数据。该项目重新检测了市政污水处理厂的旧样本，并在德克萨斯州报告出现不明疾病的一周前发现了样本中的 H5N1，德克萨斯州是最早爆发疫情的地方之一。“如果我们当时进行实时测试，肯定会提供领先的优势 [on the […]
患有 IBD 时如何进行约会
A34 岁的安东尼·安德鲁斯是伦敦一家银行的培训经理，他从一开始就很坦诚，当时他把艺术总监杰西卡·洛克特引导到他的 Instagram 个人资料上， @ibdlife。2020 年 1 月，他们在 Hinge 上相识，他想确保她了解患有炎症性肠病 (IBD) 和造口袋的生活意味着什么，然后再进行深入交流。“你还喜欢你所看到的吗？”他发信息说。当时，安德鲁斯已经患溃疡性结肠炎 (UC) 11 年了，几天后就要接受手术，这将使他一生都戴着造口袋。洛克特好奇又富有同情心，浏览了他的帖子，很快就明白了这意味着什么。 “我们很多人 [IBD patients] “她们可能会觉得自己不一定能敞开心扉，但我会公开告诉别人，”安德鲁斯说，他开玩笑说这是他在约会应用程序上的“独特推销方式”。他说，大多数女性都表示支持，但“有很多次人们只是说，‘那是什么？听起来很恶心。我真的不想处理这件事。’” 洛克特则不同。她回复道：“我当然还是有兴趣的。”这让他在第一次约会之前就放心了。 炎症性肠病（IBD）包括溃疡性结肠炎和克罗恩病，是一种无法治愈的自身免疫性疾病，会影响消化系统。它会带来不可预测的症状，如腹泻（有时带血）、腹痛、疲劳和体重减轻，而且通常在年轻人开始约会时首次出现，这可能会让病情更加可怕。 治疗方法多种多样，从营养支持和药物治疗到更极端的手术，如造口术，造口术通常涉及在腹部开一个口，即造口，让废物直接从肠道排出体外。当消化系统的某些部分患病或受损，需要绕道或切除时，通常需要进行手术。无论是否进行手术，IBD 都会改变身体形象和自尊，给人际关系增添一层复杂性，而如果没有管理这种耻辱疾病的额外压力，人际关系本来就已经很困难了。 “每个人都会面临挑战，但感觉 IBD 在性和亲密关系方面面临的挑战更大，因为血性腹泻通常并不性感，”持证临床社会工作者、洛杉矶 IBD 支持基金会创始人兼主席 Marci Reiss 说。 但许多患者、倡导者和医学专家表示，这种疾病也可能只是日常生活的一部分，包括约会。从找出分享 IBD 状况的正确时间和方式，到明智地规划外出和性生活，以下是一些提示，可帮助让约会对每个人都更舒适。 阅读更多： 患有 IBD 时如何维持社交生活 在合适的时间揭露你的 IBD 每个 IBD 患者对于公开谈论自己的病情都有不同的感受。有些人，比如安德鲁斯，可能想在与他人见面之前就把病情说出来。而其他人可能需要几个月的时间才能提起这个话题。 “人们很难分享，因为这是他们最深的痛苦，”雷斯说。“人们会自问，‘我这样值得别人爱吗？’” 萨拉·莱维特 (Sara Levitt) (Instagram @saralevs) 在 2024 年 5 月 19 […]
风扇如何让你的家保持凉爽
H天气对健康构成重大威胁，今年夏天 气温将进一步升高 比平时更冷。在这种情况下，空调是救命稻草，但更老的技术可以保护你的安全、你的预算，甚至保护地球。未来几个月保持凉爽可能取决于清爽风扇的叶片。 牛津大学可持续制冷高级研究员妮可·米兰达 (Nicole Miranda) 表示：“风扇是省钱省能源的好办法。”空调的工作原理是冷却周围的空气，降低湿度——这是一项非常耗能的任务——而风扇则需要 更少的电力 因为它们会使空气在身体各处流通，从而让你保持凉爽。 为了最大限度地利用这些设备，尝试多种使用方法会有所帮助。波士顿大学环境健康学教授 Patricia Fabian 表示，每个家庭的情况都不一样，舒适度也是主观的。“没有一刀切的方法。” 以下是在家中最佳使用风扇的方法。 试试风扇加空调 如果你的空调能用，一个值得尝试的实验是调低空调温度，同时打开风扇。这种方法可以大大降低你的夏季电费。此外，你可能会感觉和打开空调一样。悉尼大学热生理学教授奥利·杰伊指出 研究 这表明，当风扇冷却与不太冷的空调相结合时，与没有风扇的单独设置为北极寒流的空调相比，人们不会注意到任何差异。 杰伊说：“在有风扇的 80 度房间里，你会感觉和在有空调但没有风扇的 72 度房间里一样凉爽。” 阅读更多： 最好的防晒霜是什么？ 减少使用空调将减轻电网压力，意味着停电次数减少。杰伊说，这可以帮助打破恶性循环，即高温导致人们加大空调使用量，而空调会产生碳，导致整体气候变暖，从而产生更多的空调需求。近几十年来，这种升级已经发生，空调对碳排放的贡献 增加一倍以上。 加州大学伯克利分校建筑与工程学教授斯特凡诺·斯基亚冯说：“天气非常炎热时，人们需要同时使用风扇和空调，以确保安全，同时还能节省水电费。” 挑选粉丝最爱 说到风扇类型，选择可谓五花八门，但很多专家表示，吊扇在降温方面胜过其他竞争对手——尽管在款式上略逊一筹。Jay 说，吊扇向下推的气流会“流经身体的所有表面”。吊扇还有助于循环储存在天花板上部的停滞热空气。“吊扇非常有效，”米兰达说，“尽管有些吊扇的设计很 20 世纪 70 年代。”安装吊扇并不意味着您的家会像《脱线家族》中的剧集那样；现在吊扇有多种款式，您可以试试这些现代款式。 与此同时，斯齐亚冯研究了各种类型的风扇，发现它们的效果几乎没有什么不同。“如果你在正常情况下使用普通尺寸的风扇，许多风扇提供的冷却效果大致相同，”他说。但他指出，吊扇在停电期间可能无法工作，而一些独立风扇是电池供电的。寻找独立风扇 直流电机选项；它们比交流电机更便宜，更节能，Schiavon 说。他的团队开发了这种 免费书籍 提供更多指导。 阅读更多： 除了水，最提神的饮料是什么？ 如果你把风扇指向身体的正确部位，比如躯干，你可能会感觉更凉爽，而个人风扇 戴在脖子上 米兰达说，可以作为固定风扇的补充。不过，为了获得最大的物理降温效果，斯齐亚文补充道，要让气流尽可能多地覆盖身体，尤其是没有被衣服覆盖的部位。 另一个考虑因素是风扇速度。“当风速太快时，眼睛会变得干燥，”杰伊说。你可以戴上护目镜——对此没有时尚建议——但有一个收益递减点，在这个点上，你 不会感觉更凉爽 尽管速度较高。Jay 说，当距离约为一米时，这个阈值通常是典型落地扇的中等设置。 窗户风扇来拯救你 热量可能 危及生命 如果空调发生故障，当电力需求超过供应时可能会发生这种情况。严重风暴 这个春天 和 […]
脚出汗怎么办
年代夏季滑水是一件很舒服的事——如果你在水上乐园或游泳池的话。否则，脚部出汗就是悲惨的现实。 “确实有患者来找我，告诉我他们出汗太多，甚至从鞋子里掉出来了，”圣路易斯大学医学院皮肤病学教授、国际多汗症协会主席 Dee Anna Glaser 博士说。“或者他们不敢穿高跟鞋，因为他们害怕滑倒并扭伤脚踝。这种情况可能从轻微的麻烦变成非常严重的问题。” 在极少数情况下，多汗症会导致脚汗症，多汗症是一种引发过度出汗并影响身体不同部位（如腋下、手和脚）的疾病。格拉泽说，多汗症有很大的遗传因素：超过一半的患者至少有一个亲属也患有多汗症。即使外面不热，他们也会出汗，出汗过多，以至于衣服或鞋子完全湿透。“我们不知道确切的原因是什么，但我们知道这些人的汗腺完全正常，”她说。“这个问题似乎是由大脑中负责调节体温的部分引起的。”治疗方法包括离子电渗疗法（使用一种产生阻断汗腺电流的小型装置）和肉毒杆菌注射，效果通常可持续长达六个月。 然而，对于大多数人来说，脚汗只是因为穿了不合适的鞋子或袜子，或者在炎热的天气里在户外活动了好几个小时。这个问题值得解决，因为真菌喜欢脚汗，为感染打开了大门，比如通常从脚趾间开始的脚癣。乔治亚州约翰斯克里克亚特兰大运动足病诊所的足病医生杰伊·斯佩克特说：“如果你把棉袜穿在脚上，然后把它塞进鞋子里，你就会在黑暗、潮湿、潮湿的环境中，脚会一直处于潮湿的状态，真菌就会生长。这就像你不知道浴缸漏水了，水会一直积在里面。” 考虑到这一点，我们向专家咨询了如何最好地预防和应对脚汗。 选择让你的脚透气的鞋子 穿着紧身且透气性差的鞋子（如正装鞋或靴子）会加剧出汗。纽约足病医生兼足踝外科医生丹尼尔·德普雷斯 (Danielle DesPrés) 建议，最好选择外侧有网眼的轻便运动鞋。“网眼透气性好，”她说。没有网眼的鞋子透气性就差。 有些品牌，例如 健乐士格拉泽说，鞋店出售专为通风而设计的鞋子。当你去购物时，她建议询问为你服务的销售人员是否有任何针对脚汗的建议。“人们感到尴尬，但这很常见，”她说。鞋店工作人员通常精通如何保持双脚凉爽。 阅读更多： 在家穿鞋的健康益处 格拉泽补充说，另一种策略是在鞋子中添加鞋垫；它们有助于吸收水分，使鞋子保持更长时间的干燥。 夏季鞋底例如，该公司生产可撕下粘贴的鞋垫，可用于凉鞋、高跟鞋和其他类型的鞋子。如果可能的话，在工作日脱掉鞋子。“我通常会建议患者，如果他们坐在办公桌前，有时间的话，就把脚从鞋子里拿出来，”她说。“让他们透透气。” 如果你必须在工作时穿特定的鞋子，那就发挥创意吧 DesPrés 的许多客户都是门卫和保安人员，他们整天都站在炎热的天气里，穿着厚重的鞋子。他们的脚在值班期间容易肿胀，使鞋子变得更紧、更不舒服。但她表示，他们必须穿黑鞋。因此，DesPrés 想出了一个解决方案：“我告诉其中一些人要买一双真正舒适且有支撑力的运动鞋，因为他们通常也有其他足弓和足部问题，”她说。“然后将它们喷成黑色”——遮盖浅色网眼、品牌名称和其他标记——“现在你就有了一双黑鞋。”她补充说，尝试过这种方法的员工向她保证，这种方法确实有效。一些公司还生产可以作为正装鞋的支撑性黑色运动鞋。 将心思融入袜子 袜子在脚出汗问题中扮演着重要的角色。斯佩克特是一名马拉松运动员，他了解到减少脚出汗的关键是穿丙烯酸袜子，这种袜子可以排出水分。（他最喜欢的品牌是 阅读它们。）美利奴羊毛的作用类似——但他避免使用棉质袜子。他说：“穿轻质羊毛或吸汗袜子时，我会跑 20 英里，脱下袜子，就像我刚穿上一样。如果我穿棉袜，它们会重 10 磅。” 然而，有那么一个时刻，你应该扔掉袜子：过夜。“在某个时刻，我们的脚需要呼吸，”他说。“我们不想一天 24 小时都穿着袜子，”尤其是考虑到袜子里可能有细菌或污垢。他补充说，睡觉时不穿袜子八个小时是让双脚透气的绝佳机会。 使用止汗剂或茶包 DesPrés 建议在脚底涂一些止汗剂。但一定要喷洒式，而不是滚涂式，这样可以防止脚滑。有些人在脚上涂抗真菌粉末，这不一定是坏事。“但这取决于你的脚出汗量，有时粉末会粘在鞋子里，”她说，因此止汗剂是更好的选择。如果你常用的品牌不适用，DesPrés 建议使用外用止汗剂 Drysol；它是非处方药，含有六水氯化铝，有助于治疗过度活跃的汗腺。 阅读更多： 穿上你的鞋子。赤脚走路的问题就在这里 一个稍微不寻常的策略：将几包无味红茶放入一品脱热水中煮沸，然后倒入一些冷水。“让它冷却，然后将脚浸泡在里面，”DesPrés 说。“单宁酸 [from the tea] 有助于杀死细菌并封住一些汗腺。”她承认，这听起来很奇怪，但有些人发现每周至少用茶泡一次可以减少脚汗。 脱鞋后要擦干 将脚从汗湿的鞋子中拔出是很不舒服的，试图再穿上也很不舒服。 鞋子烘干机 可以帮到你：它们会像吹风机一样向鞋子里吹冷风。斯佩克特每天跑步两次，如果早上下雨，鞋子被淋湿了，他就会使用烘干机。“到下午 4:30，当我准备再次跑步时，我的鞋子已经不湿了，”他说。另一个办法是：把汗湿的鞋子放在冰箱前面。斯佩克特指出，冰箱底部有一个过滤系统，流出的冷风可以帮助鞋子里的水分蒸发。 给你的鞋子洗个澡 人们经常担心汗湿的鞋子会开始发臭。这就是为什么 DesPrés […]
科学家正在测试 mRNA 禽流感疫苗
电视美国奶牛爆发禽流感疫情，促使人们开发类似于 COVID-19 疫苗的新一代 mRNA 疫苗，该疫苗目前正在动物和人体上进行测试。 下个月，美国农业部将开始测试宾夕法尼亚大学研究人员开发的一种疫苗，并将其接种到小牛身上。这个想法是：如果给奶牛接种疫苗可以保护奶牛场工人，那么病毒进入人体并发生变异从而刺激人际传播的机会就会减少。 与此同时，美国卫生与公众服务部一直在与制造商讨论为人类提供 mRNA 流感疫苗的可能性，如果需要，这些疫苗可以补充政府手中现有的数百万剂禽流感疫苗。 孟菲斯圣犹达儿童研究医院的流感研究员理查德·韦比说：“如果发生疫情，疫苗需求将非常大。应对疫情的（疫苗生产）平台越多越好。” 自 2020 年以来，禽流感病毒已在数十个国家的更多动物物种中传播。该病毒于 3 月在美国奶牛群中被发现，尽管调查人员认为它可能自 12 月以来就已在奶牛中出现。本周，美国农业部宣布 在羊驼中发现 首次。 至少有三人被诊断出感染禽流感，他们都是饲养受感染奶牛的农场的工人，尽管病情较轻。 阅读更多： 我们还处于大流行吗？ 但早期版本的 H5N1 流感病毒在世界其他地区对人类具有高度致命性。如果病毒发生变异，变得更加致命或更容易在人与人之间传播，官员们正在采取措施做好准备。 传统上，大多数流感疫苗都是通过基于鸡蛋的制造工艺制成的，这种工艺已经使用了 70 多年。该工艺涉及将候选病毒注射到受精鸡蛋中，孵化几天以让病毒生长。从鸡蛋中收集液体并用作疫苗的基础，杀死或减弱的病毒会启动人体的免疫系统。 一些流感疫苗不是在鸡蛋中制造的（鸡蛋也容易受到禽流感造成的供应限制的影响），而是在巨大的细胞桶中制造。 官员们表示，他们已经研发出两种候选疫苗，它们似乎与美国奶牛群中的禽流感病毒高度匹配。美国疾病控制与预防中心使用正在传播的禽流感病毒作为疫苗的种株。 联邦卫生官员说，政府拥有数十万剂预装注射器和小瓶中的疫苗，如果需要，这些疫苗可能在几周内就用完。 他们还表示，他们拥有大量抗原，可以生产近 1000 万剂疫苗，这些疫苗可以在几个月内灌装、完成和分发。生产基于细胞的流感疫苗的 CSL Seqirus 本周宣布，政府 雇用了它 完成约 480 万剂疫苗的灌装和生产。美国卫生官员本周表示，这项工作可能在夏末完成。 但流感疫苗生产线已开始生产今年秋季的季节性疫苗——这项工作必须暂停，才能生产数百万剂禽流感疫苗。因此，政府一直在寻求另一种更快捷的方法：用于生产针对 COVID-19 的主要疫苗的 mRNA 技术。 这些信使 RNA 疫苗是利用病毒的一小部分遗传物质制成的。基因蓝图旨在教导人体如何制造用于增强免疫力的蛋白质。 制药公司 Moderna 已经研发出一种禽流感 mRNA 疫苗，并正在进行非常早期的人体试验。Moderna 在一份声明中证实，“我们正在与美国政府讨论推进我们的流感大流行候选疫苗。” […]
如果发现身上有蜱虫该怎么办
我如果你突然感觉到处都是蜱虫，这不是你的错觉。美国蜱虫 近年来人口激增这在很大程度上是由于气候变化造成的，这意味着发现这些吸血害虫对于全国许多地方的人们来说是一件不幸的家常便饭。 蜱虫最出名的是传播 莱姆病莱姆病是一种可引起类似流感症状、身体疼痛、疲劳等症状的疾病。据估计，美国每年有近 50 万人被诊断出患有莱姆病，传播该病的黑腿蜱在东北部、中大西洋地区以及中西部和太平洋沿岸的部分地区尤为普遍。不过，莱姆病并不是唯一一种值得了解的蜱虫相关疾病。这些生物的叮咬可以 传播一系列罕见疾病，包括落基山斑疹热、波瓦桑病毒病、巴贝斯虫病、埃立克体病和 α-半乳糖综合征。 发现携带疾病的品种 根据美国疾病控制和预防中心（CDC）的数据，该病毒已遍布全美。 如何预防蜱虫叮咬 预防永远是最好的良药。因此，喷洒杀虫剂是关键——含避蚊胺的产品最有效—当你处于蜱虫较多的环境中时，例如林地、田野、公园，甚至一些住宅后院，要有策略地穿衣，新英格兰媒介传播疾病卓越中心执行主任斯蒂芬·里奇说，该中心是一个专门研究蜱虫和蚊子传播疾病的专家联盟。 里奇说，户外活动时穿浅色衣服可以更容易发现身上的深色蜱虫。他补充说，虽然这“不是时尚宣言”，但将衬衫塞进裤子里，将裤子塞进袜子里，蜱虫更难附着在裸露的皮肤上。 阅读更多： 长期被忽视的慢性莱姆病终于迎来了治疗时机 纽约宾汉姆顿大学蜱传疾病中心主任叶特里布·哈索特 (Yetrib Hathout) 表示，穿长袖和长裤也能最大程度地减少皮肤接触蜱虫的时间。选择透气或吸汗的面料可以使这一建议 在炎热的天气里更容易忍受。 你甚至可以用以下方法处理你的衣服（或购买预先处理过的衣服）： 氯菊酯，可以驱除蜱虫和昆虫。如果你真的担心院子里有蜱虫，你可以用针对蜱虫的杀虫剂处理你的土地——但是，Rich 指出，研究人员仍在研究这种方法的有效性。 自行检查 Hathout 表示，在蜱虫高发季节，进行任何户外活动后检查身体是否有蜱虫是个好习惯，蜱虫高发季节通常从春季持续到秋季，夏季达到高峰。一定要彻底检查，因为蜱虫喜欢潜伏在腋窝、膝盖后部和腹股沟等缝隙中。记得也检查一下头皮。 如果你发现自己身上有蜱虫，不要惊慌。出于多种原因，绝大多数蜱虫叮咬不会导致疾病。 首先，并非所有类型的蜱虫都会将疾病传播给人类——即使你被可以传播疾病的蜱虫咬伤，也很有可能没有被主动感染。例如，黑腿蜱在美国东南部很常见，但在那里很少引起莱姆病， 据CDC称。里奇说，即使在莱姆病更为常见的美国东北部，也有大约 25% 至 50% 的黑腿蜱受到感染，具体感染率取决于季节和生命周期的阶段。 即使你不幸被感染的蜱虫叮咬，疾病预防控制中心表示，蜱虫通常至少需要一天时间才能传播疾病。（里奇说平均时间是 48 小时。）如果你发现蜱虫，这给了你足够的时间采取行动。 总而言之， 一些估计表明 被黑腿蜱叮咬后感染莱姆病的风险仅为 1% 至 3% 左右，但叮咬时间越长，风险就越大。 去掉它 哈索特说，如果你发现蜱虫在你身上爬行但尚未附着在你的身上，那就把它淹死在外用酒精中或冲入马桶。 不要压碎它他说，以防蜱虫携带细菌或其他病原体。 如果蜱虫已经嵌入皮肤，请尽快将其去除。互联网上充斥着各种古怪的蜱虫去除策略，但里奇说，没有必要把事情复杂化。只需拿一把尖头镊子，“靠近皮肤，把蜱虫拔掉，”里奇说。“这没什么特别的。” 哈索特说，尽量垂直向上拔除蜱虫，而不是挤压或扭动它，这样可以最大程度地减少蜱虫身体与嵌入皮肤的口器分离的可能性。不过，如果发生这种情况，也不必太担心，因为任何残留物最终都会自行排出。 去除蜱虫后，请用肥皂和水或外用酒精清洁叮咬部位，以尽量减少该区域感染的机会。 图片由 Jamie Ducharme 和 Lon Tweeten […]