空气质量如何影响哮喘
A拉娜·亚涅兹的严重哮喘多年来一直得到完全控制。但当 2020 年的山火开始向南加州的天空喷出浓浓的难看黑烟时，这位 41 岁的洛杉矶居民开始喘息。 她感到胸部紧绷，然后开始疼痛。亚涅兹关上了家里的所有窗户，打开了空调，还打开了空气过滤器。但这些措施几乎没能减轻她的症状。 “我每隔几个小时就要吸入一次，”亚涅斯说道，并补充说，无论她服用什么药物，她的胸部疼痛依然存在。 经过几天的痛苦生活后，亚涅兹想起自己在海岸边总是呼吸得更轻松。当她查看当地空气质量地图时，她发现海边的空气要清新得多。于是她收拾好工作和儿子，前往雷东多海滩。 “每跑一英里，我的肺就感觉好一点，”她说。“等我跑到海滩出口时，我就能呼吸了，没有疼痛。” 无论是由于柴油废气、交通烟雾、工业污染还是野火造成的污浊空气，都会使任何人呼吸困难，但对严重哮喘患者的打击更大，有些人最终需要进急诊室，甚至住院治疗。 2023 年春夏，加拿大山火向空中喷出浓烟，美国与哮喘相关的急诊室就诊人数比正常预期高出 17%。 纽约大学格罗斯曼医学院儿科和人口健康副教授阿克加尔·加萨比安博士说，将空气污染暴露与哮喘发作联系起来的研究“非常一致”。她说，即使是低水平的暴露也可能导致哮喘恶化，而风险最高的群体是儿童和老年人。 阅读更多： 您需要了解的重度哮喘治疗的最新进展 污浊空气如何损害呼吸系统并加剧哮喘？ 在过去的几十年里，志愿者们一个接一个地进入北卡罗来纳大学实验室的一个小房间，要么踩固定自行车，要么静静地坐着，同时柴油废气或木材燃烧产生的烟雾成分被泵入房间。 志愿者们都经过了精心挑选，以避免出现任何严重反应。他们都很年轻，不到 45 岁，总体来说很健康，不过有些人患有轻度哮喘。在室内呆了几个小时后，研究参与者提供了痰液样本，这有助于研究人员识别出哪些人对烟雾敏感，以及他们的呼吸道和肺部究竟受到了怎样的影响。 北卡罗来纳大学和美国环境保护署 (EPA) 的研究人员进行的早期实验研究了接触柴油机尾气成分的影响，其中包括细颗粒物 (PM2.5)、臭氧和其他气体。北卡罗来纳大学医学院转化研究高级副院长兼环境医学、哮喘和肺生物学中心医学主任戴维·佩登博士说，在一些志愿者中，烟雾引发了呼吸道炎症的增加。 “我们的研究旨在了解潜在的生物学原理，并利用这些信息和方法来确定特定的干预措施，”佩登说。吸入废气成分会引发中性粒细胞和嗜酸性粒细胞炎症。“我们发现大多数空气污染最重要的一点是它会刺激呼吸道上皮。” 佩登说，大多数人在遇到空气污染或野火烟雾时都会急性出现一定程度的呼吸道炎症。“对许多人来说，这只是一种烦恼，他们可能不会担心，”他补充道。 但佩登说，对于那些患有严重哮喘的人来说，影响可能更大。对于儿童来说尤其如此：他们的呼吸频率往往高于成人，因此即使是少量的污染空气也会产生很大的影响。 该中心最近的研究重点是针对那些被发现敏感的志愿者，研究如何治疗他们接触污染和野火烟雾。研究结果令人鼓舞。例如，吸入高渗盐溶液可能会对因空气污染而分泌过多粘液的人有所帮助。“当他们吸入溶液时，粘液就会松弛下来，”佩登解释说。 研究还表明，某种维生素 D（γ-生育酚）似乎可以缓解嗜酸性粒细胞对污染的反应。但佩登警告说：“这是一项非常早期的研究。它还不是结论。” 正在进行的研究正在探讨影响对野火烟雾和空气污染敏感性的基因，以及保护患有呼吸系统疾病的人的方法，例如确定 N95 口罩功效的研究。 阅读更多： N95 口罩是户外防御野火烟雾的最佳防御手段 肮脏空气对严重哮喘患者的影响 范德堡大学医学中心过敏和免疫科主任斯托克斯·皮布尔斯博士说，接触任何种类的脏空气都会使哮喘恶化。“这会导致胸闷、咳嗽和呼吸困难，”他说。“细颗粒物 PM2.5 可以进入呼吸道的最底层。” 纽约市伊坎医学院和西奈山医院肺科、重症监护和睡眠医学系副教授芭芭拉·曼恩博士说，这些超细颗粒还可以深入肺部。“它们可以逃避人体的大部分防御，造成严重破坏。” 空气污染会导致两种呼吸道问题：收缩和炎症。曼恩说，污染的影响还不止于此。最微小的颗粒也会渗入血液并引起全身炎症。一个人的哮喘在基线时越严重，引发哮喘发作所需的污染空气剂量就越小，哮喘发作的程度可能就越严重。 野火烟雾：紧迫的危险 野火烟雾是一种特别令人困扰的空气污染。它“比其他类型的空气污染严重得多”，曼恩说。“它是燃烧后的有机和无机物质的有毒混合物。” 佩登指出，野火会显著增加大气中的细颗粒物含量。“2018 年，当 Camp Fire 燃烧时，旧金山的细颗粒物含量增加了三到五倍，”他说。 与工业和交通相关的空气污染不同，野火烟雾可能还含有燃烧人造物品（如房屋和车辆）产生的烟雾。这可能是一种有害的组合。 阅读更多： 野火烟雾对人体有何危害 空气污染引发新型哮喘 除了加剧哮喘，空气污染还可能引发 […]
美国第三人感染禽流感。这次情况不同
美国第三名奶牛场工人被检测出感染禽流感病毒，这种病毒已导致至少 九个州。 据美国疾病控制与预防中心 (CDC) 称，最新病例中的这名奶牛场工人还 眼睛出现“流水样分泌物”，还报告有咳嗽（没有发烧）。密歇根州卫生部门对患者样本进行的检测结果显示，该病毒感染了禽流感病毒株 A(H5)。CDC 科学家进行的进一步检测证实了这一结果。 目前尚不清楚呼吸道症状是否表明病毒正在发生变化；疾病预防控制中心的科学家正在进行额外的测序研究以确定是否确实如此。 疾病预防控制中心表示，在已报告牛感染病毒的地区，人感染流感病例没有激增，急诊室就诊人数或流感实验室检测阳性率也没有异常增加。到目前为止，还没有报告称病毒在受感染工人的家中人与人之间传播。在这三起病例中，受感染的工人及其家人都受到了监控，并被提供抗病毒药物。密歇根州卫生和公共服务部首席医疗执行官娜塔莎·巴格达萨里安博士说，密歇根州正在继续与农场合作，监测生病的动物和农场工人的症状，迄今已对 45 人进行了检测。 目前，CDC 表示，牛群爆发的疫情不会对不经常与动物打交道的人构成重大健康威胁。然而，那些经常与动物打交道的人应该穿戴防护装备，在处理生病或死亡的动物（包括鸟类和牛）时要小心谨慎，并监测和报告任何类似流感的症状 症状并向当地卫生部门报告。 在密歇根州的第一起病例中，农场工人直接接触了溅到他眼睛里的受污染的牛奶，而他当时没有佩戴任何防护设备。巴格达萨里安说，在最近的病例中，工人没有戴口罩，直接与生病的动物一起工作。“需要注意的两点是，到目前为止，处于危险之中的人是那些直接、持续接触生病动物的人，其次，他们都没有穿戴完整的个人防护装备，”她说。“所以现在对公众的风险非常低。这些人没有继发感染病例，没有持续的人际传播，也没有奶牛场工人以外的病例。” 不过，每个人都可以采取一些措施来保护自己。疾控中心建议，避免饮用未经巴氏灭菌的生牛奶。该机构表示，巴氏灭菌所需的温度通常会灭活病毒，因此巴氏灭菌牛奶仍然可以安全饮用。 1717123301 2024-05-30 18:41:47
步行垫对您有好处吗？
钾enneth Luczko 是一家科技公司的远程工程师，这意味着他的手指整天都在键盘上飞舞。人们可能认为这就是他上班时锻炼的范围。但到了下午 5 点左右，他甚至不用离开公寓就已经走了至少 15,000 到 25,000 步。 26 岁的 Luczko 是步行垫的狂热爱好者。大约一年半前，他看到一款 抖音视频，现在他每天都会使用它。它基本上是一台便携式办公桌下跑步机：比你地下室里的跑步机要小，而且没有扶手。步行垫的速度选项比普通跑步机更有限，而且它们通常具有较小的坡度，因此您是在平坦的路面上行走。有时 Luczko 会以每小时 0.5 或 1 英里的速度慢慢行走，而其他时候他会加速到 3 英里/小时。这些动作难道不会让他很难工作吗？“当我编程时，它实际上有助于让我进入一种很棒的心流状态，”他说。此外，Luczko 认为步行垫是他最近减掉 100 磅体重的功臣：“这就像是一剂通往健身房和户外散步的入门药。” 步行垫售价约为 150-200 美元，在社交媒体平台上非常流行，它是一种提高心率并在久坐不动的日子里进行一些运动的方法。虽然专家们认为这些设备应该作为常规锻炼的补充，而不是替代，但它们可以成为坐在办公椅上并一直坐着的明智选择。 步行垫的健康益处 除了减少坐着的时间，跑步机办公桌还可以带来一系列好处。它们可以增加步数，研究表明，记录 每天至少 4,000 人 可以降低因任何原因死亡的风险，包括心脏病。你甚至不需要那么快： 研究人员发现 办公室职员在跑步机办公桌上每小时步行 1 英里，每小时可多燃烧 100 卡路里。现在甚至还有专门针对步行垫的研究。 一项小型研究于 2023 年发表的研究得出结论，在工作日使用它可以提高人们的能量水平，帮助他们减少疼痛，减轻臀部和背部疼痛，改善他们的情绪，使他们感觉更专注和更有创造力。 阅读更多： 为什么步行不足以锻炼身体 另外，它（可能）不会损害您的工作。 一项研究 发现，在跑步机上工作的人在认知任务上的表现几乎与坐着的人一样好——研究人员得出结论，跑步机的好处超过了对注意力的担忧。“每个人都意识到，‘我可以边走路边工作，这并不影响我的工作效率，’”Oye-Somefun 说。“‘我的头脑清醒了，我可以接电话，我可以打字了。’” 挑选时要注意什么 James Rethaber 试了三四款步行垫，才找到一款符合他所有要求的步行垫——现在，他每天都会使用它，通常是在听网络研讨会或短暂休息时。作为 Fit for […]
回应某人坏消息的 10 种方法
电视当有人告诉你他们的坏消息时，你说的第一句话决定了接下来的谈话走向——有时，还决定了你们的关系走向。以不太理想的方式回应可能会促使你的谈话对象退缩并决定，“好吧，我不会带来 那 礼仪专家、苏格兰联合创始人珍妮·德雷森 (Jenny Dreizen) 表示，“现在，我们再也不能像以前那样互相问候了。” 全新开始注册处，该网站提供 几十个脚本 以便在你不知所措的时候为你提供词语。“我们都有白页综合症，”她说。“我们都不知道该怎么做。” 考虑到这一点，我们请德雷森和其他专家分享他们最喜欢的回应坏消息的方式，从琐碎的事情到难以想象的事情。 “失望是如此真实。我在这里为你证实这一点。” 想象一下，一个朋友告诉你，他的假期计划泡汤了，他非常沮丧。你的直觉可能是，这只是小事一桩，不是生死攸关的事，对吧？“但我们无法决定什么会让人不开心，”德雷森说。“我们也不知道那个假期对某人意味着什么。” 这就是她采用 VASE 方法的原因，她说，这种方法可以帮助你向某人表达自己的话语，就好像他们是花瓶中美丽的花朵一样。这个首字母缩略词代表：确认（认识到他们的经历是真实的）、承认（表明你理解他们正在经历的事情）、支持（尽你所能减轻他们的负担）和表达（告诉他们你的感受，强调你的骄傲、爱、尊重和同情）。在这种情况下，在确认了朋友的失望之后，你可以补充说：“我能帮你改变一下吗？我们能做什么？”或者，你可以主动联系航空公司和酒店取消预订。“然后告诉他们你的感受——‘我非常爱你，我知道这很令人沮丧，但我会支持你的，’”德雷森建议道。 “请记住继续呼吸。一次呼吸一次。” 德雷森说，当你爱的人正在经历一些难以想象的事情，比如流产时，这种反应很有效。“在那些可怕的时刻，你真的会忘记你还是一个需要呼吸、需要水的人，”她说。“提醒别人呼吸似乎有点傻，但这也在提醒他们，这不是一步一步向前迈出的。那太过分了。这是一次又一次的呼吸，只是为了度过下一毫秒，然后是下一毫秒。” “您觉得这次着陆怎么样？” 人们经常问加州托伦斯的治疗师克里斯汀·麦金尼斯，为什么她总是知道该说些什么。她认为这是因为当有人分享离婚、失业或其他挫折的消息时，她首先会询问他们感觉如何。“为了能够恰当地使用合适的安慰话语，你需要知道他们感觉如何，”她说。“也许离婚是一种解脱，或者他们的工作让他们很痛苦。”她记得自己安慰过一位刚刚失业的好朋友，结果那位女士奇怪地看着她说：“我一点也不难过！我讨厌那个地方。我告诉你是为了让你把我介绍给你在 XYZ 公司工作的朋友，这样我就可以和你分享我的简历了。”她开玩笑说，即使是治疗师有时也会误判形势，这就是为什么衡量一个人的精神状态会如此有帮助。 “你表现得如此坚强和勇敢，我希望你不必这样做。” 当我们所爱的人遭遇困难时，我们自然会想要保护他们。这就是为什么德雷森喜欢这句话，或者说这句话的略微变化：“我很抱歉现在这是你故事的一部分。”这句话的本质是说：“我知道你经历了这一切，但我希望你不必经历这一切，”她说。“这句话是抱着脆弱的人说，‘我知道你很坚强，但我希望你能脆弱、柔软地躺在床上。’” 阅读更多： 开始对话的 11 种万无一失的方法 “记住，被拒绝是生活的一部分，它并不能决定你的价值。继续前进，更好的机会正在等着你。” 作为一名正在康复的完美主义者，德雷森明白失去理想的工作或升职可能引发的伤心。这就是为什么要强调职业拒绝通常不是针对个人的。“这样的事情会让你觉得它们是针对你的，但实际上很少是针对你的，”她说。你甚至可以把你的支持信息写在卡片上，并附上鲜花或礼品卡，她补充道——让对方知道，如果他们需要发泄，你就在他们身边。 “我们会一起解决这个问题。” 当德雷森最近遇到与工作相关的问题时，一位朋友告诉她：“我们会一起解决这个问题。”“我哭了，因为我想，‘我不认为那是你的问题’，”她回忆道。“但我们在这方面对彼此负责——我们要互相照顾。我们不必这样做，但当我们建立一个社区时，我们会这样做。”她补充说，向某人表明他们并不孤单可以极大地增强他们的韧性。 “这很难处理。如果我能帮忙 [specific task]“？” 德克萨斯农工大学梅斯商学院临床传播学副教授 Cassandra LeClair 专门研究人际关系中的沟通，她表示，有时人们不知道自己需要什么，或者不想提出要求。“通过提供具体帮助，你表明你愿意提供帮助，”她指出。也许你可以帮朋友遛狗、帮他们买杂货、帮他们修剪草坪或帮忙办事。“明确表示你愿意提供帮助，但他们没有义务接受你的提议，”LeClair 说。“如果你主动提出，就要真心实意。” 阅读更多： 6 句每次都会听到的赞美 “我向你保证，我会安全地讲述你的故事，我们可以按照你觉得舒服的方式、按照你的节奏继续讲述。” 德雷森强调，分享一些脆弱、尴尬或可能令人羞耻的事情是可怕的——然后感觉这个故事传到了丈夫、姐妹或母亲的耳朵里。所以如果朋友向你透露了一些严重的事情，比如虐待，让他们知道你可以信任他们。要明确表示“他们的秘密在你这里是安全的，他们不会去任何地方，也不会以任何方式成为素材，”她说。同样重要的是，你不会催促他们采取下一步行动，也不会要求他们提供他们不愿意透露的细节。“我们希望让分享者知道，‘我不会决定这对你意味着什么’，”德雷森说。“我只是在这里支持你，爱你，此刻。” “我会时不时地和你联系，让你知道我在想你。你不需要回应；我只是想让你知道我在这里陪着你。” 当 Shari Leid 被诊断出患有乳腺癌时，人们纷纷评论，有的支持，也有冷漠的。人们告诉她，她是一名勇士，她会与疾病抗争——这些话本应是鼓励，但却“让人感到空虚”。其他人说“好吧，你可以免费做隆胸手术”和“至少他们发现得早”——这让她觉得很不屑。 最有意义的支持来自简单、周到的检查，而不是对她的实力或预后的假设，西雅图的心态教练、播客主持人莱德说 即兴人生。而且它不会打扰到你。她建议，下次你爱的人遇到困难时，让他们知道你打算去探望他们——但不要施加任何回应的压力，这样，如果他们不愿意交谈，他们就不必再担心这件事了。 阅读更多： 治疗师告诉你如何应对侮辱 “在我面前你没必要装出一副勇敢的样子。” 鼓励真诚很重要，无论你是在与正在经历离婚的人交谈，还是在与可怕的诊断作斗争，或是处理完全不同的不幸消息。这就是为什么 […]
我是否应该担心感染禽流感？
美国第二名农场工人被检测出禽流感病毒，患者家乡密歇根州的公共卫生官员表示 5 月 22 日宣布。 在新闻发布会上，卫生官员表示，鉴于禽流感在美国鸟类和哺乳动物中持续蔓延，这一病例“并不意外”，对公众的风险仍然很低。但这起病例提出了一个问题： 人际传播 禽流感是否值得严重关注？ 美国疾病控制与预防中心 (CDC) 首席副主任尼拉夫·沙阿博士表示，目前还没有。沙阿在 5 月 22 日的新闻发布会上表示：“我们在任何监测系统中都没有发现该地区或其他地方出现其他病例的证据，更不用说人际传播的证据了。这令人放心。” 约翰霍普金斯大学彭博公共卫生学院分子微生物学和免疫学教授安德鲁·佩科斯表示同意：“目前风险极低。没有确凿证据表明病毒会在人与人之间传播。” 近年来，禽流感在全球鸟类中广泛传播，影响 自 2022 年 1 月以来，美国有近 9100 万人。该病毒还感染了哺乳动物，仅在美国就感染了牛、山羊、猫等。到目前为止，该国已有两例人类感染病例——四月份在德克萨斯州以及密歇根州新发现的病例——均在有受感染奶牛的奶牛场工作的人中被发现。据报道，这两名患者都只出现了轻微的结膜炎样眼部症状，随后就康复了。 相比之下，禽流感病毒附着在一种在动物和鸟类中很常见的受体上，这种受体也存在于人类的眼睛中，但在人类呼吸道中并不常见，明尼苏达大学传染病研究和政策中心主任迈克尔·奥斯特霍尔姆解释说。“我担心的是，如果我们看到基因变化，让这种病毒 [easily] 附着在人类的呼吸道细胞上，”奥斯特霍尔姆说。 他说，病毒最终有可能会发生变化，实现这样的效果，但“我们目前还没有看到这种情况”。 阅读更多： COVID-19 仍是大流行病吗？ Pekosz 表示，要回答有关对人类的潜在风险的问题，重要的是更好地了解病毒在奶牛中的传播方式。例如，如果它主要通过接触受污染的挤奶设备传播，“这可能与病毒在人类中的传播方式无关，”他说。这项研究仍在进行中，对从密歇根州患者身上采集的病毒样本的基因分析也在进行中。 公共卫生官员仍在采取预防措施，以减少病毒继续传播的可能性。沙阿在新闻发布会上表示，密歇根州的医护人员正在追踪接触者，并向感染者的亲近人员分发流感抗病毒药物。密歇根州卫生和公共服务部发言人拒绝提供更多细节。 在四月份， 德克萨斯州患者被告知要隔离 德克萨斯州卫生服务部发言人表示，他们还收到了抗病毒药物，并分发给家人。“目前没有证据表明病毒在人群中进一步传播，因此对公众的风险很低，”发言人补充道。 CDC 最近还 敦促各州和城市 保持流感监测工作在高峰季节的水平，以发现任何传播增加的迹象。官员在新闻发布会上表示，联邦政府正在准备近 500 万剂疫苗，以备需要快速分发。 佩科斯说，额外监控等措施是预防措施，而不是恐慌的理由。“这是预防性的，”他说。“这是试图了解到目前为止发生的事情——不是因为我们看到了人际传播的证据。” 公共卫生官员在新闻发布会上还表示，虽然对公众的风险仍然很低，但农场工人已被告知要采取额外的安全预防措施，例如在生病或可能被感染的动物周围穿戴个人防护装备。但佩科斯说，普通人目前不需要做太多事情。 最重要的预防措施 大多数人可以采取的措施是避免饮用未经除病毒处理的生牛奶。 1716801154 2024-05-23 18:50:59
我讨厌夏天——你也应该如此
西等它结束的时候再叫我，就是夏天。我知道，我知道，你就是喜欢它：漫长的白天，温暖的夜晚，去海滩旅行，下午在棒球场，你最喜欢的球队正在比赛，冠军争夺战正在紧张进行中——气温飙升，你的皮肤起泡，啤酒要 6 美元，开车回家的路上温度会达到 88 度，如果你不介意开空调的话，这没什么问题，只是你要花掉每加仑 4 美元的汽油，因为现在是夏季驾驶季节，大型石油公司还没有来得及 是 大型石油公司不知道什么时候应该提高价格。 这还不是全部。夏季是充满恐怖的季节，犯罪率上升，战争增加，哮喘发作，野火肆虐，虫子成群，交通事故增加——甚至离婚率也上升，因为 100° 的热浪、坏掉的空调和停课的孩子怎么可能 不是 拼写家庭幸福？ 更糟糕的是，情况只会越来越糟。去年夏天是有记录以来最热的夏天， 根据 美国国家海洋和大气管理局，以及 最热的 10 年 都是从 2010 年到 2022 年的。因此，随着一年中糟糕的部分变得越来越糟糕，这里有九个原因（无特定顺序），说明夏季是一年中最糟糕的季节。 道路残骸 没有什么比漫长的白天、不用上学以及大量的青少年司机更能让高速公路成为一个安全的地方了。 不是. 这绝非巧合， 美国汽车协会 (AAA) 标签 阵亡将士纪念日至劳动节之间的这段时间是“最致命的 100 天”。 超过 1170 万美国司机 15 至 20 岁之间的青少年，如果你知道什么对你有好处，你就会避开他们——尤其是当他们成群结队地开车休闲时。“我们知道，当青少年在兜风而不是在心中有特定的目的地和时间开车时，风险会更高，”美国汽车协会东北部公共事务高级经理戴安娜·古格里奥塔说。 在一份声明中 去年。 阅读更多： 极度害怕脚是什么感觉 这意味着战争 拿破仑·波拿巴可以告诉你在隆冬时节与俄罗斯挑起战争是什么感觉。1812 年，法国军队 伤亡五十万 在 12 月达到高潮的战役中——这场溃败导致拿破仑于 1914 年退位和流放。任何一位称职的将军都愿意在夏天作战，因为那时阳光充足，道路畅通，士兵们也不必裹得严严实实抵御寒冷。 […]
什么是足恐惧症？ 解释害怕脚是什么感觉
J奥丁·布里斯托不记得她是如何或为何对脚产生难以忍受的排斥。 她只知道，大约从三年前开始，当她看到某人的光脚时，她就想吐。 冲动还没有减弱。 “我开始作呕——这太可怕了，”住在澳大利亚塔斯马尼亚的 18 岁布里斯托说。 最近，她在一家杂货店时，她的父亲指着一位穿着人字拖的老人，这凸显了他破裂且明显感染的内生脚趾甲。 她开始干咳，不得不离开商店，坐在外面，艰难地喘口气。 布里斯托患有恐脚症：一种对脚的极度恐惧。虽然目前尚不清楚到底有多少人有这种厌恶情绪，但专家们一致认为这种情况很少见。（科学文献中基本上没有这种症状。）这意味着这种症状经常被误解；当布里斯托告诉她的朋友她的恐惧症时，他们通常会开始大笑，把脚塞到她身上，或者触摸她的脚，以为这是个玩笑。“这太丢脸了，”她说。“我希望更多人知道并认真对待它。” 夏天来临，人们脱掉鞋子，脚趾恐惧症患者会做好露出脚趾的准备——他们知道，只要朝错误的方向看一眼，就会引发本能反应。以下是患有脚趾恐惧症的生活。 心脏剧烈跳动，呼吸急促，感觉自己快要死了 恐足症超越了一般人的厌恶感。 “这不仅仅是一般的不适感，”新泽西州普林斯顿市治疗恐惧症的临床心理学家 Lienna Wilson 说。 “我们都有不喜欢的事情，这些事情会造成一种如钉在黑板上的感觉。 恐惧症要严重得多。” 她说，人们有时会出现惊恐发作，并出现心悸、气短和头晕； 他们还会开始出汗并感觉无法呼吸。 “他们真的认为自己会死，”她说。 “这是一种非常严重的身体和情感反应。” 纽约 33 岁的杰米·比切尔曼 (Jamie Bichelman) 对此深有同感，他至少从幼儿园开始就患有恐脚症。他回忆说，那时，孩子们会聚集在老师面前的地板上读书——如果有人穿着凉鞋或脱掉鞋子，他就会迅速溜走。当他的父母为他报名参加空手道课程时，他只能上一节课，因为他非常执着于避免其他学生的踢打，并且不被赤脚的人碰触。“我被恐惧、厌恶和困惑所困扰，”他回忆道。“你的心跳开始加速，你的胸部发紧，你感到恶心。” 比切尔曼患有强迫症，他怀疑自己对脚的厌恶与卫生习惯有关。 最让他烦恼的是男人的脚； 他认为，这是因为女性面临着更大的文化压力，要求她们保持双脚“好看”。 他说，他在网上广泛阅读了有关足部恐惧症的内容，这帮助他理解了这一点。 现在，作为一个成年人，他的症状已经减轻了。 “多年来，就好像焦虑的音量有所降低，”他说。 “假设我在一家鞋店。 这不再是我必须回避的地方了。 或者，如果我们出去餐馆吃饭，有人穿着凉鞋，我也不会立即失去胃口。” 阅读更多： 为什么步行不足以锻炼身体 一个人患上恐惧症并不总是有特定的原因。 但有时，治疗师可以将其追溯到创伤性事件，该事件成为核心记忆，然后在某人的生活中放大。 洛杉矶的精神病学家 Jasmine Sawhne 博士回忆起与一位 20 多岁的女性一起工作时的经历，她避免了人们可能赤脚的地方或场合，比如她本来喜欢参加的瑜伽课程。 小时候，该女子穿凉鞋时不小心被同学踩到； 这引发了一种挥之不去的恐惧，并在她的一生中逐渐恶化。 “她将童年时期的尴尬和恐惧与现在看到脚感到如此不舒服联系在一起，”索恩说。 “她是一位高效的高管，但这是她一直在努力解决的问题。” 错过了乐趣—和足部护理 就像潜在的瑜伽爱好者一样，患有足部恐惧症的人经常会避免他们本来喜欢的活动：他们可能不会去游泳池或海滩，甚至不会在露脚趾的季节冒险出去。 此外，威尔逊指出，许多人都很难照顾好自己的脚。 她说，有些人可能会洗澡，但不想看或触摸自己的脚，所以一旦出来，他们就会套上袜子，而没有适当地擦干自己。 […]
为什么鱼油补充剂对心脏有害
中号大多数人都知道对心脏健康最有益的食物：蔬菜、低脂乳制品和鱼类等瘦肉蛋白。鲑鱼等鱼类还富含欧米伽 3 脂肪酸，这是一种有益健康的脂肪，有助于提高好胆固醇水平并降低甘油三酯。 或者说我们是这么认为的。 对于鱼油和鱼油补充剂的益处的研究，对于真正预防心脏病风险较低的人来说，还没有得出结论。 在最新的情况下， 出版于 英国医学杂志研究人员报告说，没有心脏病史的人经常服用鱼油补充剂实际上会增加患房颤的风险。 这项研究涉及健康数据中心英国生物银行的超过 415,000 名男性和女性，他们同意分享他们的健康记录并回答有关他们的饮食和补充剂消费的问题。 参与者于 2006 年至 2010 年间加入，并被跟踪至 2021 年或直至死亡，其中大多数人的跟踪时间中位数接近 12 年。 总体而言，大约三分之一的人使用鱼油补充剂。 阅读更多： 患有高胆固醇的人认为控制高胆固醇的 5 种最佳方法 塔夫茨大学心血管营养实验室主任兼高级科学家、美国心脏协会专家志愿者 Alice Lichtenstein 博士（未参与这项研究）表示，与鱼油补充剂相关的房颤风险（尤其是高剂量）并不是什么新鲜事。当前研究中指出的风险可能反映了一些人服用更高剂量的事实，因为研究人员只要求人们报告补充剂的使用情况，无法核实他们实际的使用情况或服用的剂量。“定期使用鱼油补充剂的唯一应对方案 [in the study] 是‘是’或‘不是’，而且补充剂的使用很少如此一致，”利希滕斯坦说。 “作者们 [also] 没有关于所食用的鱼油补充剂类型（差异很大）和服用剂量的信息。” 这项研究的结构也可以解释没有心脏病史的人和有心脏病史的人之间结果的一些差异。 由于该研究是作为观察分析进行的，而不是作为随机对照试验进行的，在随机对照试验中，人们被分配特定剂量的鱼油补充剂并进行密切监测，因此研究人员无法控制或调整研究人群中的许多不同因素，包括人们服用鱼油的原因以及试验开始时他们的潜在健康状况。 在里面 最大的随机对照试验 2018 年的报告显示，在没有已知心脏问题的其他健康人群中摄入鱼油，补充鱼油可将心脏病发作的风险降低 28%，将所有心脏病事件的风险总体降低 17%。 然而，在该研究中，补充剂与降低中风风险无关。 哈佛医学院预防医学系主任、布莱根妇女医院医生、该试验的共同领导者乔安·曼森博士表示，这些结果可能更能说明鱼油如何影响心脏，因为该研究使用了质量控制补充剂来源并仔细监控参与者的剂量。 阅读更多: 为什么你的饮食需要更多发酵泡菜 “最重要的是，我认为随机试验确实表明房颤风险存在剂量依赖性差异，”她说。 “每天 1 克及更低的剂量与心房颤动的显着增加无关。 但每天超过 1 克的剂量表明，房颤的风险会显着增加近 […]
如何真正保持水分
F大约 30 个夏天，明迪·哈尔 (Mindy Haar) 在卡茨基尔山脉 (Catskill Mountains) 的一个过夜营地担任首席救生员。 她手下的十几岁的救生员并不总是记得喝水，所以她记得不断地督促他们喝更多的水。 提醒起了作用。 “我不记得我的任何员工脱水过，”现任纽约理工学院跨学科健康科学系主任的哈尔说。 即使您不是夏日烈日下值班的救生员，保持水分对于身体的几乎所有功能都至关重要。 “适当补充水分对于我们的身体正常工作至关重要，”梅兰妮·贝茨（又名“肾脏营养师”——他定期向患者和医疗保健专业人员宣传补水的重要性。 “喝足够的液体可以帮助你感觉最好，甚至可以帮助预防一些慢性疾病，”她说。 脱水会对许多器官和身体过程产生负面影响，最极端的情况会导致谵妄、虚弱或死亡。 轻微脱水也不好：“即使是少量脱水也会开始影响我们的认知能力、平衡和身体表现，”贝茨说。 （一 学习 研究发现，当你在液体中损失体重的 2.8% 时，认知障碍就会开始变得明显——当你在不喝更多水的情况下进行高强度运动时，就会发生这种情况。）此外，水合作用在肾脏和心脏功能中发挥着“巨大作用”贝茨说，还有利于肠道健康（任何曾经便秘过的人都可以证明。） 以下是有关如何保持水分的知识（即使您不爱水）以及如何避免常见的补水错误。 补充水分是什么意思？ 补充水分意味着您为身体提供足够的液体来补充每天流失的水分。 “当我们通过呼吸、出汗、尿液和排便失去水分时，我们必须不断补充水分，”哈尔说。 由于人类只能产生少量的水并且储存能力有限，因此必须每天从液体和食物中消耗水来补充损失。 这就是为什么水对于生命至关重要。 如何判断自己是否脱水？ 一 科学分析 2019 年发表的研究发现，只有 25-30% 的美国成年人水分充足。 判断您是否属于其中的最佳方法是查看尿液颜色图表（由 研究， 顺便一提）。 尽管如此，专家警告说，维生素存在于你的尿液和浴室的灯光中 会影响这些色卡的灵敏度。 你每天应该喝多少水？ 水没有每日推荐摄入量 (RDA)。 这是因为，根据性别、活动水平、饮食、环境和病史等因素，个体之间的水合需求可能存在巨大差异。 您可能还记得每天喝八杯八盎司水的黄金法则——虽然这对某些人来说可能是可以接受的水量，但可能并不适合每个人，特别是如果您没有摄入足够的纤维和——富含水分的食物。 阅读更多: 如果您讨厌喝水，可以保持水分的 8 种方法 美国国立卫生研究院食品和营养委员会制定了液体充足摄入量 (AI) 来代替 RDA，在没有足够证据支持 RDA 时使用。 […]
一项新测试可预测谁将从减肥药物中受益最多
A尽管 Wegovy 和 Zepbound 等新型减肥药很受欢迎，但并非每个人对它们的反应都相同。 在消化疾病周的新演讲中 会议 华盛顿梅奥诊所医学副教授安德烈斯·阿科斯塔 (Andres Acosta) 博士报告说，他开发的基因测试可以识别哪些人最有可能对索马鲁肽 (Wegovy) 产生反应，哪些人没有反应。 这项名为 MyPhenome 的测试由阿科斯塔与他人共同创立的 Phenomix 公司开发，它依靠遗传和其他因素的结合，将人们分为不同类型的体重增加。 阿科斯塔发现了大约两打与肥胖相关的基因，以及这些基因的 6,000 多个变体，将与体重增加作斗争的人分为四类： 饥饿的大脑：无论吃多少，人们都不会感到饱 饥饿的肠道：人们一直吃到饱，但大约一个小时后又感到饥饿 情绪饥饿：那些为了应对情绪问题或犒赏自己而进食的人，无论饥饿的生理信号如何 缓慢燃烧：那些根本无法像摄入卡路里那样快速燃烧卡路里的人。 在他最新的演讲中（其结果尚未在期刊上发表），Acosta 报告说，针对 Hungry Gut 的 MyPhenome 测试可以以 75% 的准确率预测谁会对索马鲁肽产生反应。 “这带来了巨大的影响——首先对患者来说，因为不再需要反复试验，其次，作为一名医生，我想知道我的哪些患者会做出反应，因为我要求他们每月花费 1,000 美元或支付如果他们的保险涵盖这些药物，那么他们的共付额就会很高，”他说。 更好地了解一个人是否会对像 Wegovy 这样的药物产生反应，也可以通过只引导最好的候选药物来缓解获取问题。 “这可能会改变我们管理肥胖的方式，”他说。 阅读更多: Ozempic 是新的抗炎神药吗？ 该研究涉及少数患者（84 名超重或肥胖者，其中只有一些患有糖尿病），他们为 MyPhenome 测试提供唾液样本以进行基因分析，并回答了有关其饮食习惯的调查问卷。 每个人都服用索马鲁肽一年，大多数人都达到了最大剂量。 由于“饥饿肠道”特征涉及食欲，而索马鲁肽通过抑制进食欲望发挥作用，阿科斯塔发现，属于这一类别的人最有可能通过索马鲁肽减肥最多。 在这项研究中，84 人中的 51 人（约 60%）被归类为“饥饿肠道”。 […]