什么是口服防晒霜：益处和安全性
口服防晒霜可能对你的皮肤有好处。那么，它比外用防晒霜更好吗？让我们来告诉你关于口服防晒霜的一切。 涂抹防晒霜，尤其是出门前 30 分钟，然后每两小时补涂一次。这些是我们必须遵守的保护皮肤的规则。防晒霜是一种可以保护我们免受太阳紫外线 (UV) 辐射有害影响的产品。您可以选择乳液、面霜、棒状和喷雾。但你听说过新出现的口服防晒霜或防晒丸吗？你可以简单地服用药丸来保护你的皮肤。但口服防晒霜比外用防晒霜更好吗？在你决定从皮肤护理程序中跳过防晒步骤之前，请了解有关口服防晒霜的所有信息。 什么是防晒霜？ 防晒霜是一种护肤产品，旨在保护皮肤免受太阳紫外线的有害影响。皮肤科医生 Vijay Singhal 博士说，紫外线分为 UVA 和 UVB 两种，这两种射线都会损害皮肤并增加患皮肤癌的风险。防晒霜有各种形式，如乳霜、乳液、凝胶和喷雾剂，可以吸收或散射紫外线。 防晒霜可以保护你的皮肤免受阳光伤害。图片来源：Adobe stock 什么是口服防晒霜？ 口服防晒霜是指声称能提供防紫外线保护的膳食补充剂。专家表示，这些补充剂通常含有抗氧化剂和其他成分，旨在增强皮肤对阳光伤害的抵抗力。口服防晒霜的成分如下： 白毛蕨 (polypodium leucotomos) 提取物，这是一种原产于中美洲和南美洲的蕨类植物，以其光保护特性而闻名。 虾青素是某些藻类和海鲜中发现的一种强效抗氧化剂。 β-胡萝卜素是一种抗氧化剂，人体可以将其转化为维生素 A。 番茄中含有的番茄红素是一种有助于保护皮肤细胞的抗氧化剂。 维生素 C 和 E 因其抗氧化特性而闻名。 口服防晒霜有什么好处？ 口服防晒霜可能有以下好处： 1.可以减少晒伤 它可能会减轻晒伤的严重程度，因为其中含有白毛水龙骨提取物等成分。根据 2015 年发表在《美国皮肤科学杂志》上的一项研究，健康成人每天服用白毛水龙骨提取物 (240 毫克) 两次，连续服用 60 天，发现这是一种有效减少紫外线损伤（包括晒伤）的方法。 临床与美容皮肤病学杂志。 2.可以改善皮肤健康 抗氧化剂有助于中和自由基，自由基是一种不稳定的原子，能够破坏细胞并导致衰老。专家表示，抗氧化剂可能有助于减少光老化和皮肤癌风险。 3.可增强皮肤弹性 定期使用口服防晒霜可以提高皮肤对紫外线伤害的整体抵抗力。请遵循制造商指示的剂量。可能会有所不同，但对于含有白毛水龙骨提取物的产品，通常建议在日晒前服用约 240 毫克。 口服防晒霜的效果不如外用防晒霜。图片来源：Freepik 口服防晒霜与外用防晒霜 Singhal 博士说，局部防晒霜是抵御紫外线辐射的主要防御措施。以下是为什么局部防晒霜通常比口服防晒霜更受青睐的比较： 1. […]
具有里程碑意义的 30 年研究将超加工食品与较高的过早死亡风险联系起来：知道为什么这对印度来说令人担忧 | 健康新闻
发表于 30 年的一项重要研究 英国医学杂志 引起了人们对超加工食品与较高过早死亡风险之间联系的担忧。 这项在美国进行的研究强调了重新评估我们的饮食对于长期健康的重要性。 该研究将超加工食品定义为 进行重要的工业加工。 这通常涉及添加色素、乳化剂、香料和其他添加剂。 研究发现，过早死亡与特定加工食品类别的消费之间存在特别密切的关联，包括： 即食肉制品 含糖饮料 乳制品甜点 高度加工的早餐食品 虽然研究人员并不主张完全禁止所有超加工食品，但他们强调“限制某些类型的消费”对于促进长期福祉的重要性。 为什么这对印度来说令人担忧？ 这尤其是 对于像印度这样的国家来说班加罗尔 Nagarbhavi 富通医院的 Bharathi Kumar 博士表示，我们越来越依赖超加工食品。 印度国际经济关系研究委员会与世界卫生组织共同撰写的一份报告显示，印度加工食品行业大幅增长。 然而，仔细观察就会发现趋势的转变。 自大流行以来，我们的超加工食品的市场份额一直在下降。 库马尔博士说：“这种转变可能归因于多种因素，包括大流行期间公众健康意识的提高以及政府越来越注重促进健康饮食。” 但值得注意的是，2011年至2021年该行业的复合年增长率（CAGR）达到13.37%，仍然位居全球增长最快之列。 自大流行以来，我们的超加工食品的市场份额一直在下降。 （源文件） 吃超加工食品对我们有何危害？ 库马尔博士警告超加工食品造成的这些危险： 营养缺乏且热量密集： 它们缺乏必需营养素但热量高，会导致营养不良、体重增加和慢性疾病。 不健康的添加剂： 它们富含添加糖、不健康的脂肪和钠，会增加患心脏病、糖尿病和消化问题的风险。 成瘾和环境影响：专为过度消费而设计 它们对环境的影响很大，会加剧健康差距并造成污染。 方便重于健康： 他们将舒适置于营养之上，导致为了短期的便利而牺牲健康。 如果不是超加工食品那又是什么？ 库马尔博士解释说你可以选择这些食物： 交换： 不要购买通常富含不健康脂肪、钠和糖的预包装零食，而是选择以下产品的组合： 坚果： 它们提供健康的脂肪、蛋白质和纤维，让您感觉饱足和充满活力。 选择无盐或干烤品种以获得最大的健康益处。 新鲜水果和蔬菜： 大自然的糖果！ 水果和蔬菜富含维生素、矿物质和纤维，对健康至关重要。 它们还提供天然的甜味和多种质地来满足您的渴望。 煮鸡蛋： 含有健康脂肪和维生素的完整蛋白质来源。 煮鸡蛋是一种快速、便携且令人满意的零食。 从白面包改为全谷物： […]