在人工智能的帮助下，兰迪·特拉维斯恢复了声音。 这是他中风后的第一首歌是如何诞生的
在人工智能的帮助下，乡村音乐明星 兰迪·特拉维斯因《永远永远，阿门》和《我告诉过你》等经典歌曲而闻名的他的声音又回来了。 2013 年 7 月，特拉维斯因病毒性心肌病（一种攻击心脏的病毒）而住院。 后来中风了。 这位乡村音乐名人堂成员必须重新学习如何走路、拼写和阅读 接下来的几年。 A 失语症 限制了他的说话能力——这就是他的妻子玛丽·特拉维斯在采访中协助他的原因。 这也是他十多年来没有发行新音乐的原因，直到现在。 “那是从何而来” 周五发行的歌曲是一首丰富的原声民谣，由特拉维斯立即可辨认的深情声调放大。 华纳音乐纳什维尔联合总裁克里斯·莱西 (Cris Lacy) 找到兰迪和玛丽·特拉维斯并问道：“‘如果我们可以利用人工智能重新创建兰迪的声音，会怎样？’”玛丽·特拉维斯上周通过 Zoom 告诉美联社，兰迪微笑着协议就在她旁边。 “嗯，我们都已经完成了，所以我们很兴奋。” “自从中风那天起，我唯一想要的就是再次听到那个声音。” 莱西聘请伦敦的开发人员创建一个专有的人工智能模型来开始这一过程。 Travis 的长期制作人凯尔·莱宁 (Kyle Lehning) 表示，结果是两个模型：一个包含 12 个声干（或歌曲样本），另一个包含 Travis 整个职业生涯（从 1985 年到 2013 年）收集的 42 个声干。 莱西和莱宁选择使用“Where That Came From”，这是一首由斯科蒂·埃默里克和约翰·斯科特·谢里尔创作的歌曲，莱宁共同制作并保留了多年。 他相信这最能表达特拉维斯独特的声音风格的人性。 “我从来没有想过再唱一首歌，”莱宁说。 当他将演示声音（由 James Dupree 演唱）输入人工智能模型后，“分析需要大约五分钟，”Lehning 说。 “我真的希望有人带着相机来到这里，因为我是第一个听到这个声音的人。 对我来说，这真是太棒了，它立刻就变得多么好。 很难用一个方程式来解释它，但它可能是你现在听到的 70%、75%。” “其中的某些方面与兰迪的表演并不真实，”他说，因此他开始与工程师凯西·伍德一起编辑和构建录音，凯西·伍德也与特拉维斯密切合作了几十年。 […]
加拿大央行行长告诉国会议员，“我们越来越接近”降息
加拿大央行行长蒂夫·麦克莱姆(Tiff Macklem)周四对国会议员表示，随着通胀显示出下降并保持在低水平的迹象，加拿大央行即将降息。 “我们确实看到潜在通胀重新出现下行势头。向加拿大人传达的信息是，我们已经越来越接近了。我们正在看到我们需要看到的情况，我们只需要相信它会持续下去，”麦克勒姆在之前的一次露面中表示。下议院财政委员会。 经济的 增长已经停滞麦克勒姆表示，商品供应过剩，工资增长趋于稳定，劳动力市场“从非常过热的水平”降温，这有助于降低价格。 “我们的关键通胀指标都朝着正确的方向发展，”他指出，“核心通胀”数据排除了食品和能源价格等更不稳定的价格波动。 “我们在对抗通胀方面已经取得了长足的进步，最近的进展令人鼓舞。” 央行下一次降息的机会是6月5日。 麦克勒姆的乐观语气对于房主和潜在买家来说可能是个好消息，因为他们被迫以 20 年来的高利率购买房屋或为房屋再融资。 观察：麦克莱姆表示，加拿大央行希望看到对抗通胀的“持续”进展 麦克勒姆表示，加拿大央行希望看到对抗通胀的“持续”进展 加拿大央行行长蒂夫·麦克勒姆 (Tiff Macklem) 表示，他知道人们想知道加拿大利率何时可能发生变化。 麦克莱姆表示，关键通胀指标正在朝着正确的方向发展，但他补充说，央行仍将在未来几个月“密切关注核心通胀的演变”。 他表示，该银行目前 5% 的政策利率一直在“抑制”住房需求。 但麦克勒姆表示，加拿大央行目前预计“今年房地产市场将强劲回升”，“房价将有所上涨”。 行长承认利率上升对加拿大人和房地产等一些经济部门造成了困难，并表示央行“不希望将这种限制性货币政策维持的时间超过我们必须的时间”。 但麦克莱姆还警告称，央行的隔夜利率可能不会回到新冠疫情最严重时期的水平（当时实际上为零），甚至也不会恢复到大流行之前的水平，当时的隔夜利率在 2019 年全年为 1.75%。 麦克勒姆表示，他“担心”借款人预计利率会回到历史最低水平，这是 2009 年至 2021 年全球经济衰退后大部分时间里的常态。 他表示：“利率肯定不会达到新冠疫情期间的紧急低水平。甚至不太可能回到新冠疫情前的水平。” 他还警告说，当央行确实开始降息时，“这可能是一条相当渐进的道路。” “加拿大人不应预期利率会迅速下降，”他说。 麦克勒姆相对乐观的利率前景与美联储主席杰罗姆·鲍威尔的观点有所不同，美联储是该国利率的制定机构。 美联储周三维持利率稳定。 鲍威尔表示：“通胀仍然过高。” “无法保证在降低其影响方面取得进一步进展，前进的道路也不确定。” 对加元的担忧 麦克勒姆表示，加拿大的通胀比美国下降得更多是有原因的——加拿大的经济一直弱于南部边境。 麦克勒姆表示：“我们拥有自己的货币，可以实行自己的货币政策。”他补充说，在美国按兵不动的情况下降息的决定可能会“对加元产生影响”。 观察：加拿大 3 月份通胀率升至 2.9% 加拿大3月份通胀率升至2.9% 消费者价格指数显示，3月份通胀率为2.9%，较去年同期略有上升。 加拿大统计局表示，汽油价格、抵押贷款利息成本和租金导致通胀率上升。 “如果我们的利率低于美联储，加元往往会贬值，”他说。 这对于度假者和经常跨境旅行者来说可能是个问题，但加元贬值也可能通过降低出口价格来提振加拿大经济。 麦克勒姆说政府赤字“没有帮助” 该委员会的保守派议员向麦克勒姆提出了有关最近联邦预算的大量问题，该预算要求在未来五年内增加约 500 亿美元的新支出。 […]
研究强调 IgA 肾病疾病负担和治疗模式方面的证据差距
克里斯汀·帕雷哈，药学博士，公共卫生硕士 图片来源：组织 最近的一篇文献综述呼吁关注部分亚太国家 IgA 肾病 (IgAN) 流行病学的证据差距。1 该研究发表于 BMC 肾脏病学 并强调亚太地区某些国家缺乏发病率、死亡率、治疗模式和人文负担数据。1 IgAN 是全球最常见的原发性肾小球肾炎，也是慢性肾病和终末期肾病 (ESRD) 的主要原因之一。 其确切原因尚不清楚，但怀疑某些遗传和环境因素发挥了作用。 人们认为亚洲和欧洲的 IgAN 患病率较高，但许多国家的区域疾病负担差异和治疗模式尚未得到充分了解。1,2 研究人员试图审查和总结有关中国大陆、台湾、韩国、日本和澳大利亚 IgAN 患病率、治疗模式以及人文和经济负担的证据。 有针对性的文献综述最初包括2010年1月至2021年12月发表的相关文献，但后来扩大到包括2001年1月的研究 Medline 和 Embase 是英文出版物的主要数据库，但也搜索了其他区域数据库以查找当地语言的出版物。 检索中包括观察性研究、综述和登记研究。 数据提取中包括报告患病率、发病率、死亡率、治疗模式、指南、经济和人文负担的出版物。1 不包括感兴趣结果的研究被排除在外，样本量< 25的研究也被排除在外。研究人员指出，严格预定义的人群、干预措施、比较器、结果和研究设计（PICOS）选择标准以及系统评价的首选报告项目和本研究未使用荟萃分析 (PRISMA) 图。1 审查中总共纳入了 69 篇出版物和 3 篇临床指南。 其中，中国大陆38人，日本15人，韩国10人，台湾3人，澳大利亚3人。 大多数 (83%) 研究的设计都是回顾性的。1 澳大利亚、日本和台湾的 6 项研究提供了 IgAN 发病率的证据，范围为每年每 10 万人 0 至 10.7 例。 值得注意的是，这些研究报告了不同患者群体的发病率。 在中国大陆接受肾活检的患者中，发生率为6.3%至24.70%。1 […]
研究称多吃牛油果可降低女性患 2 型糖尿病的风险
研究称多吃鳄梨可以帮助女性预防 2 型糖尿病 研究称多吃鳄梨可以帮助女性预防 2 型糖尿病 00:59 波士顿 – 一项新研究发现，多吃牛油果可以帮助女性预防 2 型糖尿病。 鳄梨含有抗氧化剂，可以减少炎症和细胞损伤，这可能会增加患慢性病的风险。 它们的脂肪和纤维含量也很高，不会引发葡萄糖和胰岛素的升高。 在 这项研究一个研究小组（其中包括两名鳄梨营养中心工作人员）分析了超过 25,000 名墨西哥成年人的饮食信息。 他们发现，吃牛油果的女性患 2 型糖尿病的风险降低了 22% 至 29%。 在男性中没有观察到相同的保护作用，目前尚不清楚原因。 尽管女性一生中荷尔蒙的变化可能有所贡献。 这并不意味着仅仅通过吃鳄梨就可以预防糖尿病。 饮食专家表示，相反，您应该考虑将鳄梨纳入本已健康的饮食中。 更多来自哥伦比亚广播公司新闻 玛丽卡·马歇尔，医学博士 Mallika Marshall 医学博士是一位荣获艾美奖的记者和医生，20 多年来一直担任 CBS Boston/WBZ-TV 的 HealthWatch 记者。 马歇尔博士是一名获得内科和儿科认证的执业医师委员会认证，在哈佛医学院工作，并在马萨诸塞州总医院、麻省总医院切尔西紧急护理中心和麻省总医院里维尔健康中心执业，目前她在前线护理工作对于 COVID-19 患者。 她还是哈佛医学院出版部门哈佛健康出版社 (HHP) 的主持人和特约编辑。 1714990945 #研究称多吃牛油果可降低女性患 #型糖尿病的风险 2024-05-02 15:16:02
查理三世国王对癌症的开放态度帮助他在加冕后一年与人们建立了联系
伦敦 – 国王查理三世决定公开自己的癌症诊断结果，这有助于新君主与英国人民建立联系，并在威斯敏斯特教堂举行令人眼花缭乱的加冕典礼后的一年里加强了君主制。 查尔斯利用自己的病情强调了早期诊断和治疗的必要性，在个人困难时期展现了领导才能。 在这个过程中，人们开始将他视为一个更有血有肉的人物，与他们面临着同样的挑战，而不仅仅是财富和特权的原型。 “归根结底，最重要的平衡因素是健康，”伦敦城市大学君主制历史教授安娜·怀特洛克 (Anna Whitelock) 说。 “事实是，王室和许多其他家庭一样，正在应对癌症诊断。 我认为这……让国王不再面临重大挑战。” 问题仍然存在。 一个拥有1000年历史的世袭君主制能够代表现代英国人民吗？ 该机构将如何解决对其与帝国和奴隶制联系的担忧？ 君主制是否应该由民选国家元首取代？ 但至少目前，这些问题已基本被搁置，因为这位 75 岁的国王正在接受一种未公开的癌症类型的治疗。 在专家预计查尔斯加冕后一年内王室将面临的所有事情中，过去五个月发生的事件让英国感到惊讶。 首先，查尔斯接受了前列腺肥大治疗，然后他透露了自己的癌症诊断结果。 随后威尔士王妃很快宣布， 威廉王子的妻子凯特也患有癌症。 两人都放弃了公共职责，专注于自己的健康。威廉也效仿了，这样他就可以养活他的妻子和这对夫妇的三个年幼的孩子。 生病的不仅仅是这位七十多岁的君主，还有年轻得多的未来女王。 她的配偶需要帮忙。 突然之间，王室似乎变得更加脆弱，也更加人性化了。 由于三名高级王室成员缺席，温莎王室陷入了捉襟见肘的境地，因为他们试图跟上构成现代王室生活的无休无止的礼仪亮相、颁奖典礼和剪彩。 在所有人中，卡米拉女王挺身而出。 由于她在查尔斯与已故的婚姻破裂中扮演的角色，曾被视为温莎王朝的祸害 戴安娜王妃，卡米拉成为君主制最杰出的使者之一。 女王增加了露面的时间，在让王室留在公众视线方面发挥了至关重要的作用。 无论她走到哪里，王室粉丝都会为查尔斯和凯特送上康复卡片和鼓励的话。 怀特洛克说，从很多方面来说，查尔斯加冕后第一年的故事都是关于卡米拉的崛起以及她在代表国王方面的效率。 “向她伸出援手的人群实际上非常引人注目，”她说。 “所以我认为第一年在很大程度上是查尔斯和卡米拉以一种我们从未想象过的方式统治的。” 尽管一些批评家预测王室去世，但他们共同帮助君主政体创造了一年的稳定。 伊丽莎白二世女王 将迎来一个变革的时代。 这并不是说查尔斯就没有麻烦，许多麻烦都来自他自己的家族。 甚至在哈里王子和他的妻子梅根于 2020 年放弃王室职责并搬到加利福尼亚州之前，国王与小儿子的关系就已经紧张。但去年年初，哈里王子的爆炸性回忆录《备用》的出版，因有关王室和心上人无意中的种族主义与小报打交道。 还有查尔斯的弟弟安德鲁王子，他与已故性犯罪者杰弗里·爱泼斯坦的联系继续让国王头疼。 就在上个月，Netflix 放弃了一部讲述 2019 年灾难性采访的长片，安德鲁在采访中试图为自己与爱泼斯坦的关系辩护。 但伦敦国王学院皇家历史学家乔治·格罗斯表示，去年，查尔斯致力于提高君主制运作的公开性，继续就环境问题发表言论，并促进宗教间对话。 随后，国王决定公开他的健康问题，以证明在一个癌症存活率落后于许多其他富裕国家的国家进行早期干预的好处。 “在逆境中，他成功扭转了局面。 说他利用了这一点是错误的，因为这是一个灾难性的情况，任何被诊断出癌症的人都会非常担心，非常担心，”格罗斯说。 “但正是这样，作为一个国家元首，他能够通过一个非常简单的信息做好事，我认为这是一件了不起的事情。” 查尔斯上周在访问一家癌症护理中心开始重返公众岗位时强调了他的信息。 在参观伦敦市中心大学学院医院麦克米伦癌症中心时，国王与 63 […]
健身公司宣布全球裁员 15%，Peloton 首席执行官辞职
Peloton 周四表示，首席执行官巴里·麦卡锡 (Barry McCarthy) 将辞职，由于疫情后对其联网健身设备的需求下滑，该公司宣布在全球范围内裁员 15%。 这家陷入困境的纽约公司股价在收盘前上涨了 14%，因为该公司还计划削减零售业务，这可能迫使 Peloton 再次推迟其恢复正现金流的目标。 麦卡锡曾担任 Netflix 和 Spotify 高管，于 2022 年从创始人约翰·福利 (John Foley) 手中接过掌舵，并采取了多项措施来削减成本。 他还领导了 Peloton 的品牌重塑工作，将其打造成一家以软件为中心的公司，依靠其独家内容来推动用户增长并抵消设备销量下降的影响。 迄今为止，该公司已采取多项削减成本措施，例如改变自行车价格、通过第三方零售商提供产品、专注于数字订阅计划和裁员，以努力恢复盈利。 尽管如此，由于通货膨胀加剧和借贷成本上升，客户削减了支出，对其设备的需求仍然疲软。 Peloton 周四表示，预计全年联网健身会员数量将在 296 万至 298 万之间，比之前的预测减少 3 万会员。 研究公司 Insider Intelligence 零售和电子商务高级分析师 Zak Stambor 表示：“Peloton 发现健身趋势来来去去，保持领先地位非常困难。” Peloton 主席凯伦·布恩 (Karen Boone) 和董事克里斯·布鲁佐 (Chris Bruzzo) 将担任临时联席首席执行官。 该公司还任命董事 Jay Hoag 为董事会主席。 与此同时，董事会已开始寻找下一任首席执行官的程序。 1714962933 […]
为什么挤掉位于“死亡三角”中的斑点可能会致命：英国的 Pimple Popper 博士揭示了她消除斑点的终极指南 – 包括挤压的最佳时机（以及为什么做得不正确可能会导致严重错误）
不管你喜欢还是讨厌，我们都是一个痴迷于挤痘痘的国家。 尽管听起来很奇怪或恶心，但视频共享应用程序和网站上充斥着人们挤压斑点、囊肿和疖子的镜头。 在 抖音 仅此一项，就有超过 570,000 个视频被标记为“挤痘痘”，670,000 个视频被标记为“令人满意的痘痘弹出”——其中许多视频的观看次数已达数千万次。 这些剪辑不适合胆小的人。 似乎越令人反胃且具有爆炸性越好。 作为一名拥有20多年经验的皮肤科医生 国民医疗服务体系 在我的哈雷街诊所 OneWelbeck，我明白为什么这些视频会令人感到奇怪的满足。 这些年来我自己也治疗过一些特殊的病例。 事实上，谈论挤痘痘是我最喜欢的事情之一。 人们对他们身体产生的东西（诚然有时相当可怕）着迷 皮肤专家 Emma Claythorne 博士是一位皮肤科医生，在 NHS 及其哈雷街诊所拥有 20 多年的经验 尽量避免“死亡三角” TikTok 上的一段视频已获得数百万次观看，并被几位领先的皮肤科医生分享。 它显示一名男子试图在不用手的情况下刺破鼻孔内侧的一个地方。 他沮丧地扭曲着脸，向世界展示那颗白头粉刺，但拒绝真正触摸它。 为何引起如此多的关注？ 因为这是我们皮肤科医生所说的“死亡三角”的完美例证。 基本上，如果某个点包含在您脸上的一个粗略三角形内，那么您绝对不应该触摸该点 – 想象一下从眉毛之间的点到嘴角绘制的一个点。 尽管风险很低，但它还是有可能杀死您，或者至少让您患上重病。 这听起来像是一个都市神话，但我亲眼目睹了后果——我有两名患者因挤压了这个危险区域爆发的部位而最终进入重症监护室。 之所以会发生这种情况，是因为该区域通过海绵窦直接与大脑相连，海绵窦是鼻子和眼窝后面的静脉网络，有助于将血液从大脑中排出。 戳破一个斑点——或者在此处进行注射填充剂或穿孔——会留下一个小洞，使细菌被吸引到该区域并引起感染。 这里的任何感染都会对身体的其他部位和大脑产生影响。 在极少数情况下，这可能会导致脓肿或血栓，从而产生中风的风险。 广告 在我的华纳兄弟探索频道节目《坏皮肤诊所》中，我们涵盖了您能想到的所有皮肤病，其中包括斑点或丘疹、肿块或肿块。 简而言之，大多数斑点是由我们皮肤中的微小毛囊或皮脂管堵塞引起的，这些毛囊产生毛发，并从管道底部的皮脂腺产生皮脂，皮脂主要是一种油性物质。 正常皮肤细菌被困在管道内并开始繁殖，引起炎症反应，导致白头、黑头，甚至囊肿和疖子。 我见过阴囊上有柚子大小的斑点，甚至还有柑橘大小的囊肿。 当一个点爆炸的那一刻，有一些令人愉快的事情。 人们也对他们身体产生的东西（诚然有时相当可怕）着迷。 它也有进化的因素吗？ 猴子们互相梳理毛发，捡拾或挤压它们发现的肿块。 科学家表示，这种冲动是有目的的，因为肿块可能隐藏寄生虫。 这对人类来说不是什么大问题（尽管我见过一些案例，包括一个男人背上的一个斑点，当挤压时，实际上是一只从诊所地板上冲出来的马蝇的幼虫）。 医学建议是，如果挤压斑点，就有感染和留下疤痕的风险，甚至在极少数情况下会导致死亡。 但人们仍然会这么做。 因此，考虑到这一点，这是我的专家指南，告诉您祛痘的注意事项，以保持皮肤健康和无瑕疵…… […]
美国顶级癌症中心MD安德森卷入欺凌丑闻——顶级医生被指控“黑手党式虐待”和剽窃
据《每日邮报》报道，美国最负盛名的癌症医院之一卷入了欺凌丑闻，最终导致工作人员需要紧急心理健康治疗。 内部人士将德克萨斯州 MD 安德森癌症中心的文化描述为“有毒”和“虐待”，负责的高级医生被比作“黑手党”，他们“篡改”可能挽救生命的研究。 情况如此严峻，该中心的一位顶尖科学家目前正在打官司 指控她抄袭该机构进行的研究。 《每日邮报》了解到，虐待员工的事件数量惊人，其中包括言语辱骂，包括威胁性言论，导致人们因惊恐发作而被送往医院急诊室。 丑闻的中心人物是该机构的“蜂王”、免疫肿瘤学家帕德曼尼·夏尔马博士，他是免疫治疗研究领域的杰出人物。 但据说她在幕后享受着恐怖统治。 帕德曼尼·夏尔马 (Padmanee Sharma) 博士是癌症免疫治疗领域的杰出人物，但同事和前工作人员声称，她营造了一种有毒的工作环境，人们在其中受到公开羞辱和威胁 53 岁的 Sharma 博士与志向远大的 James Allison 博士结婚，后者是 MD 安德森癌症中心 James P. Allison 研究所的同名博士。她被指控辱骂周围的人，并积极试图破坏其他科学家的职业生涯。 MD 安德森癌症中心在美国癌症治疗领域一直排名第一，并在一系列肿瘤学专业领域开展了最具开创性的研究，以治疗最罕见、最难治的癌症。 该医院由联邦政府、患者、保险公司以及富有的慈善家提供数百万美元的研究资助，每年增加约 100 亿美元的收入。 夏尔马博士的前助理在接受《每日邮报》采访时表示，虐待行为是在她在那里工作的第一个月内开始的。夏尔马博士曾在 2019 年至 2023 年期间与她共事，并要求保持匿名。 据这位不愿透露姓名“G”的助理称，这些残忍的言论首先是由 Sharma 博士的副手 Sumit Subudhi 博士发表的，他是一位肿瘤学家和免疫学家。 德克萨斯州 MD 安德森癌症中心以其在免疫治疗领域的开创性工作而闻名——利用人体自身的免疫系统来寻找癌症并消灭它。 她对他严厉言辞的担忧被置之不理。 高层管理人员说他来自纽约，只是性格“傲慢”。 但根据 G 的说法，这并不是鲁莽，而是充满敌意、攻击性的言语攻击，贬低了她的智力，并威胁她很快就会失业。 几个月后，G 被调到夏尔马博士的直接领导下工作，同事们警告她这位杰出研究员的脾气和她所营造的工作环境。 G 声称，她听说 Sharma […]
容易制作！营养师推荐的20种健康美味早餐 | Business Insider Japan
*本文转载自2021年8月22日发表的文章。 杰森·英格兰/EyeEm/Getty Images 俗话说，早餐是一天中最美好的部分。最重要的健康的饮食——只要它是健康的。 一位注册营养师说：“早餐是开启新一天并促进新陈代谢的燃料。”埃莉安娜·凯达尼安说。 选择正确的早餐与吃早餐同样重要。例如，2018年的一项研究据说，低质量的早餐，例如市售面包产品，会导致身心健康不佳。 那么到底什么是健康的早餐呢？对于均衡的早餐，凯达尼安建议选择含有瘦肉蛋白、富含纤维的碳水化合物和健康脂肪的食物。 这里有一些易于制作的健康早餐。 1. 浆果酸奶碗 Bauhaus1000/盖蒂图片社 酸奶含有钙、蛋白质、益生菌含有丰富。添加浆果可以增加风味膳食纤维、抗酸化物质可以添加。将它们结合起来，创造出健康美味的早餐。 怎么做：Kaidanian先生是纯低脂的希腊酸奶她建议在上面添加一些浆果，例如蓝莓或覆盆子。如果你想增加质感和纤维，你还可以撒上大麻籽或生燕麦。 2. 番茄乳清吐司 安舒·阿吉萨里亚/盖蒂图片社 如果您想吃清淡的三明治，请尝试番茄乳清干酪吐司。 Kaidanian 建议使用 100% 全麦面包，富含纤维。 怎么做：将低脂乳清干酪涂在全麦吐司上。上面放上切片番茄（烤的或生的），用盐、胡椒和干香草（罗勒、牛至等）调味。 3. 蔬菜鸡蛋松饼 雷切尔霍西 凯达尼安说，蔬菜和鸡蛋松饼提供蛋白质和纤维。蛋除蛋白质外，还含有维生素A、维生素B2、维生素B12、钙它富含镁、磷等营养成分。 怎么做：凯达尼安说，鸡蛋打散后，加入你最喜欢的配料，如蘑菇、洋葱、墨西哥胡椒、辣椒或辣椒粉。倒入纸杯蛋糕模具中，180度烘烤20分钟。 Kaidanian 建议在周末制作一批，并每天早上加热所需的量。 4. 将水果与坚果酱一起食用 林莫兰摄影/盖蒂图片社 当你早上匆忙的时候，切一些水果，享受自然的乐趣坚果酱Kaidanian 建议在食用前将其浸入水中。坚果酱含有蛋白质和健康脂肪，而水果则含有纤维、维生素和矿物质。 怎么做：将香蕉、苹果和草莓等水果切片，浸入花生酱或杏仁酱中。选择坚果酱时，请查看容器上的标签。它有添加糖吗？请检查一下。随着时间的推移，摄入大量糖会增加患心脏病和糖尿病的风险。 5.燕麦片 Arx0nt/盖蒂图片社 燕麦含有可溶性和不溶性纤维。 Kaidanian 说它很饱，因为它消化得很慢。还富含抗氧化剂。 怎么做：Kaidanian 建议使用水、脱脂牛奶或不添加甜味剂的植物奶。在燕麦片上放上蓝莓或碎山核桃，以增加营养和风味。肉桂（少量）是允许的。 6.不加糖的粥 Shutterstock 如果你喜欢咸而不是甜，可以尝试咸粥。添加菠菜或西红柿以获取额外的维生素和矿物质，并在上面加一个鸡蛋以获取额外的蛋白质。 怎么做：在钢切燕麦中加入盐和胡椒，小火煮。加入菠菜和西红柿，搅拌约 10 至 15 分钟，直至燕麦片变软。上面放上荷包蛋或煮鸡蛋。 7.鳄梨吐司 Westend61/盖蒂图片社 牛油果为了健康脂肪、膳食纤维、钾、镁，维他命A，维他命B6，维他命C含有丰富。 怎么做：将成熟的牛油果切片或捣碎，搭配全麦吐司。用盐、胡椒、酸橙和辣椒粉调味。 Kaidanian […]
穿着背心和声音的帮手护送孩子们穿过旧金山破烂的田德隆街道
旧金山 – 塔蒂亚娜·阿拉布西 (Tatiana Alabsi) 穿着一件背面印有“安全通道”字样的亮色安全背心，大步穿过旧金山田德隆区，来到该校唯一的公立小学，她在破烂的瓶子和污迹斑斑的睡袋中，沿着偶尔散发着尿味的疲惫街道前行。 一路上，在美国最臭名昭著的街区之一，她大声礼貌地提醒挤在人行道上的人们，其中一些人手里拿着涂有非法药物的锡纸条。 “下午好，周一快乐！” 阿拉布西对两名男子说道，其中一人坐在轮椅上，穿着柔软的医院袜子和一只拖鞋。 她的声音很欢快，与这个占地 50 个街区的街区所展现的苦难形成了舒缓的对比，该街区以犯罪、肮脏和鲁莽的废弃而闻名。 “上学时间。 孩子们很快就会来。” 再往前走，阿拉布西经过一个在街道中央高举双臂跳舞的男子，一辆尖叫的救火车呼啸而过。 她停下来轻轻触碰人行道上一个蜷缩成胎儿姿势的男人的肩膀，他的头距离一辆停着的汽车的轮胎只有几英寸。 “你还好吗？” 她问道，然后建议他搬到一个没有阳光的地方。 “孩子们很快就会来。” 几分钟后，阿拉布西到达田德隆社区小学，她和几名成年人一起护送数十名孩子参加课外活动。 学生们背上印有蜘蛛侠和《冰雪奇缘》姐妹花的背包，然后排成两队，像小鸭子一样穿过破碎的街道，跟随阿拉布西。 最小的孩子与值得信赖的志愿者牵手。 田德隆区长期以来因其明目张胆的露天毒品市场、慢性毒瘾、精神疾病和无家可归而闻名，也是旧金山儿童最集中的地方，估计有 3,000 名儿童，其中大部分来自移民家庭。 该社区拥有丰富的社会服务和低收入住房，但自去年 5 月以来，旧金山警察局还在该地区查获了近 200 公斤（440 磅）的毒品。 去年，在创纪录的 806 起服药过量死亡事件中，约 20% 发生在田德隆区。 但在混乱之中，有一个由不同语言拼凑而成的充满活力的社区，它找到了保护最弱势群体并传递希望的方法，但许多人认为这座城市未能做到这一点。 官员们修建了厕所，宣布市长进入紧急状态，并发誓要打击毒品，但变化却进展缓慢。 2008 年，一名孩子暂时失踪后，一群厌倦了毒贩的母亲开始了这一努力。 安全通道计划现在是 Tenderloin 社区福利区的一部分，这是一个由 Tenderloin 业主部分资助的非营利组织，他们还清洁人行道、为员工提供公园并举办社区活动。 十年前，俄罗斯人阿拉布西与丈夫从也门移居美国并寻求庇护，之后她开始担任志愿者。 他们加入了她丈夫的母亲和他的兄弟姐妹，他们已经定居在田德隆区。 在他们的新家园，生活并不轻松。 54 岁的阿拉布西 (Alabsi) 和她的丈夫贾拉勒 (Jalal) 都是医生，他们的职业生涯需要多年才能开始。 当她的小儿子开始数他在从托儿所回家的路上发现的婴儿车里的粪便堆时，这位两个孩子的母亲感到绝望。 […]