北达科他州健康观察：伯利县植物性食品与心脏病之间存在惊人联系。医生解释 | 健康
在本文中， 健康标准的医学专家，分享他们对研究结果的专业见解，并为北达科他州居民提供基于证据的保护健康建议。 为什么这对你很重要 英国生物库的一项开创性研究表明，并非所有植物性食物都对心脏健康有益。这一发现对于北达科他州伯利县的居民来说尤其重要，因为植物性饮食在那里越来越受欢迎。 这对你的健康意味着什么 众所周知，植物性饮食通常与心脏健康有关。但是，这些食物的加工程度会显著影响其健康益处。 你的目标： 选择新鲜的全植物食品而不是包装食品来促进心脏健康。试试印度菜吧！ 主要发现 食用植物性超加工食品 (UPF) 与 增长 7% 与食用未加工的植物性食物相比，心血管疾病风险更高。 用加工程度最低的植物性食品替代 10% 的植物性 UPF 会导致 风险降低 7% 患心血管疾病和 风险降低 15% 这些情况下的死亡率。 所有类型的 UPF，无论是植物性还是动物性，都与心血管疾病和相关死亡率的较高风险相关。 医生的专业见解和可行步骤，让您在食用植物性食物的同时保护心脏健康 家庭医学博士 Adriana Davis 表示：“这项研究及其结果继续强调，高度加工的食品对我们的健康并不完全有益。重点不仅应放在选择植物性食品上，还应关注其加工程度。这肯定会优化心脏健康和大脑健康。” 我们的值得信赖的医生小组 提供以下建议： 优先考虑全植物食品: 家庭医学博士 Puja Uppal 也建议：“我同意 Davis 博士的观点，尽量多吃新鲜水果、蔬菜、全谷物和豆类。这些食物天然富含纤维、维生素和矿物质，有益于心脏健康。此外，请记住，加工食品也被证明 增加患结肠癌的风险。如果您年满 45 岁且尚未接受结肠镜检查，请尽快安排一次。请记住，大多数保险计划都涵盖这一重要的预防程序。” 考虑心理健康益处: 儿童和成人精神科医生 Owen Muir 博士、DFAACAP 补充说：“……消除超加工食品是改善健康的最简单方法。作为一名精神科医生，我想让你知道，这样做可能是 改善你的心理健康 你应该知道，肥胖是导致死亡和残疾的主要原因，而且在患有精神疾病的人中更为常见。” 注册我们的免费个性化医生撰写的健康通讯。 经常在家做饭: […]
意大利没有护士。 他们是印度人
“我梦想能够住在这里，带着我的家人和两个五岁和七岁的孩子，我每天都会在视频通话中听到他们的声音。” 36 岁的 Jini Zavier 是在布伦巴纳广场的“Don Stefano Palla”养老院工作近一年的六名印度护士之一。 他们都来自 喀拉拉邦， 印度南部邦。 “我们在意大利寻找护士，但没有成功——总统说 米歇尔·雅古利 –. 还提议举办援助培训课程，但没有人参加。 现在我们在这里找不到任何人，这将成为未来几年日益重要的问题。” 来自印度的六家运营商 解决方案来自合作社 “停止” 阿格拉特（蒙扎布里安扎）的“Kcs”财团通过米兰机构“Job Just on Business”，从 2023 年 5 月开始在不同时期成功招募印度女孩。在他们之前，另外三名印度护士已经提供了服务在“Don Palla”养老院。 现在有六人，几乎占养老院工作护士的三分之一 布伦巴纳广场 （85 位客人）。 “还提议举办援助培训课程，但没有人参加。 现在我们在这里找不到任何人，这将成为未来几年日益重要的问题” 但我们的梦想是把家人带到我们身边。 该合作社还为他们在布伦巴纳广场（Piazza Brembana）提供住宿，他们在那里居住并试图融入社会。 “他们的护理文凭有效期至 2025 年”——“Stoim”地区负责人 Andrea Minetti 解释道——但之后应该成为永久证书。 我们一直与作为我们中介的机构有很好的经验：护士来自印度的一个地区，那里的医疗设施比较先进，并且一直表现出很高的专业水平。 合作始于新冠疫情期间，当时需要员工，2021 年：从那时起就进行了选拔，第一批女孩到达了。” 了解更多有关 5 月 8 日 L'Eco di Bergamo 数字版主题的信息 […]
太极拳可以降血压吗？ 一项新的研究表明它可以
像素 太极拳是一种中国武术，涉及缓慢、有意识的动作。 这种温和的锻炼方式有很多好处，例如适合广大人群的放松且低强度的锻炼方式。 喜欢 冥想和瑜伽练习太极拳涉及有意识的呼吸、冥想的心态以及不剧烈的缓慢运动。 太极拳可以帮助改善平衡和姿势，增加灵活性，增强力量。 然而，最近的一则 学习 表明太极拳也可能有用 帮助降低血压。 太极拳可以降血压吗？ 几周前发表在《美国医学会杂志》(JAMA) 上的一项新研究表明，太极拳可能是控制高血压的有用工具。 高血压，也称为高血压，影响的范围超过 一半 20 岁以上的美国人口（根据美国心脏协会）。 如果不及时治疗，高血压会导致许多不良的健康结果，包括心脏病发作、心脏病、肾病、中风、视力丧失等风险增加。 发表题为“太极拳与有氧运动对高血压患者血压的影响”的研究人员通过随机临床试验探索了结果。 该试验随机分配了 342 名被诊断为高血压前期的中国成年人。 然后将小组分成两半，一半人练习太极拳，另一半人进行有氧运动（如慢跑、快走、爬楼梯等）。 两组均被要求每周锻炼四次，每次一小时。 每个小组都遵循一年的锻炼计划。 研究结果 这项太极拳研究的结果当然很有趣——因为练习太极拳的小组比有氧运动小组的血压读数下降得更好。 研究人员发现，太极拳组中有 22% 的参与者血压读数有所改善，目前处于正常范围内（相比之下，有氧运动组中只有 16%）。 虽然这些结果确实很有希望，但太极拳领域还需要更多的研究才能得出更有力的结论。 凯文·奥尔森 / Unsplash 如何通过太极拳降低血压 如果您正在寻找一种自然的方法来改善血压读数，那么练习太极拳可能值得您将其纳入您的健身计划中。 练习太极拳会引起身体副交感神经系统的反应，副交感神经系统是一个帮助身体“休息和消化”的神经网络。 像这样， 经常练习太极拳 可以帮助您的身体更好地管理压力反应，进而控制血压水平。 与其他需要大量设备的锻炼形式不同，太极拳可以在任何地方练习，并且不需要任何设备。 更好的是，任何健身水平的人都可以快速学习太极拳。 它不仅值得一试来帮助改善血压，而且您甚至可能会发现您享受它的其他好处，例如改善认知功能和力量。 编辑推荐 2024-02-25 16:00:16 1708881071 #太极拳可以降血压吗 #一项新的研究表明它可以