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烤姜黄鸡 – 健康的小男人

多汁的鸡肉大腿与美味的香料混合物腌制，使这种美味的烤 姜黄鸡。一个很棒的主菜或配沙拉或谷物床。 好奇地改变您通常的鸡肉腌泡汁？这种热情和略带辣的姜黄鸡肉食谱将在您家中受到打击。 继续阅读以了解更多。 Maven的快速提示 使用新鲜或干香料。 我使用新鲜和干香料的混合物。对于最终的味道，我建议您找到新鲜的姜黄！ 让它腌制。 我强烈建议您腌制这只鸡以最大化风味！如果愿意，可以让它腌制过夜。 加热。 虽然不是必需的，但我喜欢添加一个小桑巴·欧莱克（Sambal Oelek）进行小踢。红辣椒片也起作用。 内部或外部烧烤。 如果仍然太冷了，无法在外面烧烤，您可以使用室内烤架。我还包括易烤姜黄鸡的说明。 简单掉期。 喜欢鸡胸肉吗？没问题！找不到新鲜的姜黄？没有大型 – 使用干！我在此食谱中包括许多简单的自定义。 配对很好。其中包括一些配菜和沙拉，与这只狂热的姜黄鸡完美搭配。 姜黄鸡的成分 无骨皮肤鸡大腿 – 您还可以使用鸡胸肉或骨头骨头大腿。 姜 – 我喜欢使用新鲜的生姜，因为它带来的Zing多于干燥。 地面姜黄 – 我使用干姜黄，因为它更容易找到，但是如果您可以在新鲜的姜黄上进行手，那将是一个很好的交换！ 其他香料– 大蒜粉，辣椒粉，小茴香，香菜和盐 +胡椒粉 柠檬 – 我们同时使用一个柠檬的热情和果汁。 蜂蜜 – 甜度有助于平衡口味，并为鸡肉带来不错的焦糖化。 如何制作烤姜黄鸡 步骤1：腌制鸡肉 在一个大碗中，将大腿与所有其他成分混合在一起，然后搅拌涂层。盖住并放在冰箱中至少4小时或过夜。 步骤2：烤姜黄鸡 预热您的烤架或炉顶烧烤锅至中火（大约450ºF）。从腌料中取出鸡肉，直接加入烤架或锅中。每侧烤5-7分钟或直到内部温度达到165ºF。 与姜黄鸡搭配什么 这只姜黄鸡肉味道鲜美，搭配沙拉或谷物（例如米饭或藜麦）。如果您想真正建立一餐，这里有一些美味的食谱，可以很好地配对： 常见问题解答 我可以在炉顶上做这个吗？ 是的。可以随意使用常规锅或烤盘在炉灶上烹饪。我真的很喜欢 铸铁烤盘。 我可以在烤箱里烤这鸡吗？ 是的！将鸡肉和腌料倒入浅烤盘中，在400摄氏度中烘烤30-35分钟，或直到内部温度达到165ºF。 我可以使用新鲜的姜黄吗？ 绝对地！可以随意在新鲜的姜黄中取代，以代替干姜黄。请注意，您需要将金额加倍（1汤匙而不是1.5 tsp）。 我可以使用鸡胸肉吗？大腿上骨头骨头呢？ […]

Chia Budding与冬季柑橘

这款5分钟的Chia布丁与冬季柑橘非常容易制作，可以很好地放在冰箱中，并且味道像完美的健康冬季甜点食谱。它充满了整个家庭都会喜欢的营养和风味！ 假期之后，我一直在寻找健康的冬季甜点食谱……尤其是我的孩子会喜欢的食谱，因为他们仍在节后糖的高处！ 这个简单的chia布丁和橙皮完全符合账单。它很甜，但不太甜，是营养的重要来源，也是馅料的甜点或小吃。让妈妈和孩子都开心！ 它也是看起来很幻想的罕见食谱之一，但并不像看起来那样挑剔。实际上，这更像是一个5分钟的chia布丁，顶部有一些花哨的冬季柑橘。而且，如果您的生活与我一样，这意味着您需要所有的维生素C！ 为什么要制作这个食谱？ 纤维的重要来源。 Chia种子是纤维和脂肪酸的绝佳来源。这是一种享受美味甜点的好方法！ 简单的成分。您只需要一些简单的吸入器即可制作Chia种子布丁。 无麸质和素食主义者。这个带有冬季柑橘的chia布丁既无麸质和纯素食主义者。 简单的餐费。您可以在本周初进行大量批量，并分成梅森罐子，以享用零食或早餐。 chia布丁的成分 非乳脂 – 我更喜欢杏仁或椰奶。 chia种子 – 使用黑色chia种子，因为我发现白色chia种子需要略有不同的液体与种子比。 香草提取物 – 您也可以使用新鲜的香草豆，但香草提取物也可以使用。 枫糖浆 – 我发现这平衡了柑橘的酸度，但可以随意适应您的风味偏好。 橙皮 – 您也可以使用柠檬皮，石灰皮甚至葡萄柚皮。 冬季柑橘 – 我喜欢做橙，葡萄柚，血橙和橘子组合。其他选项包括关键石灰（有点酸，但可能是您的果酱！），Cara Cara Oranges，Kumquat或Pomelo。 如何用冬季柑橘制作chia布丁 步骤1：结合所有成分 将所有成分（除冬季柑橘）混合在一个大碗中，然后搅拌均匀。 步骤2：商店 +服务 盖住碗或放置在密封的容器或梅森罐子中，并在冰箱中过夜或至少8个小时。分成4杯，并在首选的冬季柑橘上划分。 食谱变化 交换水果 – 随意在您喜欢的冬季柑橘或您想要的任何水果中交换。 加入巧克力 – 您可以撒一些巧克力片或淋上您最喜欢的融化巧克力。 添加一些紧缩 – 撒上一些您喜欢的坚果，以进行一些紧缩的动作。 常见问题解答 我可以使用其他甜味剂吗？ 是的，肯定。我喜欢使用枫糖浆作为甜味，但您可以与其他液体甜味剂（如蜂蜜或龙舌兰）交换。 我可以使用其他牛奶吗？ 是的 – 您可以轻松地用不同的无乳牛奶代替，例如燕麦牛奶，椰奶，豆浆或米饭。如果您不是素食主义者，也可以使用奶牛。请注意，如果您正在使用奶牛奶，并计划在冬季柑橘（我不建议这样做）之前预先混合，您可能会获得更多浓郁的酪乳风味。 我可以加倍这个食谱吗？ […]

水牛鸡肉沙拉 [Easy + Healthy]

这道水牛鸡肉沙拉是一种简单、容易、健康的午餐食谱，由有机鸡丝、芹菜和美味的古水牛酱制成。这款沙拉非常适合三明治或芹菜原木，深受孩子和成人的喜爱！ 返校风潮正袭来！我知道你们都知道那种感觉。即使我回到学校已经五年了（怎么才这么久？！）九月初，我仍然感到兴奋和紧张。 我可能会也可能不会为自己进行一次返校购物狂欢。第一天该穿什么？！哈哈，我们都知道我每天都穿 Lulus。 但对于今年要重返校园的人来说，博客女士们为你们准备了 5 种健康的重返校园食谱。我们还通过来自以下机构的 UNREAL 奖品包赠品帮助您在新的一年里有一个健康的开始 乌迪无麸质 食物！ 我承担了一份简单、健康、适合儿童的午餐的任务，因为到目前为止，午餐是我最难吃的一餐。尽管我通常在家吃午饭，但我很少花时间把东西放在一起然后坐下来吃。这道水牛鸡肉沙拉是有史以来最简单的食谱，味道棒极了！有一天我把它放在乌迪的无麸质古代谷物面包上，另一天我把它放在芹菜杆上来搭配我的蔬菜和一些古代谷物薯条。这是完美的，实际上让我们坐下来吃一顿像样的午餐。 哈扎！ 有关的: 牛油果金枪鱼沙拉 如何制作水牛鸡肉沙拉 如果您愿意的话，我们来谈谈这个三明治，或者水牛鸡肉沙拉！我们之前讨论过我在午餐方面如何成为一个女主角。我会花几个小时吃早餐或晚餐，但午餐必须是最方便的一餐，否则就只有爆米花、鳄梨和鸡蛋（我希望我是在开玩笑）。 如果你手头上已经有一些剩下的鸡肉，这个食谱只需不到 5 分钟即可完成。它也可以根据您的香料水平进行定制。 在一次罕见的事件中，我少放了香料（不客气），但如果你和我一样喜欢辣，请随意使用重口味。事实证明，弗兰克的红热是古式的，而且就其成分而言实际上相当血统。但这并没有阻止我使用它。 我认为人生最大的辩论是弗兰克斯与是拉差与乔卢拉的辩论。几乎与在这篇文章中选择你最喜欢的食谱一样具有挑战性。祝你好运…… 打印 水牛鸡肉沙拉 5 星 4 星 3 星 2 星 1 星 5 从 1 审查 这道水牛鸡肉沙拉是一种简单、容易、健康的午餐食谱，由有机鸡丝、芹菜和美味的古水牛酱制成。这款沙拉非常适合三明治或芹菜原木，深受孩子和成人的喜爱！ 作者： 戴维达·莱德尔 准备时间： 10分钟 烹饪时间： 0分钟 总时间： 10分钟 屈服： 4 份数 1x 类别： 午餐 方法： 混合 […]

无豆辣椒食谱 – 健康专家

这 无豆辣椒食谱 充满风味和蛋白质——不添加豆类！在寒冷的夜晚烹制完美的一锅饭，全家人都会喜欢。 满足这个肉食动物辣椒食谱的梦想！说真的，你是否一直想要一碗热腾腾的辣椒，却又想拿着豆子？我已经为你做好了准备。这种对肉食动物友好的辣椒食谱不含豆类，但仍然具有很强的冲击力。 有时被称为“德克萨斯辣椒”，我开发了这种无豆辣椒食谱，以适合任何不喜欢豆子的人（又名我的丈夫）。我非常喜欢辣椒季节，但我丈夫希望我在寒冷的冬季不要给他吃豆子。我想我可以用这个辣椒食谱创造两全其美的效果——没有豆子！它丰盛可口，没有神奇的水果，让你…… 让我们谈谈为什么你需要做这个食谱。 为什么要做这个食谱？ 一锅 – 所有东西都可以在一个锅中烹饪，因此它非常适合那些忙碌的夜晚，因为您最不需要的就是一堆菜肴。 Paleo + 适合 30 岁以上 – 这个月完成了 Whole30 吗？这个食谱非常适合你！没有豆类或谷物。简单的蔬菜，肉类和香料！ 轻松准备膳食 – 在一周开始时准备一批无豆辣椒，作为简单的午餐或晚餐。您也可以将剩菜冷冻起来以备将来用餐！ 无豆辣椒的成分 碎牛肉 – 我喜欢在这个食谱中使用 85% 的瘦牛肉，因为需要一点脂肪来增加风味。话虽如此，您可以随意加入任何您喜欢的碎肉。 橄榄油 – 用于烹饪牛肉和蔬菜。 洋葱+大蒜 – 重要的芳香剂是这个无豆辣椒食谱中风味的基础。 灯笼椒 – 我喜欢使用红甜椒，但也可以随意使用您想要的任何甜椒颜色。 墨西哥辣椒 – 如果您不喜欢辣，请随意跳过，或者将种子留在里面以增加热量。 辣椒粉 – 不要与辣椒混淆。辣椒粉是一种香料混合物，您可以在大多数杂货店找到。 孜然粉+辣椒粉 – 我喜欢使用烟熏辣椒粉，但如果你能找到的话，你也可以使用甜辣椒粉或普通辣椒粉。 西红柿切丁 – 一大罐西红柿丁。压碎的西红柿也可以。 牛肉汤 – 你可以使用任何种类的肉汤，但我喜欢牛肉汤的味道。在紧要关头水也能发挥作用。 盐+胡椒 – 随意调整口味和钠的偏好。 […]

剩下的火鸡沙拉 [with Cranberry Sauce!]

不知道如何处理感恩节的剩菜？将它们重新用于剩余的火鸡和蔓越莓酱沙拉！这是感恩节后几天美味又健康的替代品，不会浪费任何食物。 如果您没有注意到，THM 上全都是感恩节的内容！正如我在花椰菜馅帖子中谈到的，我是一个成熟的加拿大人（好吧，有一半加拿大人），对美国感恩节的一切都很着迷。所以我会尽可能地把这个过程拉长。我也很喜欢万圣节和圣诞节之间的一些活动，因为在加拿大，Michael Bublé 的圣诞专辑将于 11 月 1 日全面发行。 在这里重温一些经典食谱也很有趣。这个火鸡蔓越莓酱沙拉食谱最初发布于 2014 年 11 月，当时我住在加拿大。我什至无法告诉你在淡季找到火鸡和酸果蔓酱是多么具有挑战性。但我凑合着做了。幸运的是，这次复飞事情变得容易多了，我们整个星期都很高兴地享用了这个沙拉作为午餐。 剩下的火鸡沙拉需要什么 剩下的火鸡 – 如果您没有火鸡或不是在感恩节期间制作火鸡，请随意将剩下的鸡肉分一下。 芹菜 – 为了紧缩！不要忽略这一点。 大葱 – 仅限白色和浅绿色部件。如果你只有 1/4 杯切碎的红洋葱，可以随意放入。 核桃 – 我建议烘烤它们，因为它确实能带出味道。 蛋黄酱 – 奶油味。如果您没有蛋黄酱或不喜欢蛋黄酱，可以将希腊酸奶分等份。 蔓越莓酱 – 自制奖励积分！ 香料 – 辣椒粉、盐+胡椒 柠檬 – 只需泼一点柠檬汁即可增强风味 如何制作火鸡蔓越莓沙拉 这道火鸡蔓越莓沙拉再简单不过了！ 步骤1: 火鸡丝 从火鸡尸体上取出大约 3 杯肉。如果它脱落成大块，请将其切碎或切碎。 第 2 步： 吐司核桃（可选） 在炉灶或烤箱中以 350 华氏度烘烤核桃 […]

杏仁粉香蕉松饼 – 健康专家

在这些美味的甜味中跳过谷物 杏仁粉香蕉松饼。这些松饼富含对您有益的成分，味道就像香蕉面包，但没有负罪感！ 我真正引以为豪的一件事是我能够调整烘焙食谱以使用杏仁粉。我们这里使用很多杏仁粉。我喜欢它的营养丰富，这是让我的孩子吃坚果的最佳方法之一！从杏仁粉饼干、杏仁粉布朗尼甚至杏仁粉香蕉面包，我觉得我真的开始用杏仁粉食谱来满足我的需求了！ 我们冰箱里总是放着一罐杏仁粉（我们把它放在冰箱里以确保它不会变质！）所以每当我的孩子想吃甜食时，我都喜欢做杏仁粉食谱。这些 杏仁粉香蕉面包松饼 最近特别受欢迎！ 为什么要做这个菜谱？ 低碳水化合物 – 此食谱用杏仁粉代替普通面粉，因此碳水化合物含量低。从技术上讲，它不是古法香蕉面包松饼，因为添加了枫糖浆和巧克力片，但我发现它们都是必要的添加物，以确保此食谱仍然美味！ 简单的成分 – 除了杏仁粉以外，这个食谱还使用了 10 种您可能已经有的原料！ 一碗 – 整个食谱可以在一个碗中准备！只需很少的洗碗工作。在我看来，这是一次胜利！ 轻松准备饭菜 – 您可以提前准备这些杏仁粉香蕉面包松饼并冷冻，以便在旅途中享用零食。 所需材料 杏仁粉 – 请注意，杏仁粉与杏仁粉不同！此食谱需要杏仁粉，杏仁粉由去皮杏仁制成。我喜欢细磨的杏仁粉 鲍勃红磨坊。 泡打粉 + 小苏打 – 上升。 肉桂 – 没有肉桂的香蕉面包真的是香蕉面包吗？如果您愿意，可以随意添加一点肉豆蔻和姜！ 盐 – 这有助于增加甜度，但如果关注钠含量，可以随意省略 香蕉 – 确保果实非常成熟。最好是有大量斑点或棕色。 枫糖浆 – 选择的甜味剂。如果需要，您可以用蜂蜜代替。 鸡蛋 – 3 个大鸡蛋。由于杏仁粉吸水性极佳，所以鸡蛋用量要多一些。 纯的 香草精 – 如果愿意，您可以用杏仁提取物代替它。 巧克力片 – 如果需要，可以使用不含乳制品的巧克力片。您可以随意省略，但在我看来，巧克力 + […]

如何制作椰子油——简单的食谱！

只需 1 种原料和 10 分钟，即可在家制作美味、细腻的椰子油！抛弃甜味剂，省去商店购买的椰子油，享受这款奶油味十足的自制椰子油配方。 制作自己的椰子油！ 多年来，我分享了很多健康小窍门，让你可以学会在家制作自己的健康厨房主食和食材。椰子油也不例外。我非常喜欢椰子油，但我唯一不喜欢的是什么？价格。 一罐 椰子油 差不多 12 美元！两袋 无糖椰丝 （足以制作等量的一罐椰子油）是 7 美元。这是一笔巨大的节省！ 椰子油还具有以下功效： 不含麸质 素食 维生素和矿物质的重要来源 所需材料 无糖椰丝 – 就是这样！您可以使用椰丝、椰片或椰丝。椰片需要的时间会更长一些，但效果很好。 只要确保椰子中没有糖或其他添加成分即可。 你还需要一个食品加工机来制作这个食谱。我发现用食品加工机可以得到我喜欢的稠度。我用的是这个 Cuisinart 14 杯食品加工机。 如何制作椰子油 这个食谱再简单不过了！将椰丝放入食品加工机，加工至顺滑。您需要每隔 1-2 分钟刮一下食品加工机的碗和刀片。总共需要 5-10 分钟，具体取决于椰子的大小。 常见问题解答 椰子油可以保存多久？ 如果将椰子油存放在密封的容器或罐子中，在室温下可保存长达 6 个月。如果将其放入冰箱中，可保存更长时间，但其质地可能会变硬。 救命！我的椰子油不会滴落了！ 首先，你用过无糖椰子片吗？如果你用过加糖的椰子片，椰子片会结块，不会滴落。如果你用过无糖椰子片，那么你可能只需要将椰子油加工更长时间。 我可以用搅拌机吗？ 从技术上讲，你可以使用搅拌机代替食品加工机，但我发现椰子片需要更长的时间才能分解。如果你使用搅拌机，我建议使用像 Vitamix 这样的高功率搅拌机。 椰子油健康吗？ 是的——这个椰子油配方只包含一种成分：椰子！椰子是 MCT 油的重要来源，虽然 MCT 油很好，但应适量食用。椰子油也是纤维和其他维生素 + 矿物质的重要来源（来源）。 我可以使用椰子油吗？ […]

简单的芝麻酱食谱 – 健康专家

用最好的酱料让你的酱料游戏更上一层楼 芝麻酱食谱！这种奶油酱可以用作沙拉酱、蘸料或碗装食谱的配料。这种正宗的中东食谱几乎可以搭配任何食物享用。 最好的芝麻酱！ 鹰嘴豆泥让开，这是最好的芝麻酱食谱！你能把它当做蘸料吃吗？当然可以！但我喜欢把这种酱汁淋在几乎所有的东西上。从谷物碗到沙拉再到烤鸡。这个 柠檬芝麻酱 酱汁配方再简单不过了，我保证你会喜欢它。它也是无麸质和纯素食的。 芝麻酱的成分埃 芝麻酱 – 芝麻酱就是磨碎的芝麻。一定要使用高品质的芝麻酱。我喜欢 这个品牌 和 这个品牌。 蒜末 – 使用新鲜蒜瓣味道最佳。 柠檬汁 – 最好使用整个柠檬果实的新鲜柠檬汁来获得最佳风味。 海盐 – 如果担心钠含量，请随意减少。 水 – 冷水有助于获得正确的稠度。 如何制作奶油芝麻酱 这个食谱再简单不过了。只需将所有材料放入一个中型碗中，然后搅拌均匀即可。您可以加水，直到达到理想的混合效果。 将其添加到以下其中一个食谱建议中或添加以下食谱变化中的任何成分。 芝麻酱配方变化 芝麻酱的配方有很多潜在的变化。以下是一些想法： 撒上新鲜香草 – 手边有欧芹或香菜吗？直接撒在上面就行了！ 加入新鲜香草 – 想要更浓郁的香草味？将一把新鲜香草放入食品加工机或搅拌机中搅拌。薄荷和细香葱总是不错的选择！ 少许香料 – 添加干香料，如孜然粉或香料混合物，如扎塔尔 加热 – 加入 1/2-1 茶匙红辣椒片（或少量辣椒粉）或混合墨西哥胡椒 甜味与咸味的碰撞 – 添加 1-2 茶匙枫糖浆或蜂蜜以增加一点甜味 哈里萨辣酱与芝麻酱的邂逅 – 添加 1-2 汤匙哈里萨辣酱，融合中东风味 芝麻酱配什么菜 […]

热带猕猴桃冰沙 – 健康专家

尽情享受这款美味又健康的热带猕猴桃冰沙吧！这款猕猴桃冰沙配方富含抗氧化剂和甜味，将为您开启新的一天提供所需的能量。 我每天都以一杯冰沙开始新的一天。这是我吃蔬菜（并偷偷地让我的孩子吃）最简单的方法之一，这样我就不必太担心一天剩余时间的蔬菜摄入量了。 话虽如此，一遍又一遍地制作相同的冰沙食谱会让人觉得很无聊。这就是为什么我总是分享新的冰沙食谱。作为一名十多年的美食博主，我不断创新，不仅是为了你们（我的读者！），也是为了我自己。这不仅在职业上，而且在个人方面都让人兴奋不已。 这款猕猴桃冰沙已正式添加到名单…和食谱索引中！ 为什么你会喜欢这款奇异果冰沙 素食+无麸质 – 这款冰沙食谱完全是纯素食和无麸质的，几乎可以包含在所有饮食中！ 纤维和维生素 C 的重要来源 – 猕猴桃含有大量膳食纤维，是维生素 C 的极佳来源。所以，橙子让位吧，城里又出现了一种新水果！ 味道鲜美 – 尽管这款冰沙中含有许多健康成分，但实际上味道非常美味！如果您感兴趣的话，我会更换成分，但您一定会喜欢这个食谱。 所需材料 奇异果 – 你可以使用新鲜或冷冻的猕猴桃。但一定要剥皮！理论上你可以吃猕猴桃皮，但我不喜欢它的口感。 菠萝或芒果 – 这两种都非常适合制作这种热带冰沙。您也可以使用冷冻菠萝或冷冻芒果。 椰奶 – 纸盒或罐装椰奶都很好。如果想制作口感更醇厚的冰沙，可以选择罐装椰奶，但纸盒装椰奶也很美味。 菠菜 – 营养更丰富！我保证你不会注意到它的味道。 嘉种子 – 它们是 Omega-3 脂肪酸的极佳来源，而且还有助于使冰沙变稠。 冰 – 如果使用冷冻猕猴桃、冷冻菠萝或芒果，可以不加这个，但我喜欢加一些冰块来使冰沙变稠。 薄荷 – 这完全是可选的！添加几根薄荷枝确实会让这款奇异果冰沙尝起来像热带小吃，但你绝对不必添加它。 如何制作猕猴桃冰沙 制作这款冰沙再简单不过了。只需将所有原料放入搅拌机，搅拌直至达到顺滑或所需的质地即可。 轻松交换 + 替换 交换水果 – 如果您喜欢用其他类型的水果代替菠萝或芒果，您可以轻松替换。草莓猕猴桃冰沙一定很美味！ 换牛奶 – 我喜欢用椰奶，因为它的味道更具有热带风情，但杏仁奶或燕麦奶都是很好的替代品。 添加蛋白粉 – […]

简易巧克力奇亚籽布丁 – 健康专家

正在寻找健康、高纤维和蛋白质的早餐或甜点？ 这款巧克力奇亚籽布丁富含营养，由您家里已有的简单原料制成！ 为什么要做这个食谱 纤维的重要来源 – 奇亚籽是纤维和脂肪酸的绝佳来源。 这是在感觉就像在吃巧克力布丁的同时获取营养的好方法！ 成分简单 – 你只需要一些简单的原料就可以制作这款巧克力奇亚籽布丁。 无麸质和素食 – 这款巧克力奇亚籽布丁不含麸质且纯素食。 轻松准备膳食 – 您可以在一周开始时制作一大批，然后分成玻璃瓶作为简单的零食或早餐。 所需原料 嘉种子 – 我发现黑奇亚籽最适合做奇亚籽布丁。 杏仁奶 – 我最喜欢的非乳制品牛奶，但随意使用你喜欢的任何东西。 可可粉 – 我喜欢在这个食谱中使用不加糖的可可粉，这样我可以控制甜度。 如果需要，您也可以使用生可可。 香草精 – 巧克力+香草总是一个好主意。 枫糖浆 – 我最喜欢的甜味剂。 盐 – 这有助于带出味道，但如果观察钠含量，则可以省略。 如何制作巧克力奇亚籽布丁 第 1 步：混合所有成分 将所有成分放入一个大碗中并搅拌均匀。 第 2 步：存储 盖上碗或放入密封容器或玻璃瓶中，并在冰箱中存放过夜或至少 8 小时。 分成 4 个杯子，并在上面加入选择的成分（请参阅下面的建议）。 常见问题解答 我可以使用不同的甜味剂吗？ 是肯定的。 我喜欢用枫糖浆来增加甜味，但你可以换成不同的液体甜味剂，比如蜂蜜或龙舌兰。 我可以使用不同的牛奶吗？ […]