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咖喱鸡肉沙拉食谱 [Paleo]- 健康的内行

用这个美味又简单的方式开始你的午餐游戏 咖喱鸡肉沙拉。 非常适合作为鸡肉沙拉三明治或放在生菜上。 这道咖喱鸡肉沙拉是一道简单的午餐准备菜谱或便餐菜！ 我已经在家工作十多年了，所以我觉得我已经掌握了快速简单的午餐食谱。 虽然我经常吃我已经测试过的食谱或前一天晚上晚餐的剩菜，但我也喜欢在我的后口袋里放一些快速简单的午餐食谱。 这咖喱鸡肉沙拉就是这些食谱之一！ 这也是我午餐约会或简单的聚餐的首选。 它确实受到了每个人的欢迎，我什至无法告诉你我已经给出了多少次这个食谱。 这就是为什么我认为你也应该尝试一下！ 为什么要做这个食谱： 在所有鸡肉沙拉食谱中，这个 咖喱鸡肉沙拉 食谱是迄今为止最好的！ 原因如下： 使用预先切碎的鸡肉 – 不需要自己做鸡。 您可以购买预先切碎的鸡肉或商店购买的烤鸡。 高蛋白质 – 如果您正在寻找高蛋白午餐食谱，这就是您的答案！ 一碗 – 所有东西都集中在一个碗中，以最大限度地减少清理工作！ 风味十足 – 咖喱香料的味道与葡萄干的甜味混合在一起，出乎意料，但老实说非常美味！ 您会对它独特的味道感到惊讶，并想知道您以前是如何享受无聊的老鸡肉沙拉的！ 所需原料 鸡 – 我更喜欢使用商店买的烤鸡，然后切碎，但你也可以自己煮鸡胸肉，切碎或切成方块。 如果您愿意，可以尝试另一种蛋白质来代替烤鸡。 咖喱粉 – 1-2 茶匙咖喱粉。 根据口味添加或多或少。 芹菜 – 没有芹菜就不能吃鸡肉沙拉！ 大葱 – 仅白色+浅绿色部分。 如果愿意的话，可以随意加入红洋葱。 葡萄干 – 带有一点甜味的味道非常好。 您也可以加入新鲜水果，例如切碎的葡萄或苹果。 杏仁片 – 稍微紧缩一下。 如果不含坚果，请随意省略。 蛋黄酱 […]

最好的鸡大腿腌料 [5 ways]

想要改变你常用的鸡大腿腌料吗？ 这里有 5 种可轻松准备膳食的美味选择，包括蜂蜜芥末、香菜酸橙、甜墨西哥辣椒、枫香脂和柠檬莳萝腌制鸡大腿。 我的鸡大腿在哪里？ 相对于鸡胸肉，我一直更喜欢鸡大腿，但我承认，使用同样的旧腌料可能会有点无聊。 这就是为什么我想分享最好的鸡大腿腌料食谱。 我为您提供了 5 种不同的选择，每一种都味道鲜美，但为每个人提供的东西略有不同。 我的首选是制作一大堆腌料并冷冻我的鸡大腿。 然后我让鸡肉在冰箱里解冻过夜，然后把它们放在烤架上。 当您想要一顿优质高蛋白晚餐但没有太多时间准备的夜晚时，它是完美的选择。 您一定会喜欢将这些食谱放在后兜里！ 鸡大腿腌料101 制作完美的鸡大腿腌料有 4 个必不可少的成分： 酸 – 有助于使肉变嫩。 说实话，鸡大腿比鸡胸肉已经相当嫩了，所以在腌制鸡大腿时，酸更能提味。 胖的 – 这有助于味道渗透到肉中。 调味料 – 为了风味。 我倾向于关注香料、甜味剂和增味剂，如芥末或墨西哥辣椒。 盐 – 不要吝惜盐！ 如果您注意钠含量，则可以稍微减少盐的含量，但盐不仅有助于增强风味，还有助于保持肉的湿润。 5 种不同的鸡肉腌料 我测试了许多不同的鸡肉腌料口味，这些是迄今为止我最喜欢的。 这里确实适合每个人。 蜂蜜芥末鸡 橄榄油 第戎芥末 蜂蜜 蒜末 盐+胡椒 香菜酸橙鸡 橄榄油 青柠汁+柠檬皮碎 新鲜香菜 蒜 枫糖浆 辣椒 盐和胡椒 墨西哥辣鸡 橄榄油 阿多波酱墨西哥辣椒 苹果醋 […]

餐厅风格的生姜沙拉酱 – 健康专家

使用这款美味的生姜沙拉酱，在家中即可获得餐厅品质的火盆式生姜酱！ 这种调料在 10 分钟内即可完成，是甜味与传统日本生姜调料的大胆风味的完美平衡。 我最喜欢的美食类型之一是火锅风格的日本餐厅。 我不仅喜欢看他们在铁烤架上做饭，而且我也很想吃当你坐下来时他们提供的生姜沙拉。 你知道我在说什么穿着！ 明亮的橙色调料带有浓郁的姜味。 它基本上让吃沙拉感觉就像一种享受！ 因此，如果您发现自己想在家吃生姜沙拉，我可以满足您的需求。 这个生姜沙拉酱配方已经过一次又一次的测试，并且总是很受欢迎！ 它装满了蔬菜（为什么不多吃一点呢？）和其他健康成分，并且可以放在冰箱里。 我保证你会喜欢它！ 为什么要制作这个生姜酱配方？ 新鲜食材 – 这款生姜沙拉酱采用新鲜食材，富含蔬菜，包括胡萝卜、甜椒和新鲜姜根！ 优质油 – 许多餐厅或商店购买的沙拉酱使用植物油或菜籽油。 这个版本使用鳄梨油，味道温和，但也有益于心脏健康！ 无麸质 + 无大豆 – 这种生姜酱不含麸质和大豆。 不添加小麦作为增稠剂，它使用椰子氨基或酱油代替酱油。 生姜酱原料： 胡萝卜 – 新鲜的胡萝卜赋予了这款日式沙拉酱传统的橙色。 灯笼椒 -我更喜欢使用黄色或橙色的甜椒，以免影响生姜酱的通常颜色，但如果你有的话，你也可以使用红色。 新鲜姜根 – 使用新鲜姜根！ 虽然你可以使用干姜，但我发现它的味道不太好。 洋葱 – 我更喜欢在这种调料中使用黄色或白色洋葱。 蜂蜜 – 为了甜味。 从技术上讲，这不是素食主义者，所以你可以用枫糖浆代替，尽管我发现味道略有影响。 椰子氨基或酱油 – 如果您不不含麸质和大豆，则可以用酱油代替。 米醋 – 酸度平衡生姜。 鳄梨油 – 我更喜欢使用高品质的油，如鳄梨油，而不是典型的植物油。 也可以用橄榄油，但会稍微影响味道。 盐 […]

非常好的脆皮烤土豆

重温 THM 经典，并提供有关如何制作完美脆皮烤土豆的教程。 有两种变体可供您在匆忙或有更多时间时使用！ 它们外皮酥脆，内里柔软，带有美味的辛辣涂层。 这些烤土豆将改变你的生活！ 这些脆皮烤土豆是 The Healthy Maven 的 OG 食谱之一。 它们最初是在 2013 年冬天分享的，当时我刚刚开始我的美食博客之旅。 食谱很美味，但图片并没有体现出它们的真实性。 从那时起，我多次重新发布了这篇文章和图片，希望能启发你制作这道美味的配菜！ 我知道网上有很多烤土豆食谱，但我的使命是说服你尝试这些脆皮烤土豆。 当你手头上没有时间进行整个煮沸和烘烤步骤时，我什至将食谱改编为快速版本。 这个食谱也是任何蛋白质的最佳配菜。 我个人很喜欢烤箱烤土豆和我的土豆的搭配 蜂蜜芥末鸡 但确实，任何菜肴都不会出错。 它们还不含麸质、纯素食，并且需要最少的成分。 因此，如果您想尝试最好的烤土豆，请允许我用这个食谱进行推销！ 烤土豆的成分： 土豆 – 这个食谱我更喜欢育空黄金或肯纳贝克土豆！ 鳄梨油 – 您也可以使用橄榄油，但鳄梨油的烟点较高，可以使土豆更脆 白醋 – 苹果醋也有效 调味料和香料 – 芥末粉、大蒜粉、辣椒粉、海盐和胡椒。 相信我这种香料混合物——它让它们变得如此美味。 但如果您想要不同的选择，请查看下面我的建议。 制作脆皮烤土豆——两种方法！ 我完美烤土豆的秘密秘诀是双重煮熟。 制作脆皮烤土豆有两种方法： 传统版（60 分钟）： 首先将土豆煮沸，然后在烤箱中烘烤较长时间。 放开手，真好吃！ 快速版（15 分钟）： 包括用微波炉加热土豆，然后在炉灶上用平底锅烤它们。 这种方法不会那么脆，但速度快得多，而且仍然很美味！ 轻松互换+替代 添加新鲜香草 – […]

健康巧克力花生酱冰沙

这 健康巧克力花生酱冰沙 富含健康成分，但味道就像里斯花生酱杯！ 由巧克力蛋白粉、香蕉和天然花生酱制成，这将成为您的首选早餐或健康零食食谱。 如果我没有以健康的富含蛋白质的冰沙食谱开始新的一年，我还能成为一名健康食品博主吗？ 我觉得这基本上已经成为我的传统了！ 博客上有大量的冰沙食谱，很难相信我还没有分享过一种冰沙变体。 但最近，当我翻阅档案时，我意识到我没有巧克力花生酱版本！ 没过多久，它就出现在我的食谱开发日历上，很快温迪冰霜和里斯花生酱杯冰沙的融合就诞生了。 更好的是，它实际上对您有好处！ 因此，在进一步通知之前，您会发现我和我的全家都喜欢这种巧克力花生酱香蕉冰沙食谱。 为什么要做这个食谱： 除了这个巧克力花生酱冰沙配方味道惊人之外，这里还有制作这个配方的几个原因！ 最少的成分 – 正如您将在下面看到的，您只需要手头的几种原料即可混合此食谱。 其实这对你有好处！ – 虽然这款冰沙尝起来可能有些颓废​​，但它实际上对你有好处。 它完全用香蕉增甜，并含有丰富的蛋白质。 让你保持饱腹感 – 与许多容易导致碳水化合物崩溃的早餐不同，这款健康的巧克力花生酱冰沙含有全套蛋白质，可以让您在几个小时内保持饱腹感。 随时随地轻松享受 – 如果您大多数早上都出门，您可以轻松地将这个食谱放入搅拌机中，然后将其放入外带杯中，以便在路上享用。 健康巧克力花生酱冰沙 原料: 冷冻香蕉 – 理想情况下，您会使用非常成熟的冷冻香蕉。 使用冷冻香蕉可以使这款冰沙具有更浓稠的“冰淇淋”味道。 巧克力蛋白粉 – 任何巧克力蛋白粉都可以在这里使用。 我真的很喜欢 Garden of Life 巧克力植物蛋白粉https://amzn.to/3UdSAffr 花生酱 – 我更喜欢在这个食谱中使用天然花生酱，但使用你拥有的任何花生酱或坚果酱。 非乳制奶 – 任何非乳制品牛奶都可以，但我更喜欢杏仁奶的味道。 椰奶、燕麦奶甚至豆奶都可以。 冰 – 这有助于使冰沙变稠 如何制作浓稠的冰沙 为了获得超浓稠的奶油质地，您可以采取以下措施： 减少液体：如果用吸管饮用这款冰沙，请坚持建议饮用 1/2 杯液体。 […]