2024 年开斋节与糖尿病：如何在节日期间控制血糖水平 | 健康
开斋节是一个欢乐和团聚的时刻，糖尿病患者可以充分参与斋月后的庆祝活动，同时优先考虑自己的健康和血糖水平。 健康专家建议提前计划、谨慎选择食物、保持活跃、监测血糖水平、控制压力并寻求支持，以便糖尿病患者能够在 2024 年享受快乐健康的开斋节庆祝活动。 2024 年开斋节和糖尿病：如何在节日期间管理血糖水平（图片由 Freepik 提供） {{^userSubscribed}} {{/userSubscribed}} {{^userSubscribed}} {{/userSubscribed}} 孟买 Lilavati 医院内科医师 CC Nair 博士在接受 HT Lifestyle 采访时建议，“为了控制血糖水平，尝试用新鲜水果、枣子、坚果、种子或水果沙拉代替含糖甜点。 使用可可含量较高的黑巧克力代替诱人的牛奶巧克力。 较小的份量可以防止血糖飙升。 使用较小的盘子来管理份量。 尝试按照医生的建议定期在家监测血糖水平。 喝足够的水以保持水分，因为脱水会导致血糖水平波动。 限制或避免喝苏打水等含糖饮料，并选择水和花草茶，以确保身体水分充足。” 仅在 HT 应用程序上解锁印度大选故事的独家访问权限。 现在下载！ 新孟买医疗保险医院营养与饮食部主任 Rajeshwari Panda 博士表示：“开斋节是标志着斋月结束的节日，对世界各地的穆斯林来说是一个欢乐、庆祝和盛宴的时刻。 然而，对于糖尿病患者来说，在庆祝活动的同时控制血糖水平可能会带来挑战。 诱人的甜食、丰富的食物和不规律的饮食习惯，对于糖尿病患者来说，在开斋节期间采取积极措施保持稳定的血糖水平至关重要。” {{^userSubscribed}} {{/userSubscribed}} {{^userSubscribed}} {{/userSubscribed}} 她推荐了以下实用技巧和策略，帮助糖尿病患者享受节日，同时保持健康 – 未雨绸缪： 在庆祝活动开始之前，计划好您的膳食和零食，以确保它们符合您的糖尿病管理计划。 考虑咨询营养师或医疗保健提供者，获取有关开斋节期间血糖管理的个性化建议。 做出明智的选择： 选择传统糖果和甜点的更健康替代品，例如无糖或低糖选择。 享受新鲜水果而不是含糖食品，因为它们提供天然甜味以及纤维和必需营养素。 当沉迷于传统糖果时，要控制份量以避免血糖水平飙升。 注意碳水化合物： 注意碳水化合物的摄入量，因为许多开斋节菜肴都富含米饭、面包和其他淀粉类食物。 旨在平衡膳食与瘦肉蛋白、健康脂肪和高纤维食物，以帮助稳定血糖水平。 保持活跃： 即使在节日期间，也要将体育活动纳入您的日常生活中。 […]