举重：举重如何为您的晚年带来助力 | 德里新闻
新德里：根据最近发表在《BMJ Open Sport & Exercise Medicine》杂志上的一项研究，接近退休年龄时，每周定期举重三次可以显著保持腿部力量直至晚年。该研究针对 64-75 岁年龄段的一组健康老年人进行，结论是“一年的重阻力训练可能会通过保持肌肉功能而产生长期有益效果”。此外，即使肌肉质量减少，腿部力量也有所改善。对抗阻力训练的反应受到神经适应的影响。全市的医生表示，这项研究强调了重阻力训练在保持腿部力量方面的重要性，这对老年人的活动能力和独立性至关重要。阿波罗医院骨科、关节置换和脊柱外科高级顾问 Yash Gulati 博士说：“重阻力训练对老年人特别有益，因为它有助于保持肌肉质量、骨密度和活动能力。这并不一定意味着举起极重的重量，而是使用挑战个人力量和肌肉功能的重量。” 古尔冈富通骨科高级主任 Jayant Arora 博士表示，随着年龄的增长，人们会经历一种称为肌肉减少症的疾病，即肌肉质量下降，尤其是下肢。这严重影响了他们的活动能力，改变了他们的步态和行走速度，从而增加了跌倒的风险。Arora 博士强调了随着年龄增长保持肌肉力量的重要性，并表示实施减轻肌肉减少症影响的策略有助于改善老年人的身体机能和生活质量。古拉蒂博士表示：“大阻力训练在保持腿部力量方面的主要好处是它刺激肌肉生长并强化骨骼。 通过对肌肉和骨骼施加压力，身体会通过增加蛋白质网络形成和沉积更多矿物质来做出反应，从而使腿部肌肉和骨骼更加强健、更有弹性。”古尔冈帕拉斯健康中心关节置换和运动损伤中心高级顾问拉胡尔·库马尔博士强调根据个人体重、力量水平和整体体能等具体特征量身定制大重量阻力训练的重要性，他说：“使用的重量应该足以在保持正确姿势的情况下，在 6-12 次重复内使肌肉疲劳。”对于那些刚开始进行此类训练的人，库马尔博士建议从较轻的重量开始，随着力量和信心的提高逐渐增加负荷。他还强调了寻求健身专业人士的指导以确定合适重量和确保正确技术的重要性，这对于防止受伤和取得最佳效果至关重要。在开始任何新的锻炼计划之前，考虑自己的健康状况也很重要。 纳拉亚纳医院神经内科主任兼高级顾问 Biplab Das 博士表示：“患有严重骨质疏松症、未控制的高血压、某些心血管疾病或关节问题的人应谨慎行事。”对于那些已有疾病的人，强烈建议在进行大重量阻力训练或任何其他形式的锻炼之前进行全面评估。这种评估有助于根据个人需求和局限性，确定最合适、最安全的锻炼计划。印度脊髓损伤中心骨科顾问 Hitesh Bhandari 博士指出，男性通常拥有更多的肌肉质量和力量，使他们能够在训练开始时举起更重的重量。然而，他表示，“女性可以通过阻力训练获得类似的相对力量增益。尽管男性和女性使用的绝对重量可能存在差异，但阻力训练的基本原理对男女来说都是相同的。” 2024-06-30 22:57:00 1719790319 #举重举重如何为您的晚年带来助力 #德里新闻
阿司匹林：4 小时内服用阿司匹林如何挽救心脏病患者的生命 | 德里新闻
新德里：阿司匹林在预防心脏病发作死亡方面的功效早已得到认可，最近发表在《美国心脏协会杂志》上的一项研究指出，在严重胸痛发作后四小时内服用阿司匹林，其益处最大。这项关于“胸痛后自行服用阿司匹林预防美国过早心血管死亡”的研究得出结论，据估计，2019 年美国早期自行服用 325 毫克阿司匹林可推迟 13,980 例急性心肌梗死死亡。医生建议谨慎服用阿司匹林。但是，如果患者确实出现胸痛，且伴有出汗和头晕的压迫性疼痛，可以将 325 毫克阿司匹林（三片）压碎立即服用。 除了阿司匹林，还可以将 5 毫克山梨酸酯放在舌下或服用硝酸甘油，通过扩张血管和改善心脏血流来缓解胸痛。阿波罗医院阿波罗主动脉项目高级顾问兼外科负责人 Niranjan Hiremath 博士说：“阿司匹林可以用于剧烈胸痛或不适、胸部紧绷感（蔓延至手臂、颈部或下巴）以及呼吸短促、出汗、恶心或头晕等症状，这些症状都表明可能存在心脏病发作。他补充说，阿司匹林可以通过稀释血液和减少血栓形成来发挥作用。达兰希拉纳拉亚纳医院心脏病学主任兼高级顾问 Samir Kubba 博士说：“阿司匹林通过抑制环氧合酶发挥抗血小板作用，而环氧合酶又会减少血栓素 A2 的产生，血栓素 A2 是一种促进血小板聚集和血管收缩的分子。 这种机制有助于防止血栓形成，血栓会阻塞冠状动脉并导致心脏病发作。”他补充说，胸痛发作后应立即服用阿司匹林，通过防止血栓形成进展来降低死亡率和改善预后。但对阿司匹林过敏的人应避免服用。Sri Balaji Action Medical Institute 介入心脏病学顾问 Sanjay Parmar 博士说：“我们建议服用其他非甾体抗炎药、活动性胃肠道出血、出血性疾病或有胃肠道溃疡或出血性中风病史的人避免服用阿司匹林。”Saket Max Super Speciality Hospital 心脏科学集团主席 Balbir Singh 博士提到，虽然阿司匹林的不良反应可能导致出血，但单剂量通常不会导致出血。他承认，在消化性溃疡病例中，服用阿司匹林可能会导致更多的出血。 然而，他保证，如果是心脏病发作，将有足够的时间到达医院，并强调阿司匹林在这种紧急情况下是有益的。在强调意识到与阿司匹林和出血相关的出血风险的重要性的同时，他还指出，这些风险非常罕见，因此阿司匹林的好处远远超过这些风险。然而，如果患者没有心脏病或中风病史，则不应在没有医生建议的情况下长期服用阿司匹林。“这类患者出血的风险大于预防心脏病发作的好处，”Sir Ganga Ram 医院心脏病科高级顾问 Ashwani Mehta 博士警告说。 2024-05-25 22:36:00 1716694830 #阿司匹林4 #小时内服用阿司匹林如何挽救心脏病患者的生命 #德里新闻
阿司匹林：4 小时内服用阿司匹林如何挽救心脏病患者的生命 | 德里新闻
新德里：阿司匹林在预防心脏病死亡方面的功效早已得到认可，最近发表在《美国心脏协会杂志》上的一项研究指出，在出现严重胸痛后四小时内服用阿司匹林，其功效会最大。 “美国胸痛后自行服用阿司匹林预防过早心血管死亡”的研究得出结论，早期自行服用325毫克阿司匹林估计可推迟2019年美国13980例急性心肌梗死死亡。 医生建议谨慎服用阿司匹林。但是，如果患者确实出现胸痛，且伴有出汗和头晕等症状，可以碾碎三片 325 毫克阿司匹林并立即服用。除了阿司匹林，还可以将 5 毫克山梨酸放入舌下或服用硝酸甘油，通过扩张血管和改善心脏血流来缓解胸痛。阿波罗医院阿波罗主动脉项目高级顾问兼外科负责人 Niranjan Hiremath 博士表示：“我们建议服用阿司匹林来治疗剧烈胸痛或不适、胸闷并蔓延至手臂、颈部或下巴，以及呼吸短促、出汗、恶心或头晕等症状，这些症状都表明可能存在心脏病发作。”他补充说，阿司匹林可以通过稀释血液和减少血栓形成来发挥作用。达兰希拉纳拉亚纳医院心脏病科主任兼高级顾问 Samir Kubba 博士表示：“阿司匹林通过抑制环氧合酶发挥抗血小板作用，进而减少血栓素 A2 的产生，血栓素 A2 是一种促进血小板聚集和血管收缩的分子。这种机制有助于防止血栓形成，血栓会阻塞冠状动脉并导致心脏病发作。”他补充说，应在出现胸痛后立即服用阿司匹林，以通过阻止血栓形成的进展来降低死亡率并改善预后。然而，对阿司匹林过敏的人应避免服用。“我们建议服用其他非甾体抗炎药、活动性胃肠道出血、出血性疾病或有胃肠道溃疡或出血性中风病史的人避免服用阿司匹林，”Sri Balaji Action Medical Institute 介入心脏病学顾问 Sanjay Parmar 博士说。萨凯特 Max 超级专科医院心脏科学集团主席巴尔比尔·辛格博士提到，尽管阿司匹林的不良反应可能导致出血或大出血，但单剂量通常不会导致出血。他承认，在消化性溃疡的情况下，阿司匹林可能会导致更多的出血。然而，他保证，如果是心脏病发作，将有足够的时间到达医院，并强调阿司匹林在这种紧急情况下是有益的。 在强调意识到与阿司匹林和出血相关的出血风险的重要性的同时，他还指出，这些风险并不常见，因此阿司匹林的益处远远超过这些风险。然而，如果没有心脏病或中风病史，患者不应在未经医生建议的情况下长期服用阿司匹林。“这类患者出血的风险大于预防心脏病发作的好处，”Sir Ganga Ram 医院心脏病科高级顾问 Ashwani Mehta 博士警告说。 2024-05-25 22:36:00 1716681324 #阿司匹林4 #小时内服用阿司匹林如何挽救心脏病患者的生命 #德里新闻