肠道细菌气体与妊娠激素、情绪调节和产后抑郁症有关
概括： 研究人员发现，肠道细菌通过改变胆汁中的类固醇，产生一种与妊娠和产后抑郁症治疗有关的激素。这项研究强调了微生物群作为影响人类健康的内分泌器官的作用。 研究结果表明，肠道细菌可以作为治疗精神疾病的靶点。这项研究为理解肠脑相互作用开辟了新途径。 主要事实： 激素产生：肠道细菌产生孕烯醇酮，一种与怀孕和情绪调节有关的激素。 微生物组的作用：微生物群充当内分泌器官，影响人类健康和行为。 潜在疗法：研究表明，针对肠道细菌可以帮助治疗产后抑郁症等精神健康问题。 事实证明，肠胃胀气除了让人不舒服或好笑之外，还有其它用途：根据哈佛医学院科学家领导的新研究，一些肠道细菌释放的气体可以刺激其他肠道细菌产生一种与怀孕有关的激素，并可用于 FDA 批准的产后抑郁症治疗。 这项研究表明肠道细菌如何利用胆汁中的类固醇产生新的激素，并在此过程中发挥内分泌器官的作用。这项研究为肠道微生物群影响人类生物学和健康的方式增加了新的内容。 如果研究人员发现了一种效果，“那么，作为一个社区，我们可以考虑针对抑郁症等神经系统疾病的微生物组靶向疗法，”德夫林说。图片来源：神经科学新闻 该研究还提供了新证据，表明医生有朝一日可以通过操纵肠道微生物群来治疗或预防某些精神健康疾病。 研究结果于 5 月 24 日发表在 细胞。 “虽然肠道健康对我们的整体健康很重要，这是众所周知的事实，但我们胃肠道中的细菌究竟如何相互作用以及与我们自己的细胞如何对我们的心理健康产生影响，这一点仍未得到揭示，”第一作者梅根·麦卡里 (Megan McCurry) 说道，她在哈佛大学医学院布拉瓦尼克研究所斯隆·德夫林 (Sloan Devlin) 实验室担任研究生和博士后研究员时开展了这项研究。 “这项研究揭示了某些肠道细菌如何进行化学转化，产生可能影响女性健康和产后抑郁症的类固醇。” 细菌制造药物 德夫林说：“我们的细胞只在氧化方向上制造类固醇，也就是失去电子，而我们已经证明肠道细菌可以朝相反的方向进行，即还原，或获得电子——这使得细菌转化是独一无二的。” 研究小组发现，这种细菌可以改变胆汁中的皮质类固醇，这种类固醇在免疫功能和新陈代谢中发挥着作用。这种细菌将它们转化为黄体酮衍生物，即影响大脑和神经系统的性激素和神经类固醇。 “我们知道人体在肾上腺、胎盘和卵巢中产生孕酮。我们的研究表明，微生物群充当着额外的内分泌器官，”哈佛医学院生物化学和分子药理学副教授、这项研究的资深作者德夫林说。 德夫林和团队发现，肠道细菌产生的一种孕酮衍生物是孕烯醇酮，一个世纪前之所以如此命名，是因为人体在怀孕期间会产生这种物质。 研究团队与麻省总医院妇产科和生殖生物学副教授 Andrea Edlow 合作，研究了妊娠期间孕烯醇酮的产生。 对研究参与者的粪便样本进行分析后发现，妊娠晚期的女性不仅体内的孕烯醇酮水平比未怀孕的人高出 100 倍，而且这两种肠道细菌的遗传痕迹也比未怀孕的人多。 研究结果表明，肠道细菌有助于怀孕期间异孕烯醇酮的产生。 研究人员发现低水平的孕烯醇酮与产后抑郁症和其他情绪和精神疾病有关，而孕烯醇酮是一种经 FDA 批准的药物，称为 brexanolone，用于治疗产后抑郁症。 考虑到这一点，德夫林和同事希望扩大他们的粪便样本研究，以追踪妊娠第一、第二和第三阶段以及产后的参与者，并观察哪些人会患上产后抑郁症。 目标是更好地了解肠道细菌是否会影响整个怀孕期间的孕烯醇酮水平，并增加产后抑郁症的风险或预防产后抑郁症。 如果研究人员发现了效果，“将来，作为一个社区，我们可以考虑针对抑郁症等神经系统疾病的微生物组靶向疗法，”德夫林说。 化学背后 研究人员还揭示了这两种细菌如何进行化学转化。 首先，他们确定了起作用的基因。其次，他们发现 G. 帕梅拉埃 和 E. 缓慢 […]
营养师建议尝试 6 种提振情绪的食物
任何在辛苦一天后吃过某些食物（如冰淇淋或一碗意大利面）感到安慰的人，或者在大餐后感到无精打采甚至有点悲伤的人都知道，食物会以积极和消极的方式影响你的情绪。 米歇尔·劳森斯坦Entirely Nourished 的预防心脏病学营养师告诉雅虎生活，一些食物，例如饱和脂肪和添加糖含量高的食物，可能会导致血糖波动，从而导致情绪波动、疲劳、睡眠障碍和炎症，从而导致呆滞和抑郁的感觉。 克里斯汀·伯恩北卡罗来纳州罗利市的营养师兼 Ruby Oak Nutrition 老板补充道，依靠食物作为应对无聊、压力、孤独或悲伤等情绪的机制可能会对你的情绪产生负面影响。 另一方面，作为日常饮食的一部分，也有一些食物可以帮助改善您的心理健康。 “某些食物有可能通过促进大脑健康、调节情绪、稳定血糖水平和提供持续的能量来积极影响你的情绪，”鲁森斯坦说。 在 2018 年 审查研究人员发现了 12 种与预防和治疗抑郁症相关的关键营养素。 这些“抗抑郁营养素”是叶酸、铁、omega-3脂肪酸、镁、钾、硒、硫胺素、维生素A、维生素B6、维生素B12、维生素C和锌。 但总的来说，伯恩告诉雅虎生活，“就心理健康而言，包含大量营养丰富的食物的整体均衡饮食可能是最好的。” 她强调食物不仅仅是营养；它还具有营养价值。 它可以提供快乐以及社会和文化联系，并唤起积极的记忆——所有这些都能对情绪产生积极的影响。 以下是专家所说的最能改善情绪的 6 种食物： 每周吃几次南瓜子可以帮助改善情绪。 （盖蒂图片社） 南瓜子 “南瓜籽是色氨酸的重要来源，色氨酸是一种氨基酸，通过帮助产生血清素来支持情绪调节，血清素是一种 神经递质 与感觉良好的感觉有关，”鲁森斯坦解释道。 2021年 学习 研究发现，每天摄入 3 克 L-色氨酸有助于减少健康人的焦虑并改善情绪。 每周几次食用少量（约 1 盎司）南瓜子可以增加色氨酸的摄入量。 鲁森斯坦建议将南瓜籽撒在沙拉、酸奶或燕麦片上，或者将它们单独作为橙子的零食享用。 与大多数坚果和种子一样，南瓜子富含蛋白质和不饱和脂肪，可以帮助您保持饱腹感并调节血糖水平，从而有助于防止情绪波动。 最近 学习 研究发现，与不吃坚果的人相比，每天吃一份（约 30 克）坚果的中老年人患抑郁症的风险降低 17%。 鲑鱼等富含脂肪的鱼类可以降低患抑郁症的风险，尤其是女性。 （盖蒂图片社） 肥鱼 鲑鱼、鲭鱼、凤尾鱼、沙丁鱼和条纹鲈鱼等富含脂肪的鱼类富含 omega-3 脂肪酸，有助于保护心脏、对抗炎症并支持大脑功能。 “根据迄今为止的研究，与改善情绪最相关的营养素似乎是 omega-3 […]