“我是一名医生 – 这是吃碳水化合物、帮助肠道和血糖的最健康方式”
当谈到吃一个 健康的饮食，由于各种不同类型的饮食计划和所有信息，有时可能会让人感到困惑，要知道最好的方法。 近年来，碳水化合物的摄入受到了一些批评，一些饮食习惯告诉你放弃碳水化合物，以便 减磅。 这包括面食、米饭、面包和土豆等食物。 但现实是 碳水化合物是健康饮食的重要组成部分。 它们为我们提供身体所需的能量和必需营养素。 我们每日热量的 40% 到 60% 应来自碳水化合物。 这可能相当于女性约 230 克，男性约 300 克，具体取决于您的食量。 但一位专家揭示了一种吃碳水化合物的具体方法，以便从中获得最大的益处。 国民医疗服务体系 外科医生和 社交媒体 性格， 卡兰·拉詹医生，带到视频分享平台 抖音 解释更多。 他对超过 530 万粉丝表示，吃剩下的碳水化合物实际上可以帮助你 肠道健康。 他说：“如果你想要一种非常简单的方法来改善你的肠道健康，而不需要做任何事情，那就吃剩下的碳水化合物——剩下的意大利面、米饭、面包、土豆。 “你可以感谢抗性淀粉和一种被称为回生的化学过程，当土豆等碳水化合物被加热时，淀粉颗粒会吸收水分并失去晶体结构。 “然后，当你冷却碳水化合物时，淀粉链会以更耐消化的方式重组和重新排列，所以现在它们被称为回生淀粉或抗性淀粉。 “它现在可以抵抗小肠的消化，并且不太可能被吸收。 相反，它会进入您的大肠。 “这实际上意味着你的身体从剩下的米饭、土豆或面食中获得的热量更少。 那是因为抗性淀粉更难消化。” Rajan 博士表示，这意味着食物的热量密度会降低。 他继续说道：“它喂养的是你的肠道细菌，而不是你。” 他说，它还可以降低食物的血糖负荷，这意味着你的血糖需要更长的时间才能上升。 拉詹博士说：“对于 糖尿病患者 而那些患有胰岛素抵抗的人，即使是像烤面包这样简单的事情，也会增加抗性淀粉的形成。 “如果你冷冻面包并烘烤它，就会增加抗性淀粉的含量，甚至更多其他抗性来源，淀粉包括燕麦豆、豆类和青香蕉。” 不过，他警告说，任何剩菜都应迅速安全地存放在冰箱中，以减少食物中毒的机会。 Rajan 博士补充道：“只需确保在烹饪后的几个小时内将食物存放在冰箱或冰柜中，并且不要多次重新加热，以降低食物中毒的风险。” 在视频的评论部分，他说：“重申一下——剩米是安全的。 只需冷藏（烹饪后两小时内）并适当重新加热即可。 “我对此的信息没有改变。” 1716197803 2024-05-20 07:00:00
“我是一名医生 – 这是数百万英国人有的一个习惯，你需要改掉”
医生告诉你为什么千万不要咬指甲 （图片来源：盖蒂图片社） 到那个时刻 坏习惯，我们很多人大概都有一两个让我们不好意思的 承认。 虽然有些是无害的，但可能被视为社会不可接受的，但另一些实际上可能是有害的。 一位专家警告说，数百万英国人的一个共同习惯可能就是这样做的。 专门与 英国快递公司，黛博拉·李医生 – 来自 福克斯博士网上药房，警告不要咬指甲。 医学上称为食甲癖，是指不断地将手指放入口中，用牙齿撕掉指甲末端的行为。 据认为，20% 至 30% 的英国人有这种习惯，尽管这种习惯在年轻人中更为常见。 虽然这显然是一种以细菌为主的习惯，但许多人不假思索地将手指放入嘴里。 李博士说：“咬指甲和焦虑之间存在关联，但对一些人来说，咬指甲被认为是一种后天习得的习惯。 在一项研究中，只有 25% 的咬指甲者符合强迫症 (OCD) 或焦虑症的诊断标准。 阅读更多 新的 NHS 饮食将有助于“每年减掉 22 磅”并逆转糖尿病 儿童咬指甲比成人更常见 （图片来源：盖蒂） “儿童时期的奶瓶喂养、安抚奶嘴和吮拇指也可能会增加咬指甲的风险。” 但为什么咬指甲如此不健康呢？ 李博士提到 2014年学习 对 339 名医学生进行的调查显示，咬指甲会“显着降低生活质量”。 咬指甲的人遭受更严重的耻辱。 但她警告说，经常咬指甲可能会引发四种具体的健康问题。 指甲损伤和感染 随着时间的推移，反复咬指甲会对甲床造成损害，这意味着指甲只会变短，并且通常会出现脊状和变弱。 她说，这可能会导致皮肤感染，甚至牙齿损伤 （图片来源：盖蒂） 她说：“指甲尖会翘起，甲襞周围感染的风险也会增加。 “咬指甲者经常会抠指甲周围的皮肤。 一种特别痛苦的病症是称为甲沟炎的甲襞感染。 “由人乳头瘤病毒或疱疹病毒引起的疣等感染也会影响 皮肤 指甲周围。” 牙齿损伤 根据李博士的说法，持续的咬合会给大脑带来压力。 牙齿 和牙龈，导致牙齿碎裂和牙龈发炎。 […]
“我是一名医生 – 这是您需要与您的全科医生讨论胃部问题的时候”
Dawn Harper 博士解释 IBS 的症状和治疗 我们中的许多人都曾经历过胃部问题。 胃痛、腹胀和恶心可由多种原因引起。 很多时候，这些问题无需担心，可能是吃太多食物或不适合您的食物造成的。 然而，在其他情况下，它们可能是更严重的事情的征兆。 根据肿瘤内科顾问 Jason Chow 医生的说法 克伦威尔医院，在某些情况下他们可能需要拜访您的全科医生。 与交谈 英国快递公司 ”，他说：“重要的是要知道什么时候症状可能是更严重的症状以及什么时候应该去看医生。 “特别是，如果您年龄超过 55 岁、超重、吸烟或饮酒、饮食不良、患有幽门螺杆菌感染（例如胃溃疡），或者您有胃肠道癌症家族史。” 阅读更多 随着病情进展，胃癌的八个迹象 胃痛可能预示着更严重的事情 （图片来源：盖蒂图片社） 他讲述了最常见的胃肠道体征和症状，以及何时应该寻求进一步的建议。 肚子疼 如果这种情况持续存在、变得更糟或不断复发，就该寻求医疗帮助了。 “由胀气、腹胀和胃病引起的胃痛是很常见的，但如果剧烈疼痛没有消失、变得更严重或在几周内不断复发，那么与医生交谈就很重要了。”一名医生，”周医生说。 “如果您发现自己上厕所次数增多，或者体重减轻，同时伴有胃痛，那么我建议您尽快去看医生，因为这可能是更严重的情况，例如胃溃疡、胃炎、克罗恩病、肠易激病或在极少数情况下，癌症。 “ 胃痛加上体重减轻等其他症状甚至可能是癌症的信号 （图片来源：盖蒂） 成为 Express Premium 会员 支持无畏的新闻报道 在线阅读《每日快报》，无广告 获得超快的页面加载速度 吞咽困难或疼痛 吞咽困难或疼痛可能是感染的征兆，例如扁桃体炎或感冒。 周医生继续说道：“但是当这种情况持续存在时，可能表明存在其他问题，应该去看医生。 “如果吞咽疼痛伴有其他症状，例如； 咳嗽时带血、声音嘶哑持续超过两周或颈部出现肿块，然后预约医生检查可能导致这种情况的原因。” 恶心或呕吐 持续恶心或呕吐是值得关注的问题。 周医生说：“恶心和呕吐可能是由多种原因引起的。 如果您呕吐超过 48 小时，那么您应该去看医生，因为您可能患有脱水。 如果您有任何令人担忧的症状，您应该咨询医疗保健专业人员 （图片来源：盖蒂） “如果你的呕吐物是绿色或黄色，你也应该去看医生，因为这可能意味着你吐出了胆汁，有时这表明你的肠道可能有堵塞，需要接受检查。 “如果你担心呕吐物中有血，你应该立即去看医生。” 胃酸反流 […]
“我是一名医生 – 这就是你手臂上出现红色肿块的原因”
你有没有注意到手臂后面有一些小肿块？ 可能你有一个 皮肤 这种情况称为毛周角化症 (KP)。 也称为“鸡皮肤”，它非常常见且无害，但可以持续很长时间，这可能会让一些人感到沮丧。 幸运的是，有一些治疗方法可以改善外观。 那么是什么原因导致KP呢？ 詹姆斯·奥多诺万博士一位英国医生就他的问题提出了建议 YouTube 渠道。 他说：“这种情况通常发生在儿童和年轻人身上，而且是无害的。 它影响了几乎一半的青少年和多达十分之四的成年人。” 角化症一词意味着角蛋白过多，角蛋白是保护皮肤免受感染和其他有害物质侵害的蛋白质。 Pilaris 源自拉丁语，意为头发，称为 pilus。 奥多诺万博士解释说：“在KP，可以看到许多1-2毫米的塞子堵塞了手臂和大腿上部和外部的毛囊或发根。 这可能看起来像鸡皮疙瘩，但摸起来可能很粗糙。 “您可能会注意到，如果您患有 KP，由于各种原因，冬天的情况会比夏天更严重，包括冬天皮肤干燥以及皮肤与厚衣服摩擦更多。 “它也可能与其他皮肤状况有关，例如，如果您患有异位皮肤病， 湿疹，你可能还会发现你更有可能拥有 KP。” 怎么知道自己有没有KP呢？ 奥多诺万博士建议，皮肤通常会感觉粗糙、干燥，尽管会出现永久性的鸡皮疙瘩。 有时也会发痒。 他补充道：“成群的小肿块最常见于上臂后部和大腿前部。 “毛周角化症也会影响臀部、下背部和胸部，在不太常见的情况下也会影响面部和眉毛。 “您可能还会注意到小肿块周围出现一些发红，但这又取决于您的皮肤类型。” 如何治疗KP KP 无法治愈或预防，但可以使用保湿霜和处方霜进行治疗，以帮助改善皮肤外观。 奥多诺万博士还推荐了一些在家尝试的方法： 1. 滋润你的皮肤——询问药剂师什么最适合你 2. 使用温和、无香料的肥皂和沐浴产品 3. 用毛巾或去角质手套轻轻擦洗皮肤 4. 用冷水或温水淋浴和盆浴 5.洗完后拍干皮肤而不是揉搓 1706992867 2024-02-03 15:00:00
“我是一名医生 – 这就是为什么早上大便应该是你做的第一件事”
人们会做很多事情来开始新的一天，从吃早餐到带狗散步。 但根据自然疗法医生的说法 珍妮·鲍林博士最重要的一件事就是早上去便便。 向她的追随者提供建议 抖音Bowring博士说：“根据中医的说法，晨便，所以早上拉便便，是器官排便的最佳时间。” 然后她解释说：“我们知道身体在整个晚上都通过肝脏和肾脏以及我们每天接触到的所有毒素进行处理和排毒。 “然后我们在早上将这些负担通过肠道排出，重新开始新的一天。” 鲍林博士说，昼夜节律有助于向身体发出适当排便的信号。 它基于白天的明暗周期以及夜间的温度变化（通常较低）。 白天，当天气变暖时，这就是向身体发出适当排便的信号。 鲍林博士补充道：“所以我的建议是——每当你能看到清晨的阳光时，早上第一件事就是让你的身体自然变暖，以帮助刺激良好的便便。” 1706456679 2024-01-28 13:00:00