日常保护眼睛健康的方法
视力丧失比你想象的更常见。全球范围内， 世界卫生组织 报告指出，至少有 22 亿人患有近视或远视障碍。其中至少有 10 亿人患有视力障碍，这些障碍是可以预防的，或者尚未得到解决。换句话说，你确实可以控制保护你的 眼睛健康 并防止视力丧失。 幸运的是，保护眼睛并不复杂。你可以每天采取一些简单的步骤来 随着年龄增长保持眼睛健康。 1. 戴太阳镜 长时间暴露在紫外线 (UV) 下可能会对眼睛造成损害。 戴太阳镜 可以阻挡有害的紫外线，降低患上 眼部疾病 根据美国眼科学会的数据，白内障、晒伤、眼癌和眼周肿瘤等眼部疾病的发生率较高。偏光 眼镜 烟色或灰色镜片可以提供最佳的防晒保护并减少眩光。 2. 休息一下 长时间看屏幕可能导致眼睛干涩、颈部和肩部疼痛、视力模糊、头痛和数码眼疲劳，或 电脑视觉综合症. 美国验光协会建议使用 20-20-20 规则 预防电脑视觉综合症。每 20 分钟，看至少 20 英尺外的物体 20 秒。 3. 读书时也要休息一下 检测时间 并不是唯一让眼睛疲劳的方式。当你阅读一本书时，你可能会长时间地把它拿得很近。这两种活动都会导致 近视或近视，这意味着远处的物体模糊，而近处的物体清晰。就像您应该使用 20-20-20 规则来休息屏幕一样，您也应该将此规则用于休息读书。如果您发现自己全神贯注于您正在阅读或使用电脑的内容，请设置闹钟，这样您就不会错过休息时间。 盖蒂图片社 4. 活动身体 定期锻炼可以 眼睛健康益处美国眼科学会 (AAO) 报告称，运动可以促进血管健康，降低患青光眼和糖尿病视网膜病变的风险。CDC 建议至少 150分钟中等强度有氧运动 每周进行一次，再加上两天的肌肉力量训练。你也可以 进行眼保健操 减轻坐在办公桌前的紧张和眼睛疲劳。 […]