如何在没有肉、鱼、蛋或蛋白粉的情况下用 30 克蛋白质为你的早餐增添营养 | 健康
您是否正在寻找一种真正优质的高蛋白早餐选择，既能提高您的注意力、能量平衡和大脑化学反应，又无需在早餐中添加任何动物产品或蛋白粉？我们为您提供了完美的建议，让您在早餐中摄入 25 至 30 克蛋白质，而无需使用肉类、鱼类或鸡蛋，也无需使用蛋白粉。 如何在不吃肉、鱼、蛋或蛋白粉的情况下用 30 克蛋白质为你的早餐增添营养（图片由 Flo Dahm 在 Pexels 上拍摄） 英国营养学家、Renew Reset Recharge 减肥、消化、糖尿病、DNA 和自身免疫计划创始人多米尼克·路德维希 (Dominique Ludwig) 在社交媒体上推荐了一种有效的植物性早餐，其中含有约 28 克蛋白质，并保证能让你更长时间保持饱腹感，同时声称可以消除上午 10 点左右吃松饼、巧克力、卡布奇诺等食物的渴望。 现在随时随地在 Crickit 上观看您最喜欢的比赛。了解如何 在视频中，多米尼克·路德维希 (Dominique Ludwig) 向观众展示了制作高蛋白早餐的过程，他说：“我先从两汤匙奇亚籽开始，然后将它们放在杏仁奶中一段时间。它们真的变得很浓稠。接下来，我要取 150 到 200 克酸奶。我用的是高蛋白酸奶。所以真正的希腊酸奶每 100 克可以含有大约 10 克蛋白质。我用的是噬菌体或 fahy，不管怎么说，你想说的是，这个是 2%。” 她补充道：“我会把它和蓝莓混合在一起。这样不仅可以让它呈现出美丽的颜色，还可以让蓝莓中含有多酚和抗氧化剂。看看这神圣的颜色！我会把它放在奇亚籽上面。这样它不仅看起来很漂亮，而且对您和您的肠道也有好处。它含有益生元、益生菌和多酚，所有这些都对我们的肠道微生物群有益。” Dominique Ludwig 解释道：“我们不必依靠蛋白粉来补充早餐中的蛋白质，也不需要吃更多的动物蛋白来满足我们的需求。吃高蛋白早餐确实有助于平衡食欲、情绪、能量，并有助于减少整个早上对食物的渴望。这意味着吃一顿均衡的早餐可以自然而然地帮助我们更轻松地保持体重，同时还能很好地滋养我们。这不是吃得少，而是吃得更聪明。” Dominique Ludwig 声称，只要仔细选择食材，你就能轻松增加早晨的蛋白质摄入量，他解释说：“奇亚籽是益生元可溶性纤维的极佳来源，可以滋养肠道微生物并促进其生长。拥有多样化的微生物群不仅对我们的肠道健康有益，而且我们的肠道微生物群对我们的整体健康也有深远的好处。我知道我一直在强调这一点，但选择含有约 10 克蛋白质和活菌的酸奶也确实对我们的健康和饱腹感有益。” 她补充道：“选择蛋白质含量较高的酸奶可能会让你更长时间保持饱腹感，减少两餐之间吃零食的需要。这并不是说吃零食对身体不好，只是当我们吃零食时，我们经常选择碳水化合物和糖含量较高的食物，而这些食物往往不像我们在正餐时选择的食物那样营养丰富。添加蓝莓可以给我们提供一定剂量的多酚，这已被证明可以增加肠道中的乳酸杆菌数量。多酚也是强大的抗氧化剂，支持身体的自然防御机制。这种早餐可以快速准备，但我建议在食用前先将奇亚籽浸泡一下，因为它们可以吸收大量液体。上面抹上一些花生酱或杏仁酱，尽情享用吧。” 2024-06-23 08:32:37 1719134537 […]
5 种饮食变化有助于自然提高能量水平
每个人都有感到疲倦和无精打采的时候。许多人都患有低 能量水平 这对他们的日常生活产生了影响。好消息是，在饮食上做一些简单的改变可以极大地影响一个人的感觉，使人更有活力，准备好迎接新的一天。以下是饮食中需要做的 5 项改变，以 促进 能量水平自然。 醒来享用丰盛早餐 跳过 早餐 会让人一整天都感到昏昏欲睡。吃一顿均衡的早餐可以促进新陈代谢，并提供早上所需的能量。发表在《生理学与行为》杂志上的一项研究发现，与不吃第一顿饭的人相比，吃早餐的人认知能力更好，感觉更清醒。包含的内容： 全麦：选择燕麦片、全麦面包或藜麦。这些复合碳水化合物可以稳定地向血液中释放葡萄糖，确保持续的能量。 蛋白质：包括鸡蛋、凝乳或植物性蛋白质。蛋白质有助于保持饱腹感，防止上午精力不足。 水果和蔬菜：添加一份水果或蔬菜，以补充维生素和矿物质，从而提高整体能量水平。浆果、香蕉和菠菜都是很好的选择。 补水后保持清爽、活力充沛 脱水是疲劳的常见原因。据《营养学杂志》报道，即使是轻度脱水也会影响情绪和能量水平。喝足够的水有助于保持最佳的身体机能和认知功能。补水小贴士 经常喝水：每天至少喝 8 杯水。根据你的活动水平和气候调整饮水量。 吃富含水分的食物：黄瓜、西瓜和橙子等食物含水量高，可以补充你的日常 水合 需求。 限制咖啡因：虽然一杯咖啡可以让你暂时精力充沛，但过多的咖啡因会导致脱水和随之而来的疲劳。 合理吃零食，保持能量 选择合适的零食可以让你一整天都保持稳定的能量水平。不要吃甜食，因为甜食会导致血糖快速上升和下降，而要选择能提供持续能量的零食。 小吃建议 坚果和种子：杏仁、核桃和奇亚籽富含蛋白质、健康脂肪和纤维。它们有助于稳定血糖并让您更长时间保持饱腹感。 新鲜水果：苹果、浆果和橙子提供天然的糖和纤维，可以快速持久地增强能量。 包括富含铁的食物 铁对于维持健康的能量水平至关重要，因为它有助于将氧气输送到细胞。缺铁或贫血会导致极度疲劳和虚弱。根据世界卫生组织的数据，缺铁是全球最常见的营养障碍之一，影响全球 30% 以上的人口。菠菜、扁豆和鹰嘴豆提供非血红素铁。将它们与富含维生素 C 的食物（如甜椒或柑橘类水果）搭配食用，以增强吸收。 对加工糖说“不” 虽然吃点含糖零食来快速补充能量可能很诱人，但加工糖会导致能量崩溃。糖果和苏打水等精制糖含量高的食物会导致血糖水平迅速升高，然后急剧下降，让你感觉比以前更累。 自然改善低血压：以下是 4 个 DIY 家庭小窍门 1718164760 #种饮食变化有助于自然提高能量水平 2024-06-12 03:30:00
不吃早餐对健康真的那么有害吗？
早餐是一天中最重要的一餐。你听说过，我听说过，我的胃也听说过。但我的胃并不在意，而且我并不孤单。根据美国临床营养学杂志， 四分之一的美国人不吃早餐。 那么我们到底在对自己做什么呢？嗯，这取决于你问谁。 有充分理由吃早餐。 根据 Emily Cooper 博士 库珀代谢中心的研究人员说，不吃早餐并不会给你带来任何好处。 “什么时候 人们不吃早餐，很大一部分会开始扰乱 Cooper 说道。换句话说，低血糖， 这会导致疲劳、脑雾和“情绪反应过度”， 也称为糟糕的情绪。情绪崩溃了吗？也许你只是 按照库珀的想法，需要一杯冰沙。 人们不吃早餐的原因有很多——他们急着出门 早上开门，他们没有 可靠的食物获取或者像我一样，他们的 昼夜节律是这样的 生长素释放肽 — 这是饥饿激素 — 直到 稍后再说。库珀不在乎。不吃早餐对她的病人来说是件坏事。 她言行一致。她已经有了“两份很好的本地 面包店的酸面包全麦吐司配芝麻酱和杏酱”并且很享受 早上 7 点之前，我和她谈话时，她吃了一碗葡萄干。这是复合碳水化合物、蛋白质、铁和健康脂肪。 但并不是每种早餐都有这样的光环。含糖谷物和加工食品 例如，肉类提供热量，但营养成分却很少。即便如此，库珀说， 吃早餐总比不吃早餐好。 “如果你早上吃得不够， 饥饿素水平稍后会上升。你的身体正在努力弥补你摄入的所有东西 错过了，”她解释道。 你很饿，甚至很饿，这可能会导致你做出错误的选择。 你很可能会抓起一些东西来给你带来即时的提神效果，也许 一杯冰镇星冰乐，加点奶油。所以你上午十点左右，卡路里摄入量很高， 咖啡因和糖分都很高，但营养却不足以维持你的生命。你是个热 下午 3 点的 Teams 会议会很混乱。 如果继续保持这种过山车式的变化模式，包括克利夫兰诊所的一项研究在内的研究表明，你可能会体重增加和患上糖尿病——肥胖会导致糖尿病。 早晨的吐司听起来更好吗？ Iryna Veklich 通过 Getty Images 含咖啡因的饮料已被证明有益于大脑健康。 早餐对大脑认知的影响。 […]
香格里拉广场购物中心的 Duck & Buvette：极致简约
家 食物 香格里拉广场购物中心的 Duck & Buvette：极致简约 提供采用时令食材烹制的简单菜肴的餐厅往往被严重低估。 这些餐厅虽然并不总是华丽，但却表现出对风味的深深尊重，强调食材的天然精华。 他们优先考虑每个组成部分的精髓，从而带来真正难忘的用餐体验。 说到这里，位于曼达卢永香格里拉广场购物中心的Duck & Buvette完美体现了这一厨房理念。 其菜单融合了法国和美国风味，采用最优质的时令食材打造出既舒适又精致的菜肴，同时又简单又新鲜。 图片来自 D&B – Duck & Buvette Facebook 页面 Duck & Buvette 将全方位服务餐厅、咖啡馆和面包店的角色无缝地结合在一起，而且它的技巧非常出色。 餐厅的氛围散发着质朴而别致的魅力，为休闲用餐和特殊场合营造了完美的氛围。 无论您是在寻找舒适的早午餐场所、休闲的下午茶场所还是浪漫的晚餐场所，Duck & Buvette 令人垂涎的菜单和温馨的内饰使其成为香广场购物中心食客的热门选择。 图片来自 D&B – Duck & Buvette Facebook 页面 菜单在保留经典法式烹饪精髓的同时，又简洁而精准，让时令食材熠熠生辉，成为每道菜的主角。 必尝的菜肴包括鸭肉酱宽面，这是一种美味的面食，以新鲜制作的宽面为特色，上面涂满了由洋葱、蘑菇、油封鸭和西红柿制成的奢华肉酱。 图片来自 D&B – Duck & Buvette Facebook 页面 安格斯肉丸是一种真正的舒适食品，采用烤黑安格斯肉丸，其中心渗出奶油羊奶酪，并涂有大量甘美的新鲜压碎的番茄酱。 这道菜将安格斯牛肉的美味与羊乳酪的奶油味结合在一起，打造出一顿温馨温馨的家常饭菜，一定能满足您的食欲。 图片来自 D&B – Duck & […]
容易制作！营养师推荐的20种健康美味早餐 | Business Insider Japan
*本文转载自2021年8月22日发表的文章。 杰森·英格兰/EyeEm/Getty Images 俗话说，早餐是一天中最美好的部分。最重要的健康的饮食——只要它是健康的。 一位注册营养师说：“早餐是开启新一天并促进新陈代谢的燃料。”埃莉安娜·凯达尼安说。 选择正确的早餐与吃早餐同样重要。例如，2018年的一项研究据说，低质量的早餐，例如市售面包产品，会导致身心健康不佳。 那么到底什么是健康的早餐呢？对于均衡的早餐，凯达尼安建议选择含有瘦肉蛋白、富含纤维的碳水化合物和健康脂肪的食物。 这里有一些易于制作的健康早餐。 1. 浆果酸奶碗 Bauhaus1000/盖蒂图片社 酸奶含有钙、蛋白质、益生菌含有丰富。添加浆果可以增加风味膳食纤维、抗酸化物质可以添加。将它们结合起来，创造出健康美味的早餐。 怎么做：Kaidanian先生是纯低脂的希腊酸奶她建议在上面添加一些浆果，例如蓝莓或覆盆子。如果你想增加质感和纤维，你还可以撒上大麻籽或生燕麦。 2. 番茄乳清吐司 安舒·阿吉萨里亚/盖蒂图片社 如果您想吃清淡的三明治，请尝试番茄乳清干酪吐司。 Kaidanian 建议使用 100% 全麦面包，富含纤维。 怎么做：将低脂乳清干酪涂在全麦吐司上。上面放上切片番茄（烤的或生的），用盐、胡椒和干香草（罗勒、牛至等）调味。 3. 蔬菜鸡蛋松饼 雷切尔霍西 凯达尼安说，蔬菜和鸡蛋松饼提供蛋白质和纤维。蛋除蛋白质外，还含有维生素A、维生素B2、维生素B12、钙它富含镁、磷等营养成分。 怎么做：凯达尼安说，鸡蛋打散后，加入你最喜欢的配料，如蘑菇、洋葱、墨西哥胡椒、辣椒或辣椒粉。倒入纸杯蛋糕模具中，180度烘烤20分钟。 Kaidanian 建议在周末制作一批，并每天早上加热所需的量。 4. 将水果与坚果酱一起食用 林莫兰摄影/盖蒂图片社 当你早上匆忙的时候，切一些水果，享受自然的乐趣坚果酱Kaidanian 建议在食用前将其浸入水中。坚果酱含有蛋白质和健康脂肪，而水果则含有纤维、维生素和矿物质。 怎么做：将香蕉、苹果和草莓等水果切片，浸入花生酱或杏仁酱中。选择坚果酱时，请查看容器上的标签。它有添加糖吗？请检查一下。随着时间的推移，摄入大量糖会增加患心脏病和糖尿病的风险。 5.燕麦片 Arx0nt/盖蒂图片社 燕麦含有可溶性和不溶性纤维。 Kaidanian 说它很饱，因为它消化得很慢。还富含抗氧化剂。 怎么做：Kaidanian 建议使用水、脱脂牛奶或不添加甜味剂的植物奶。在燕麦片上放上蓝莓或碎山核桃，以增加营养和风味。肉桂（少量）是允许的。 6.不加糖的粥 Shutterstock 如果你喜欢咸而不是甜，可以尝试咸粥。添加菠菜或西红柿以获取额外的维生素和矿物质，并在上面加一个鸡蛋以获取额外的蛋白质。 怎么做：在钢切燕麦中加入盐和胡椒，小火煮。加入菠菜和西红柿，搅拌约 10 至 15 分钟，直至燕麦片变软。上面放上荷包蛋或煮鸡蛋。 7.鳄梨吐司 Westend61/盖蒂图片社 牛油果为了健康脂肪、膳食纤维、钾、镁，维他命A，维他命B6，维他命C含有丰富。 怎么做：将成熟的牛油果切片或捣碎，搭配全麦吐司。用盐、胡椒、酸橙和辣椒粉调味。 Kaidanian […]
私人厨师在 15ka 超级游艇之夜展示影响者的早晨菜单
难道我们不都喜欢在一艘穿越加勒比海的豪华游轮的甲板上闻着早餐的香味醒来吗？ 一位私人厨师在社交媒体上疯传的一段视频中，展示了她早上在巴哈马的一艘游艇上为客户烹制的所有菜肴。 在里面 视频，分享于 抖音 周三，发帖者 Lily Davison 以用户名 lilydavison6 分享了她客户奢华的生活方式，并列出了她在上午 9 点之前为客户做的所有菜肴。 Instagram 网红及其家人登上 Sailing Location 双体船，其起价为每晚 15,000 美元。 她先吃了一些培根和切片水果拼盘，然后是一批新鲜的蓝莓煎饼。 然后，她用在岛上购买的一种特定类型的椰子面包制作法式吐司，并在甲板上的烤架上烹饪。 一位私人厨师透露了她早上 9 点之前在游艇上做的菜。 她喜欢“在天堂里做饭”。 一位私人厨师透露了她早上 9 点之前在游艇上做的菜。 她喜欢“在天堂里做饭”。 莉莉戴维森6 她告诉 新闻周刊：“这是艰苦的工作，漫长的日子和漫长的时间，但非常值得，因为我在天堂做饭，这是我梦想的工作。” 戴维森在一艘游艇上担任了两年的私人厨师，她说她一直很喜欢烹饪，幸运的是，她家里有厨师，他们从小就帮助她培养了她的热情。 “我进入这个行业是因为我在超级游艇上找到了一份视频博客工作，当我在那里时，他们问我是否愿意在游艇上试运行女主人。我作为女主人进行了试运行，但我结束了烹饪每一顿饭，客人们说“我们不知道船上有厨师”。这激发了我的兴趣，并决定申请成为一名厨师。然后我在我的第一艘船上找到了一份厨师的工作，但我没有”我没呆太久，就接到了底层的电话，说他们正在寻找一份炖菜，并问我是否有空。 “所以我去了甲板下，后来我得到了这份工作（我现在在巴哈马的一艘双体船上），并且已经在这里工作了一年半。在那里我遇到了我的男朋友尼克，他是船长。” 戴维森最近出现在《甲板下地中海》第 8 季节目中，这是一档真人秀节目，讲述了一群在包租季节在超级游艇上工作的船员的生活。 “甲板下绝对是真实的，但与游艇的现实生活相比，它更具戏剧性，因为客人比现实生活中的要求更高，”她在谈到节目时说道。 似乎在梦想的地点完成梦想的工作还不够，在游艇上担任私人厨师还可以让您有充足的时间享受这个地方。 “我们在租船之间有很多时间，”她补充道。 “一月份我们刚刚休息了三周，但现在我们已经非常忙于背靠背包机了。” 与这条病毒式传播的帖子一起分享的标题是：“是的，这一切都是在上午 9 点之前发生的。” 尽管我们都希望有一位熟练的私人厨师为我们烹饪每顿饭，但如果我们想吃东西，我们大多数人都必须自己做饭。 根据 Statista 分享的数据，超过 34% 的美国人每周做饭次数超过五次，另有 37% 的人每周做饭次数约为三到五次，只有 8% […]
新星电视台前主持人成为母亲。 尼科尔说，分娩持续了三天
Nova 电视观众经常在《早餐》节目中看到前主持人尼古拉·切乔娃 (Nikola Čechová) 成为了母亲。 他们对这个给了一个美丽的非传统名字的男婴很好。 但切乔娃承认，生产过程很困难，而且持续了三天。 尼古拉·切乔娃 (Nikola Čechová) 又名购物狂尼科尔 (Nicol) 成为了新妈妈。 早餐节目前主持人通过Instagram社交网络宣布了这一喜讯。 这个男孩名叫雨果。 “经过三天艰苦的分娩，我们于周日出生了他，我今天终于可以以最大的谦逊写下我们都很好，尽管不幸的是回家的旅程还没有等待着我们，”她透露道。 “过去几周是我一生中最艰难的几周，我迫不及待地想让我们三个一起回家，一起弥补并弥补这一切，”切乔娃补充道，她因在社交网络。 “但如果说这段时期向我展示了什么，那就是你比你想象的更强大，而且我拥有世界上最好的人，因为如果没有他，我绝对不会在精神上或身体上取得成功，”她补充道。 在与小男孩的第一张照片发布后不久，帖子下面就开始涌来祝贺。 “尼科尔卡，我希望一切都好，恭喜你。你会处理好一切，”女演员杰诺维法·博科娃写道。 Survivor 的 Vláďa Čapek 也表示祝贺。 “恭喜，”他写道。 两年来，切乔娃和米兰·佩鲁特卡在早餐节目中创造了一对主持人，观众可以经常在银幕上看到她的身影。 自 2019 年春季以来，他们一直在展示早间会议。 米兰·佩鲁特卡演唱了一首关于禁忌之爱的歌曲。 他把它献给他的伴侣： TN.cz 1710498169 #新星电视台前主持人成为母亲 #尼科尔说分娩持续了三天 2024-03-15 08:26:00
营养师在切掉超加工食品后的低 UPF 早餐
向下角度图标 向下角度形状的图标。 罗布·霍布森 (Rob Hobson) 尽可能从饮食中剔除超加工食品。 罗布·霍布森/盖蒂图片社 超加工食品与一系列健康问题有关。 营养学家 Rob Hobson 通过从头开始烹饪，尽可能少吃 UPF。 这是他改变之前和之后的早餐的样子。 吃得尽可能少的营养师 超加工食品 并写了一本关于其他人如何做同样的事情的书，分享了他在改变饮食之前早餐吃什么以及现在吃什么。 Rob Hobson 是一位拥有 18 年经验的英国营养师，他决定 减少 UPF 去年，在了解我们吃的食物有多少被认为是超加工食品以及潜在的健康风险后。 富含 UPF 的饮食与患某些疾病的较高风险有关，包括心血管疾病、二型糖尿病和某些疾病 癌症， 他说。 研究还将它们与 暴饮暴食 和体重增加。 他告诉《商业内幕》，这项研究仍处于早期阶段，但这足以说服他做出改变。 虽然 UPF 没有明确的定义，但霍布森避免使用使用五种或更多成分制成的食品，其中许多成分在普通厨房中找不到。 霍布森说，它们的保质期往往很长，采用高度市场化的包装，而且制作得非常美味。 然而，尽管使用相同的画笔进行绘制，但并非所有 UPF 都是相同的。 有很多营养丰富的 UPF，例如商店购买的鹰嘴豆泥，您无需仅仅因为它们经过超加工而将其剔除。 他说，这是为了尽可能限制摄入量。 霍布森以前吃得很健康，但现在他更注重天然食品，并尽可能从头开始烹饪。 他以前从商店买面包，但现在他自己烤面包 由于霍布森是一个非常活跃的人，他总是确保他包括 蛋白质 早餐盘上有碳水化合物，还有一些蔬菜来补充营养。 “我尽可能多地吃东西，所以每一口食物都尽可能有营养，”他说。 总体而言，他早餐吃的东西并没有太大变化，但他做早餐的食材却发生了变化。 在减少 UPF 摄入量之前，他通常会在吐司上加鸡蛋和一些蔬菜，例如菠菜。 他会使用商店购买的切片粮仓面包，其中通常含有添加剂和乳化剂。 […]
这两种习惯会增加经常头痛的风险
美国神经病学学会杂志《神经学》上发表的一项新研究警告说，不吃早餐或接触电子烟等习惯会增加频繁头痛（每周一次以上）的风险。 ），儿童和青少年。 “儿童和青少年头痛的情况并不罕见，虽然可以使用药物来阻止甚至有时预防头痛，但生活方式的改变也可以通过预防头痛的发生来提供有效的缓解途径。” 研究作者、加拿大卡尔加里大学医生、美国神经病学学会会员 Serena L. Orr 说：“这项研究包括近 500 万年龄在 5 岁至 17 岁之间的儿童和青少年。在加拿大的一项大型健康调查中。他们被问及在过去六个月中是否经历过头痛以及发生频率。大约 6% 的参与者每周头痛一次以上。调查询问了几个生活方式因素，包括屏幕时间、睡眠时间，和膳食。对焦虑和情绪障碍进行了评估。年龄 12 至 17 岁的参与者还被问及他们使用和接触某些物质的情况。对于膳食，参与者报告了前一周他们吃过早餐的次数以及坐下的频率与家人共进晚餐，总共 14 顿饭。经常头痛的孩子平均吃 9 顿这样的饭，而每周头痛一次或更少的孩子平均吃 12 顿饭。 在调整了年龄、性别、家庭收入和其他生活方式因素后，研究人员发现，经常与家人一起吃早餐和晚餐的参与者，经常头痛的风险降低了 8%。 比那些不遵守这种规律的人。 12 至 17 岁的参与者还被问及他们使用酒精、香烟、电子烟和大麻等物质的频率。 经常头痛的参与者中有 8% 每天使用电子烟，而每周头痛一次或更少的参与者只有 3%。 此外，79% 经常头痛的参与者在过去一个月内没有使用过电子烟，相比之下，88% 不经常头痛的参与者在过去一个月内没有使用过电子烟。 在调整了年龄、性别、家庭收入和其他生活方式因素后，研究人员发现，每天使用电子烟的人经常头痛的可能性是从不使用电子烟的人的两倍。 。 经过类似的调整后，研究人员发现睡眠头痛、屏幕时间和其他药物使用没有联系。 患有焦虑症和情绪障碍的参与者频繁头痛的风险是没有焦虑症和情绪障碍的参与者的两倍。 “我们评估焦虑和情绪障碍，因为它们与头痛有关，并且会影响生活习惯。 奥尔说：“定期的家庭聚餐可能会增强家庭内部的联系和沟通，并带来更好的心理健康结果，这反过来可能会影响头痛的频率。” 奥尔认为，研究结果表明，询问生活方式因素（例如药物滥用）可以帮助医疗专业人员确定对年轻人有帮助的生活方式干预措施，并有助于减少频繁的头痛。 。 1709203060 #这两种习惯会增加经常头痛的风险 2024-02-28 15:07:05
天啊！ 维罗纳当地人如何吃（喝）的地方
尽管阿基莫夫声称 瓦兹尼耶伊斯托里 泄露的离岸文件表明，他的亲人没有参与他的职业事务，也没有共同财产。 这些文件表明，他的亲属 收到数百万欧元 阿基莫夫及其公司的资产。 其中一些资产包括有价值的房地产，这些资产最终归阿基莫夫所有。 此外，在某些情况下，阿基莫夫将财产置于信托中——高度安全的财产管理形式——使他的亲戚和朋友受益。 努里耶夫以前的加勒比海度假胜地 在俄罗斯天然气工业银行行长拥有的一系列房地产中，最引人注目的一处房产是位于法国“百万富翁岛”的一座豪宅。 圣巴泰勒米 （圣巴特），位于加勒比海的岩石海岸上，拥有露台和游泳池。 值得注意的是，这座房子曾经属于著名芭蕾舞演员鲁道夫·努里耶夫（Rudolf Nureyev），他的人生故事与当今的俄罗斯景观形成鲜明对比。 1961 年巴黎之行后，努里耶夫选择不返回苏联，而是寻求政治庇护。 作为回应，苏联法院以“叛国罪”缺席判处他七年徒刑。 努里耶夫于 1993 年在法国去世，在圣巴特享受隐居生活，度过了他的最后几年。 努里耶夫的地位 全球 LGBT 图标。 然而，在俄罗斯，他的遗产面临审查。 例如，2017年基里尔·谢列布连尼科夫的芭蕾舞剧《努里耶夫》在莫斯科大剧院的首演因描绘“同性恋者的自由”而推迟了几个月。 最终，为了遵守禁止宣扬非传统价值观的法律，这部芭蕾舞剧于 2023 年 4 月被从剧目中删除。 努里耶夫在圣巴特斯的故居和沿海土地的所有权属于法国公司 Maison Reev 和 Petit Reev。 这些实体于 2014 年 12 月被阿基莫夫的儿子丹尼斯和继女埃琳娜（他的第一任妻子）的塞浦路斯公司以近 500 万欧元收购。 随后，2016年，持有该财产的塞浦路斯公司（Magalior Holdings和Melastor Holdings）被转让给俄罗斯天然气工业银行行长及其第二任妻子玛丽安娜·柴基娜（Marianna Chaikina）所有。 没有证据表明阿基莫夫的亲属有能力在“百万富翁岛上”独立负担住房。 尽管有这些交易，但没有证据表明阿基莫夫的亲戚和同事之间存在大量商业投资，使他们能够独立负担在“百万富翁岛上”的住宅费用。 丹尼斯·阿基莫娃 (Denis Akimova) 和埃琳娜·阿基莫娃 (Elena […]