记忆螺母：这是儿童和成人饮食的最佳坚果
无论如何，坚果是您饮食的惊人补充。但是，有些坚果具有很高的营养，使其比其余的更好。最近发表在《衰老研究杂志》上的一项研究表明，核桃在促进健康衰老方面脱颖而出，每周食用两份食物的妇女在后来的几年中保持声音和心理健康的几率高20％。这项研究跟踪了50年代末和60年代初的近34,000名妇女，它通过丰富的Omega-3脂肪酸，抗氧化剂和必需营养素的丰富成分来证明核桃在支持心脏健康，认知功能和整体寿命方面的独特作用。 核桃的营养概况 核桃将自己视为营养供电，因为它们的多不饱和脂肪（尤其是omega-3脂肪酸）的特殊含量。它们是唯一含有大量α-烯醇酸（ALA）的坚果。一盎司的核桃提供有价值的营养素，例如蛋白质，纤维和镁。他们与美国心脏协会的心脏检查标记的认证进一步强调了他们的心脏健康益处，这表明他们符合心脏健康食品的标准。” 核桃的抗衰老益处 核桃的抗衰老益处很大。核桃包含多种成分，例如脂肪酸，纤维，必需的维生素和矿物质，它们在体内具有抗氧化和抗炎作用。就抗衰老而言，核桃支持心脏和肠道健康，减少炎症并促进健康的体重，这都促进了最佳的健康和寿命。护士的健康研究结果表明，核桃与健康衰老的独特联系。在研究的33,931名参与者中，只有16％的参与者有资格为“健康的老年人”，被定义为那些维持良好的心理健康，免受主要慢性疾病的自由和没有身体残疾的人。 核桃的增强脑部益处 多项研究表明，常规的核桃消费可以降低各种疾病的风险，包括心血管疾病，抑郁症和糖尿病，同时改善认知功能并保护与年龄相关的精神下降。这些健康的益处在很大程度上源于核桃的强大抗氧化剂，这些抗氧化剂会打击体内的氧化损伤并改善各种健康标志物。 核桃的心血管益处 核桃的心血管益处是广泛的，包括降低血压和降低LDL胆固醇的能力。一项2021年的循环研究证实了这些发现，观察到两年来食用两份核桃的老年人。这项最近的试验证实了早期研究发现的，即在饮食中添加核桃似乎可以改善您的胆固醇水平。 每天必须每天食用多少个核桃？ 2023年发表的养分评论发现，每天仅消耗10克核桃（大约5份核桃半），导致心血管疾病风险降低。 FDA建议每天消费一次，以获得心脏健康的益处。但是，没有一种食物可以改变饮食，整体健康的生活方式选择仍然至关重要。梅奥诊所建议成年人每周食用四到六份未盐的坚果，并指出尽管很健康，但仍应适度消耗坚果脂肪。选择生，干燥或无盐的坚果，以最大程度地减少添加的盐或糖摄入量。带有首选香料的家庭烘焙生螺母，以提供更令人满意的零食体验。 您想知道的关于地中海饮食 2025-02-12 02:30:00 1739330011 #记忆螺母这是儿童和成人饮食的最佳坚果
高中篮球：周四男子和女子比赛的得分
高中篮球 周四的结果 男孩们 阿亚拉 65、钻石吧 61鲍德温公园 45、阿苏萨 43班宁 72、沙漠幻影 31巴塞特 87，象头神 32卡洪 60、雷德兰兹 30加州路德教会 73，联合基督教学院 22加州河滨聋人学校 92，企业家 47加略山浸信会 70，包装厂基督徒 48科切拉谷 71、丝兰谷 50皇冠 56、诺科 46科罗纳百年纪念 53、科罗纳圣地亚哥 47沙漠温泉 67、大教堂城 20东谷罗斯福 88，河滨国王 40埃奇伍德 68、波莫纳 24费尔蒙 Prep 65、阿奎那 38加里 37、诺加利斯 34格伦多拉 77、克莱蒙特 48哈仙达岗威尔逊 52、罗兰 45赫米特 78，湖景 47赫斯珀里亚 92，里奇克莱斯特巴勒斯 43朱鲁帕谷 42、拉塞拉 35兰开斯特 68、罗莎蒙德 43自由基督徒 70，伯特利浸信会 42洛马琳达学院 68，河泉 23梅萨格兰德学院 55，公共安全学院 36北维斯塔 […]
高中篮球：周一男子和女子比赛的比分
高中篮球 周一的结果 男孩们 阿罗约格兰德 49、帕萨迪纳保利 46贝尔花园 66、南艾尔蒙地 53伯班克 59、德托莱多 55海峡群岛 62、卡平特里亚 46查茨沃斯 68，舍伍德（俄勒冈州）59埃尔卡米诺皇家 70，传统基督教 69埃尔多拉多 79、圣达菲 56埃尔塞贡多 55、峡谷泉 45加迪纳 34、小石城 29加登格罗夫帕西菲卡 56、瑟格斯特罗姆 33格兰特 72，信仰浸信会 44哈特 64、伯班克巴勒斯 54英格尔伍德 98、西塞勒姆（俄勒冈州）79拉加拿大 63、唐卢戈 41圣地亚哥蒙哥马利 79、蒂梅丘拉谷 62帕利塞兹 61、格拉纳达山 52普拉森蒂亚 瓦伦西亚 62, 特洛伊 50圣费尔南多谷学院 63，马里布 59圣马力诺 61，西尔维拉多 55圣玛格丽塔 75，欧申赛德埃尔卡米诺 39圣伊内斯 56、山麓科技 44索格斯 63、峡谷国家峡谷 61塞拉峡谷 87、威尼斯 51英石。弗朗西斯 71，尤拉 62阳光山 61，马克·凯佩尔 53塔斯廷 56、埃尔摩德纳 […]
燕麦白巧克力蔓越莓饼干
你好，我是盖尔，我很高兴与你分享我一直以来最喜欢的饼干食谱：燕麦白巧克力蔓越莓饼干。多年来，我尝试过这个食谱的无数版本，但我真诚地相信这是我吃过的最好的一个。让我带你回到十年前。我一直在寻求制作完美的圣诞礼物饼干。在尝试了各种成分组合后，我终于用这个美味的食谱中了大奖。 适合任何场合的完美饼干 当我烘烤第一批产品的那一刻，我召集了家人进行口味测试，结果是压倒性的。他们吃掉了我放在他们面前的每一块饼干，并要求更多！这就是我所需要的全部确认。从那天起，这些饼干就成了我送给邻居和亲人的首选圣诞礼物。我喜欢制作这些饼干也不费钱——这是一种经济实惠的款待，总是给人留下深刻的印象！ 我真正喜欢这些饼干的是它们的用途广泛。虽然我最初制作它们是为了节日礼物，但它们很快就成为全年聚会的必备品。无论是周末早午餐还是休闲聚会，您都可以依靠这些饼干来抢尽风头。这些饼干具有浓郁的黄油味，绝对令人垂涎欲滴，非常适合搭配一杯咖啡。 白巧克力蔓越莓饼干所需的成分 以下是使这些饼干如此特别的成分的简要概述： 老式燕麦：它们富含纤维，增加了燕麦饼干所必需的耐嚼质地。此外，它们还带来一丝丰盛的味道，让每一口都令人满意。 白巧克力片：它们的甜味和奶油味与蔓越莓的酸味形成鲜明对比，每一口都会产生令人愉悦的味道。 蔓越莓干：这些小宝石增加了酸味，平衡了白巧克力的甜味和黄油的丰富性，带来了美妙的风味。 面粉： 面粉添加了烘烤饼干的基础和适量的结构。 盐：通过盐增强风味并平衡甜味。 发酵粉： 饼干需要一点提味，而泡打粉就可以做到这一点。 黄油：他们致富的秘诀！黄油有助于创造我们都渴望的饼干入口即化的质感。这些都是特别的款待，所以要涂黄油！ 🙂 红糖：它增加了更深的风味和水分，确保我们的饼干柔软且耐嚼。 鸡蛋：它们提供了饼干所需的额外结构，同时增加了耐嚼的质地。 香草精：任何饼干食谱的必备品，它可以增强所有其他口味并带来芳香。 核桃或山核桃（可选）：特别是在节日期间，这些坚果会增加松脆感和额外的风味，让您的饼干更加美味。 表达爱的最甜蜜方式 多年来我学到的一个小秘密是，当我做这些饼干时，如何让我的丈夫远离厨房。不然我还没来得及把它们装进礼物，他就会偷偷尝尝了！我喜欢用系着漂亮丝带的大提琴包作为礼物，并添加个人风格，表明“我用爱制作了这些”。 当你制作这些燕麦白巧克力蔓越莓饼干时，我保证你会想要准备两到三批。他们就是那么好！它们很快就会成为您家中珍贵的食谱，就像它们在我家一样。虽然它们确实含有黄油和白巧克力等丰富的成分，但我喜欢它们还提供燕麦和坚果等营养丰富的东西。 这些饼干已经成为我的家人和邻居的特殊传统，我真诚地希望它们给您的家带来像我们家一样的欢乐和温暖。与亲人分享这些美食并在他们周围创造回忆真是太神奇了。准备好用一批这样的饼干来祝福别人吧，谁知道呢？它们也可能成为您家庭中深受喜爱的传统！ 烘焙快乐！ 大风 1 杯子 黄油 软化至室温 1 杯子 深红糖 包装好的 2 大鸡蛋 2 茶匙 香草精 2 杯子 老式燕麦 2 杯子 通用面粉 1/2 茶匙 盐 1 茶匙 小苏打 1 1/2 杯子 蔓越莓干 […]
自制格兰诺拉麦片食谱与枫糖浆
我写了一本关于用枫糖浆烹饪的完整食谱，所以我可以向你保证，这不仅是枫糖浆最简单的食谱，而且也是最好的！请继续阅读，了解我关于枫糖浆美味格兰诺拉麦片的重要提示、为什么你不应该使用枫叶提取物、烘烤多长时间、最好使用哪种糖浆等等！ 这个食谱出现在我的食谱中， 枫树：100 种以纯枫糖浆为特色的甜味和咸味食谱 {怪异书籍，2015。} 为什么我们喜欢这个枫格兰诺拉麦片食谱 这种枫糖浆格兰诺拉麦片的配方很简单，并且没有竞争的口味或成分。它有浓郁的枫香、脆脆的燕麦和坚果以及一点耐嚼的干果质地。没有肉桂、没有大麻心或亚麻籽。也没有椰子酱或花生酱。如果你想要一份精美的格兰诺拉麦片食谱，这不是那样的！这是一个只需 5 分钟就能将其放入烤箱的食谱，您将在接下来的几周内享用美味的早餐。 枫木具有天然吸湿性，因此很多枫木格兰诺拉麦片可能会发粘或发粘。这格兰诺拉麦片松脆可口。 我确实喜欢一种带有巨大簇的精美格兰诺拉麦片，以及所有好吃的东西，但这个不是那样的。它是简单的、朴实的枫糖浆和燕麦——只加了一点点搅拌。这是真正的枫叶爱好者的格兰诺拉麦片！ 您可以用您最喜欢的坚果和干果进行定制 原料 燕麦： 制作格兰诺拉麦片时，先从燕麦片开始，有时也称为老式燕麦。虽然技术上快速烹饪燕麦可以，但它们的质地更细腻，格兰诺拉麦片也可以。 枫糖浆： 主要香料和甜味剂是纯枫糖浆。您可以使用深色坚固型或琥珀色浓郁型。避免使用仿枫木产品，例如煎饼糖浆。它们含有人造香料，并由玉米糖浆制成。 坚果： 在格兰诺拉麦片中，我添加了一杯粗碎的坚果。我已经用各种不同的类型进行了测试，它们都很棒。请记住，您不想将它们切得太小，因为它们可能会燃烧。尝试使用核桃、山核桃、南瓜子或您选择的其他坚果。 油： 使用融化的椰子油或鳄梨油或有机菜籽油 盐： 大量的粗粗盐使味道流行 干果： 1 杯葡萄干、蔓越莓干或其他干果 如何用枫糖浆制作格兰诺拉麦片 格兰诺拉麦片只需大约 5 分钟即可搅拌在一起，因此在开始组装配料之前，请将烤箱预热至 325°F。 第1步：混合格兰诺拉麦片成分 将燕麦片、枫糖浆、切碎的坚果、您选择的油和盐放入一个大搅拌碗中混合。充分搅拌，使燕麦沾上其他成分。 第2步：烘烤格兰诺拉麦片 在一张大烤盘上涂上烹饪喷雾。如果没有烹饪喷雾，也可以在上面刷一点额外的油。将燕麦和坚果混合物均匀地铺在烤盘上。将烤盘转移到烤箱中烘烤 30 分钟。 第3步：再次搅拌并烘烤 轻轻搅拌，然后返回烤箱再烘烤 10 分钟。 第四步：冷却并加入干果 放在烤盘上冷却。拌入蔓越莓或干果。 存储和提前 将格兰诺拉麦片放入大型密封容器中，在室温下置于阴凉干燥处，最多可保存四个星期。如需长期储存，请存放在冰箱中。只需确保格兰诺拉麦片在储存前完全冷却即可。温暖的温度和潮湿的空气会使格兰诺拉麦片变得发粘，因此请将其存放在密封容器中。 食用建议 格兰诺拉麦片是一种很棒的早餐或小吃，也可以融入各种菜肴中。 经典的： 与牛奶、燕麦奶、普通酸奶或希腊酸奶以及切片香蕉、浆果或其他新鲜水果一起食用。 配水果酱： 尝试搭配酸奶和我们的蓝莓酱或草莓酱。当季时，制作大黄蜜饯或苹果酱。 冻糕： 添加到水果和酸奶冻糕中 混合路线： 添加整粒杏仁、巧克力片和膨化麦片（如海雀），制成健康的自制混合干果 […]