步行垫对您有好处吗？
钾enneth Luczko 是一家科技公司的远程工程师，这意味着他的手指整天都在键盘上飞舞。人们可能认为这就是他上班时锻炼的范围。但到了下午 5 点左右，他甚至不用离开公寓就已经走了至少 15,000 到 25,000 步。 26 岁的 Luczko 是步行垫的狂热爱好者。大约一年半前，他看到一款 抖音视频，现在他每天都会使用它。它基本上是一台便携式办公桌下跑步机：比你地下室里的跑步机要小，而且没有扶手。步行垫的速度选项比普通跑步机更有限，而且它们通常具有较小的坡度，因此您是在平坦的路面上行走。有时 Luczko 会以每小时 0.5 或 1 英里的速度慢慢行走，而其他时候他会加速到 3 英里/小时。这些动作难道不会让他很难工作吗？“当我编程时，它实际上有助于让我进入一种很棒的心流状态，”他说。此外，Luczko 认为步行垫是他最近减掉 100 磅体重的功臣：“这就像是一剂通往健身房和户外散步的入门药。” 步行垫售价约为 150-200 美元，在社交媒体平台上非常流行，它是一种提高心率并在久坐不动的日子里进行一些运动的方法。虽然专家们认为这些设备应该作为常规锻炼的补充，而不是替代，但它们可以成为坐在办公椅上并一直坐着的明智选择。 步行垫的健康益处 除了减少坐着的时间，跑步机办公桌还可以带来一系列好处。它们可以增加步数，研究表明，记录 每天至少 4,000 人 可以降低因任何原因死亡的风险，包括心脏病。你甚至不需要那么快： 研究人员发现 办公室职员在跑步机办公桌上每小时步行 1 英里，每小时可多燃烧 100 卡路里。现在甚至还有专门针对步行垫的研究。 一项小型研究于 2023 年发表的研究得出结论，在工作日使用它可以提高人们的能量水平，帮助他们减少疼痛，减轻臀部和背部疼痛，改善他们的情绪，使他们感觉更专注和更有创造力。 阅读更多： 为什么步行不足以锻炼身体 另外，它（可能）不会损害您的工作。 一项研究 发现，在跑步机上工作的人在认知任务上的表现几乎与坐着的人一样好——研究人员得出结论，跑步机的好处超过了对注意力的担忧。“每个人都意识到，‘我可以边走路边工作，这并不影响我的工作效率，’”Oye-Somefun 说。“‘我的头脑清醒了，我可以接电话，我可以打字了。’” 挑选时要注意什么 James Rethaber 试了三四款步行垫，才找到一款符合他所有要求的步行垫——现在，他每天都会使用它，通常是在听网络研讨会或短暂休息时。作为 Fit for […]