海伦·瑞瓦尔 (Helen Ryvar) 是三个孩子的母亲，她已连续跑了 743 场半程马拉松，创下了纪录，但她还远未完成任务
海伦·瑞瓦尔 (Helen Ryvar) 每晚都会经历同样的例行公事。 她查看天气预报，摆好跑步服，将跑鞋放在前门，为智能手机和手电筒充电，并将闹钟定为凌晨 4 点。 凌晨 4 点 15 分，无论晴天或雨天，她都出门了。 “我只是一个普通人，却在做着不平凡的事情，”里瓦尔说。 作为三个孩子的单亲母亲，她在正常的白天时间经营自己的清洁业务，在我们大多数人都宁愿睡觉的时候，在北威尔士的街道、小径和小径上进行清洁工作。 海伦·瑞瓦尔 (Helen Ryvar) 于 2020 年英国开始封锁之前开始跑步。（美联社：乔恩·超级） 这位 43 岁的女士于 2020 年开始跑步，就在英国因冠状病毒大流行而进入封锁之前，她被告知前夫因精神疾病而去世。 四年后，她成为了连续半程马拉松的世界纪录保持者——上周末她在吉尼斯世界纪录大全中的每日记录已达到 743 条——并激励了许多人，同时为慈善事业筹集资金。她最喜欢的慈善机构。 “跑步已经成为最容易的部分——杂耍生活已经成为每天持续的任务，”里瓦尔说，他有一对 17 岁和 15 岁的双胞胎。 里瓦尔在学校时将自己归类为“平庸的跑步者”，从未真正热衷于运动。 Helen 希望参加 1,000 场半程马拉松，她将于 2025 年 1 月实现这一里程碑。（美联社：乔恩·超级） 即使是现在，她也没有所有最新的跑步装备，没有遵循任何特殊的饮食习惯——只是一日三餐均衡——并且并不真正关心跑步时的速度。 她说，更重要的是建立坚强的心态并了解自己的身体。 “我发现每天都这样做，你就会习惯它，”她说。 “你的身体和思想只是习惯了日常生活，然后你就关掉与自己举行的怜悯聚会并继续下去。 “这只是轻按你头脑中的开关并说，‘我们正在这样做’。” 里瓦尔通过每天在同一时间跑步（对她来说是在孩子们起床之前）来遵守纪律，并在她的日程安排中加入某种锻炼。 正如她所说，“不给自己搞砸的机会”。 三月份的半程马拉松比赛中，海伦经过威尔士雷克瑟姆的矿工福利研究所。（美联社：乔恩·超级） 专家也这么认为。 “关键是找到一些受保护的时间，这样它就成为日常生活的一部分，”梅奥诊所医学院人类表现和运动专家迈克尔·J·乔伊纳博士说。 “这就是为什么许多习惯锻炼的人早上第一件事就是去锻炼。” 里瓦尔说，在每天跑半程马拉松的近两年时间里，她只受过一次伤——那是在她换跑鞋时，引发了臀部旧伤。 除此之外，她的建议相当简单：喝大量的水，均衡饮食，早睡，并尝试镁盐浴。 […]