为什么节食后你会感觉更有活力
以下是节食后您感觉更有活力的一些原因。 许多选择节食的人，无论是为了减肥还是维持体重，都注意到一件非常重要的事情，即他们感觉比开始节食之前更有活力。 与饮食相关的能量增加的感觉可以有多种解释，其效果也因人而异。 以下是能量水平增加的一些可能原因 均衡饮食 如果您的饮食均衡并提供身体所需的所有必需营养素，您就会有更多的能量。 碳水化合物、蛋白质、健康脂肪、维生素和矿物质在为身体最佳功能提供能量方面发挥着重要作用。 血糖控制 均衡饮食有助于将血糖水平保持在正常范围内。 血糖的突然波动会导致疲劳和精力不足。 通过仔细控制碳水化合物的摄入量和所吃碳水化合物的类型，可以避免血糖突然波动。 保湿 充足的水消耗对于身体的最佳功能至关重要。 疲劳通常是由脱水引起的。 在节食时，人们通常更注意自己的液体摄入量，并且可能倾向于喝更多的水。 减少炎症 某些饮食，例如富含抗炎食物（例如水果和蔬菜）的饮食，可以帮助减少体内炎症。 慢性炎症会导致疲劳和精力不足。 减肥 如果饮食的目标是减肥，并且您设法以健康的方式实现这一目标，您可能会感觉更轻、更有活力。 健康的体重可以减轻心血管系统和其他器官的压力，从而有助于增加能量。 重要的是，在选择饮食时，您不仅要考虑您的健康状况，还要考虑您的家庭医生或营养师的建议，他们可以指导您选择某种类型的饮食，这是最适合所有参数的饮食，以便得到您期望的结果。 Chat GPT 建议，记住每个人对特定饮食的反应不同，饮食习惯的突然改变也可能产生不利影响，这一点也很重要。 另请阅读： 为什么男性减肥速度比女性快。 米哈埃拉·比利奇揭示“成功的关键”：与食物的疏远、冷漠和冷漠的关系 了解最新消息。 关注 DCNews 等 谷歌新闻 1706405803 #为什么节食后你会感觉更有活力 2024-01-27 21:18:49
在脚踝区域捏两秒即可显示您是否有心脏问题
试试古德科夫医生的方法，看看你是否患有心力衰竭！ 心血管疾病影响心脏和循环系统的功能，对健康构成严重威胁，有时对此漠不关心。 大多数人选择忽视这些症状，因此后来他们因梗塞前甚至心脏病发作而被送往急诊室。 心力衰竭是最令人担忧的疾病之一，当心脏无法有效地将血液泵送到全身时就会发生心力衰竭。 心力衰竭有一些更容易看到的症状，例如心悸和呼吸急促。 相反，其他人可能会出乎意料地出现。 幸运的是，Adam Goodcoff 博士有一种获得专利的方法，可以立即告诉我们是否有心脏问题。 两秒测试 急诊医学专家 Adam Goodcoff 博士透露了一项可以用来识别心力衰竭可能迹象的测试。 古德科夫博士说：“如果你将手指放在脚上的脚踝区域，并且有一个持续几秒钟的压痕，那么你可以用手来诊断，这可能是心力衰竭的信号。” 当出现这种迹象时，表明存在水肿，这是由于体内液体积聚引起的肿胀，通常出现在脚踝处。 该演示片段也出现在 Tik Tok 上。 @seethemedlife 你能用手做出诊断吗？ 并且没有测试？ ＃医学院 #预科医学 ＃护理学院 #RNlife #cathlab #心脏病学 #同学 #emt ＃医疗的 #youbethedoctor #教育 ♬ 原声 – 亚当·古德科夫博士 水肿是心力衰竭患者的常见问题，因为当心脏无法“正确”泵血时，血管内会产生压力升高。 这会导致液体渗漏到周围组织中。 医生表示，重要的一点是“脚踝和脚部的肿胀往往会在早上消退，然后一整天都会恶化”。 了解最新消息。 关注 DCNews 等 谷歌新闻 1705396852 #在脚踝区域捏两秒即可显示您是否有心脏问题 2024-01-16 08:53:08
一位神经科学家预测：“2024 年最重要的健康趋势。想要拥有最健康的一年吗？这就是你可以做的”
41 岁的罗伯特·洛夫 (Robert Love) 来自佛罗里达州迈阿密海滩，是一位专业研究员和教育家，他预测了“2024 年第一大健康趋势”。 一位神经科学家预测了“2024 年第一大健康趋势”以及它如何帮助改善福祉。 罗伯特·洛夫 (Robert Love)，41 岁，来自佛罗里达州迈阿密海滩，是一位研究人员和教育家，专门致力于利用科学帮助人们预防阿尔茨海默病。 这位专家在 TikTok 上分享他在大脑健康、逆转衰老、锻炼和减肥方面的知识，他在 TikTok 上拥有超过 180 万粉丝。 “这种健康趋势非常简单，但你会在食物、补充剂甚至锻炼习惯中看到它，”他说。 洛夫解释说，科学“越来越确定”“高水平的炎症会增加许多慢性疾病的风险，包括糖尿病、心脏病、阿尔茨海默氏症和一些癌症。” 人们最熟悉的是急性炎症，这是身体对抗感染和损伤的自然防御，包括发烧、发红、肿胀或疼痛。 这是愈合过程的重要组成部分，通常会持续几天。 另一方面，慢性炎症是持续性炎症，会损害细胞和器官 另一方面，慢性炎症是持续性的、低水平的炎症，随着时间的推移会损害细胞和器官，并与某些疾病有关。 疲劳、关节疼痛、抑郁、焦虑、肠胃问题、体重增加和体重减轻都是慢性炎症的常见症状。 “慢性炎症是一个非常大的问题，我认为减少炎症将成为 2024 年的一大健康趋势，”Love 推测。 据克利夫兰诊所称，慢性炎症可能是由自身免疫性疾病、接触毒素、未经治疗的急性炎症、自身炎症性疾病和急性炎症反复发作引起的。 然而，洛夫表示，您可以通过五种生活方式的改变来减少体内炎症并改善健康。 “所以今年，2024 年，如果你想度过有史以来最好、最健康的一年，请采取措施减少炎症。你的大脑真的会感谢你，”医生补充道。 服用补充剂 洛夫的第一个建议是服用姜黄素和鬃毛等抗炎补充剂。 据 Healthline 称，姜黄中的主要活性成分姜黄素和狮鬃菇（一种蘑菇）都是有助于对抗炎症的生物活性物质。 避免垃圾食品 这位神经科医生强调了从日常饮食中消除炎症食物的重要性。 油炸食品、腌肉、精炼油、反式脂肪和精制碳水化合物（如糖和白面包）都会引起炎症。 吃水果、蔬菜、多脂鱼、全谷物和坚果 洛夫表示，某些食物也具有抗炎特性，尤其是水果和蔬菜。 富含脂肪的鱼、橄榄油、全谷物和坚果也可以减少炎症。 克利夫兰诊所称，一些研究表明，遵循富含植物性食品和健康脂肪的地中海饮食的人体内炎症水平较低。 让锻炼成为你日常生活的一部分 洛夫说，运动“对于减少炎症有非凡的作用”——只要你不过量。 发表在《大脑、行为和免疫》杂志上的研究表明，“只需在跑步机上进行 20 分钟的适度锻炼即可产生抗炎作用。” 然而，根据“健康饮食”的说法，长时间剧烈运动而没有足够的休息可能会导致急性炎症变成慢性炎症。 优先考虑睡眠 洛夫的最后一条建议是确保你有足够的睡眠，他说这是“修复自己的好方法” [corpul]”并“减少炎症”。 […]