“为什么我的身体懒得动”：5 个原因导致这种情况发生
感觉懒惰或不愿活动会让人烦躁，并影响您的整体健康。有几个因素可能导致这种懒惰感。以下是您的人体不愿活动可能存在的五个原因： 缺乏身体素质 如果您不经常锻炼，您的身体可能不习惯体力活动，使运动感觉比应有的更困难。 久坐的生活方式 会导致肌肉无力和耐力下降，让你感觉 懒惰的 在履行体力职责时。 解决方案：逐渐将体育锻炼纳入日常生活。从短时间、中等强度的锻炼开始，随着体能的提高逐渐增加锻炼时间和强度。 营养不良 饮食对能量水平有很大影响。食用含糖量高的食物和精制碳水化合物会导致能量流失，而缺乏必要的营养会导致嗜睡。脱水也可能导致你感到昏昏欲睡。解决方案：均衡饮食，多吃水果、蔬菜、瘦肉蛋白和全谷物。全天喝大量的水以保持水分。 睡眠不足 睡眠不足会让您感到疲倦，不想动。长期睡眠不足会耗尽您的体力和精神能量，让您很难找到保持活跃的动力。解决方案：每晚保证 7-9 小时的睡眠。要提高睡眠质量，请坚持规律的睡眠时间并营造轻松的环境。 心理健康问题 条件如下 沮丧、焦虑和持续的压力会消耗你的精力和动力。这些心理健康问题可能会使你很难参加体育活动，即使你知道这些活动会让你感觉更好。 解决方案：如果您患有抑郁症或焦虑症，请寻求专业帮助。这些问题可以通过治疗、药物和冥想等正念练习来控制。 医疗条件 一些医疗问题，包括 甲状腺功能减退症， 慢性疲劳综合症、贫血等疾病可能会导致长期精力不足，并使体力消耗显得难以承受。解决方案：如果您感觉疲劳是由疾病引起的，请咨询医疗保健人员。正确的诊断和治疗对于有效管理许多疾病至关重要。 服用维生素 D 补充剂的方法 1718408742 #为什么我的身体懒得动5 #个原因导致这种情况发生 2024-06-14 22:30:00
睡眠不足 7 小时与高血压有关
睡眠时间少于七小时的女性的可能性更大（高出 7%） … [+] 比男性更容易患高血压。 （照片：盖蒂） 盖蒂 这会增加您获得更多睡眠的压力吗？ 一项新研究发现睡眠不足七小时与高血压之间存在关联。 这项研究尚未在同行评审的科学期刊上发表，因此请对研究结果持保留态度——尽管不要摄入太多真正的盐，因为摄入过多的盐也会导致血压升高。 但这项研究将提出 即将于 4 月 6 日至 8 日在佐治亚州亚特兰大举行的美国心脏病学会年度科学会议。 这项研究由伊朗德黑兰心脏中心心脏病学助理教授 Kaveh Hosseini 医学博士领导，汇集了 2000 年 1 月至 2023 年 5 月期间进行的 16 项不同研究的数据。总共涉及 1,044,035 名没有患过心脏病的人。研究期间之前有来自六个不同国家的高血压病史。 这些人被跟踪的时间中位数为 5 年，从 2.4 年到 18 年不等。 研究期间，每晚睡眠不足七小时的人患高血压的可能性增加 7%。 在那些自称每晚睡眠时间少于 5 小时的人中，这一可能性跃升至 11%。 睡眠时间少于七小时的女性比睡眠时间相当的男性患高血压的可能性更大（高出 7%）。 当研究人员对其他高血压风险（例如较高的体重指数（BMI）、患有糖尿病、年龄较大和有吸烟史）进行统计调整时，这些关联仍然成立。 顺便说一下，有糖尿病史和吸烟史的人患高血压的可能性为 20% 或更高。 请记住，此类研究只能显示关联性，而不能提供因果关系。 那是因为研究人员确实不知道每个人生活的许多关键细节。 […]
睡眠研究对夜猫子发出警告
“如果你想感觉年轻，最重要的是保护你的睡眠。” 一项新研究的作者表示，连续两晚睡眠不好就会让人感觉自己比实际年龄老了好几岁。 瑞典的研究人员对 429 名 18 至 70 岁的人进行了调查，了解他们的年龄、睡意以及上个月有多少个晚上睡不好。 他们发现，每报告睡眠质量不佳一晚，参与者就会感觉平均比自己的真实年龄老三个月。 监护人。 相比之下，那些没有睡眠质量不佳的人感觉平均年轻了近六岁。 在第二项调查中，研究人员对 186 名年龄在 18 岁至 46 岁之间的志愿者进行了调查，询问他们在连续两晚每晚只睡 4 小时以及连续两晚每晚只睡 9 小时后的感觉有多老。 根据研究，在睡眠充足的情况下，参与者感觉平均比真实年龄年轻三个月。 监护人。 但对比这些经历，参与者表示，当睡眠有限时，他们感觉平均比真实年龄老 4.44 岁。 有些人感觉自己老了十多岁。 习惯于早起和早睡的早起人群尤其受到睡眠不足的影响。 但晚上的人“即使在充足的睡眠之后，通常也会感觉比实际年龄老”， 监护人 报告。 这个很重要。 在这项研究中，感觉变老的同时也伴随着更多的困倦。 但之前的研究已将较高的主观年龄与抑郁症联系起来。 新科学家。 “我们知道那些感觉比实际年龄年轻的人活得更健康、更长寿，”斯德哥尔摩卡罗林斯卡研究所的心理神经免疫学家、周三发表在《自然》杂志上的这项研究的主要作者莱昂妮·巴尔特 (Leonie Balter) 博士说。 英国皇家学会会刊 B，告诉出口。 但巴尔特补充说，主观年龄是“可塑的” 监护人。 “如果我们能让人们感觉更年轻，他们也许就能获得相关的好处，比如更愿意接受新的体验、积极参加社交活动和锻炼身体。” （更多的 睡觉 故事。） 1711561580 #睡眠研究对夜猫子发出警告 2024-03-27 13:05:00
这家价值 3.6 亿美元的波士顿健康科技初创公司付钱给员工，让他们睡得更多
人工智能（AI）的发展对全球的工作文化产生了重大影响。 人工智能已引导企业实施每周四天的工作制，并为员工提供更多远程职位。 根据 国家统计局截至去年，44% 的英国工人目前就职于提供远程办公能力的职位。 波士顿健康科技初创公司 Whoop 的首席执行官威尔·艾哈迈德 (Will Ahmed) 表示，他利用技术“解锁人类表现”。 12 年前推出的 Whoop 在软银 Vision Fund 2 领投的一轮融资中以 36 亿美元的估值筹集了 2 亿美元。 这家健康科技初创公司拥有 500 名员工，因其可穿戴健康追踪器而深受运动员和健身爱好者的欢迎。 Whoop创始人表示，为了鼓励顾客过上更健康的生活，他付钱让员工睡得更多。 艾哈迈德在接受《商业内幕》采访时表示，他为员工提供会员资格和 Whoop 臂章，敦促他们优先考虑健康的睡眠模式。 这位创始人补充说，当员工为家人或亲人加入团队时，他们还会获得一个额外的臂章。 艾哈迈德说，这些补充性健康小工具“是为了实践我们所宣扬的”，并解释说：“任何员工的平均水平 睡眠表现 85% 或更多的人每月收到 100 美元。” Whoop 创始人还补充道：“对我们来说，重要的是我们团队的每个成员都对我们的技术深表赞赏。” 虽然 Whoop 员工乐队的“言出必行”将维护公司声誉，但睡眠质量的改善也将增加 员工生产力。 最近 学习 JAMA Network Open 揭示了健康的睡眠模式如何有益于心理和社会支持。 芝加哥西北大学范伯格医学院睡眠医学主任菲利斯·齐博士表示，健康的睡眠时间表“可以帮助我们应对压力，并最终增强我们应对日常挑战的能力”。 研究人员还发现，充满敌意的工作环境导致员工目睹 睡眠问题 以及缺乏工作动力。 瑞典斯德哥尔摩大学流行病学博士后徐天伟以通讯作者的身份参与了这项研究，他写道：“我们的研究结果证明了未来干预研究的合理性，以检验工作场所心理社会资源的改善在多大程度上可以促进睡眠缓解或恢复。并防止员工睡眠障碍的发展、恶化或延长。” 研究还表示，领导力和工作场所公平性的变化也改变了员工的睡眠模式。 […]
睡眠不足 6 小时可能会增加患病风险
在 Pinterest 上分享没有足够的睡眠，身体调节血糖的能力可能会受到干扰。 玛丽亚·科尼耶娃/盖蒂图片社 一项新研究发现，每晚睡眠少于 6 小时会增加患 2 型糖尿病的风险。 如果睡眠不足，身体调节葡萄糖代谢和食欲激素的能力就会受到干扰。 2 型糖尿病的定义是，当身体无法有效地对胰岛素做出反应或无法产生足够的胰岛素时，血糖水平就会升高。 每晚睡眠不足六小时的人患此病的风险相当高 2型糖尿病 比那些每晚睡七到八个小时的人 一项新研究发现。 即使那些习惯性睡眠不足、遵循健康饮食习惯的人也存在这种风险，这表明睡眠是预防 2 型糖尿病的重要因素。 该研究发表于 3 月 5 日 JAMA 网络开放。 该研究于 2023 年 5 月至 9 月期间对英国近 25 万名成年人进行了跟踪调查。参与者的平均年龄为 55.9 岁，该群体的饮食习惯各不相同，包括“红肉、加工肉类、水果、蔬菜和鱼类、得出的健康饮食评分范围为 0（最不健康）到 5（最健康）。” 2 型糖尿病的定义是，当身体无法有效地对胰岛素做出反应或无法产生足够的胰岛素时，血糖水平就会升高。 2 型糖尿病的治疗最常见的是仔细监测 血糖水平 和药物如 二甲双胍或磺脲类药物。 此外，饮食、体重管理和锻炼也是治疗这种疾病的更广泛方法的一部分。 根据 疾病预防与控制中心大约有 3800 万美国人（平均十分之一）患有糖尿病，其中高达 95% 患有 2 型糖尿病。 […]
睡眠不足会增加患 2 型糖尿病的风险 – 即使您饮食健康
瑞典乌普萨拉 — 瑞典的一项新研究应该提醒所有夜猫子，良好的睡眠并不是可有可无的。 乌普萨拉大学的科学家发现，每晚只睡三到五个小时的成年人患 2 型糖尿病的风险较高。 通常建议成年人每晚睡七到九个小时。 重要的是，研究小组还补充说，他们的工作表明，健康的饮食不足以补偿或消除长期饮食的负面影响 睡眠不足。 “我通常建议优先考虑睡眠，尽管我知道这并不总是可行，尤其是作为四个青少年的父母，”乌普萨拉大学药物生物科学系副教授兼睡眠研究员、这项研究的主要研究员克里斯蒂安·本尼迪克特 (Christian Benedict) 说，在一个 媒体发布。 为了得出这些结论，本尼迪克特教授和一组研究人员检查了连接 2 型糖尿病和睡眠不足。 2 型糖尿病会影响身体处理糖（葡萄糖）的能力，从而阻碍胰岛素吸收，最终导致高血糖。 与此同时，2020 年的一份报告显示，超过 4.62 亿人 患有 2 型糖尿病。 随着时间的推移，这种情况还会导致严重损害，特别是神经和血管。 因此，研究人员表示，2 型糖尿病代表着全球范围内不断升级的公共卫生问题。 与此同时，2020 年的一份报告显示，超过 4.62 亿人患有 2 型糖尿病。 （© Proxima Studio – stock.adobe.com） “之前的研究表明，每日反复短暂休息会增加患 2 型糖尿病的风险，而健康的饮食习惯，例如定期休息，会增加患 2 型糖尿病的风险。 吃水果和蔬菜 可以降低风险。 然而，目前尚不清楚睡眠过少的人是否可以通过健康饮食来降低患 2 型糖尿病的风险，”乌普萨拉大学药物生物科学系的睡眠研究员 Diana Noga 解释道。 研究作者利用了世界上最大的人口数据库之一英国生物银行提供的数据集。 该数据库包含来自英国的近 […]
心理健康：身体告诉您注意压力水平的 5 个迹象
注意你的压力水平 压力对人体的各种影响尚未得到充分认识。 它不仅会影响我们的心理健康，还会影响我们的身体健康。 有时会出现荨麻疹和皮疹，有时，慢性压力会导致内出血，有时会导致失眠、体重增加和其他身体问题。 1704656721 2024-01-07 15:09:22