专家教你如何度过夏令时的 3 个步骤
西班牙马德里 — 3 月 24 日：2022 年 3 月 24 日，西班牙马德里，数字时钟标记凌晨 2:00。 在 … [+] 3月26日星期六至3月27日星期日02:00的凌晨时间将为03:00时间。 82年前，随着春天的到来，三月最后一个星期六的时间发生了变化，以适应阳光的时间和节约能源，无论是对个人还是对公共管理部门来说，这一变化也带来了人们的心情改善。充分利用更多的日照时间。 （卡洛斯·卢扬/Europa Press 盖蒂图片社摄） 欧洲新闻社通过盖蒂图片社 夏令时从今天开始。 春天，我们的时钟拨快一小时，这是一个多事的时刻。 研究表明，人们在这个季节会陷入困境，从睡眠不足到情绪紊乱、自杀和焦虑症的风险增加。 这种对睡眠的影响是深远的，特别是当我们考虑到社会与睡眠和休息之间的问题关系时，我们的睡眠和休息就不足为奇了。 持续流行 压力和倦怠。 因此，正面应对这些挑战是恢复和改善睡眠卫生的第一步。 正如我们标记的 全国睡眠周 从今天（3 月 10 日至 16 日）开始，以下是有关调整夏令时睡眠时间的三个技巧。 永远相信自己的身体 我们需要全面地看待睡眠。 有些人工作到深夜，而有些人则在清晨或中午工作。 因此，制定有效的就寝时间并保持一致是改善睡眠的重要第一步。 就连吃饭的时间也会产生影响，因为睡眠是否成功的标准因人而异。 相信你的身体会告诉你需要什么，因为睡眠应用程序（如果你依赖它们）可能不会告诉你晚上需要什么才能睡得更好， 吴玉博士说是杜克大学医学院委员会认证的行为睡眠医学专家和研究员。 “倾听你的身体的声音很重要，”吴博士解释道。 你好睡眠：无需药物克服失眠的科学与艺术，“并将良好的老式行为改变融入我们的睡眠意识和睡眠健康中。” 最终的目标是帮助我们的身体调节睡眠模式，因为每个人都是独一无二的，包括我们的睡眠时间表、睡眠卫生，甚至小睡如何影响我们的睡眠质量。 晚上要合理饮食 我们吃的食物与其对睡眠的影响之间存在相关性。 晚上吃得过多或者吃辛辣、油腻的食物会引起消化不良、便秘，甚至失眠，从而引发夜间的各种问题。 今天， 床垫公司 发布了其有史以来第一个 睡眠趋势 报告概述了食物和睡眠之间最热门的联系之一 睡眠趋势 […]
专家表示，穿袜子睡觉有很多好处
说明性照片：ANP XTRA 冬天的时候你是不是总是在被窝里瑟瑟发抖？ 那么睡眠专家有好消息。 穿袜子睡觉对健康有很多好处，甚至可以帮助您早点入睡。 对于一些人来说，睡前穿袜子是一件很平常的事情，而另一些人则不想考虑这一点。 但睡眠科学家表示，穿袜子睡觉有很多好处。 为了 库克勒门 因此，对于我们来说，睡前从衣柜里拿出一双袜子肯定没有什么坏处。 早点睡 根据睡眠科学家迈克·格拉迪萨 (Mike Gradisar) 的说法，它甚至可以帮助您入睡。 “要睡得好，你需要温暖，”他在美国杂志上解释道 流行糖。 “有些人很快就会感到脚冷，所以在床上穿袜子可能是他们的一个解决方案。” 他确实建议选择优质的袜子，最好是羊毛制成的。 这种面料保暖，但透气性良好。 Gradisar 表示，袜子不要太紧也很重要。 “这会对你的血液循环产生负面影响。” 更年期穿袜子睡觉 美国学术医学中心克利夫兰诊所的研究人员也发现了睡觉时穿袜子的好处。 例如，它可以帮助减少更年期期间的潮热，因为它有助于调节体温。 它还建议患有某些疾病的人使用，例如雷诺氏综合症。 这是一种血管疾病，手指或脚趾的血液供应偶尔会停止。 床上细菌的风险 Gradisar 强调，卫生很重要。 “只要定期更换、清洗袜子再穿，基本上就没有问题。” 然而，当你穿着一整天都穿的袜子上床睡觉时，情况就不同了。 那么你就面临这样的风险 细菌进入你的床 被采取。 在炎热的天气里湿袜子睡得更好：事实还是虚构？ 在室内脱鞋：可以将这些细菌拒之门外，采取时尚的做法 发现错误了吗？ 给我们发邮件。 我们很感激你。 评论 1708324906 #专家表示穿袜子睡觉有很多好处 2024-02-18 11:34:06