如何保持血糖不高？避免这 10 种食物和饮料
插图。糖尿病是一种因高血糖引起的慢性疾病。 记者：Barratut Taqiyyah Rafie | 编辑：Barratut Taqiyyah Rafie KONTAN.CO.ID – 雅加达。糖尿病是一种因高血糖而引发的慢性疾病。糖尿病在全世界成人和儿童中已达到流行程度。 不受控制的糖尿病会带来许多严重后果，包括心脏病、肾病、失明和其他并发症。 重要的是，吃某些食物会增加血糖和胰岛素水平并增加炎症，从而增加患病的风险。 本文列出了糖尿病或糖尿病前期患者应避免的 11 种食物和饮料，以控制血糖水平。 为什么碳水化合物的摄入对糖尿病患者很重要？ 碳水化合物、蛋白质和脂肪是给身体提供能量的常量营养素。 在这些食物所含的物质中，碳水化合物对血糖的影响是最大的。这是因为它们会分解成糖或葡萄糖，并被吸收到血液中。 另请阅读：除了胸痛，这里还有心脏病的症状列表 碳水化合物包括淀粉、糖和纤维。然而，纤维不会被消化，而是像其他碳水化合物一样被身体吸收，所以它不会增加你的血糖。 从一份食物的总碳水化合物中减去纤维，即可得到可消化或净碳水化合物含量。例如，如果一杯混合蔬菜含有 10 克碳水化合物和 4 克纤维，则净碳水化合物含量为 6 克。 当糖尿病患者一次性摄入过多的碳水化合物时，他们的血糖水平会升至危险的高水平。 随着时间的推移，高血糖会损害身体的神经和血管，从而导致心脏病、肾脏病和其他严重的健康问题。 保持低碳水化合物的摄入量有助于防止血糖飙升并大大降低糖尿病并发症的风险。 另请阅读：散步可以减肥，你多久散步一次？ 记者：Barratut Taqiyyah Rafie 编辑：Barratut Taqiyyah Rafie 1717803158 #如何保持血糖不高避免这 #种食物和饮料 2024-06-07 22:20:55
糖尿病患者应避免的 9 种食物和饮料
油炸食品插图。 照片：哈洛多克 jpnn.com，雅加达 – 糖尿病 这是一种可以攻击任何人的疾病，从老人到儿童。 你父母吃的食物对他们的健康有很大影响，特别是如果他们患有糖尿病。 另请阅读: 5 种最适合糖尿病患者的早餐菜单 虽然某些食物可以帮助他们控制血糖水平，但其他食物可能会直接导致血糖升高。 这些是他们应该避免的事情。 以下是糖尿病患者应避免的食物清单，如页面所引用 Healthshots.com。 另请阅读：这 3 种食物可以让你心情更好 1.白面包 你的父母可以吃面包，但不要吃白面包。 白面包由加工面粉制成，血糖指数较高，可直接导致患者血糖水平升高 糖尿病。 相反，尝试给他们提供杂粮面包或全麦面包。 另请阅读: 3 种保持心脏健康的饮料 2.油炸食品 患有糖尿病的父母最好不要吃油炸食品。 这是因为这些食物富含简单碳水化合物和脂肪，这对于糖尿病患者来说是一个困难的组合。 因为脂肪需要很长时间才能消化，这不仅会增加你父母的血糖。 但它也可以在很长一段时间内保持高水平。 如果你的父母喜欢油炸食品，你可以考虑购买空气炸锅。 这将使您的父母无需实际油炸任何东西即可享受油炸食品。 3.苏打水 苏打水含有大量的糖，喝完后，你父母的系统会立即受到大量糖分的冲击。 这表明他们体内胰岛素的释放造成了大问题。 无糖汽水就是其中之一 喝 这也不安全。 无糖汽水含有人造糖，它比糖甜得多，也会引发胰岛素释放。 4.人工甜味剂 您可能认为人工甜味剂是糖的健康替代品，但这并不奇怪。 这种假甜味剂对于糖尿病患者来说是不健康的。 专家认为，人工甜味剂的甜度约为普通糖的 180 至 200 倍，并会引发胰岛素的释放。 5.避免包装食品 食物 包装含有糖、防腐剂、钠和不健康的反式脂肪。 这些不健康的反式脂肪会增加父母的坏胆固醇水平，并降低他们的好胆固醇水平。 患有 2 型糖尿病的人患心脏病的风险也较高。 因此，你的父母应该避免饮食中含有任何量的反式脂肪。 […]