喝冰水可以促进消化吗？
从像维姆·霍夫 (Wim Hof) 那样将自己浸泡在冷水中，到“冷女孩”美容趋势：健康世界显然正在经历冰河时代。社交媒体上的 #icehack 趋势也体现了这一点：人们喝冰水的视频。这将是减掉体内脂肪的秘诀，无需改变饮食或增加运动量。但这是正确的吗？ #icehack 潮流背后的真相 听起来很可疑？确实如此。这些视频原来是网红营销活动的一部分，目的是推广一种可疑的营养补充剂。这家美国制造商错误地声称冰水“通过启动你的卡路里燃烧引擎”来燃烧脂肪。但喝冷水和燃烧脂肪之间有联系吗？ 喝冰水可以促进消化吗？ 根据 2003 年的一项旧研究，饮用室温水后一小时内，人体消耗的热量会增加 30%。这一效应归因于人体将水温升高到 37°C 所需的能量。但如果某件事听起来好得令人难以置信，那它往往就是假的。测量热量消耗的方法似乎存在错误。2006 年，更详细的研究表明，饮用冷水 (3°C) 只会使能量消耗增加 5%。这相当于每杯约 4 卡路里。即使你每天喝八杯冰水，也不会显著减少脂肪。 浸入冷水中 已经关注女性健康 Facebook， Instagram 在 抖音？ 另请阅读 1718071596 #喝冰水可以促进消化吗 2024-06-11 01:48:25
这是苗条人的5个秘诀
4 梅 2024 当然：苗条的秘诀是健康饮食和足够运动。 但还有更多技巧可以让天平保持更好的平衡。 我们询问了一位营养师。 如果你愿意，最健康的方法是什么 脱落？ 还有哪些食物减肥效果好呢？ 那么减肥早餐吃什么好呢？ 这些都是人们在…时问自己的问题。 5个10公斤 想要减肥，最好不节食。 但如果你观察苗条人的生活方式，你可以学到很多东西。 1.保持生物秤的平衡 从来没有的女人 线永远不要给他们惹麻烦 生物尺度， 也称为设定点。 设定点是您身体内部调整的理想体重。 当你节食时，激素、化学物质和饥饿信号系统就会发挥作用，阻止你减掉更多体重。 宾夕法尼亚大学的研究表明了这一点。 而且，当您体重增加时，您的自然设定点就会受到干扰。 因此，该值向上调整。 那些从不节食的人不会因此而烦恼，因此会保持自己的理想 设定点。 另请阅读：6种饮食可以帮助你减掉10公斤 新重量 您是否认为到达后就无法向下调整设定值？ 幸运的是，事实并非如此。 减肥后三到六个月还能减肥吗？ 你的新体重 留下来？ 然后您的设定点将再次向下调整。 运动营养师 Esther van Etten：“保持体重的时间越长，效果就越好。 不仅是为了您的设定点，还因为健康的习惯更快地成为日常习惯。 食堂并不总是提供健康食品，因此请务必携带合理的食物去上班。 避免吃现成的食物，尽可能吃新鲜的。” 另请阅读：什么对你的脸真正有好处？ 饮食 2.重置饱和度旋钮 为什么是一一 小吃 一个人可以毫不费力地抵抗，另一个人则不能，这取决于你大脑的某些部分。 北卡罗来纳大学的研究表明，每个人都有某种内置的…… 食物开关 有。 当你吃到美味的东西时，它就会被激活。 当开关打开时，你的食欲就会受到刺激。 如果大脑区域不活跃，你就没有食欲。 从来没有的人 线 […]
6种饮食方法可以减掉10公斤
2024 年 4 月 7 日 如果你想减掉10公斤，你该怎么办？ 从防弹到原始饮食和素食：一种食物的炒作尚未结束，下一种食物就会出现。 这些总是一方面伴随着超瘦名人的欢欣鼓舞的故事，另一方面也伴随着营养专家的批评。 你是否也想减掉几公斤却只见树木不见森林？ Santé 引导您穿越饮食丛林。 通过其中一种饮食，您可以轻松减掉十公斤。 脱落 并不总是那么容易。 但你也许可以通过这六种饮食中的一种来做到这一点。 当然，如果您想减轻体重，它们也很有效。 1. 酮饮食 它 生酮饮食 这并不是什么新鲜事，但如果您正在寻求节食或计划减掉 20 磅，它仍然有效。 它早在1920年就被发明出来，用于预防癫痫发作。 然后我们在七十年代得到了阿特金斯的炒作，现在酮类书籍很难找到。 毕竟，这是为数不多的可以让你继续吃得好的饮食之一。 另请阅读：为什么在森林里散步对你如此有益 它是如何工作的？ 你的饮食只包含20% 碳水化合物 在 蛋白质 和80%的脂肪。 这意味着你基本上可以疯狂吃牛排和鸡蛋加培根，但诀窍是选择健康（不饱和）脂肪，如鳄梨、橄榄油、坚果和油性鱼。 由于您的身体无法再从碳水化合物中获取能量，因此您会自动开始燃烧脂肪。 那么你就处于“酮症”状态。 优点？ 通过这种饮食计划，你几乎不消耗任何糖分，这绝对是一种快速减肥方法。 生酮人群也常常遇到一些小麻烦 饥饿感。 据说它对癌症患者也是一种有益的饮食，尽管这尚未得到科学证明。 缺点？ 尤其是在刚开始的时候，您可能会厌倦这种饮食、头痛并开始口臭。 此外，还提出了有关健康风险的问题。 而且问题不在于脂肪的多少，而在于纤维的缺乏， 维生素 和矿物质。 另一个缺点：这种富含肉类的饮食不一定是最环保的浪费方法……受到推崇的？ 是的，如果您想在不吃沙拉和亚麻籽饼干的情况下减肥，或者您正在寻找易于长期维持的减肥饮食，则不是。 艾德西利亚和基斯搜索电视节目 关于重量 酮饮食是否有效。 看看下面。 另请阅读：琳达·德·莫尔（Linda […]
“Oatzempic”作为 Ozempic 药物的替代品：它是什么以及是否明智？ – 雷达
什么是燕麦？ 但首先：什么是“Oatzempic”？ Oatzempic 是一种空腹饮用的饮料，并且可以轻松自制，如视频中所示。 使用燕麦片、酸橙汁、水和搅拌机制作饮料，然后一次性饮用。 它可以满足你的饥饿感，让你在短时间内减掉很多体重。 但这可能吗？有害吗？ “喝水可以让你有饱腹感，”营养中心解释道。 “此外，燕麦片中的纤维还可以提供饱腹感。 通过饮食摄入足够纤维的人似乎比摄入纤维少得多的人保持较低的体重。 由于纤维吸收大量液体，因此充足的饮水非常重要。 因此与水的结合良好。 由于高水分和纤维含量的结合，这种饮料可以提供饱腹感。” 喝酒对健康有害吗？ 据营养中心称，这种饮料可以带来“饱腹感”。 但这对你的健康有害吗？ “首先，食用燕麦片和水当然是比服用 Ozempic 药物更好的减肥选择。 使用不必要的药物来促进减肥是一种危险的发展，因此我们强烈建议不要这样做，”营养中心表示。“我们看到评论鼓励人们喝这种饮料以显着减肥。例如，与少量食物结合使用。” 服用 Oatzempic 有害吗？ “这肯定是有害的，不幸的是，不可能以健康的方式快速轻松地减肥。 最好是通过小而具有挑战性的步骤来尝试新的健康饮食和生活方式，这样你才能永久减肥。” “结果往往是短暂的” “因为服用这种饮料与快速减肥有关，所以可能会导致‘速成节食’，由于热量摄入减少，你会在短时间内体重减轻很多。” 营养中心提供了一个例子。 “想象一下，你在一周内减掉了 5 公斤或 10 公斤的体重，那么你减掉的主要是液体，而不是脂肪。 这种速成饮食还会确保你无法获得所有重要的营养物质，而且效果往往是短暂的。” 对于那些想要使用 Ozempic 的人来说，Oatzempic 是一个安全的替代品吗？ “Oatzempic”由于纤维和水而有助于产生饱腹感，但它可能对您的健康有害。 此外，结果往往是短暂的。 这种自制的“无辜”饮料是安全的减肥方法吗？ 对于那些想要使用 Ozempic 的人来说，它是一个安全的替代方案吗？ 要回答这个问题，首先要了解 Ozempic 药物的真正用途非常重要。 “当生活方式调整（饮食、运动）不能充分降低血糖时，Ozempic 药物通常用于 2 型糖尿病患者，”营养中心表示。 目前在网络平台上分享的该药物的使用情况，在很多情况下都偏离了该药物的初衷。 “现在非糖尿病患者也用它来减肥。 除了这不是这种药物的目的之外，这也意味着需要它来调节血糖的糖尿病患者越来越难以获得这种药物。” “Oatzempic […]