减少血糖指数：受到哈佛培训的营养学家分享了一个简单的技巧，可以将碳水化合物的血糖指数降低50％|
特里·申塔尼（Terry Shintani）博士揭示了一种简单的方法，可以显着降低米，面包，土豆和面食等普通碳水化合物的血糖指数。冷却煮熟的碳水化合物，然后再加热，将淀粉变成抗性淀粉，减慢消化并减少血糖尖峰。此过程可以将GI降低多达50％，提供一种管理血糖水平的实用方法。 如果您可以吃米饭却没有急剧的血糖峰怎么办？如果那碗土豆泥不花你所有这些burpees呢？听起来像是一个梦，对吗？不再！现在您可以吃碳水化合物并吃！是的，是的！医学博士Terry Shintani博士是一位受到哈佛大学培训的营养学家，其大量社交媒体超过250k，他分享了一种令人惊讶的简单方法，可以将普通碳水化合物的血糖指数（GI）削减高达50％的血糖指数（GI）高达50％，潜在地可能会转变为血液糖和整体健康。 碳水化合物是健康饮食的重要组成部分。其中包括您的面包，谷物，水果，蔬菜，豆类和乳制品。当您吃其中含有碳水化合物的食物时会发生什么？您的消化系统将其分解成简单的糖，并进入血液。不同的碳水化合物对血糖有不同的影响。例如，早上的饼干会导致血液中的糖尖峰，使您想吃越来越多的碳水化合物。血糖指数（GI）是由食用特定碳水化合物（含糖的食物）引起的血糖水平（一种类型的糖）的量度，而不是吃标准量的葡萄糖。高血糖指数迅速释放葡萄糖并导致血糖迅速增加的食物。低血糖指数的食物缓慢释放到血液中。 血糖指数（GI）通过影响碳水化合物的速度提高血糖水平而影响您的身体。高GI食品（70+）会引起快速血糖峰值，从而触发快速胰岛素释放以调节葡萄糖。这可能导致能量崩溃，饥饿增加，并且随着时间的流逝，可能导致胰岛素抵抗，2型糖尿病，肥胖和心脏病。低gi食品（55或以下）消化较慢，提供稳定的能量，更好的血糖控制以及慢性疾病的风险降低。胃肠道的影响还取决于部分大小，餐食组成（纤维，蛋白质，脂肪）和单个代谢反应。 Terry Shintani博士现在已经揭示了一种令人难以置信的简单技术，可以降低米，面包，土豆和意大利面的碳水化合物钉书钉。他在Instagram上分享的视频中说：“是的，您可以将普通碳水化合物的血糖指数减少多达50％。”营养学家透露：“这是降低普通碳水化合物的血糖指数的秘诀，它可以帮助您控制血糖。它简单。只要加热并冷却。”他说：“该血糖指数从78下降到54。”如果您在早上喜欢烤面包，那么降低血糖尖峰的最佳方法是将其冻结然后烤。营养学家表明，这一过程将其血糖指数降低了39％。“对于土豆，烹饪，冷却和再加热可以将其血糖指数降低30至40％。对于意大利面，冷藏和再加热可以将血糖指数降低50％。”他建议。 哈利王子因“致命”关于王室的主张而爆炸 – 朋友对查尔斯·健康国王的愤怒揭示了 那么，当您冷却煮熟的碳水化合物并将其加热时会发生什么？ “加热和冷却碳水化合物的过程会导致淀粉的交联和重组，使其中一些变成抗淀粉。这会减慢淀粉的消化，并使糖的释放较慢释放到血液中。因此，请尝试在碳水化合物上进行此简单的黑客，以使您的血糖保持血糖，以使您的血糖保持检查，”营养学家建议。 2025-05-12 03:30:00 1747046379 #减少血糖指数受到哈佛培训的营养学家分享了一个简单的技巧可以将碳水化合物的血糖指数降低50
健康网络》妊娠糖尿病有艰难的劳动风险！营养学家：与人类相关的4种类型的高风险群体 – 免费健康网络
营养学家指出，如果血糖在怀孕期间继续过高，它可能会增加出生和劳动困难的风险，并可能引起其他并发症。图片是情境照片。 （从freepik拍摄的图片） WU Baixuan/审核的手稿编辑 [Health Channel/Comprehensive Report]在怀孕期间，预期母亲的健康对于胎儿发育至关重要。营养师他在Facebook页面上的Yilin他的营养学家“文章提到妊娠糖尿病是指怀孕期间第一次发生的糖尿病，但是如果怀孕前出现，则不是。如果血糖在怀孕期间持续过高，则可能会增加出生早产的风险劳动力艰难，可能引起其他并发症。 他伊林指出，孕妇将在怀孕24至28周之间进行糖水测试，以发现异常血糖并确保母亲和儿童的健康。对于婴儿而言，妊娠糖尿病不仅可能导致过度出生体重，而且还可能影响大脑和器官发育，甚至会增加肥胖或糖尿病的风险。 请继续阅读… 伊林解释说，妊娠糖尿病通常与激素变化有关。大多数孕妇分娩后可以恢复正常的血糖，但有些妇女可能患有2型糖尿病。如果他们将来再次怀孕，妊娠糖尿病的机会也会增加。 。高危人群包括：老年母亲，具有2型糖尿病遗传史的家庭，多囊卵巢（与胰岛素阻抗有关）以及超过标准的体重和体重（BMI> 25或身体脂肪> 30％） 营养学家指出，高风险群体包括：具有2型糖尿病遗传史的老年母亲和家庭，多囊卵巢（与胰岛素阻抗有关），体重和体重超过标准的人（BMI> 25或体内脂肪） > 30％）;图片显示了一张情境照片。 （从freepik拍摄的图片） 他Yilin说，无论哪种类型的糖尿病，最重要的是要防止血糖过高，或者像过山车一样上下下来。稳定的饮食是平衡的饮食。在怀孕期间不要随意使用任何极端。饮食或禁食对婴儿和母亲可能更危险。 六种健康生活的方法 他Yilin分享了健康生活的6种方法。 ●均衡饮食原则：可以用蔬菜（2拳） +蛋白质（1棕榈） +淀粉（大于拳头大）捡起每顿餐，建议每天2至3拳的水果。 ●蛋白质来源：选择豆类，鱼，肉，鸡蛋，海鲜等，以避免使用高温和烹饪方法。健康的淀粉选择：糙米，紫色，红薯，芋头，玉米，土豆和其他富含纤维的全谷物。 ●避免摄入细腻的糖分：减少手曲柄，100％果汁，苏打水和其他高糖饮料。 ●常规运动：每天至少走30分钟，例如做家务，爬楼梯或饭后锻炼，可以帮助降低血糖。 ●压力缓解管理：通过阅读，听音乐，瑜伽，手工工作等来放松心情，并减少压力对血糖的影响。 ●足够的睡眠：早晨在阳光下沐浴，适当运动，在晚上调暗灯光，并减少电子产品的使用以保持良好的工作和休息。 ☆没有错过健康新闻，喜欢粉丝页面。 ☆有关更重要的医疗新闻信息，请访问免费的健康网络。 现在无需画或抓取即可使用该应用程序观看新闻以确保您每天赢得奖品点击我下载该应用 跟我看看活动方法 1740154108 #健康网络妊娠糖尿病有艰难的劳动风险营养学家与人类相关的4种类型的高风险群体 #免费健康网络 2025-02-21 14:15:00