消化 难以消化的食物
听听这篇文章 您刚吃完饭后是否容易腹胀、抽筋或感到不舒服？ 了解您的日常饮食中哪些内容最让您感到不适。 记录你一天吃喝的一切似乎是一项乏味的任务。 但如果您想找出导致消化问题的食物，那么这是必须的。 当然，一些颜色鲜艳的零食是明显的罪魁祸首，但您是否知道您经常吃的其他食物您的身体难以消化？ 根据两位美国营养专家、营养师切尔西·阿门瓜尔和布林·麦克道尔进行的研究，《内幕》杂志公布了一份身体难以消化的食物清单。 以下是您每天吃的七种难以消化的食物： 1.炸薯条和炸鸡 油炸过程使食物非常油腻。 因此，即使是最普通的油炸美食，例如炸薯条或炸鸡，也很难消化。 尽管它们最容易准备，但像任何鱼苗一样，它们会导致腹泻、腹胀和便秘，但它们也会恶化炎症性肠病等健康状况。 2.面食和米饭 它们看起来很容易制作，而且对胃无害，但碳水化合物会给消化带来很大问题。 基本上，这意味着米饭、面食、椒盐卷饼、甜甜圈和糕点都是高碳水化合物食物，因此对身体有害，因为它们会增加炎症。 3、乳制品 我们从小到大的饮食中都有它们，但随着年龄的增长，我们应该放弃牛奶的消费，而应该理性地消费奶酪。 但谁不喜欢额外的奶酪配料呢？ 嗯，许多乳制品对于某些人来说即使不是不可能消化也是极其困难的，因为乳糖的存在会导致胀气、腹胀，在某些情况下甚至会引起恶心。 例如，您早上喝的加奶油的奶昔可能是导致胃痛的原因。 “有些人没有消化乳糖（乳制品中的天然糖）所需的酶，”切尔西·阿门瓜尔解释道。 然而，即使您患有乳糖不耐症，您也可能能够很好地耐受成熟的酸奶和奶酪，因为这些产品中的细菌以糖为食并为您进行消化。 4. 咖啡 它是我们大多数人的“闹钟”，如果没有一杯咖啡，我们就无法正常开始新的一天。 然而，帮助我们醒来并为我们提供数小时能量的咖啡因也会增加胃酸的产生，并可能导致胃灼热、脱水甚至腹泻。 建议千万不要空腹喝咖啡！ 5.豆类、豌豆、扁豆 它们是最好的血糖摄入者和最喜欢的禁食食品。 但其中所含的纤维（我们正是在寻找这些纤维来清除血液中的毒素）很难消化，因为胃需要更多的努力来分解它们。 这就是为什么应该适量食用扁豆、蚕豆和豌豆等食物，因为它们会导致胀气、腹胀和其他胃部问题。 6.柑橘类水果和新鲜柑橘类水果 早上，除了早餐，还有什么比新鲜的葡萄柚或橙子更好的呢？ 尽管柑橘类水果提供了重要的维生素 C 和纤维，但由于其含有的酸性成分，它们会引起胃和肠道刺激。 具体来说，食用它们往往会加重胃反流症状，并在食道中产生灼烧感。 7. 辣椒 它对血液循环（血压）、心脏活动（心脏）和增加新陈代谢（减肥）非常有好处，以至于许多人每餐都会吃它。 不然那些吃惯辛辣食物的人怎么会养成几乎每顿饭都加胡椒或辣椒片的习惯呢？ 只是辛辣的食物会导致胀气、腹胀、胃灼热、胃酸倒流甚至胃痛。 建议避免吃辣椒，尤其是晚餐时。 另请阅读：红薯和瑞士甜菜是理想的减肥食品 1713017989 #消化 #难以消化的食物 2024-04-13 09:23:41
早餐玉米卷快闪店背后的秘密成分
我认为自己是一个早起的人，但最近的一个早晨，当我在日出前从床上滚起来去吃早餐时，我仍然呻吟和抱怨。 我的目的地是 Screen Door，这是布鲁克林绿点的一家小冰淇淋店，目前是边境小镇（Border Town）的东道主，这是一家流动早餐玉米卷快闪店。 一位朋友建议我在八点准时到达那里，门一打开，以确保我绝对、肯定、绝对能保证品尝到主厨豪尔赫·阿吉拉尔 (Jorge Aguilar) 的美食。 豆子 炸玉米饼——在新鲜的玉米饼上涂抹适量的炸豆泥和一点融化的奶酪——往往很快就会卖完。 有些豆子值得你起床吃。 阿吉拉尔的 豆泥 用斑豆和猪油经过两天的过程制成：一个用于烹饪干豆，另一个用于将它们炖下来。 结果是丰富、朴实、甜美。 但菜豆炸玉米饼真正的明星是玉米饼，阿吉拉尔会在收到订单时将其新鲜推出。当您到达队伍的最前面时（几乎肯定会有一条队伍），厨师会拿起刚做好的一份从一堆玉米饼中舀出一份炸豆泥，撒上一些奶酪，然后将其卷起来，让它们一起融化成一团粘稠的美味和温暖的包裹。 两三个就是一顿理想的早餐。 纱门边城布鲁克林德里格斯大街 145 号（玉米饼 5 美元。） 与玉米饼不同，面粉玉米饼通常是手工成型的，而不是用手动压机压平。 当你等待点餐时，观看阿吉拉尔的工作是一种催眠般的体验：将一份分割好的面团拍到木质表面上， 安静 他的锥形擀面杖使圆盘达到适当的厚度。 每个玉米饼卷好后，阿吉拉尔都会评价它，也许会再拉伸一点，或者像披萨那样旋转一下。 从那里，它被转移到电煎锅上，每面只需几秒钟，就足以将面团煮熟，并让它在高温下散斑和起泡。 这不是快餐：艰苦的过程意味着您的炸玉米饼准备好了。 这也意味着你的玉米饼会非常耐嚼、嫩滑、热气腾腾，你不会介意等待。 一般来说，新鲜的玉米饼比商店购买的大众市场的玉米饼要好得多，以至于它们几乎是一个完全不同的物种，尤其是用小麦粉制成的玉米饼。 如果你吃过的唯一的面粉玉米饼是那种厚厚的、像神奇面包一样的圆形玉米饼，它装在杂货店里，装在品牌塑料袋里，货架稳定，颜色苍白，那么你的思维应该得到一次认真的拓展。 （旁注：对于在家做玉米饼，我习惯于从网上下大量订单 焦糖，一家位于堪萨斯州劳伦斯的玉米饼店，其索诺兰风格的鸭油玉米饼冷冻运往全国各地，对我来说，这是世界上真正完美的食物之一。） 边境小镇的老板豪尔赫·阿吉拉尔 (Jorge Aguilar) 使用父母帮助他从墨西哥采购的超细、超软的索诺兰小麦粉制作新鲜的玉米饼。 阿吉拉尔与搭档阿曼达·罗莎一起经营边境小镇，他在美国和墨西哥之间的跨境聚集区卡莱克西科-墨西卡利长大。 简单，近乎极简 炖玉米饼 他和罗莎在边境小镇提供的菜肴在整个墨西哥都很受欢迎，尽管它们在纽约市并不常见，那里的食客往往期待堆积如山、多层的、混合了质地和温度的创意。 炖 指红烧或炖菜，煮熟且软的东西； 边境小镇将其馅料卷起来，使炸玉米饼看起来像小而细的墨西哥卷饼。 纱门没有座位，这意味着您点的菜必须带走，而不是当场消费。 也许这是一个功能，而不是一个错误：当我向阿吉拉尔询问有关 炖玉米饼 他说自己是吃东西长大的，他描述了自己住在美国边境一侧的时候，他会请住在墨西哥但在加利福尼亚工作的朋友给他带玉米饼当午餐。 “他们过去常常在早上五点左右排队过河，”他说，“我直到中午才吃炸玉米饼。 那些炸玉米饼对我来说就像天堂一样。” 有一次去边境小镇时，我设计了一个测试：罗莎把包递给我的同时，我就狼吞虎咽地吃掉了一份土豆和香肠炸玉米饼：太棒了。 回到家，我打开了另一个，玉米饼及其馅料在铝箔毯子里蒸了近一个小时。 果然，炸玉米饼特别温暖，口感丰富，各种味道——面粉和炭，土豆的微甜矿物质味，香肠的香料和脂肪——都模糊在一起，形成完美的和谐和弦。 […]
巧克力鹰嘴豆泥搭配什么？ 在这里找到答案！
颓废的甜点鹰嘴豆泥，对你也有好处！ 准备好用这款巧克力鹰嘴豆泥水果酱将您的鹰嘴豆泥游戏提升到一个全新的水平！ 是的，您没有看错：我们将巧克力和鹰嘴豆泥搭配在一起，为这种经典的地中海主食增添了甜蜜的色彩。 结果会让你的味蕾大吃一惊！ 传统的鹰嘴豆泥食谱是用鹰嘴豆、芝麻酱、橄榄油和盐制成的奶油泥，味道像皮塔酱或蔬菜酱一样美味。 但我们发现制作鹰嘴豆泥时不必采取传统路线。 那么为什么不做一个甜的版本作为甜点呢？ 巧克力鹰嘴豆泥搭配什么？ 我们正在将鹰嘴豆泥提升到一个新的水平 我们决定改变现状，创造一种属于甜点类别的鹰嘴豆泥。 这款巧克力鹰嘴豆泥水果酱是派对和聚会的完美甜点。 更不用说它可以满足您对甜食的需求，并为您提供巧克力的美味，同时为您提供大量令人感觉良好的维生素和营养物质。 您可以与巧克力鹰嘴豆泥搭配这么多，但巧克力鹰嘴豆泥搭配什么？ 无负罪感的巧克力酱 巧克力鹰嘴豆泥搭配什么？ 大多数鹰嘴豆泥食谱都与蔬菜或皮塔面包搭配得很好，但我们的巧克力鹰嘴豆泥可与许多不同的搭配搭配。 我们喜欢将其与咸椒盐卷饼、切片水果和全麦饼干一起食用。 非传统的？ 也许吧，但它比传统的鹰嘴豆泥更类似于巧克力火锅，只是没有负罪感，而且对你有好处。 在这里，鹰嘴豆与奶油芝麻酱、枫糖浆、不加糖的可可粉和香草精搭配在一起。 结果，你会得到浓郁的巧克力酱，足以用勺子享用。 巧克力鹰嘴豆泥水果酱中含有什么？ 我们的巧克力鹰嘴豆泥酱是纯素食、植物性的，并且完全不含乳制品，因此它几乎适合任何饮食。 它只需要一些简单的成分即可滋养您的身体，并且不会超出您的预算。 鹰嘴豆占这个食谱的大部分。 这种明星成分可以帮助控制血糖、促进消化、降低胆固醇，并可能降低患癌症的风险。 有关的： 蜂蜜烤鹰嘴豆 和 南瓜汤射手配脆皮烤鹰嘴豆 这种甜点鹰嘴豆泥中的其他成分也具有令人印象深刻的营养成分。 例如，芝麻酱含有许多健康的脂肪、维生素和矿物质。 同时，它还具有抗菌特性和抗炎化合物，使您的免疫系统保持最佳状态。 最后，不加糖的可可不仅仅给你的食物带来浓郁的巧克力味。 事实上，可可是一种强大的超级食品，因为它含有大量的抗氧化剂和增强免疫力的功效。 底线是什么？ 这个食谱将满足您对甜食的喜爱，同时促进您的健康。 你还能要求什么呢？ 如何制作巧克力鹰嘴豆泥水果酱 我们的甜点鹰嘴豆泥制作起来很简单。 只需将所有成分放入食品加工机中，搅拌至光滑即可。 这里的所有都是它的！ 与椒盐卷饼、饼干或新鲜水果（如切片菠萝、哈密瓜、香蕉或草莓）一起食用。 这种健康的甜点酱将严重改变您的鹰嘴豆泥游戏并满足您对甜食的渴望，而不会破坏您的饮食。 我们希望您喜欢！ 1 1/2 杯子 鹰嘴豆 罐头，沥干 2 汤匙 芝麻酱 2 汤匙 […]
赛季中期结束职业生涯。 德沃夏克承认队友们都快哭了
你什么时候明确表示自己不会继续下去？ 我参加了专门为膝盖工作而设计的夏季训练。 然后我给自己设定了是否继续的目标。 我们在奥林匹斯山的全国健身机锦标赛上取得了很好的成绩，在奥伯霍夫的冰上健身机上也进展顺利，然后是在阿尔滕堡举行的世界杯前两场比赛，看看膝盖是否能够承受负荷。 在他们之后我觉得这太过分了，我不想完全毁掉我的膝盖。 认识到什么时候该把它留给年轻人并退出是件好事。 因为你的膝盖受伤了，或者你一开始没能全速跑？ 赛道被砍伐，负载相当大。 而且我感觉它开始膨胀了，随之而来的是各方身体准备的限制。 对于正常生活，比如上楼梯，我对膝盖的感觉不太明显，但是对于有舵雪橇，你必须在健身房举起很多重量，不幸的是我做不到。 你参加了三届奥运会，在青少年世界锦标赛上赢得了两枚奖牌，你最想记住的是什么？ 我可能最记得的是 Honza Šindelář 在世界锦标赛上获得的第六名，这是我们最棒的经历。 另外，在阿尔滕贝格，那里有很多捷克球迷，我们非常享受。 你的未来会怎样？ 我的命运掌握在捷克共和国警察手中，我已被列为运动员警察两年了，目前正在进行谈判以确定我的未来将走向何方。 我更愿意担任有舵雪橇教练，加入主教练 Dawid Kupczyk，我认为这可以帮助我们的团队继续成长。 近年来，团队规模不断壮大，你的同事们对你的结局有何看法？ 他们不想让我辞职。 他们几乎哭了，但火车无法停下来。 我会努力以教练的身份和他们在一起。 有四名飞行员，我们还有一名女飞行员，我喜欢这项运动在我们国家的整体发展。 由于竞争环境的原因，表现也在发生变化。 照片：Vít Šimánek，CTK 雪橇运动员多米尼克·德沃夏克告别了成功的职业生涯。 已完成的三届奥运会中哪一届最让您印象深刻？ 每个人身上都有一些东西。 我当时还是索契的刹车手，韩国很特别，我们获得了双鲍勃和四鲍勃的资格，他们处于最佳状态。 而且，那是在新冠疫情影响北京之前。 难道你没有机会尝试坚持到第四次奥运会吗？ 有些工作人员想这么做，但如果我不能百分百做好准备，我对自己和他们来说都是个傻瓜。 1704800601 #赛季中期结束职业生涯 #德沃夏克承认队友们都快哭了 2024-01-09 10:31:23