6种饮食方法可以减掉10公斤
2024 年 4 月 7 日 如果你想减掉10公斤，你该怎么办？ 从防弹到原始饮食和素食：一种食物的炒作尚未结束，下一种食物就会出现。 这些总是一方面伴随着超瘦名人的欢欣鼓舞的故事，另一方面也伴随着营养专家的批评。 你是否也想减掉几公斤却只见树木不见森林？ Santé 引导您穿越饮食丛林。 通过其中一种饮食，您可以轻松减掉十公斤。 脱落 并不总是那么容易。 但你也许可以通过这六种饮食中的一种来做到这一点。 当然，如果您想减轻体重，它们也很有效。 1. 酮饮食 它 生酮饮食 这并不是什么新鲜事，但如果您正在寻求节食或计划减掉 20 磅，它仍然有效。 它早在1920年就被发明出来，用于预防癫痫发作。 然后我们在七十年代得到了阿特金斯的炒作，现在酮类书籍很难找到。 毕竟，这是为数不多的可以让你继续吃得好的饮食之一。 另请阅读：为什么在森林里散步对你如此有益 它是如何工作的？ 你的饮食只包含20% 碳水化合物 在 蛋白质 和80%的脂肪。 这意味着你基本上可以疯狂吃牛排和鸡蛋加培根，但诀窍是选择健康（不饱和）脂肪，如鳄梨、橄榄油、坚果和油性鱼。 由于您的身体无法再从碳水化合物中获取能量，因此您会自动开始燃烧脂肪。 那么你就处于“酮症”状态。 优点？ 通过这种饮食计划，你几乎不消耗任何糖分，这绝对是一种快速减肥方法。 生酮人群也常常遇到一些小麻烦 饥饿感。 据说它对癌症患者也是一种有益的饮食，尽管这尚未得到科学证明。 缺点？ 尤其是在刚开始的时候，您可能会厌倦这种饮食、头痛并开始口臭。 此外，还提出了有关健康风险的问题。 而且问题不在于脂肪的多少，而在于纤维的缺乏， 维生素 和矿物质。 另一个缺点：这种富含肉类的饮食不一定是最环保的浪费方法……受到推崇的？ 是的，如果您想在不吃沙拉和亚麻籽饼干的情况下减肥，或者您正在寻找易于长期维持的减肥饮食，则不是。 艾德西利亚和基斯搜索电视节目 关于重量 酮饮食是否有效。 看看下面。 另请阅读：琳达·德·莫尔（Linda […]