vorfreude 的秘密：30 种零努力的方法让你的生活充满欢乐 | 健康与福祉
乙诚实：有时您会感到幸灾乐祸，或“因他人的不幸而感到高兴”。 但是v呢？奥弗洛伊德？ 我最近遇到了这个可爱的词，我的德语朋友将其翻译为“喜悦的期待”。 我觉得这是一个充满希望的概念——我们当然可以少一些幸灾乐祸，多一些 预期。 那么预期的快乐到底是什么，我们如何培养它，它会让我们更快乐吗？ “我们的想法是在活动前找到快乐，”说 苏菲·莫特，冥想和心理健康领域的临床心理学家和心理健康专家 正念应用 Headspace。 “例如，当我们计划旅行、考虑去约会或期待一顿特别的饭菜时，我们经常会感到快乐和兴奋。” 人们很容易期待假期和特殊场合，但充满欢乐的生活也包含在日常生活中。 罗里·普拉特 (Rory Platt)，个人发展公司的作家 生命学校” 说：“秘诀在于，让我们的日历充满许多值得期待的小时刻，就像微小的小玩意儿，从远处看去，它们结合在一起，创造出更加闪闪发光的未来。” 但 预期 并不是希望你的生活消失并认为你在想象的未来会幸福。 “期待某事可以引发当下的快乐，”健康教练兼创始人凯伦·尼尔 (Karen Neil) 说道。 正念医学。 这可以提振你的心情， 减轻你的压力水平 并有助于避免倦怠。 A 2017年学习 发表在《心理学前沿》上的研究发现，预期积极事件会激活大脑的内侧前额叶皮层，这与更高水平的幸福感相关。 重要的是不要将积极心理学与有毒积极性混淆 塔尼娅·泰勒 抱有希望不会有失望的风险吗？ 也许保持较低的期望更安全。 艾玛·米尔斯正念专家、《吸气呼气重复》一书的作者对此持不同意见。 “有句话说：‘如果你担心，你就会遭受双重痛苦。’ 预期的快乐恰恰相反。” 即使预期的事件结果令人失望， 预期 帮助人们恢复活力。 “乐观者的应对能力有所提高 在处理计划外的痛苦时，他们往往会恢复得更快，”说 塔尼娅·泰勒，一名心理治疗师和 预期 提倡。 如果您正在经历一段艰难的时期并且感觉好像没有什么可期待的，请不要自责。 “重要的是，积极心理学不要与有毒积极性混淆，”泰勒说。 “当我接受癌症治疗时，我大部分时间都在看电视。 当一切都让人感到难以承受时，保持冷静是可以的，不必因为自己没有在寻找快乐而感到内疚。” 她强调，如果绝望感持续存在，向全科医生、治疗师或慈善机构寻求帮助很重要，例如 撒玛利亚人 或者 喊。 但是，如果您已准备好 […]