为什么Tiktok痴迷于这种依恋的自我保健趋势

• “Cozymaxxing”是Tiktok的一种新的自我保健趋势，专注于创造舒适，无压力的环境。
• 这种做法可能会提供几种心理健康益处，例如减轻压力，改善情绪调节和更好的睡眠质量。
• 与许多健康趋势一样，辅酶合并是一种自我保健实践，而不是替代心理健康治疗的方法。
• 专家在练习自我保健时建议“心理健康检查”。
• 要开始共同辅助，创造一个舒适的环境，限制数字干扰，并将其与运动和社会联系融为一体。

如果变成睡衣，点燃蜡烛并将自己包裹在毯子上听起来像是您的自我护理的想法，那么您会喜欢Tiktok的最新健康趋势：#CozyMaxxing。

这种依ugg的练习是在蒂克托克用户中被誉为压力的解毒剂。

搜索 ”联合X型”在蒂克托克（Tiktok）上，您将发掘出舒适和宁静的味道：用蓬松的毯子包裹，照明蜡烛，享受他们喜欢的舒适表演，并听取温柔的音乐来放松身心。

自我保健的趋势是进行舒适，安慰的仪式，有助于促进压力缓解和镇定。

Fierheller告诉Healthline，目前证明Cozymaxxing的原因有很多。他们中间的主要人物？倦怠。

他说：“人们被烧毁了，正在寻找在生活中创造几乎没有和平的方法。”

“目前，世界上有很多压力源，找到安全和舒适的时刻是放松和沮丧的好方法。”

她告诉Healthline：“人们越来越拒绝忙碌和忙碌的文化的荣耀，而是选择自我保健和平衡。”

Birah补充说，您不应该低估大流行的挥之不去的后果，这使许多人优先考虑他们的心理健康和练习自我保健。

她指出：“大流行迫使我们中的许多人待在家里，从而更深入地欣赏个人空间内的舒适性和安全性。”

经济不确定性和政治动荡可能是人们在舒适中寻求安慰的其他原因。

Birah解释说：“经济压力，气候焦虑和政治动荡使人们渴望具有安全感和控制意义，我们经常在舒适，熟悉的环境中发现这一点。”

由Healthline采访的专家一致认为，Cozymaxxing可以使您的心理健康受益。

“舒适，可预测的环境向大脑的安全信号，减少皮质醇（应激激素）并促进松弛。反过来，这会导致压力和焦虑的减轻。”比拉说。

另一个好处可能是情绪调节的增加。有意识地放松和变得舒适可能会给您时间反思和管理自己的情绪。

神经系统的这个分支负责人体的“休息和消化”功能，并与人体的“战斗或飞行”压力反应相反。

Birah补充说，Cozymaxxing可以帮助人们解决不安的感觉，因为这种做法促进了安全感并提供了控制感。

改善睡眠质量是不应忽视的另一个潜在的心理健康益处。

Fierheller解释说：“创造一个舒适的空间非常适合缓解压力，甚至可以改善睡眠，因为一个无杂乱的空间使您更容易放松并获得优质的休息，这是情感平衡的关键。”

压力大的一天后，将自己包裹在毯子上，或者喝热茶自我抚慰似乎是一种无害的仪式。

但是，如果没有使用某些参数，则可以避免inosymaxxing。

Birah说：“我总是会与任何行为保持平衡，因为人们可能会担心自我护理的过度沉迷。”

她在练习自我保健时建议自己通过问自己以下问题时建议心理健康检查：

• “我是从别人退出吗？”
• “我避免责任吗？”
• “我今天有足够的身体吗？”

Birah解释说：“没有运动的过度舒适性会导致身体健康问题或嗜睡，而将舒适性用作逃生可能会导致拖延或面对压力源的困难。”

她的建议？检查您的意图，然后问自己：“我是要补给，还是避免了一些困难的事情？”

她说，为舒适的仪式设定时间限制是一个好主意，以免陷入孤立或过度的逃避现实。

如果您发现自己的压力或焦虑感已经变得难以自行管理，请考虑找到治疗师或与心理健康专家联系以寻求支持。

如果Cozymaxxing听起来像是您需要帮助您进行压力管理需要的工作，那么入门非常简单。

Birah建议从策划您的空间开始。 “添加柔和的照明，毯子，温暖的色彩以及薰衣草或香草等气味，以创造一个平静的环境。”

下一个？创建一种舒适的仪式。 Birah说：“每天都有一个仪式，例如在睡觉前喝一杯温暖的饮料，阅读或伸展，以表示放松。”

Fierheller建议留出时间在洗澡时用一些温和的音乐和蜡烛。

两位专家都是在辅助实践中将智能手机和其他设备放在外面的倡导者。

Fierheller说：“我们的手机和笔记本电脑可能会带来很大的压力，尤其是当我们在下班后检查工作电子邮件或有义务立即回应人们时。”

“弄清数字空闲时间可能是拥抱您要创造的舒适，无压力的环境的好方法。”

Birah指出，将温柔的运动纳入您的一天也可能很舒适。 “您可以保持柔和，舒适的动作，例如瑜伽，伸展或舒适的层次步行。”

最后，请记住，辅酶不一定是孤独活动。当您感到压力时，一点“我的时间”可能会大有帮助。

另一方面，有时与他人在一起也可以帮助您感到充实。

比拉说：“邀请亲人分享您舒适的仪式，无论是电影之夜，一锅茶还是一个缓慢的周日早午餐。”

Cozymaxxing是一种负责您的心理健康的一种低劳动和有效的方法，但应将其视为恢复而不是避免的工具。

通过平衡舒适度与运动，联系和目的，辅酶可以是一种可持续，健康的自我保健实践，支持身体和情感健康。